# おはよう☀️ おがてぃのハッピーヘルシー 皆さんおはようございます。おがてぃです。 今日も始まりました。おがてぃのハッピーヘルシー このラジオでは毎日を楽しみながら 理想の体を目指すための考え方や 食事、運動、マインドなどなど いろんなお話をお届けしていきます。 ということで今日は9月3日の木曜日です。 9月が始まってもう早くも3日が経ちました。 皆さんいかがかつご過ごしでしょうか? 今日ニュースで見たんですけど また台風が来るみたいですね。 大きな台風がまた日本列島に向かって 今週のどの日だったかな? に来るみたいですね。 最近雨とかもなかなか多いですからね。 台風に備えてできる対策をして どうか弱くすぐに台風が過ぎ去ってくれることを 祈って待っていきましょう。 それでは9月頑張っていきましょう! # 目標を達成する方法 今日はですね 目標設定についてお話ししていきたいと思います 皆さん聞いている方でダイエットしてるよって方も多いかなと思うんですけど そのダイエットいつまでにするとかって決まってますか? ダイエットっていうのもね、皆さん何で痩せたいかっていうと、ただダイエットするために生活してるんじゃなくて ダイエットした先、ダイエットした先に 例えば自分の好きな服を着たいなぁとか あとは 理想のね、シュッとした綺麗な体になってモテモテになりたいとかね あとも自慢のお母さんになりたいとか色々あると思うんですけど ダイエットもね、いつまでやるって決めないとずっとだらだら続けちゃって 心理的にストレスとかかかってきちゃって結局痩せられないってことがあるので まず目標を持つっていうのをやってみてください 僕もこの間お話しさせていただいて 5ヶ月で9.5キロ痩せれたよって話をしたんですけど これも目標を持ってやってました 僕いつも毎年8月のね、8月に友達と集まってお祭りに行くんですけど そのお祭りまでに絶対痩せてやろうっていう目標を持って今年の4月から 今年の3月から8月まで5ヶ月間絶対に痩せるぞってこれでスタートしていきました だから目標と期限を持つのってすごく重要なので まずいつまでに何キロ痩せるってのをやってみてください でもこの過剰な設定をやめた方がいいです 例えば1ヶ月で10キロ痩せるとかってなってくると 体にもすごい深くかかりますし心理的にもねすごくストレスがかかってくるので 達成できる目標もしくは達成できるかできないか曖昧な目標を設定するのがおすすめです それともう一つ目標を達成するためにおすすめなのが 誰かと一緒にやるってことですね もしくは誰かと誰かを巻き込むってことです これ何なのかというとやっぱり人間ね一人で目標を追おうと思っても もうできないんですよ 折れちゃいます 人間って本当に弱いです 一人のどんだけ強い意思を持ったとしても周りが そんなやらなくていいよとか あとは周りが遊んでたりとかもう気にせずね ダイエットで言うと周りが気にせず高カロリーのバンバン食べてるとか っていう状況にあると自分もどうしてもそっち側に引っ張られていっちゃうんですよね それは本当にしょうがないことだと思います だから誰かと目標を共有してみる 僕の例で言うと 僕絶対にその今年の8月までに痩せるって 僕のねお付き合いしてる彼女に言ったんですよ 今年の3月に10キロ太って増量して その時に 絶対に夏まで痩せるからってねずっと言い続けたんですよ 会う時とかにも絶対に8月まで痩せるわ 8月までに痩せるムキムキになって海行くわとかずっと言ってたんですよね やっぱりそういうふうに言ってると 相手が見てるから頑張らなきゃって思うし相手に行ったからには嘘つきたくないから 達成してやろうってなるんですよね だから誰かに目標を言って共有する仲のいいお友達だったりとか あとご家族とかねあとパートナーそういう人に目標を伝える共有する そうやって伝えておくと結構協力してくれるって場合が多いので 例えば伝えることによってまぁちょっとカロリーを抑えたものを食べに行こうかーとかってなることもあるので 目標をぜひ共有するっていうのやってみてください 本当にダイエットを成功させるためにまずはいついつまでにやるっていうのを期限を決める そして周りを巻き込む誰かに目標を伝えてみたりとか あと一緒にねダイエットに取り組んでみてもいいと思います そういうのをぜひやってみてください # 最高の1日に✨ ということで今日はダイエットを成功させるために 目標の基準を設定しよう そして誰かを巻き込もうというお話をさせてもらいました これやるだけでも達成率っていうのはものすごく変わってくると思います だからまずは今ダイエットしてるよって人はね カレンダーに書き込んでみてください いついつまでに何キロ痩せるって もちろん無理のない範囲でね 体に負荷がかからない範囲で 1ヶ月1キロ落とすぐらい 多くても2キロかな ぐらいのペースで書いてみてください そしてそれを周りの人に共有してみてください お友達、ご家族、パートナー なんなら僕に言ってください DMとかで送っていただいてもらわないです 誰かに言うっていうことでね 目標の達成率っていうのが格段に上がりますので ぜひ試してみてください ということで今日も最後まで聞いていただきありがとうございました ぜひこのラジオにいいねやフォロー あとコメントを書いてください それを書いていただけるだけでもね ものすごく嬉しいんで 続けるモチベーションもものすごくかかるので ぜひオガティを助けると思って書いてくれたら嬉しいです そしてこのオガティのハッピーヘルシーは オープニングトークって言って 皆さんからいただいた質問や コメントに回答するコーナーをね ラジオの中で作っております なのでどんな質問でもいいです 好きな色は何ですか 好きな食べ物は何ですか 好きなお寿司のネタは何でもいいので 少し聞いてやろうかみたいな 聞いてやるよぐらいの気持ちで書き込んでみてください どしどし気軽に書いてくれると嬉しいです ということで今日も最後まで聞いていただきありがとうございました 今日も最高の日にしていきましょう 皆さんが笑顔で素敵な一日を過ごせるよう願っております それではまた次回の放送でお会いしましょう ハッピーヘルシー