# チャプター 1 こんにちは。エラーの解剖、鈴木和弟です。 今回は少し変わったトレーニングを考えてみたいと思います。 それがバッターボックスの白線を選手自身に引かせるという方法です。 野球選手ならですね、何百回何千回とバッターボックス入っていると思います。 でも何も線がないところにホームベースだけを置いて、 いつものバッターボックスを書いてくださいと言われたら、どれくらい正確に書けるでしょうか。 バッターボックスは横1.22メートル、縦が1.83メートル、4フィートかける6フィートです。 ホームベースと内側のラインの間にも約15センチ空いています。 数字を知っていたとしても、それを何もない地面の上に正確に再現できるとは限りません。 私はここに空間把握トレーニングとして面白い要素があると思っています。 次のキャプチャーでは、なぜいつも立っている場所なのに書けないということが起こるのかを考えてみます。 # チャプター 2 普段、出者はすでに白線が引かれた状態で、出席に入ります。 そして多くの場合、ホームベースの距離、足の位置、バットが外角に届くのか、 構えた時の感覚、そういった情報から立ち位置を決めています。 つまり、選手が覚えているのは必ずしもバッターボックス全体の形でありません。 自分がどこに立てばいいかという一点の感覚です。 だから、白線を全部消してしまうと急に難しくなります。 自分が立つ位置がわかっていても、その場所を囲んでいる四角形の大きさまでは意外とわからないかもしれません。 ここでは、自分の体を基準に位置を捉える感覚と、 ホームベースや白線同士の位置関係から空間全体を捉える感覚の両方が必要になります。 普段の打撃では、ベースからこのくらい離れて立つという身体基準の情報が中心です。 でも、白線を引くとなれば、ここからここまでは1.22メートルくらいで、奥行きはこのくらい。 空間全体を捉え直さなければいけません。 当たられた空間に入ることと、自分で空間を作ることでは要求される情報処理が少し違うわけです。 順番で緊張すると空間がわからなくなる。 だから、バッターボックスも大きく見えたり小さく見えたり、大きく見えることが多いです。 この感覚がすごくあって、緊張しているほど空間を認知できる能力が自分は下がるという感じがあります。 なので、何回も入っている打撃がしっかりかけるかということがすごく重要になります。 その上でボールを捉えるということをやらなければいけないということです。 次のキャプチャーでは、正解を教える前に、まず間違えてもらうことについて話していきます。 # チャプター 3 このトレーニングで一番大切なのは、最初に正しい白線を見せないことです。 ホームベースだけを置いて、メジャーも使わない、上記も使わない。 そして選手に、普段のバッターボックスを作ってみてと伝えます。 歩幅でも、目測でも、身体感覚でも構いません。 実際に線を引いてもらう。 すると、おそらく選手によってかなり違いが出ると思います。 横幅を広く描いたりする選手とか、奥行きを短く描く選手、 ホームベースの距離が近づける選手、 前にホームベースのすぐギリギリに線を引いていた選手もいましたね。 バッターボックス全体が投手方向へズレる選手とかね。 このズレを私は失敗だと考えていません。 むしろ、このズレがトレーニング材料になります。 なぜなら、自分の頭の中で想像していた空間と、自分の規格との差が初めて見えるからです。 正解を最初に見せて、その上をなぞらせても、そこの差は分かりません。 まず予測して、そして測る。 ここから脳の学習が始まっていきます。 次のキャプチャーでは予測した空間と、本当の空間のズレを見ていきます。 # チャプター 4 線を引き終わったら、初めて実際の規格を測ります。 横幅は何センチずれていたのか、奥行きはどうだったのか、 ホームベストの間隔はどれくらい違ったのか、 ここで大事なのは、全然違うじゃんと評価しないことです。 数字だけ返します。 例えば、横が8センチ広かった、 当初方向が12センチ短かった、 ボックス全体が5センチ一類側へずれていた、 というように確認していきます。 運動学習では、自分が予測した結果と実際の結果とのズレが その後の修正に使われます。 最初から正解してしまえば、修正する材料はほとんどありません。 でも、自分ではこのくらいだと思っていたのに、 実際は10センチ違ったという経験があれば、 次の試行で基準を変えることができます。 だから、私は白線のズレを消すことより、 自分の感覚がどちら側がズレやすいのかを知ることに 価値があると思っています。 次のキャプチャーでは、正しい白線の中に立って、 身体感覚で距離を覚え出すことについて話していきます。 # チャプター 5 測定したら、その場で正しい白線を引きます。 そして、その中に実際に立ってもらいます。 ここでバットを持ってもらう。 ホームベースから自分のつま先までの距離、 後ろ足の位置、ボックスの後ろにどれくらい余白があるのか、 バットのヘッドがホームベースにどこまで届くのか、 こうした情報を一度しっかり確認していきます。 これが面白いのは、数字だけではなく、 四角と足裏の間隔と体の位置をつなげられることです。 15センチと聞いて理解することと、 実際に15センチ離れた場所に足を置いて構えることは違います。 正しい位置に立ったとき、 思っていたより近いなと感じる選手がいるでしょうし、 こんなに奥行きがあるんだと感じる選手もいるかもしれません。 その違和感自体が大切です。 頭の中のバッターボックスと、 実際のバッターボックスを一致させる材料になるからです。 次のキャプチャでは、白線を消してもう一度引くことについて話していきます。 # チャプター 6 ここから本番になるんですけど、一度楽しいボックスを確認したら、白線を消していきます。 その上でもう一度自分で弾いてもらう。 1回目と2回目で誤差がどう変わるのかを見るわけです。 例えば最初は横幅が15センチ広がった選手が、2回目には5センチになった。 あるいは奥行きだけは何度やっても短くなる。 こういうような経過があれば、選手ごとに特徴が見えていきます。 毎回同じ方向にずれるのであれば、その選手がその空間を特定の方向へ小さく見積もる癖があるかもしれません。 もちろんここからすぐに、だから打撃でもこうなるとは断言できないんですけど、 自分は投手方向の空間を少し短く捉えやすいという情報を持って打席に入ると、 立ち位置や構え方を考える新しい材料にはなります。 練習時間も長くやる必要はありません。 1人5分程度でもできます。 それを何週間か続けて、誤差をセンチ単位で記録していけば、感覚が変化しているかどうかも見えていきます。 最後のキャプチャーでは、慣れてきたら条件を変えることについて話していきます。 # チャプター 7 慣れてきたら、少し条件を変えても面白いと思います。 例えば、右打者なら、普段は使わない左打者でも、打席でも線を引いてみると。 いつも行っているところでは感覚が合っていても、反対側に立つと一気にわからなくなるかもしれません。 あるいは、違う球場でもやってみる。 土の色が違ったりとかね、地面の硬さが違うとか、周囲の景色も違う。 それでも同じバッターボックスを再現できるか。 白線を引くのが難しかったら、ルーティンで書いてみる。 そういうようなことをやってあげるといいです。 室内なら、テープとホームベスを模倣したマットだけでもできます。 大事なのは、毎回同じ景色の中で正解を覚えることではありません。 環境が変わっても、自分で距離を作れるかを見ることです。 野球では、球場が変わっても、類観やバッターボックスの規格は変わりません。 環境が変わっても、同じ空間を再現できる能力は、面白い評価になると思います。 # チャプター 8 さっき最後と言いましたが、ここもちょっと最後です。ここが最後ですね。 バターボックスの白線を自分で引けば空間認知能力が向上して打撃が上がる。 そこまで科学的根拠があるわけではないんですけど、あくまでこれは一つ仮説で考えています。 だから本当に意味があるかを見るなら、測る必要があります。 1回目の誤差、2回目の誤差、数瞬間後の誤差、 実際の座席で立ち位置が安定するのか、球場が変わった時にも同じ位置に立てるのか、 そうやって記録して始めて、この練習に意味があるか、それが見えてきます。 ただ私は発想としてかなり面白いと思っています。 野球は決められた空間の中で体を動かすスポーツです。 バターボックスとか累観、守備位置、マウンド、毎日その中でプレーしているのに、 選手自身がその空間を作ることはほとんどありません。 普段は誰かが引いた白線の中に入るだけです。 でも自分で距離を予測して線を引いて、間違いを確認して正しい空間に入ってもう一度作り直す。 この作業をすると、ただの白線だったものが、自分の体と空間の関係を確認する教材になります。 私は空間把握能力を鍛えるとは、正しい位置を教えてもらうことでなく、 自分がどれくらいずれているのかを自分で知ること、それが必要だと思っています。 毎日立っているバターボックス、一度白線を全部消して自分で引いてみる。 その四角形がどんな形になるのか、 そこにはその選手が野球の空間をどう見ているのかが少しだけ現れるかもしれません。 # チャプター 9 ここからは余談なんですけど、これも野球だけじゃなくてスノーボードとかの選手でちょっとアドバイスしたんですけど、自分の持っているボードのサイズっていうのを雪の上で書いてみる。 これ意外と難しいと思うんですね。もう自分の相棒の一番重要なボードの形を書けるかどうかですね。 だいたい165cmから170cmくらいなんですけど、それをしっかりと空間で把握できているかっていうのをボードを雪の上に書いてみると。 書いて幅とか長さでビンディングですね。足を入れる位置がぴったりはまっているかどうかですね。多分はまらないと思うんですよ。 だからこれで本当にスピード出た状態で飛ぶので、それ一つ空間の認知がないとダメってことですね。 平常時何もないところでもそれぐらいずれてくるので、飛んだりとかぐるぐる回った時に着地する時にやっぱりその1mmの誤差がかなり命取りになってくると思うんですね。 そういうところをしっかりと磨くっていう空間認知トレーニング。あとは自分の持っているものであったりとかね。 バットもそうですけど、バットも長さで書いてみるといいと思います。だいたい85cmくらいかな。公式だと85cmから84cmくらいかな。 自分は84cm使ってましたけど、長い人だと85cmがあるか。っていうので、形状とかも書いてみるといいと思います。 意外と85cmをぴったり当てるって難しいんですけど、やっぱりそれができることによってどのくらいのところにヘッドの重さがあるかっていうのが分かるので、 そういう感覚のトレーニングもしてあげると非常にいいかなと思います。 それでは以上になります。