☆346:腸からはじまるストレス応答～その緊張は食の力でほぐれる？
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＜参考文献＞
出生後の微生物コロニー形成がマウスの視床下部-下垂体-副腎系をプログラムし、ストレス反応を引き起こす
※九州大学・須藤博士の研究チームが世界で初めてストレス応答（ストレスに対する防御のしくみ）に腸内細菌が関与していることを世界で初めて明らかにした研究。
J Physiol. 2004 Jul 1;558(Pt 1):263-75. doi: 10.1113/jphysiol.2004.063388. Epub 2004 May 7.
Postnatal microbial colonization programs the hypothalamic-pituitary-adrenal system for stress response in mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15133062/
ラクトバチルス・カゼイシロタ株を含む発酵乳は、学業ストレスに曝された健康な医学生の腸内細菌叢の多様性を維持し、腹部機能障害を緩和する
Appl Environ Microbiol. 2016 May 31;82(12):3649-58. doi: 10.1128/AEM.04134-15. Print 2016 Jun 15.
Fermented Milk Containing Lactobacillus casei Strain Shirota Preserves the Diversity of the Gut Microbiota and Relieves Abdominal Dysfunction in Healthy Medical Students Exposed to Academic Stress
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27208120/
オメガ3サプリメントは医学生の炎症と不安を低下させる：無作為化比較試験
Brain Behav Immun. 2011 Nov;25(8):1725-34. doi: 10.1016/j.bbi.2011.07.229. Epub 2011 Jul 19.
Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: a randomized controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784145/
オメガ3多価不飽和脂肪酸の使用と不安症状の重症度の変化との関連：系統的レビューとメタ分析
JAMA Netw Open. 2018 Sep 7;1(5):e182327. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2018.2327.
Association of Use of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids With Changes in Severity of Anxiety Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30646157/
果物や野菜の消費量が多いほど、心配事、緊張、喜びの欠如が少ない。
Front Nutr. 2022 May 2;9:837066. doi: 10.3389/fnut.2022.837066. eCollection 2022.
Higher Consumption of Fruit and Vegetables Is Associated With Lower Worries, Tension and Lack of Joy Across the Lifespan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35586735/
＜参考書籍＞
腸と森の「土」を育てる : 微生物が健康にする人と環境 (光文社新書 ; 1148)
桐村里紗 著. 光文社, 2021.8
https://amzn.to/43fuIbY
すごい腸とざんねんな脳 : 最先端の研究でわかった驚くべき「腸」と「脳」の働き
内藤裕二 著. 総合法令出版, 2023.2
https://amzn.to/3rcVS64
脳の不調を治す食べ方 THIS IS YOUR BRAIN ON FOOD (角川書店単行本)
ウーマ・ナイド 著, 長谷川圭 訳. KADOKAWA, 2021.2
https://amzn.to/449GbLD
出生後の微生物コロニー形成がマウスの視床下部-下垂体-副腎系をプログラムし、ストレス反応を引き起こす
※九州大学・須藤博士の研究チームが世界で初めてストレス応答（ストレスに対する防御のしくみ）に腸内細菌が関与していることを世界で初めて明らかにした研究。
J Physiol. 2004 Jul 1;558(Pt 1):263-75. doi: 10.1113/jphysiol.2004.063388. Epub 2004 May 7.
Postnatal microbial colonization programs the hypothalamic-pituitary-adrenal system for stress response in mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15133062/
ラクトバチルス・カゼイシロタ株を含む発酵乳は、学業ストレスに曝された健康な医学生の腸内細菌叢の多様性を維持し、腹部機能障害を緩和する
Appl Environ Microbiol. 2016 May 31;82(12):3649-58. doi: 10.1128/AEM.04134-15. Print 2016 Jun 15.
Fermented Milk Containing Lactobacillus casei Strain Shirota Preserves the Diversity of the Gut Microbiota and Relieves Abdominal Dysfunction in Healthy Medical Students Exposed to Academic Stress
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27208120/
オメガ3サプリメントは医学生の炎症と不安を低下させる：無作為化比較試験
Brain Behav Immun. 2011 Nov;25(8):1725-34. doi: 10.1016/j.bbi.2011.07.229. Epub 2011 Jul 19.
Omega-3 supplementation lowers inflammation and anxiety in medical students: a randomized controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784145/
オメガ3多価不飽和脂肪酸の使用と不安症状の重症度の変化との関連：系統的レビューとメタ分析
JAMA Netw Open. 2018 Sep 7;1(5):e182327. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2018.2327.
Association of Use of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids With Changes in Severity of Anxiety Symptoms: A Systematic Review and Meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30646157/
果物や野菜の消費量が多いほど、心配事、緊張、喜びの欠如が少ない。
Front Nutr. 2022 May 2;9:837066. doi: 10.3389/fnut.2022.837066. eCollection 2022.
Higher Consumption of Fruit and Vegetables Is Associated With Lower Worries, Tension and Lack of Joy Across the Lifespan
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35586735/
＜参考書籍＞
腸と森の「土」を育てる : 微生物が健康にする人と環境 (光文社新書 ; 1148)
桐村里紗 著. 光文社, 2021.8
https://amzn.to/43fuIbY
すごい腸とざんねんな脳 : 最先端の研究でわかった驚くべき「腸」と「脳」の働き
内藤裕二 著. 総合法令出版, 2023.2
https://amzn.to/3rcVS64
脳の不調を治す食べ方 THIS IS YOUR BRAIN ON FOOD (角川書店単行本)
ウーマ・ナイド 著, 長谷川圭 訳. KADOKAWA, 2021.2
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耳から美味しいフードウェルネス
耳から美味しいフードウェルネス
- 10:001.
九州大学の研究チームがストレス応答に腸内細菌が関与していることを世界で初めて発見/試験前の学生を対象にした乳酸菌・オメガ3脂肪酸や、野菜果物摂取量の話を取り上げていますが、腸内細菌が一気に変わらないのと同様に、一夜漬けではない日頃の積み重ねが大事かも。
コメント
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神経経由で ホルモンに影響していて
結果 腸内細菌などを介して
腸(消化)などに影響するのだと思っていました。
どこが最初かは、🐓と🥚に似てる？
どんどん研究が進むのですね。
ゆっくり噛んで
唾液の分泌を促し
視覚や嗅覚、味覚をフル稼働させると
呼吸もゆったりして
副交感神経が優位になりやすく
緊張感ほぐれるかな〜なんて ෆ ̖́-
論文多検証の配信
ありがとうございました😊
よく噛む、よく味わうことも大事ですよね。緊張状態だと中々それが出来ないかも…と思うとこちらも🥚🐓問題なのかもしれませんが(笑)