☆359:朝のコーヒーはメンタルに効く？カフェインの作用かそれとも...☕
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＜参考文献＞
コーヒー、カフェインと女性のうつ病リスク
Arch Intern Med. 2011 Sep 26;171(17):1571-8. doi: 10.1001/archinternmed.2011.393.
Coffee, caffeine, and risk of depression among women
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21949167/
コーヒー、カフェインと自殺完遂リスク：米国成人の3つの前向きコホートの結果
World J Biol Psychiatry. 2014 Jul;15(5):377-86. doi: 10.3109/15622975.2013.795243. Epub 2013 Jul 2.
Coffee, caffeine, and risk of completed suicide: results from three prospective cohorts of American adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23819683/
コーヒーの摂取は安静時の後方デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）の結合性を低下させる。
Front Behav Neurosci. 2023 Jun 28;17:1176382. doi: 10.3389/fnbeh.2023.1176382. eCollection 2023.
Coffee consumption decreases the connectivity of the posterior Default Mode Network (DMN) at rest
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37448789/
睡眠が主観的幸福感に及ぼす影響： 経験サンプリング研究
Emotion. 2023 Aug 3. doi: 10.1037/emo0001268. Online ahead of print.
The influence of sleep on subjective well-being: An experience sampling study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535565/
Beyond Caffeine: How the Coffee Experience Enhances Brain Readiness
https://neurosciencenews.com/coffee-readiness-caffeine-23543/
夕食時のコーヒー1杯は睡眠を変えるか？実生活における対照クロスオーバー無作為化試験
Does a single cup of coffee at dinner alter the sleep? A controlled cross-over randomised trial in real-life conditions
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1747-0080.2012.01601.
https://dokumen.tips/documents/does-a-single-cup-of-coffee-at-dinner-alter-the-sleep-a-controlled-cross-over.html?page=1
就寝の0、3、6時間前に摂取したカフェインの睡眠への影響
Randomized Controlled Trial
J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170.
Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/
※コーヒー・カフェイン摂取量の参考※
Review
Mol Nutr Food Res. 2016 Jan;60(1):223-34. doi: 10.1002/mnfr.201500620. Epub 2015 Nov 23.
Coffee, tea, caffeine and risk of depression: A systematic review and dose-response meta-analysis of observational studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26518745/
「コーヒー摂取量とうつ病リスクとの間には非線形なJ字型の関係があり、400mL/日で保護効果のピークがあることが示唆された。」
Meta-Analysis
Aust N Z J Psychiatry. 2016 Mar;50(3):228-42. doi: 10.1177/0004867415603131. Epub 2015 Sep 2.
Coffee and caffeine consumption and depression: A meta-analysis of observational studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339067/
「カフェイン摂取量が68mg／日以上509mg／日未満」
＜参考書籍＞
最高の老後 = SUCCESSFUL AGING : 「死ぬまで元気」を実現する5つのM
山田悠史 著. 講談社, 2022.6
https://amzn.to/3KXyjFs
食事のせいで、死なないために（食材別編/病気別編）
マイケル・グレガー, ジーン・ストーン 著, 神崎朗子 訳. NHK出版, 2017.8
https://amzn.to/3ORfiFL
https://amzn.to/3svu11O
脳の不調を治す食べ方
ウーマ・ナイド 著, 長谷川圭 訳. KADOKAWA, 2021.2
https://amzn.to/3KWH5Do
予測脳 : Placebo Effect : 最新科学が教える期待効果の力
カリン・イエンセン 著, 中村冬美 訳. 日経BP, 2023.5
https://amzn.to/3PbeAV3
コーヒー、カフェインと女性のうつ病リスク
Arch Intern Med. 2011 Sep 26;171(17):1571-8. doi: 10.1001/archinternmed.2011.393.
Coffee, caffeine, and risk of depression among women
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コーヒー、カフェインと自殺完遂リスク：米国成人の3つの前向きコホートの結果
World J Biol Psychiatry. 2014 Jul;15(5):377-86. doi: 10.3109/15622975.2013.795243. Epub 2013 Jul 2.
Coffee, caffeine, and risk of completed suicide: results from three prospective cohorts of American adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23819683/
コーヒーの摂取は安静時の後方デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）の結合性を低下させる。
Front Behav Neurosci. 2023 Jun 28;17:1176382. doi: 10.3389/fnbeh.2023.1176382. eCollection 2023.
Coffee consumption decreases the connectivity of the posterior Default Mode Network (DMN) at rest
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37448789/
睡眠が主観的幸福感に及ぼす影響： 経験サンプリング研究
Emotion. 2023 Aug 3. doi: 10.1037/emo0001268. Online ahead of print.
The influence of sleep on subjective well-being: An experience sampling study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535565/
Beyond Caffeine: How the Coffee Experience Enhances Brain Readiness
https://neurosciencenews.com/coffee-readiness-caffeine-23543/
夕食時のコーヒー1杯は睡眠を変えるか？実生活における対照クロスオーバー無作為化試験
Does a single cup of coffee at dinner alter the sleep? A controlled cross-over randomised trial in real-life conditions
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1747-0080.2012.01601.
https://dokumen.tips/documents/does-a-single-cup-of-coffee-at-dinner-alter-the-sleep-a-controlled-cross-over.html?page=1
就寝の0、3、6時間前に摂取したカフェインの睡眠への影響
Randomized Controlled Trial
J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170.
Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/
※コーヒー・カフェイン摂取量の参考※
Review
Mol Nutr Food Res. 2016 Jan;60(1):223-34. doi: 10.1002/mnfr.201500620. Epub 2015 Nov 23.
Coffee, tea, caffeine and risk of depression: A systematic review and dose-response meta-analysis of observational studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26518745/
「コーヒー摂取量とうつ病リスクとの間には非線形なJ字型の関係があり、400mL/日で保護効果のピークがあることが示唆された。」
Meta-Analysis
Aust N Z J Psychiatry. 2016 Mar;50(3):228-42. doi: 10.1177/0004867415603131. Epub 2015 Sep 2.
Coffee and caffeine consumption and depression: A meta-analysis of observational studies
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26339067/
「カフェイン摂取量が68mg／日以上509mg／日未満」
＜参考書籍＞
最高の老後 = SUCCESSFUL AGING : 「死ぬまで元気」を実現する5つのM
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食事のせいで、死なないために（食材別編/病気別編）
マイケル・グレガー, ジーン・ストーン 著, 神崎朗子 訳. NHK出版, 2017.8
https://amzn.to/3ORfiFL
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脳の不調を治す食べ方
ウーマ・ナイド 著, 長谷川圭 訳. KADOKAWA, 2021.2
https://amzn.to/3KWH5Do
予測脳 : Placebo Effect : 最新科学が教える期待効果の力
カリン・イエンセン 著, 中村冬美 訳. 日経BP, 2023.5
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耳から美味しいフードウェルネス
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- 09:041.
コーヒーとうつリスクが下がる？/コーヒーを飲む人は自殺が少ない？/コーヒーによる期待(プラセボ)効果？/睡眠に影響しない程度に楽しみたいですね☕
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
カフェイン6時間前でも、影響するのですか
フライトの中のお誘い私なら
飲んでますね(笑) クワッカさん偉い👏💮
コーヒーは飲んでシャキよりも
私は香りの影響が大きいです。
それも粉の状態の香りです。
嗅覚は脳神経12付对の中で、
唯一頚椎を通らないで脳に
ダイレクトにきますね。
Matters Most to Me の訳が
『いきがい』なのは 目からウロコです。
私ならto youとしてしまいそうです(笑)
日本語脳🧠？だからかな？
香りの影響は確かにありますよね。コーヒーにに限らず香りが身体に及ぼす影響は気になるところです👀
(Matters Most to Meがどれのことかがわからなかったのですが…汗、文脈によりけりな気がしました💦)