# イギリスでメジャーになりつつある「Dry January」（1月禁酒キャンペーン）。一部「リバウンド」する人はいれど、概ね精神的・身体的にも概ね良好な結果のようです。それにしてもオーストラリアのチャリティ×飲酒キャンペーンは面白い仕組みだと感じました👀 こんにちは。耳から美味しいフードウェルネスです。いわゆるグルメとはちょっと違った、食と健康の話やちょっとした豆知識などをご紹介します。 さて、これを今話しているのはお正月が少し明けたタイミングなんですが、どうでしょうか。フードウェルネスとは年末年始を過ごされましたでしょうか。 特に人と会ってみんなで集まって食べる機会も多かったりするので、正月太りみたいなことが言われたりもしますが、それに加えてお酒を飲む量っていうのも結構多かったんじゃないでしょうか。 なのでここから先ちょっと控えようかなとか、とはいえ新年会もまたあってズルズルいきそうだなみたいなところもあるかもしれませんが、そんな中でイギリスで行われている禁酒キャンペーンに関する研究報告を見かけたので、今回はここから派生した話をさせてください。 というのもイギリスではドライジャニュアリーっていう1ヶ月間の禁酒キャンペーンをやっているそうでして、これ日本ではあんまり聞いたことがなかったというか、自分も今回聞いたのは初めてだったんですが、もしイギリスにこのタイミングに行かれたことのある方とかだったら、ご存知の方ももしかしたらいらっしゃるかもしれません。 これはアルコールチェンジUKという団体が2013年から始めているキャンペーンだそうでして、このドライジャニュアリーっていう名前の通り、ドライって聞くと日本人だとスーパードライとか思い浮かんでしまいますが、でもドライって乾いたっていう意味じゃないですか。 そこから派生してお酒を飲まないとか提供しないっていう意味で使われることもあるそうなんですが、すなわち丸々1ヶ月間1月を禁酒しようっていうキャンペーンです。 そしてこれが結構大規模に展開するそうでして、2023年には17万5000人以上が公式サイトに登録したと言っているんですが、この公式サイトに登録するとメールが届いたりとか、あとはトライドライっていうアプリがあったりするそうなんですが、確かによりコミット力は高まりそうな気がしますよね。 しかもこの公式に登録した人がこれだけの人数ということなので、そこまでしなくてもやってみようかなと思った人はもっと多いはずで、例えば先ほどのアルコールチェンジUKの調査でも、2024年のジャニュアリーは約850万人が飲酒を計画していたという調査結果も発表しているそうです。 これはすごいことで、でもイギリスって日本よりも全然人口が少ないので、この人数はイギリスの成人の約16%ぐらいに当たるんだそうです。 なので文化としても相当定着しつつあるのかなっていう感じがするんですが、ではこれにはどんなメリットがあるのか。まずは公式サイトを見てみましょうか。 まず1週目。最初は寝つきにくいところがあったとしても、一度寝ちゃえばぐっすり眠れて、翌朝爽快な気分で目覚めるはずです。 そして2週目。多くの人が霧が晴れたみたいな感覚になって、思考が明石になって、そして胸焼けも減るかも。 そして3週目。この頃には体重が減り始めていることに気付くかも。 っていうのもお酒の種類とかおつまみにもよるとは思うんですが、やっぱりエネルギーが含まれてますしね、ウエストが緩むのも当然でしょうと言ってるんですが、あとは物忘れが減るとか、短期記憶の改善に気付き始めるかも。 そして1ヶ月達成すると、がんのリスク低減とか血圧低下とか肝臓の改善とか、この辺も後ろに緊急論文のリファレンスがついてるんですが、あとはお肌の改善っていうのも言ってますね。 これだけ言われるとメリットいっぱいやってみようかなっていう気持ちにもなってしまうんですが、いやでもちょっと待てよと。公式サイトだからこれっていいことばっかり言ってるわけですよ。 もちろんお酒をやめることでがんのリスク低下とか血圧低下とか肝機能改善とか、そういう研究報告がいっぱいあると思うんですが、でもこれってドライジャニアリーを実践して実際にこのような結果が得られたっていう話とはまた別問題じゃないですか。 やっぱり禁酒チャレンジをするからには何かしら結果が欲しいところなんですが、じゃあ本当に結果が出てるのっていうのを調べたのが今回の研究になっていて、というよりもこれだけメジャーなキャンペーンなので、過去にそうした研究報告っていうのは複数報告されていて、それらをまとめて分析した緊急レビューっていう形になっています。 なので過去の複数の研究結果が紹介されているんですが、ここからが公式サイトの宣伝ではなくて実際の研究報告の話です。 それを見ると過去の複数の報告でやっぱり睡眠の質の改善とか体重減少とか集中力の向上といった結果が報告されているようでして、あとはメンタル面でも自己効力感の向上とか、これはお酒直接ではないのかもしれませんが、やり切ったっていう達成感もありそうですよね。 ただそれ以外にも幸福感、ベルビーングの向上とかっていうのも挙げられているんですが、ただこういった話ってあくまで自分の感覚の話じゃないですか。 唯一体重減少は客観的なものかもしれませんが、ただそれ以外にも血圧とか、これは実際に測って測定しているものじゃないですか。 他にも血糖値とか肝臓脂肪とかも含めた肝機能の改善とか、あらゆる測定指標の改善も過去の研究で報告されているんだそうです。 すなわちそうじで言うと割とポジティブな結果が報告されているようなんですが、なんか本当?って感じもしますよね。 ただニガティブな報告としては、例えば禁酒チャレンジに参加した人がちょっと社会的な付き合いが減ってしまったとか、確かにそれはあるかもしれないなとは思ったんですが、 これもドライジャレアリーが始まった初期の頃の報告らしいので、これだけ一般に周知されるようになったら、別に普通じゃんみたいな飲み会の場とかでも、イギリスで飲み会とは言わないかもしれませんが、 そういう場でもお酒を飲まないと言っても気まずくなりにくいとか、この点日本でもソバーキュリアスって言葉が言われるようになってきましたが、 文化が広まるにつれてこういったマイナスの側面も改善されてくるところがあるのかなという気もしたりもしました。 ただ、そういった個人レベルの話だけではなくて、このドライジャレアリーが社会レベルでどのぐらいのインパクトがあるのかについてシミュレーションした報告もあるそうでして、 それによると、よくお酒を飲む人の約20%が参加するレベルだったら、そのドライジャレアリーの時は飲酒するとは言っても、その1年後のスパンで見ると、飲酒量とか飲酒の頻度はちょっと減るぐらいだったそうなんですが、 その一方で仮に100%全員が参加するとした場合、まあ現実的ではないとは思うんですが、飲酒単位値は1ヶ月だったとしても、その後1年間に渡ってある程度飲酒量を減らせる効果があるんじゃないかという試算になったそうです。 やっぱりみんなでやるぐらいになった方が社会的インパクトもでかいということなんですが、ただこれを見て、あっと思ったのが、確かにドライジャレアリー1月1ヶ月間飲酒をしたとして、 じゃあその後どうなのかっていう問題はありそうじゃないでしょうか。ここではリバウンド効果って言ってるんですが、もちろんダイエットの話ではなくて、まあでもイメージ的には近くて、1月が終わった後逆に飲酒が増えてしまう現象のことを言ってるんですが、 これは過去の報告では、ドライジャレアリーを無事にやり遂げた人で大体8%ぐらい、そして1月もうまく飲酒できなかった人は15%ぐらい、半年後とかで見ると逆に明定状態になる頻度が増えたっていう報告もあったそうなんですが、 まあこれは1月のリバウンドのせいなのかどうかわかんないんですが、逆に増えてしまう人も少なからずいるようだと、ただうまくいった人の方がその割合は少ない傾向が見られたようです。 ただ少数派っちゃ少数派で、逆に1ヶ月間全部禁酒できなかったとしても、先ほどのメンタルヘースの改善とか、あとは半年後で見てもお酒の量が減っていたみたいな報告もあるようで、 確かに全く飲まないってちょっとストイックな感じがするんですが、最近ではダンプジャニュアリーっていうお酒をやめるほどじゃなくても減らすっていうパターンもあるそうです。 そういったそうしてポジティブな結果は得られていそうだなっていうドライジャニュアリーなんですが、ただここまで話しておきながらなんですが、もし良かったとしてもこれをそのまま日本に持ってくるってちょっと難しそうじゃないでしょうか。 っていうのもイギリスをはじめ欧米諸国ってやっぱりクリスマスがメインじゃないですか。なのでそこでドンちゃんしたとしても1月の始めから切り替えて始めることはできるかもしれませんが、 でも日本人はやっぱりお正月がメインなので元旦からお酒飲んで初日からいきなりチャレンジ終了、というかチャレンジ1日もしないまま終わるみたいなことにもなりそうな気がします。 この点イギリス以外に目を向けると、例えばベルギーでは2月にトゥルネミネラルっていうストレートに表現するとミネラルウォーターで乾杯っていう意味らしいんですが、要は2月に1ヶ月間の禁酒キャンペーンをやってるそうでして、 ちなみにこちらの効果を検証した研究では終わってからのお酒のリバウンド効果は特に見られなかったんだそうです。 この違いの要因は不明なんですが、それ以前に2月って日数が少ないので1ヶ月キャンペーンなんかやりやすそうですよね。 そしてオーストラリアでもフェブパストっていう2月の禁酒キャンペーンがあるそうなんですが、これがちょっと面白いなと思ったのが、単なる禁酒キャンペーンじゃないチャリティーイベントになってるそうでして、 っていうのもこれに参加する人が公式に登録をしますと。とはいえ2月に誕生日とかイベントがあって、どうしてもお酒を飲む日っていうのも出てくるじゃないですか。 お酒を飲む人の公式のチケットを買うことができるそうでして、ワンオフパスっていうそうなんですが、お金を払って堂々とお酒を飲んでいい日を作れるってことでして、 そこにお金払うってすごいなと思ってしまったんですが、ただですね、この払ったお金がそのままキルに回される仕組みになってるんだそうです。 この発想はなかったすごい仕組みだなと思ったんですが、他にもオーストラリアではドライジュライっていう、こっちの方が大きいキャンペーンらしいんですが、 これも因子とかけてチャリティーを主目的にしているもので、同じく堂々とお酒を飲む日が作れるゴールデンバスっていうのが買えて、そのお金が寄付に回されるそうなんですが、 それプラス、自分でチャレンジしますって言って募金を集めることができるんだそうです。 もちろんそれも寄付に回されて、それはもちろん自分の懐に入るわけではないんですが、でもお金払って応援してもらっているからには、さすがにお酒飲むわけにはいかないインセンディブにはなりそうですし、 そのチャレンジが社会貢献にもつながると思うと、いやこれはなかなか素晴らしい仕組みじゃないかと思ってしまいました。 この周りから応援は先ほどのフェブファストでも同様らしいんですが、この2月っていうタイミングと、自分で公式にお金払って禁酒部屋作れて寄付に回せるっていう仕組み、日本でもありなんじゃないかと思ってしまったんですが、 今回はドライジャニュアリーから派生した世界の禁酒キャンペーンの話でした。引き続き素敵なフードルエンスライフをお過ごしください。本日もありがとうございました。