# はじめに こんにちは!メンタルトレーナーの小山 紀典です。 今日もメンタルジムへようこそ! この番組は、あなたの心を育てるトレーニングを提供するラジオです。 メンタルトレーナーの僕が、こう考えたらいきやすいのに、こう考えたらもっと 楽に楽しく生きられるのに、ということを日々クライアントから教えていただいているので、その話を皆さんにシェアしていこうと思っております。 本日は、イラッとした時は、回転寿司を思い浮かべろ、イメージしろという話をしていきます。 内容に入る前に、ちょっとだけ雑談をしたいなというふうに思っているんですけど、昨日、雷が、茨城県はすごいひどくて、 本当に昨日、電話面取れ中に、ビカビカーッという風に落雷、雷の音がしたんですよね。 そしたら、どうやら近くに救急車が来て、止まったんですよ。家の前で。 えっ!?って思って行ったら、近くの小屋に落雷で落ちたようで、 火が本当に燃え上がってて、びっくりしました。 救急車、消防車、何台も来て、家を飛び出して見てみたら、本当に火が燃え上がってて、 林というか、そういう木にすごく映ってて、電池、電信柱、電線にも火が映っている状態で、びっくりしちゃって、こんなこと、日常でないじゃないですか。 幸いにも、怪我人だったり、そういう人はいなかったと思うんですけど、詳細はわからないんだけど、いなかったと思うんですけど、 本当に自然災害、怖いですよね。 気温とか、そういうのも含めて不安定ですから、より一層自分の体だったりとか、心を守るように、ぜひしてみてください。 僕は、家族も安心して大丈夫だったんですけど、落雷が近くに落ちるなんてないですからね。本当にないかったんで、すごいびっくりしました。 僕は元気なので、今日も放送を楽しんでいただければと思います。本日も最後までよろしくお願いします。 # イラっときたときは、回転寿司をイメージしよう 改めまして、本日のメンタルジムの課題は イラッとした時どうするか。こういう課題に対して向き合ってみたいと思います。 僕自身はこのイラッとすることっていうのは日常的にあります。 イラッとしても全く問題ないというか、みんなイラッとしてますよね。 イラッとすることっていうのは本当に多岐にわたるよね。 例えば車運転者で急にオラーって割り込みされるっていうのもイラッとすると思うし、 電車で人の傘が自分に当たって濡れちゃった。 それもオイって思ったりするわけじゃないですか。 いろんな場面においてイラッとする場面ってあると思うんですよね。 特に今SNS時代なんで、あなたが何かのSNSの投稿をした時に そんなこと言わなくてもいいじゃんって、なんでそんな厳しい友達だよね。 そんな言い方あるみたいなんてありません。 これは日常的にあると思います。 僕自身も本を書いてたりするので、本のAmazonレビューを見たりすると すごいそれで昔は落ち込んでるって時もありました。 なので今回はイラッとした時は、ぜひこういう風にイメージするといいよっていうのがあります。 それは回転寿司です。 回転寿司で行ったことあると思うんですけど、 回転寿司のお皿が前から流れてきて、スーッと流れていくようなイメージをしてみてください。 そこでお寿司を取っちゃダメです。 お寿司っていうのが今回で言うとイラッとした内容。 イラッとしていることを僕らが取るんじゃなくて、 流れてるなぁ、流れてるなぁ、流れて、あぁ、過ぎ去っていく、まずこのイメージを持ってください。 あぁ、流れてく、流れてく、あぁ、お寿司、マグロが流れてく、流れてく、流れてく、まぁそんなイメージです。 僕自身はイラッとするコメントをもらった時って絶対に言い返さないです。 言い返さないっていうのは、コメントは物によると思うんだけど、 例えばブロックしてしまってOKっていう場面もあります。 本当にブロックしたりとか、通報するっていうSNSだとね、そういう場面もあるんだけど、 例えばFacebookで知り合い、お友達からえげつないコメント、いやいや友達なんだから、 えげつないので送らないでよって思ったりするのももちろんあるんですけどね。 もちろんあるんだけどね。そういうのもあるんだけど、そういう場面っていうのはブロックしたり削除はできないわけですね。 そういう時は、さらっと僕ね、あぁ、ご指摘ありがとうございます。 コメントを返さないっていう手もあると思うんだけど、返さない時もあれば、そういうお友達として返します。 その時は、おっしゃる通りです。っていう感じで流しちゃう。 いや、反省してないみたいな感じに、自分が今こういうその視点で見たら反省してないって囚われちゃうと思うんだけど、 僕自身は、そんなに自分のポリシーというか自分の行動をしてるだけに対して、上げ足取られてるようなイメージ。 単純に本当に自分が犯罪をして、悪いことをして怒られてるというわけで怒られてるとか、指摘されてるとかではなくて、 普通な行動をしてるつもり。僕の価値観では普通の行動をしてるつもりなんだけど、それに対して上げ足を取られちゃう。 しかもそれがえげつない取られ方をしてしまったりとか。最近あったんだよね。 その時にイヤッとしました。その時は受け取らないです。 いや、おっしゃる通りだと思います。ありがとうございます。いや、本当に反省しました。ご指摘ありがとうございます。という感じで受け取らないで流しちゃう。 確かに言ってることは一理あるなぁとは思うんですよね。一理あるなぁと思うんだけど、そんな言い方しなくてもっていう感じなんですよね。 その時は受け取らずに流して、そういう視点もあるんだなぁぐらいに留めておく。 あなたも日常的にいろいろありますよね。あった時にそれを、 はぁーって、ありえないんだけどーって言い返ってしまうと、一個のその批判、嫌なことがあなたの言い返しによってより悪い延長をしてしまう。 大きく火が燃え上がってしまった。 火事の話した後に、この話は演技でもないというか、よくない話だと思うんだけど、たまたまこの話になったんだけど、 演技でもない、演技でもないというか、そうじゃないと思うんだけど、 やっぱり、 あなたが言い返しているのは相手に言われているからっていう理由もあるんだけど、 相手が言ったことに対して、流し気味でおっしゃる通りですねって言えば、大きくならないですよね。 スーンって流す。これは、相手が八つ当たりというか、こういう場合も多いんですよ。 相手が原因の場合、相手が人生うまくいってない。それを、たまたまあげやし取りやすいものが目の前にあったから、自分たちがポンって取られているようなイメージも結構あるんだよね。 僕はね、最近調子悪いのかなぁみたいな感じで思ったりもします。 受け取らないの大事だね。結構やり合っちゃう人って多いんですよ。やり合っちゃうと、それがまた第三者を巻き込んだりとか、悪い方に言われたりしてなっていったりもするわけですよね。 なので、もしあなたがイヤって、家族で。親にとか、兄弟にとか、そういうお友達にとかSNSでとか、いろいろあると思うんだけど、イヤッとしたら、 回転どしのスルーしていくようなイメージ。 そこで、あえて取って食べない。イライラを取って言い返したりとかをしないように。 これはあなたが我慢する。嫌なこと言われても我慢すればいい。我慢しろってことですか?って言われちゃうんだけど、これ我慢してるわけじゃなくて、 やっぱりそういう開け足取りに対して、そんなに重く捉えないというか、大きい話にしないのが大事。 だって自分はそういう意図でやってるわけじゃないじゃないですか。 ただ、親もそうだけど、家族もそうだけど、兄弟もそうだけど、そういうイラッとする場面っていうのは、その人の正義、その人の価値観をグッて押し付けられてきて、 自分があたかも間違ってる、勝ち負け、合ってる合ってないの世界になりやすいんですよね。 その土俵に上がらないようにするというか、我慢するというよりもスルーするという、受け流していくようなイメージ。 我慢するというのは言われっぱなしで受け止めちゃってるんですね。 だから、嫌。嫌、最悪。 例えば、あなたがお友達と電話する予定、夜9時から電話しましょうよって言われました。 待ってました。来なかった時に、うぉいって、約束の時間って思うわけですよね。 思うと思うんだけど、それを今回のイメージ、回転ずつのイメージで、 あ、この人って忙しかったんだな、またタイミング合えばいいよね。 その時間空いたからお風呂でも入るか、っていう感じ。 その時に受け取るっていうのは、 なんで私のことを軽く扱ってるから、これ無視したんだよね、とか。 ってことは、私のこと大事と思ってないんだよね。 軽く扱ってるんだよね。嫌いなんだよね。 意地悪にしたんだよね。って思っちゃうと、それを取ってしまうと苦しくなっちゃう。 イライラして寝れなくなっちゃうと思うんで、 まあまあ、そういうこともあるよね。 私はそういうことはしないけど、そういうこともあるか。 じゃあ切り替えていこう、っていう風に、回転ずつのように流していく。 メンタルが、僕の関わる人で、メンタルが強い人っていうのは、 99%のことを受け流して、1%の大事なとこだけキャッチします。 メンタルが弱い人っていうのは、1%だけ受け流して、 99%はキャッチしちゃう。受け取っちゃう。 受け取りすぎちゃって苦しくなっちゃうってことがあります。 メンタルが強い人は、ほぼほとんどのことを流しているんだよね。 大事なとこだけ、真の部分だけキャッチするっていう風にあると思うんで、 イラッとしたときは、回転ずつ受け流す。受け流していいんだな。 むしろ、ほとんどのことを受け流していいんだな。 そういう風に思ってみてください。 今回は以上です。