# 30代は、体力つけましょうよ。 こんにちは。メンタルトレーナーの小山 紀典です。 今日は30代は体力をつけましょうよって話をしていきます。 最近ねー ランニング 始めました。ランニング始めました。 っていうのも、毎朝僕は朝起きたらまずねウォーキングに行ってたんですね。 3キロ。 ちょっとね長めのコースにして3キロぐらいのウォーキング をしながらGoogle Pixelっていうスマホを持って 半分ぐらいの時間?半分ぐらいの?この場所行った半分ぐらいの距離行ったら Google Pixelを持って 今自分が考えていることを文字起こしするみたいな音声入力するみたいな ふうなことをやってます。 やってたんだけど最近この半分を前半の半分をランニングに変えました。 で初日はね全く 僕はねフルマラソンも走ったことあるし 100キロウォーキングって大会? 100キロ歩くって大会?125キロ富士山の一周回るウォーキング大会とかあるんですよ。 そういうのをやったりね。五遍路。 1200キロメートルを歩くっていう経験をしてきたんですね。今年ね。 歩くの得意そうに見えるじゃないですか。得意なんだけど。得意なのか?わかんないけど走るの苦手なんだよね。 本当に本当に走るの。短距離走はめちゃくちゃ得意でした。高校時代までは。もう一番。 もう野球部で一番。学年トップレベル。 競ったことないけどもしかしたら一番。学年で一番だったかもしれない。レベルだったんですけど。 足の筋肉的に、なんかね。 時給走大会みたいな。そういうのやると チームでビリーなんでね。ほぼほぼビリーに近いというか。 なんで 短距離走1位なのに時給走になると丸っきしビリーの方になるんで、もう一回サボってんじゃないかって言われてるんですけど、これはね筋肉のね 中身が、なんか筋肉の質っていうの。質が時給、瞬発力向きだったらしいです。 まあそんなことはどうでもいいんだけど、それもあって めちゃくちゃ嫌いだったのね。 で ちょっと走ってみたんですよ。 そしたらすごく息が上がる。すごく息が上がって、うわーって思ったんですね。次の日の朝もまあまあまあ走ってみましたよ。 そしたらね、なんかね息が切れてたのが、ちょっと距離伸びたんですよね。距離が伸びました。 息、まだ走れるみたいな。で、もう次の日走ってみたら、また伸びました。 今日が4日目かな?5日目かな?なんだけど、結構走れるようになったんだよね。つまり体力がついてるわけじゃないですか。 毎日だから、体力が一気に増えたってわけじゃないかもしれないけど、なんか体力、やればやるほど体力のついてるんだなって思うんでね。 思い返してみると、20代、僕35なんだけど、20代の時の僕の活動量って半端なかったんですよ。 半端なかった。 めちゃくちゃ 1日、電話メントレー1人30分なんだけど、12人とか13人やってましたからね。 電話終わったら次。電話終わったら次。電話終わったら次。 隙間時間でご飯食べて、トイレギリギリ行って、隙間時間で風呂できない感じだったんでね。 で、かつ毎週毎週どっか行ってました。 今週は東京で、来週は鳥取で、その次は北海道でみたいな風に、毎週毎週やってたんですよ。 えぐくない? 本当きつかったです。今思えば。本当きつかったです。 でもそれが回ってた。でもコロナとか挟んで、国内旅行行けないよってなったりすると、これは良くないなって思ってやめたんですよね、毎週行くの。 そっから、 本とか書き出して、家でメントレとかするから、家にいる機会が増えて、運動量がガラッとガクッと減ったんですね。 やっぱね、活動量、えーどうだろう、半分 になりましたもんね。半分以下、もしかして。冷静に考えてみると怖いんだけど、これって、なんだろうな、 効率が良くなったんじゃなくて、効率良くなったからこういう風になったのかなってちょっと思ってたんだけど、ずっと。 もしかして僕体力なくなったかもしれない。30代になって。 例えば堀江門っているじゃないですか、堀江門さんね。堀江孝文さんね。 ずっとゴルフもやったり、いろんなとこに行ってって、あの人体力、体力って面ですごいよね。 確か体力が9割みたいな、そういう本を書いていて、それを僕電子書だけで確かね、数年前に読んだ記憶があります。 すごいな、この人体力って思ったんですよ。 僕はなんか体力なくなったってあんま日常的に思わないじゃないですか。 これもしかして体力かも。なんか活動、なんかめんどくさいな、なんでもいいな、なんかいいや、朝で。 先延ばし癖も、もしかして体力かもしれない。と思って、思ったんでね。思って走り出してます。 今日もジムの前、ジムの何、駐車場でポイして撮ってるんだけど、これからもちょこっとだけね、 ウォーキング、一日8000歩って今決めてるんで、8000歩に行くように今ウォーキングしてからサウナ入る、ジムにサウナがあるんでね。 体力が与えている影響ってもしかしたら、僕らが思っている10倍とか、50倍とか、そのレベルで本当に重要なんじゃないかって思いました。 僕の父は70歳になったんだけど、結構歩けるんですよ。結構歩ける。なんだけど、同じ70歳でやっぱり歩けなくなっている人も多いよね。 今日野球の応援に、僕の応援行って関東大会決めてきたんだけど、80歳ぐらいのおじいちゃんがやっぱり歩いてるんだよね。 で、見に来たんだよ。孫を見に行きに。すごいよね。やっぱりそういうふうに僕らって、歩ける体力とかも含めてね、そういうのをどんどん意識することが大事なのかなって思いました。 この音声を聞いているあなたも、割とAI時代じゃないですか、スマホ時代じゃないですか、効率よくとかして、体力がやっぱり20代の時と比べたら、10代、20代と比べたらやっぱりかなり減ってると思うんだよね。 それが原因で、いろんなことを先延ばしにしちゃって。でも体力が有り余ってたら、なんかもっとできそうだね。学生の時のゲームとかすごかったもんね。ゲームとかね、人と喋るとかね。 あの時って疲れずにやってましたもんね。そういうのがもしかしたら影響あるんじゃないかなって思ったので、今日はシェアしてみました。ぜひ体力つけましょう。今回は以上です。ありがとうございました。