# 継続のコツは、いかにゆるくできるか。 こんにちは。メンタルトレーナーの小山 木典です。 今回は 継続のコツはいかに緩くできるかという話をしていきます。 このままなんだけどね。このまま 喋りたい内容はこのまま。これ以上でもこれ以下でもないんだけど やっぱりメントレを通じてお会いしている人で、続く人を続かない人っていうのがいると思うんだけど 続く人は 緩く楽しんでいる感じが強いです。 ノリでこんなことを書いてみました。 軽く隙間時間でこれをやってみました。みたいに緩くできているっていうのが すごく続くコツなんじゃないかな。 僕もボイシーをコツコツやってるけど、しっかり喋ろうって気持ちがもう ないです。ないですっていいのかちょっとわからないけど、 本当に雑談感覚で緩く今喋っているんだよね。 だから今日も更新できるし、また後で明日の分を撮ろうかなというふうに思っているけど そのときにしっかりとこれを伝えようというのも、このテーマでざっくり喋ろう。 だってこれが僕の等身大の自分じゃないですか。 変に賢まっていい自分を見せたとて、 あって苦労するのは自分だったりするよね。 だから自分自身のありのままというか等身大の自分だよね。 自然体の自分だよね。それを出すっていうのが重要だと思います。 最近お友達と お会いして、ラジオ放送を頑張っているよっていう人の話を聞いたんだけど、 やっぱり 簡便を作ってそれを読み上げるから、なかなか更新頻度も上がらない。 1週間で1回ぐらいだよって話をしてました。 そのラジオを聞いてみたの。聞いてみたらすごい聞きやすかったというか。 聞きやすかったけど、やっぱり簡便を見ているんだなというのがわかるし、 時間としては5分から8分ぐらいの時間。 5分から8分ぐらいの音声コンテンツの内容を簡便作ろうと思って下書き作ろうと思ったら、 やっぱり結構時間がかかっちゃうよね。 15分とか。もしかしたらそれ以上かかっちゃうかもしれない。 そう考えたら、やっぱり継続するのにハードルが高くなっちゃうんだよね。 なので、皆さん、今この音声を聞いているあなたも何か継続したいことってあるでしょ。 それを継続しようと思ったら、なるべく緩くやってください。 なるべくハードルを下げてください。 今だったら僕もブログ、小山塾っていうブログを毎日1000文字書いているんだけど、 昔はたった3行のブログを書いていました。 3行ブログって言ってましたけど、 3行だったら正直時間にしたら1分かからないんですよ。 例えば、人生には2種類の人間がいる。 本を読む人と本を読まない人とは。 成功する人は本を読んでいる。 いや、適当ね。みたいな。 たった3行のそういう文章だったら1分くらいとか30秒くらいでできるんでね。 し、僕が好きな作家さんの文章を真似なりとかしながら書いていたんですよ。 30秒だから続けられるんですよね。 そうすると、30日継続できた。 5月60日継続できたわ。みたいにそういうのが自分の自信に。 書く習慣になったんですよね。 なので、 毎日僕も自分の師匠の動画を見るサービスに入っていて、 その動画5分くらいの動画に対して、 フェイスブックでコメントを打つんだけど、 ちゃんと書こうと思うとね、書けないんだよね。 でも、超ゆるく書いてます。 めちゃくちゃこういうことが響きました、とか。 自分のこういうとこがダメなんだなって反省しました、みたいなぐらいだと前に続けられる。 いかにゆるく。 今、僕こうやって美味しい喋ってるけど、結構ゆるく喋ってません? これね、普段の僕というか、普段の僕もメントレーで電話とか、実際お会いしたときと喋るときも、 だいたいこんな感じで喋っているんですよね。 別に、 素敵な人には格好つけちゃうから。 格好つけちゃうとかもあるかもしれないけど、 このぐらいの感じで喋っている。 親と喋るとか、家族と喋るとか、友達と喋るときも こんな感じで喋って、 これだいたい鼻につくっていうよりは、 鼻につくの?ってなっちゃうんだけど、 このぐらいのテンションというか、 ペースというか、テンポで喋っています。 ゆるくっていうのがやっぱり大事なんだね。 ぜひ、背伸びしすぎる。 背伸びしたら続かないよ。 続かなかったら呪文を責めちゃったりする結果になってしまうから、 ゆるく継続するっていうのをぜひ、実際やってみてください。 ジムに行って走らなきゃって思ったら続かないけど、 毎日散歩5分するとか、 毎日外に行ってニッコ浴びるとか、 それでOKだよねとか、近くの猫に会いに行くとか、 ゆるく、ゆるく、ゆるくだと続けられるので、 ぜひやってみてください。 今回は以上です。