# はじめに おはようございます。 メンタルジャパンの放送へようこそ。 メンタルトレーナーの小山貴則です。 この放送は、心を文化に、をビジョンに、 心を守ることが当たり前の世の中を作っていくために、 メンタルに関する情報を発信する番組になっております。 本日は月曜日になりますので、メンタルの話をしていきます。 そしてテーマは、「メンタルは一度身につければ一生大丈夫か?」 そんな話をしていきます。 内容に入る前に、雑談なんですけど、 最近、僕はYouTubeを見ることを引き換えるようにしております。 YouTubeを見ると、どうしてもスマホを見て、 視線を見て、目を使って、耳を使っていう2つの機関を使うことを減らそうと思って、 最近は音声番組、ラジオですね。 ボイシーだったり、ポッドキャスト。 耳からの情報を吸収しようと思っています。 なので、最近ボイシーだったり、ポッドキャストに自分の知りたい情報を検索をかけて、 そこから聞くようにしているんですよね。 そうすると、目からの情報を遮断できるわけですよね。 負担が減ったような気がしています。 そして、覚えているような気もします。 目から情報を得ようと思うと、大体僕はYouTubeで倍速、2倍速で見ていたんですよ。 そして、次の放送、次の放送というふうにしていたんですけど、 それをやめて、1つの情報、2つの情報を耳から自分はこの人って決めた情報をインプットしていく。 そうすると、それが自分の体にちゃんと入ってきて、 アウトプット、具体的な行動に移せるようになってきたと思っています。 なので、最近疲れた、疲れた、疲れたとか思う方は、 ぜひ動画から、目から視覚情報をいっぱいという世の中ですから、 それを耳からの情報に変えていくというのも試してみるといいんじゃないかなというふうに思っております。 それでは、本日も最後までよろしくお願いします。 # メンタルは一度身につけたら一生大丈夫なのか それでは今回は、メンタルは一度身につければ一生大丈夫かという話をしていきます。 どうですか? この放送の聞いているあなたは、メンタルって一度身につけたら大丈夫だと思いますか? これね、僕のクライアントからも結構多い相談だったりします。 高山さん、メンタルトレーニングを受けようと思っています。 これって一度受けたら一生身につくものなんですか?だったりとか、 受けた後に効果が戻ってしまうことってありませんか?という相談をいただくんですよね。 いろいろ今まで回答をしてきたんですけど、今日は改めてその話をしていこうと思います。 結論から言ってしまうと、一生大丈夫ではありません。 一生大丈夫ではありません。 メントレを受けた方々もそうなんですけど、メンタルトレーニングというのは、メンタルを良くしていく、自己肯定化を上げていく メソッドがあるんですよね。そこでやっていく行動があります。 そのメソッドをやって、やってもらうことによって、どんどんどんどん自己肯定化が上がる。 メンタルが上がっていくって風になるんですけど、 これ メントレを卒業した後、効果は 人によって変わります。というのも、今までメンタルトレーニングを受けてきてやってきた行動っていうのは、例えば笑うだったり 感謝をするとか、こういうことなんですよね。 これをやめてしまったり 笑わなくなった。 むしろ、愚痴をすごく言うようになったり。ってなったら、下がるというか、上がったメンタルが戻るんじゃなくて、上がったメンタルが下がっていくようなイメージ。 戻るっていうと、受けてない時のように戻るっていう風になってしまうと思うんだけど、これはそうじゃなくて、上がりました。 なので、効果はあるんですよ。 あるんだけど、それがまた下がっていくようなイメージです。 なので、一度身につけたら一生大丈夫ってものではないんですよね。 そして、最近僕が読んでいるメンタルの本の 「セルフケアの道具箱」っていう本があります。 この本は30年。 カウンセラーを30年やっている著者の話。 カウンセラーの先生が書いている話なんですよね。 その本を読ませていただいたんですけど、 その時にその本の終わりにも書いていました。 この本を書いた時っていうのは、私は人生の最大のピンチでした。 いろんなことが重なったと書いています。 具体的に本に書かれていることを話すと、 この著者の家族が重大な病気で倒れて、 夏に自分も熱中症で倒れて、仕事もフルタイムでして、 いろんなことが重なって、心も体もすごい不調になってしまったというふうに書かれてはいるんですよね。 これ専門家だったり、プロだからメンタルが大丈夫というわけではなくて、 こういう方々も僕は思うんですよ。 人たちというのは人だと思うので、必ず何かしらのトラブルだったり、 大きな壁だったり、いろんなことが重なってしまうってことはありませんか。 きっとあなたもあると思うんですよ。 今、例えば職場ですごくパワハラを受けているとか、 友達にマウンティングされているとか、 お家で底が抜けちゃったとか、 お風呂場がどうこうとか、 タイルが抜けたとかいろいろありますよね。 僕も夏に僕の部屋の冷房が壊れたりとかしていました。 そんなことが1個だったら大丈夫っていうことも あるかもしれないんだけど、重なったりとか。 あるいは、大きいことが起きると僕も・・ これはプロの僕も、そしてあなたもどこかでメンタルは崩れる可能性はあります。 不安定になる可能性はあるんですよね。 ただ、そこでこの本にも書かれている 「セルフケアの道具箱」という本にも書かれているんですけど、 この方は今まで自分がメンタルを上げるための方法というのを 1個1個やっていきましたと。 そしたら人生の最大のピンチを乗り越えられたというふうに 書かれているんですよね。 なので、僕自身もメンタルが落ちることもあります。 短期的に落ちる場合もあるし、 今後、何かのトラブルだったり、いろんなことが重なって 本当に人生を打ちのめされることもあると思います。 ただ、メンタルが上がる方法というのを 僕は知っているんですよね。 そして、これからもみなさんに どんどん伝えていこうと思っています。 それを一つ一つ実践することによって、 必ずメンタルは上げることができる。 なので、メンタルというのは一度、 3日間特別講義を受けました。 バーンとメンタルが上がります。 では、それ以降その学んだことを やらなくていいんですかというと、 全然そんなことはないんですよ。 僕の書かれている、 心を文化にというビジョン。 最初に冒頭で話したと思うんだけど、 その心を文化にというのは、 当たり前に日常的に メンタルをケアする習慣があったりとか、 相談をする相手がいたりとかというふうに、 当たり前に日常に習慣化したいというイメージなんだよね。 なので、これからあなたは 一生かけてそれを習慣にしていく。 メンタルのケアというのは、当たり前の日常の 歯磨きのようなイメージになっていくと思います。 学んでいってほしいというか。 なので、このメンタルの勉強に関しては 一時的にがんばるものではなくて、 小さいことでいいから ちょっとずつ、ちょっとずつ、ちょっとずつやっていって、 あなたの習慣にしていくようなイメージを 持ってもらうのがいいのかなというふうに思います。 どうしても短期的にメンタルを上げようと してしまう人が多いんですよね。 そうすると、その短期的に上がったものというのは バーンと下がります。 というよりも、日常的にメンタルを上げていく方法を 日々学んでいく。 この大前提が必要なのかなというふうに思います。 実際にメントレを受けている人、 卒業した方の話をご実談として聞くんですけど、 いい方は、本当にそこから恋愛を悩んでいる方が 結婚して、子供を産まれて、仕事を復帰してというふうに 円満の家庭を作れているという人もいます。 あるいは、逆にメントレを受けているときは しっかりやっていたんだけど、 卒業後に全然そういうのをせずに 再開をメントレすると。 メントレを再開すると、すごく愚痴を言うようになっていたりとか、 全く笑っていなかったりといって、 今まで学んできたことを全くできていなかった という人もいます。 でも、安心してほしいのは、それをもう一回笑うようになったりとか、 感謝をするようになったりとか、 メンタルを良くすることというのを 日々すれば上がるんですよ。 ここは安心してください。 上がれます。 どんな方もメンタルは上げることができる というふうに僕は思っています。 それで、それが当たり前のように。 僕はメンタルトレーナーを6年やっていますけど、 毎日メンタルを整えるように習慣にしようと思って、 自分のことを思っていることを書き出したりとか、 飲んでいることを書き出したりとか。 最近は運動を散歩をして体を動かしたりとか、 ストレッチをしたりとか。 メンタルが上がる方法をいろんな角度で 僕は実践をしているんですよね。 なので、僕は実践をしているので、 僕はいい状態ができているので、 普段からカウンセリングができると。 それで、僕も多分メンタルが下がることを連発すると。 連発したら下がります。 これは癖なんで、悪いほうの習慣化してしまうと、 僕もどんどん腐っていったりすると思うんですよね。 ただ、その腐っている状態も僕でも、さっき言ったように メンタルが上がるような行動をしていけば確実に上がっていく。 あなたが今どんな状態だったとしても、 メンタルが上がっていく方法というのはたくさん本に書かれていますよね。 そして、僕の放送もこれから一個一個お伝えしていきます。 その放送を聞いてもらって、一個一個実践していけば あなたのメンタルは必ず上がっていきます。 なので、今回はメンタルを一度身につけたら 一生大丈夫かという話をしていきました。 いやぁ、一生大丈夫じゃないんですよね。 この結論を覚えてもらって、日々習慣化していく この話を覚えておいてください。 今回は以上です。