# はじめに こんにちは。メンタルジャパンの放送へようこそ。メンタルトレーナーの小山 木典です。この放送は心を文化にをビジョンに心を守ることが当たり前な世の中にしていくために日々メンタルに関する情報を発信するラジオ番組になっております。 今回のテーマはメンタルの平穏に必要なマストアイテムとはというテーマで話していこうと思います。 内容に入る前に雑談をさせてください。今公園に来ててすごく気持ちいいんですよね。本当に気持ちよくて芝生の上で本も読みヨガをしてすごく充実感幸福感が高い時間を過ごしてます。 この時にボイシー撮っちゃおうかなと思って。こんな良い状態で話せるタイミングって僕はあんまりなかったなって思ったんですよね。こんなに幸福度が高いことってあんまり感じてなくて。このタイミングで撮ろうかなって思ったので撮ってきてます。 車の音と風の音で聞き苦しいところがあるかもしれませんが、僕のメンタルはすごく幸せに満ち溢れているのでその状態でお届けしていこうと思います。それでは本日も最後までよろしくお願いします。 # 心の平穏にマストなアイテムとは？ ということで、今回メンタルジャパンで取り上げる話題は 心の平穏にマストなアイテムとは?という話でお送りできればと思っています。 今、僕は芝生の上でVoicyを収録しております。 車で30分くらいの場所に来て、本屋さんに行って本を買い、芝生の上でヨガをし、本を読んでいます。 この時にすごく気づかされたことがありました。 僕の中の心の平穏、穏やかに過ごすためには、そして欠かせないものとは何かというと、やっぱり、あなたも知っている通り、本なんですよ。 読書、本、書籍、これが僕にとってすごく心を穏やかにするために必要なアイテムです。 本をこの放送を聞いている人で、本を読むの苦手という方もいると思うんだけど、何歳からでも読書というのは身につくと思っています。 僕自身も20代の半ばから読書にハマりました。 実際に僕のメントレを受けている人も、10代から60代までいらっしゃいますが、皆さん、この僕のメントレをきっかけに、あるいはSNS発信をきっかけに、本を読み始めたという人も多いんですよね。 そこをきっかけに習慣化して、今では毎週のように本を読んでいる、毎日のように本を読んでいるという人も多いです。 そこでどうやったら本を習慣化できるかという話を相談されることがすごく多いんですよね。 僕はいつもこう言っているんですよ。 例えば、毎日5分読みましょう、時間を決めましょう、そういう話をよくします。 ただ、今本を読んでいて思ったのは、やっぱり面白い本を読むことだなと思ったんですね。 面白い本、自分にとって、これは一般的じゃなくて、あなたにとってすごく面白いなという本に出会うことです。 面白い本に出会うためには、やっぱりなかなか一発目から出会うのは難しいと思うんですよね。 なので、僕ね、最近おすすめしているのは漫画です。 漫画を読んでみてください。 どんな漫画でもいいです。 周りに人気がある漫画でもいいですし、自分の家にある本でもいいし、漫画でもいいですし、漫画喫茶とか行って読んでもいいです。 立ち読みは漫画はできないことが多いと思うので、 僕も自分がすごく影響を受けたベイビーステップっていうテニスの漫画と、ブルージャイアントっていうジャズの漫画っていうのを毎日一冊ずつ読んでるんですよ。 そこからすごく僕ね、救われる。 救われることも多いし、もっとこうしようと。 もっとチャレンジしようって思うこともあるし、 いやー、自分全然こう行動できてなかったなっていうふうに鳥肌立つことも多いですし。 漫画はね、すごいおすすめです。 やっぱりね、あるインフルエンサーの方が筋肉は自分のことを裏切らないと。 友達、恋人、誰か、人間関係において裏切られることはあるけど、筋肉は裏切らないよっていうことが書いてました。 確かになーって思うこともあったんだけど、僕はね、読書ってね、本っていうのをね、僕たちを裏切らないと思ってます。 というのも、本ってさ、もう出来上がってるから文字変わらないんだよね。書いてるものは変わらないじゃないですか。 だから、読むタイミングだったり、自分の成長だったり、置かれてる状況によって感じることが全く違うんですよ。 僕は今ね、いろんな悩みを抱えてます。抱えてるんで、今日たまたま本屋で手に取った本が、タイトルが、 「たった一度でも全てをかけたことがあるか?」っていう本にビビビッときました。 僕はなんか野球やってるとき、中高野球やってるときって、野球に全てを打ち込んでやってたなーって思ってました。 あのときって自分に本当に自己肯定感も低かったし、恋愛も上手くいかないときもあって、 自分の勉強も上手くいかなくて、自分の存在気って野球以外ないと。そういう思いで全て打ち込んでたっていう記憶があります。 もちろん私立の学校だったんで、日々の部活の練習時間は2時間程度だったと思います。 でも家に帰ったり、朝練だったりで、もちろん甲子園とか高校はね、南式野球だったんで、甲子園に行けないんですよ、南式野球って。 なんだけど実際高1からレギュラー張ってたりとか、国体行ったりとか優勝したりとか、そういう経験もあったりするんで、 やっぱすごいあの時って全力疾走で、全力投球で野球と向き合ってたなって思いました。 今メンタルトレーナーとして今活動していく中で、どこか自分の中で迷いがあって、どこか全力で、ある程度で満足はしている。 ただある程度で終わってしまっている。何くそ根性、たった一度でも全てをかけたことがあるかと言われたら、そうは言えないなって思ったんですよ。 数年前に僕も作家になりたいって思っている時期がありました。 その時って企画書を書いて、あから順番に出版社の問い合わせホームに企画書を全部に送ってやろうってぐらいのエネルギーがあったんですよ。 その時のオチは2社目ぐらいから前向きな返事をもらって、そういう話があったんだけど。 あの時のエネルギー量が今の自分って、20代の時は何くそ根性で失うものないなって思ってやってきましたが、 今の自分ってある程度メントレで仕事もできているし、ある程度6年7年メントレもできているし、クライアントの力も習えるし、 外ゆえに悩みを抱えているというか、外ゆえにもう一歩何か刺激が欲しいな、そういう悩み。 人生がうまくいっていても悩みは抱えるし、悩みがない人って僕はいないと思うんですよ。 その時の心、メンタル、このコントロールする時に、僕にとってやっぱり本が大事だと思います。 なので、もしこの音声を聞いているあなたが何か抱えているものがあるとしたら、読書習慣がある人はぜひそのまま本を読み進めてください。 ない人は本屋さん行ってみてください。今本屋さん減ってますけど、大きい本屋さんってすごく僕はワクワクしてずっと入れるなって思うんですよね。 本屋に行って、自分がピンとくる本でいいです。タイトルパラパラ開いてみてもいいです。 何か自分がピンとくる本を探してみてください。きっとあなたに必要なものがそこに詰まっていると思うし、必要なタイミングで必要な本と出会うとも僕は思っています。 今日手に取っている本も絶対僕にとって今日この日に、しかも前のタイミングでもこの本って見てたんだよね。見てたんだけど何か響かなくて。 なんだけどそれがこのタイミングでこの本だ、この本と出会うためにこの本屋さんに来たんだって思うくらい僕はビビッときています。 本は僕たちを裏切りません。そして時にかつを入れてくれて、時に励ましてくれて、時にそっとしておいてくれる。 本はそんな存在だと僕は思っています。今芝生の上で本を読んですごく幸せな気持ち、かつもっともっと行動しよう、もっともっと行動しよう。 だからちょっとお腹空いたんで今から家に帰るみたいな感じなんですけど。 やっぱり僕の関わる人にはなるべく本を読む習慣っていうのを身につけてほしいなって。 僕の面取りを受けている人はやっぱり僕がこういう本の魅力を語るんで、本の習慣が身についている人も多いんじゃないかな。 多いと思います。なのでぜひおいしいお聞きのあなたにもできれば本を読む習慣身につけてほしいなって思っています。 今回は以上です。少しでも参考になれば嬉しいです。ありがとうございました。