# いますぐできる自信をつける方法 こんにちは。メンタルトレーナーの小山 木典です。今日は、今すぐできる自信をつける方法について話していこうと思います。 最後までお付き合いください。今までたくさんの人と僕は、メントレーを通じて、対話を通じて、いろんな人と喋ってきましたが、やっぱり自信をつけたいですって相談はすごく多いです。 先週話した人もその話をしましたし、先々週話した人もそういう話になりました。 思い返してみると、自分自身が自己肯定感が低い時、メンタルが下がっている時っていうのはずっと思ってました。 自信をつけたいな、自信をつけたいな、あの人みたいに自信をつけたいなってずっと思ってました。 なので、この悩みが出てくるのはすごく非常によくわかります。じゃあどうしたらいいか。 これは胸を張って落ち着いてみてください。 以上です。 いやいやいやって思うと思うんだけど、自信がある人がしているであろう行動や姿勢を振る舞う ところから始めてみるのはどうでしょうか。 例えばイメージで言うと、僕はオードリー・カスガのイメージです。 のように胸を張ってゆっくりとっていうのをイメージしてください。 丸まらずに、背筋を丸まらずにピーンとして、ちょっと胸を張るようなイメージ。そして落ち着いて。 僕自身が自信がないときって、丸まってるし、下向いてるし、 キョロキョロする。挙動がハッハッハって。今は音声では伝わらないと思うけど、右、右、左、右往左往している。 あっ、えっ、あっ、えっ、っていう風にしているときって、あの人ちょっと自信なさそうだなぁとか、心配だなぁ、なんか焦ってるなぁ。 コンビニの店員さんの、スタバでもいいんだけど、初心者マーク、初心者レスみたいな、新人レスみたいなついてる人を見てると、 あっ、えっ、あっ、あっ、ってなってますよね。そういうイメージ。そう見ると、こっちがちょっとお金間違えられないかなぁとか、なんか不安になりますよ。 なので、僕は割とメントレもそうだし、メントレ今8年目だけど、1年目から割とこういう感じで喋ってる。 落ち着いて。1年目から僕は、インスタライブをやってました。 インスタライブで、ダダミ相談答えまーすっていうのをやってました。その時も、なるべく自分がプロに見えるように、背筋を伸ばして、堂々と何でも知っているかのような自分だったらどう振る舞うかなーっていう姿勢で、 やってたんですね。そうすると、1年目から信用を獲得してきて、なんか小山さんが言っていること、すごく腑に落ちます。 っていう風に言ってもらったりしてました。なので、今あなたがメントレを受けている人って、すごい優しい人が多い。 誰かのために生きている人が多いので、イエスマンになったりとか軽く扱われやすいんですよね。 そういう人にぜひやってほしいのは、本当に胸を張って落ち着くみたいな。 車の運転をしている時だったら、イメージで30分前に現地に着くような運転をする。 そうすると、割り込みしてきてもどうぞって、どうぞってなるじゃないですか。でも、これがギリギリ1分、2分を争うような遅刻ギリギリだったら、 「ふざけんなよ!ふざけんなよ!割り込みすんなよ!」って愚痴っぽくなるじゃないですか。 なので、背筋から。見た目です、まずは。 今、堂々と振る舞うじゃないですか。振る舞ったとして、周りから見たら、この人が自信があるか無しかって、見た目じゃわからないんだよね。 でも、それが堂々と振る舞えば、この人ってしっかりしてるな、信用できるな、話しかけてみようかなってなりやすいんですよ。 ついつい、僕自身もそうなんだけど、会社員時代に怒られ癖、メンタル低かったので、男られ癖とか謝り癖ができたんですよ。 視聴者に、「おい、小山!」って言われたら、「はい、すみません!はい、すみません!はい!」って言う。 ペコペコ、米継ぎばったのより、「すみません!はい、なんですか!すみませんでした!」みたいなね。 何回やったのか、「いや、やったです!」っていうのが怪しい。やってそう。 でも、これが会社員時代の後半に書いてあったのは、「小山、はい!」って言って、「どうしました?」っていう風に言うと、 普通にミーティングだったりとか、普通に、「この件どうなってる?」、「これこうです。」、「OK、わかった。」だけだったりするんですね。 やっぱり振る舞いから変えてみるっていうのが大事です。 もし、Zoomメントで毎週日曜日8時からやってるんですけど、参加してほしいです。 参加してみると、いかに僕が堂々とやってるかというか。 でも、今34歳。今年5月で35になるんだけど、カウンセラー20年とか、5、60代の方もいっぱいいるじゃないですか。 そうなってくると、まだ僕は若手とは言えないかな。若手とは言えない。中堅クラス。 だけど、割と堂々としている感じで見たら、トップクラスぐらいで堂々とやってるのかなという風に思うんですね。 堂々と。まだまだなんだけどね。 だから、まず真似てみる。まず自信がある自分がどう振舞うか。 イメージは、オードリー・カスガさんの魂が自分にシューッと入ってきたら、どう振舞うかというのをぜひやってみてください。 それだけでも、相手との関わり方は変わってくると思います。軽く扱われ方。 なぞり扱われ方も変わってくると思うので、ぜひやってみてください。 今回は以上です。ありがとうございました。