# 本編 おはようございます。管理栄養士の丸岡月です。 今日は、今年始めた新しい習慣というテーマでお話をしていきたいと思います。 その習慣が何かと言いますと、 サングラスなんですよね。 サングラスをかけ始めました。 これまでサングラスを持ってはいたんですけども、 かけるってなると、例えば海に行くとか、 バカンスを楽しむみたいなオシャレアイテムの一つとして使っていたんですが、 最近は、外に出かけるときは必ずサングラスをかけるという感じになっていまして、 オシャレのためではなく、目の健康のためにかけるという変化が生まれたんですよね。 なぜサングラスをかけようと思ったかというと、きっかけいくつかあるんですけど、最初に興味を持ったのは、 ある日、ネットのまとめサイトを見ている時に、 サングラスをかけるとめちゃくちゃ楽だよっていう情報が話題になってたんですよね。 なぜサングラスをかけると楽になるかというと、 サングラスをかけていないと眩しいわけですよね。 眩しいと目を細めたりとか、結構その顔の筋肉を使うと。 でもサングラスをかけるとその眩しさがなくなるので疲れない。 という情報を見たんですね。 それ結構納得感があって、ああ確かにそうかもなと思ったのが一つと、 あとはですね、 数ヶ月前にオンラインサロンで目の健康についての連載記事をアップしてたんですね。 それがきっかけで目の健康についてちょっと深掘りをしたんですけども、そこで気づいたことっていうのは、 目の健康が大事っていうことなんですよ。 目っていうのはすごく老化しやすい、脆弱な組織である。 目の寿命は60年と言われているんですが、どうして目がそんなに脆弱かというと、目は剥き出しである。 目は体の中で唯一何にも守られていない剥き出しの臓器である。 ということなんですよね。確かに言われてみるとそうだなと。 他の脳とか胃とか心臓とかっていうのは皮膚にも守られているし骨にも守られていると。 目は剥き出しの状態なんですね。 さらに物を見るということで光を常に受けている。 その光の中には当然紫外線があるわけなんですよね。 この夏の時期とかっていうのは紫外線が強くなる。その紫外線の害をモロに直撃で受けている。 というのが目であると。 確かにそうだなと。そう考えると目は非常に老化しやすい。 実際に白内障なんていう病気は、過励とともにもう誰しも避けることができない。 つまり白内障っていうのはそのタンパク質が変性してしまっている。 卵を加熱すると白く固まってしまうのと同じように、この目という臓器も タンパク質でできているわけですが、それが紫外線とかによって老化してしまう。 それによって起きる病気であるということなんですよ。 そういったことを考えると、確かにこれ今のうちから目を守らないといけないな。 目の健康を考えるようになった。こういった理由がありまして、 今年からサングラスをかけています。 出かける時はもう必ずサングラスなんですけども、これはめちゃくちゃオススメです。 かつての僕みたいに、サングラスってオシャレなアイテムだよねって思っている人ほど、ぜひかけてほしいなと。 本当に楽ですね。 出かけている時に本当にどれだけ太陽が照りつけていようが、本当に眩しさを感じないので すごく楽。 サングラスかけて初めて気づくんですよね。普段すごい顔の筋肉を使ってたんだなと。 それがなくなるので、本当にストレスがなくなって快適さを感じています。 最初はサングラスかけるのをカッコつけている。 ごめんなさい。妻から電話がかかってきておりまして、ちょっと中断してしまいました。 ということで、本当にサングラスかけ始めてから外出がすごく楽になりましたよという話をしていたんですが、 僕ちょうど今40歳なんですけれども、 この40歳になったっていうのもサングラスをかけるようになった一つ理由かなと思っていて、 まだそんなに老いを感じるみたいなことは多くはないんですが、例えば白髪が増えてきたとか、 見た目もちょっと老化してきたのかなぁみたいなやっぱり意識があってですね、 そういったところから年齢に応じた ヘルスケアって大事だよねっていう そういう意識にもつながってきているのかなぁと思うんですよね だからこれまで サングラスもそうだし、今年になってから 起こった変化っていうのが日焼け止めを塗るようになったりとか、 あとメガネに変えたんですよね これまでは使い捨てのコンタクトレンズを使っていたんですけど、 今特に人前に出るみたいな日じゃない日はメガネにしたりとか あと日焼け止めも毎日顔とか腕とかに塗るようにしたりしてね これまでは全くそんなことを意識してなかったんですけど やっぱりコンタクトレンズも目の健康にはあまり良くないっていう情報もあったりしますし、 あと紫外線はねやっぱり肌を一番老化させるものでもあったりするので そろそろ40になったし、これまでは全くそういったことを意識してなかったけど ちょっと今のうちから意識しようかなということで行動が変わってきた部分もあるのかなと なので一つねこの40歳とか30歳50歳60歳っていう こういった人生の節目というか 区切りになる年齢において自分の健康管理を見直してみるっていう これは結構大事なんじゃないかなと思います 食事に関してもですねやっぱり年齢に応じて色々変わってくる部分はあると思っていて 例えば女性であれば月経があるのか 平経を迎えたのかっていうことによっても鉄分の取り方が変わってきたりですとか あと性別関係なくですねやっぱり年齢を経ていくと無理に体重を減らそうとかね 食事を減らしたり空腹の方が体にいいっていうまあそういった考え方もやっぱりこう どんどん年齢が上になってくるとちょっとぐらいね 暇までいかなくても少し体重が多いぐらいだったら無理に減らさない方がむしろ体に とってはいいっていう考え方もありますし あと食事に関してもやっぱりしっかり栄養不足を防ぐということがより重要になってくる と いうこともあったりしますのでこのいろんなね健康情報アップデートされていって この放送を聞かれているリスナーの方はですねおそらくそういった情報を結構フォローされて いるんじゃないかなと思うんですけど 新しい情報についていくことも大事だけど自分の変化 年齢の変化に応じて食事だったりいろんなセルフケアの中身を見直してみる っていうこともねすごく大事なんじゃないかなというふうに思います いやー本当に毎日ねめちゃくちゃ暑い日が続いていて日差しも強いですのでね サングラス まだ使われていない方はねもしよかったらぜひ試してみてください ということで今日は以上ですまた次回の放送でお会いしましょうありがとうございました