睡眠の質＝人生の質だはず
10:28
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【たくみ先生の自律神経ハック】
睡眠の質もクセがついてるかも。
「緊張型睡眠」と「リラクゼーション睡眠」があるんだって！
・寝つきの良さ
・睡眠の深さ
・回復度合い
睡眠についての悩みを持ってる人は多いよね。
「リラクゼーション睡眠」を目指して、良いルーティーンを作り上げましょう。
【たくみ先生Instagram】
https://www.instagram.com/miyagi_seitailife?igsh=MXdzZjh5OGlja3hldQ%3D%3D&utm_source=qr
【たくみ先生TikTok】
https://www.tiktok.com/@takumi_miyagi?_t=8mgbQx6cPK6&_r=1
睡眠の質もクセがついてるかも。
「緊張型睡眠」と「リラクゼーション睡眠」があるんだって！
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AI目次
睡眠の質を高め、人生を豊かに質の良い睡眠、悪い睡眠とは？睡眠の質を決める重要な要素あなたに合った睡眠ルーティンを見つけようイベント告知：一日店長として皆様と乾杯！
たくみ先生の自律神経ハック
たくみ先生
- 00:221.
挨拶
- 09:072.
睡眠について
- 01:003.
報告と告知
コメント
感想・質問・応援メッセージを書こう
たくみ先生、皆さんいいね(≧∇≦)bありがとうございます。
先日は息が吸いにくい時の返信ありがとうございます😊
呼吸が浅いと感じた時に実践してます。
今回の睡眠、私も年齢のせいかな？とか思って寝る直前にYouTubeで睡眠瞑想とかリラクゼーション音楽とかかけっぱなしで寝てました。
そういったものに頼らず生活のリズムで良い睡眠ができるように運動なども取り入れて改善していこうと思います😊
昨日のに対してのコメントありがとうございました。
（心地よさ）これなんだなと探したいです。
睡眠の悪さは緊張型睡眠です。
寝る前に🤳見てるし帰宅が遅いから食事は3時間前では無いし
たくみ先生のVoicy聞いてうなずき私じゃんと思いました。
改善はしなきゃと思ってます。
悩やましい😭😭😭
帰宅は中々です。
睡眠の質変えたいです。朝起きて疲れてるなーの時があります。