# ごあいさつと8月の放送について 仕事も暮らしも私を楽しむラジオ。このチャンネルは企業10年目、3兄弟の母である古谷静香が、仕事も暮らしも私を楽しみながら、やりたいことを軽やかに実現するための考え方、方法についてお届けしています。 今日は、今朝6時半からVoicyの生配信をしました。そのアーカイブを今日お届けしようと思います。 お盆の金曜日の朝、早い時間にもかかわらず、リアルタイムで参加してくださった方、どうもありがとうございます。 30人ぐらいの方がリアルタイムで入ってくださって、とっても嬉しかったです。 以前ですね、毎週火曜日に企業とか発信をテーマにしてVoicyをお届けしているんですけれども、それを今後も続けようかどうしようかって思ったときに、Voicyのリスナーさんにアンケートを取らせていただきました。 その時に結構いただいたのが、読んだ本についてのお話も聞きたいというご意見をいただいていたので、 今日は最近読んだ農科学の本の内容のシェアと、それを子育てにどういうふうに活かしているのかというお話と、 あとは、最近あることを辞めて、あることを辞めたことで私に新しい趣味ができたという、ハマっていることのお話などについて語っております。 生配信のいいところは、本当皆さんといろいろやりとりができることで、 普段はスマホに向かって一人で喋って、それを翌朝の6時にアップするという感じなので、 コメントで皆さんからリアクションいただけることはあるんですけれども、 生配信の場合は、話してすぐにリアルタイムでコメントいただけたり反応いただけるので、 皆さんとおしゃべりできているような感じがして、とっても嬉しいし、楽しく生配信をしています。 8月はですね、ライブ配信を増やしていきたいなという気持ちが、ノートを書いている中で見えてきたので、 できれば毎週、週に1回くらい生配信をしていきたいなと思っておりますので、 来週、再来週も生配信を週に1回どこかで挟んでいきたいなと思っております。 インスタのストーリーズの方で告知させていただきますので、 インスタの方も合わせてご覧いただければと思います。 それでは、アーカイブお楽しみください。 ありがとうございました。 # 脳科学の本の学びシェア📕新しい趣味の話など！ みなさんおはようございます。 仕事も暮らしも私を楽しむラジオの古谷静香です。 今日は8月14日金曜日です。 みなさんどんな朝を迎えていらっしゃいますでしょうか。 今日は生配信ということで公開収録のような形でVoicyをお届けしていこうと思います。 今日の内容は私が最近読んだ農科学の本の学びのシェアと あとは最近新しく始まった趣味のお話の2本立てでいこうと思います。 みなさんおはようございます。 さっき開始してから5分ぐらいはオフレコタイムということで みなさんとコメントで色々やり取りしていたのですが みなさんは今お盆期間なのかな? もしかしたら寄生先とか旅行先とかで聞いてくださっている方もいるかもしれませんね。 よかったら今何をしながら聞いているかとか 自宅なのか寄生先とか自宅以外の場所なのか そんなことも教えていただけると嬉しいです。 では早速私が最近読んだ農科学の本で なるほどなと思ったことについてお話ししていこうと思います。 あとはみなさん最近読んだ本があったらコメントに教えていただければと思います。 私はこの農科学者が 農科学者の先生が書いた本を図書館で見つけて ちょっと面白そうだから読んでみようと思って読んでみたわけなのですが もともと看護師保健師の資格も持っているので 農科学とか心理学とかそういう 医療系っぽい本を読むのが好きなんですね。 最近これを読んでみたのが 農科学の本を読みたいなと思っていて たまたま手に取った本なんですけれども そこに書いてあったのが 幸せの形が農科学的に変わってきているよという話が書いてあって 一つ幸せの形として今まで一般的だったのが ドーパミン的な幸せで ドーパミンというのは お金や社会的成功とか欲しいものを手に入れたときに わっと幸せになる感じ? 目標とか得たいものとかを設定して そこに向かって努力して頑張って それを得て達成して得られる幸せなんだけど これは一家制の強い快楽で すごい強いパワーはあるんだけど でもそれが得られないときにすごいストレスを感じたりとか しやすいというのがこのドーパミン的な幸せだそうです。 これが今まで結構一般的で 今までの社会だったら日本も結構 高度経済成長とかしてたから こういうふうに目標を掲げて頑張るぞみたいな感じで そこに向かってやっていくこのドーパミン的な幸せの追求の仕方をしても その幸せが手に入りやすかった。お給料が上がりやすかったりとか 家を建てたいと思ったら家を建てられたりとか 昇進したいと思ったら昇進できたりとか 手に入れるために頑張っていく幸せが 形になりやすい時代だったんだけど でも今は社会が成熟してきて 日本も右肩上がりというわけじゃなくなってきているじゃないですか その中でこうやってドーパミン的な今までやってきた幸せを追求してても なかなかやっぱり人は幸せを感じられなくなってきている これからはどういう幸せの形があるのかというと それがセロトニンという幸せホルモン的な 幸せの形があって このセロトニン的なのはどういうことかというと 心とか体が穏やかでブレない 持続する安心感とか幸福感のことで 人が求める成功いわゆるそれがドーパミン的な幸せなんだけど そればかりを追うんじゃなくて 幸せの質を整えることが重要だよっていうことが書いてあったんですよ だからといってこのドーパミン的が古いからだめとか 得られないと苦しくなるからだめとかそういうことではなくて それももちろん大事だしうまく活用することはできるけれども でもそればかりだと苦しくなっちゃうから このセロトニン的な穏やかな人とのつながりとか そういうところから感じる幸せを大事にしていくといいよね この両方のバランスというか ドーパミンの方が結構刺激が強いから どうしてもそっちを追い求めやすくなるんだけど 着目していってそのドーパミン的幸せが暴走したりとか それで一喜一憂とかしてしんどくなるんじゃなくて 両方うまく活用して幸せになっていくことができるみたいな そんなことが書いてあって なるほどなって思ったんですよね 私たちは多分そこの今狭間に生きているから 結構昭和的というか ドーパミン的な幸せの獲得の仕方がいいよっていう風に聞いてきたり あと受験とか資格取ったりとか 会社の昇進システムとか そういうのでドーパミン的な幸せを得る形に 結構慣れてきて生きてきたけど それだけじゃないよねっていうことに気づいていて それだけじゃないのは何なんだろうってなった時に このセロトニン的な心と体が穏やかでブレなくて 持続する安心できたり幸せな気持ちっていうのを もう大事じゃんってことに今気づいてきていて そこのバランスを取っているのが今の私たちなのかなって いう風に思ったんですよね 普段生きているとやっぱりこのドーパミン的な やり方に引っ張られる時あるじゃないですか 例えばSNSとかやっててもフォロワー数どうだとか いいね数どうだとかそういう数字に引っ張られたり もともとあった気持ちが何だったのかっていうのを 忘れてしまうとそういう方に手に入るもの 入らないものに目が行きがちだけど でもそもそもそのSNSとかも最初は自分の読んだ いい本を紹介したいとかこういう風に整理収納したら それがすごく良かったってことを書いていきたいとか みんなに知ってほしいとかそういうもともとの 思いがあったわけなんだけどでもその思いを こっちに置いといてみたいな感じでその数字とかに 囚われてしまうと苦しくなっちゃったりとかね あと今うちは次男が高校3年生で大学受験 控えてるんだけどなんか受験勉強の時とかも 不安になったりするじゃないですかそれも結構 なんかまさにねこの大学に行きたいとか偏差値 このぐらいにしたいとかっていうところを目標に 頑張ることも大事だけどこの大学入りたいとかね 大事だけどそもそもなんで大学に行きたいんだっけ っていうところを見失ってしまうと模試の結果とかに 一騎一遊したりとかあとなんかみんなが勉強して いる時にもこの話をしてあげるといいなって思って 実際その話したりとかねしてそういう風に考えれば いいんだみたいにね言ってくれたりとかね息子が うんうんそんなこともありましたそうだから なんか今狭間にいるからいろんな幸せの形を 見つけやすくなったのはあるけどまだそこのセロトニン 的なとこに慣れてないなかったりするとそっちに 引っ張られやすくなるのかななんて思ってだから 気をつけて意識していくだけで全然自分の幸せって いくらでもなんか充実させられるのかなって自分らしい 幸せっていうのを見つけていけるのかなって 思って今日はこれをご紹介したいなと思いましたが いかがでしょうか皆さんコメント届いているので ご紹介しますスージーさん昨日千葉の実家から 帰ってきたのですが怖いくらいの大雨で地元が 心配でなかなか眠れませんでしたそうかなんか千葉 の方結構ね雨がひどかったみたいですよねスージー さんも雨の被害がね大きくならない小さく済むように 私も祈ってます結構私は埼玉に住んでるんですけど 埼玉も昨日私寝るくらいまでもう雷すごいなって ましたねあとはあじさいさんおはようございます 途中からですが視聴開始しますありがとうございます 途中からでももちろんウェルカムでございます のののんさんありがとうございますこちらの白いね文長さん なのかな鳥のアイコンですよね以前からありがとうございます おはようございます朝ライブありがとうございますと いただきましたこちらこそありがとうございます それでねセロトニン幸せホルモンを増やす3つの 種類があるんですけれどもセロトニンは 1つは体温の光を浴びることで2つは2つ目はリズム 運動がいいそうでウォーキングとか呼吸法とかスクワット とかあとダンスとか咀嚼もいいそうです物を噛むとガム 噛んだりグミ噛んだりとかを長く意識してリズム リズム的にっていうかなんかやるとこのセロトニン が増やすっていうのがリズム運動がいいそうです だからセロトニンが分泌させれるそうです あとは3つ目がねおしゃべりとかスキンシップ 人とのつながりなんだってだから今こうやって ボイシーのね生配信で皆さんとつながってたり あとコメントでやりとりとかしているとこれも 幸せホルモン出てるんだと思うんですよね みんなとつながってるみたいな気持ちになるじゃないですか だからこれ多分幸せホルモン出てるんだなと思って 今日も生配信やってみようって思いました だからこの生配信でも幸せホルモンが出てる セロトニンが出てるっていうことなんじゃないかな と思いますなので皆さんよかったらコメント セロトニンが出るんだったらみたいな感じでね 今までコメントするのちょっとドキドキしてたけど みたいな人もみんなのセロトニン出ると思うんだよな わかんないけどはい こだま先生ありがとうございます こんばんは初めまして趣味の話したくてきました ここまで農科学の話させていただきました レミさんも来てるありがとうございますおはようございます 間に合った忙しいのにありがとう聞きに来てくれて ありがとうございますちょうど大学受験の話してました はいじゃあここまで農科学の本の学びのシェアでした ここからは趣味の話したいと思います 私が最近楽しくてハマっている新たな趣味って言っていいのかな これがね自分の爪のケアなんです 爪を育てるって書いていく爪って読むのかな 私ずっと7,8年くらいネイルサロンに通って ジェルネイルをしてもらってたんですね なんですけどちょっと仕事の都合で保健師の仕事とかだと あんまりそのネイルで派手な色とかできなかったりとかね なんかそういう兼ね合いがあって ちょっとネイルサロンをお休みしてみようかなと思って お休みしたんだけれども ただ私はすごい爪が薄くて柔らかくて すぐ折れたり亀裂が入ったりしやすい爪だから ネイルをしてない状態でいるとすぐ亀裂が入っちゃうんですね それが結構痛かったりタオルとかに引っかかったりとかして 生活する上ですごく不便なので 自分でちょっとネイルサロンを今お休みしている間 自分でネイルマニキュアとか塗ったりしようかなって思ったんですけど その中で検索してたら自分の爪に栄養を与えて 爪をちょっと固くしてくれるというか 強化してくれるというマニキュアもあるということが分かって 今はマニキュアじゃなくてポリッシュっていうみたいなんですけどね それでそういうのがあるって分かって あとは私みたいに爪が弱い人は爪切りじゃなくて ヤスリで爪を磨く?削る?とかして 伸びた部分を修正してあげるといいよっていうのを知ったりとか あとネイルオイルとかで保湿したりとか 爪の表面をスポンジみたいなので磨いてツヤツヤにしたりとか そういういろんなグッズがあって 甘皮ケアとかそういうのがあって 私小学校の時とかに爪ヤスリみたいなのが流行って それで磨くとすごい爪がピカピカしたんですよね それがすっごく嬉しくて 自分で一生懸命学校とかにマニキュアとかできないから ツルツルに爪してね 授業中とか見て可愛いとか綺麗でいいなとか 私は結構爪が小さくて爪にコンプレックスがあったんですけど でもそういうのやってるだけで 指先がキラキラしてるだけで毎日が楽しいみたいな 小学校の時にそういえば自分でやって 楽しいと思ってたなみたいな気持ちを思い出して 今いろんなネイルグッズを購入して 大体1週間くらい持つんですよね 1週間後に次はどのケア用品を使って どのくらい爪を綺麗にできるかなとか 次はこのアイテム使ってみようかなとか あとは次はこのマニキュアを2回重ねてみようかなとか 1度塗りはラメにして2度塗りはピンクを塗ってみたらどうなるのかなとか それが今すごく楽しい新しい趣味になっていて 爪ってこのピンクの部分あるじゃないですか このピンクの部分っていく爪してると伸びてくるっていうか 爪の形も変わってくるそうなんですよね だから私も爪のケアとか頑張ったら この薄くて今多分ネイルサロンでやってたのもあって 爪が薄くなってたりするのかもしれないので ちょっとこの爪を綺麗に整えて 自分で育てられるっていいなと思って ちょっと楽しんでやってるところです 皆さんはネイルどうしてるんだろう? お仕事的にできない人もいたりしますよね 皆さんのネイル事情と皆さんの趣味を教えていただけたら嬉しいです モナカさんサイレントリスナーでしたが セロトニンに押されてコメントできました笑い 今セロトニンめっちゃ出てると思いますよ ズームとかそういうオンラインで顔見ながら話してても 幸せホルモンが出るって確か本に書いてあったような気がするので 映画と漫画とドラマとアニメとミュージカルが好きですが お好きですかってことかな 私ドラマ大好きで ドラマを見てる間もちょっと手持ちぶさたで その間にストレッチしたりとかしてたんですけど 今はドラマを見ながらゆっくりネイルして乾かしてとかできるので 私はジェルネイルは自分ではやってなくて 普通のマニキュアポリッシュだけでやってるんですけどね ドラマを見ながらゆっくりネイルを塗って乾かしてとかってやるのがすごく楽しいです ミュージカルも見に行ってみたいなと思ってます ユミコアラさん セロトニン的な幸せよくわかります 移行期の大変さも感じますが… そうだよね 私たちもどっちかというとドーパミン的で 私たちもユミコアラさんより年上かもしれないんですけど そういうドーパミン的なやり方で幸せをつかむみたいな 方を結構学んできてるから そこから自分の本当の幸せって 自分の幸せってなんだっけっていう幸せの質に 幸せの量とか何かを得られたら幸せとかじゃなくて 自分の幸せの質を高めるっていうのが大事になってくるよね 移行期の大変さもあるよね アジサイさん 爪磨き懐かしいですね やってました3種類くらいの色違いの紙やすり そうそうそうそうそうだったね そうでしたそうでした 一番最初はこれで磨いて次はこれで磨いてみたいな やつで最終的にめっちゃピカピカになるっていうやつね すごい私楽しかったのを思い出したの だから小さい時に分かってんだよね ちゃんと自分の嬉しいこと楽しいことワクワクすること だからよく言うじゃん 自分のやりたいことが分からなかったら 小さい時にどんな遊びをしてたか書き出してみようとかね ノートに書いてみようとかそういうワークもあるんだよね でもそんなにちょっとしかやってなかった爪磨きの話なんかも 忘れちゃってるからさ ノートワークしても出てこないけど でもこうやってちょっとしたネイルはネイルサロンでやった方がいい やるものだっていうその当たり前がちょっと変わってくると こうやってポロポロポロって出てくるものがあるなと感じています 私もセルフのジェルネイルを最近始めたのが 私もセルフのジェルネイルを最近始めたところです だってユミコハラさん ジェルネイルできるのすごい 青いねブルーライト ブルーライト?ブルーライト違う? ブルーライトはあれ? スマホから出るやつ? 青いやつにね入れるやつだよね ジェルネイルもねできると楽しそうと思いながら えっと えっとレミさん 久しぶりにドラマにハマっていてラストノート見てます セロトニー幸せホルモン出まくりなストーリー 内田由紀さんのやつですよね 見てなかった 私もでも今期もいろいろ見てますよ あのまず話題のTシャツが乾くまで でしょ あとビバン ビバンちょっとでも ついできなくなりそう 頑張るって感じ あと松村北斗さんの告白 と あと小泉京子さんと小林さとみさんが出てる NHKのダンチの2人も見てます あとはあれか マイフィクションも見てます あLEDライトあそうだブルーライトじゃないか 爪のやつはLEDライトか あレミさんありがとうございます ラストノートめっちゃときめきそうですよね 内田由紀が変わらなすぎて美しすぎてね それ見てるだけでもめっちゃ幸せホルモン出そう なんか美しいもの見てるとね 出そうだよね 最近見たドラマの話もしました あと懐かしい系でいうと スイカっていうそれも小林さとみさんが出てる ドラマなんですけど 友坂理恵さんとか あとは浅岡瑠璃子さんがめっちゃよかった スイカっていうドラマ アマプラで見れたのでそれも見ました アマプラのスイカのドラマ あとはNHKの夜にやってる ミッドナイトタクシーも見ました あれもよかった NHKのドラマいいよね あと平休みもよかったし っていう感じで私めっちゃドラマ見てるので そのドラマの間に寝てて もう25分になりましたね ガクトのやつ見ました ケツクのドラマですね ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ガクトのやつ見ました ケツクのドラマですね 今期見たいドラマがいっぱいありすぎて 時間が足りないですよね ありがとうございます皆さん では7時になりましたので 今日の生配信はこの辺りにしたいと思います 楽しんでいただけましたでしょうか アーカイブの方をアップするので 途中から参加して ドーバミンとかセロトニンとか 何の話だって思った方は アーカイブまた聞いていただければと思います 来週は私家族旅行に行ったりするので ボイシーどんな風にお届けできるかなっていうのを 様子見ながらになると思うんですけれども ストーリーズの方に旅の様子とかもアップしたいと思うので インスタの方も合わせてご覧いただければと思います そっちの方でもしボイシーの生配信できそうな時とかは インスタの方で告知していきたいなと思います お盆の朝にありがとうございました こちらこそありがとうございます ヨッシーさんもありがとうございました こちらこそありがとうございます それでは皆さん今日も素敵な一日をお過ごしください 最後まで聞いてくださりありがとうございました ユミコアラさんも楽しかったです ありがとうございましたとくださいました ありがとうございますこちらこそです アレミさんも旅行を楽しんで行ってきたいと思います ちょっとお天気心配だけどね 行ってきます それでは皆さん素敵な一日をお過ごしください 鶴谷静香でした ではまたねバイバイ