# ごあいさつ 仕事も暮らしも私を楽しむラジオ このチャンネルは、企業10年目、3兄弟の母である古谷静香が 仕事も暮らしも私を楽しみながら やりたいことを軽やかに実現するための考え方、方法についてお届けしています。 難しい話ではなくて、日々の暮らしの中ですぐに活かせるような内容を 月、火、水、金、週4日朝6時に配信しています。 どうぞ最後までお楽しみください。 # 本題 今日は8月28日金曜日です。皆さんどんな朝を迎えていらっしゃいますでしょうか。 ここのところ金曜日は生配信をお届けしていたんですけれども、今日はちょっと時間が取れなさそうだったので収録したものをお届けしていきたいと思います。 今日は情報に疲れやすい人こそノートが効くということで、ノートの効能、効果についてお話ししていきます。 皆さんは日々情報に触れているとなんだか疲れるということありませんか。 普段日常を何気なく過ごしていても、SNSだったりネットニュースだったり、電車とか壁面に貼ってある広告だったり、 目や耳から入ってくるおびただしい量の情報の数々に触れていると、 何とはなしに無意識に見ているものから見て、そのことで心がザワザワしたり、 いろんなことを思い出したり考えたりしていたりすると、どこか疲れてくるところってあるんじゃないかなというふうに思います。 特に感性とか感受性が豊かな人、敏感な人ほど情報に触れると、他の人よりも敏感な分、その目に入ったり耳に入った情報からいろんなことを受け取りすぎてしまって、 疲弊してしまうという方も多いように思います。 HSPの方とかそうだと思うんですけど、私もHSPなので、このあたりは結構疲れたりするんですよ。 電車に乗っていると中摺り広告があったり、あとはトレインTVみたいな感じで、小さい画面で動画でいろんな情報が流れていたりとか、 貼ってある広告を見たりしていると、なんとなく目も疲れるし、頭も疲れるし、いろんな情報に触れるとぐったりする時があります。 なので普段はあんまりそういう情報に多く触れすぎないように、SNSを見る時間をちょっと制限したりとか、 あとはスマホ見たりとか電車乗ったりとかした時も、いろんな情報に不必要に触れなくていいように本を持っていったりとかして、 なるべく自分が意図せず様々な情報に触れなくていいような工夫をしています。 でもそれでもやっぱり疲れちゃうことがあるのですが、そんな時こそおすすめなのが、ノートを開く時間を取るということなんです。 このものすごい超情報化社会の中では、ノートを書く時間が癒しになります。 どういうことかというと、まずはそういう情報から、自分を話して、情報から離れて一人静かな時間を持つということ、 あとは考えていること、感じていることを一つ一つ言葉にして文字にして、紙に一文字ずつ綴って書いていくということ。 これが穏やかでゆったりとした落ち着いた空間に自分の身を置くことができて、語感のすべてを自分のために使えるひとときなんですよね。 どうしても私たちはそうやって情報に触れていると、インプットが多くなりすぎてしまって、インプット型、インプットぽっちゃりみたいな、そういう状況になりがちじゃないですか。 なので一旦そのインプットをやめて、自分の内側、自分と対話する時間だったり、自分の中から自分の中にある思いだったり考えだったり、 あとはこうモヤモヤしていること、悩んでいること、嬉しかったこと、楽しかったこと、そういうことをノートに綴っていく時間で、こういう世の中だからこそとっても贅沢で豊かな時間だなというふうに感じています。 さっきも話したんですが、やっぱり感性とか感受性が豊かだったり敏感な人ほど、外にいると疲れてしまうので、そういう疲れてるなーって感じたときこそ、ゆったりおいしいお茶を入れて、ノートを開いて、静かな場所で自分との対話を楽しむ、そんな時間をぜひとってみてください。 最後にコメントを一つご紹介したいと思います。実録、私のSNS作戦会議レポの方に秋子さんからコメントいただきました。ありがとうございます。読みます。 SNSの作戦会議、とても衝撃でした。仕事でも方向性やそれぞれの役割など、ミーティングをするのに、自分の声や発信についてはミーティングしていないのはもったいないと思いました。 静香さんの常に自分に聞いてみられることが、これも自分に聞いてみたらいいんだーと気づかされます。ありがとうございます。といただきました。 そうなんです。ノートには何を書いてもいいし、自分が今困っていること、悩んでいること、そういうこと全部ノートに書いて、自分に聞いてみていただきたいなって思います。 私は本当に普段考えていること、例えば子育てのこともそうだし、仕事のこともそうだし、パートナーシップのこととか、旅行先どこに行こうとか、今日こんなことがあって嬉しかったとか、今日このメニューを作ってみたらめっちゃ美味しかったとか、最近ちょっと太ってきちゃったとか、そういうことも全部ノートに書くようにしているんですね。 それはノートに書いたら解決するとか、そういう狙って書いてるわけじゃなくて、自分との会話を楽しむというか、自分と対話してるんです。自分とおしゃべりしてる感じで書いてるんですよね。 だから最近太っちゃったって言って、じゃあ痩せるためにはどうしたらいいのか、どんな方法があるのか、何をすれば痩せられるのか、どうして太ってしまったのかとか、そういう原因を追求したり、問題を解決するための手段を見つけるというよりは、友達としゃべってるみたいな感じで、なんか最近太ってきちゃったんだよね、やばくない?みたいな。 これもうちょっと痩せたいなって思うんだけど、どうやっていったらいいかなとか、最近こういうの食べ過ぎてるからかなとか、ジムに行く回数もうちょっと増やしてみようかな、それめっちゃいいじゃんみたいな。そんな感じで友達と話すみたいにノート上でコミュニケーションとってるっていう感じなんですね。 おしゃべりしたり、あとこれもちょっとしたダイエットの作戦会議みたいな感じで、本当に自分と向き合うって言うとちょっと重い感じ、ちゃんとやらなきゃみたいな感じだけど、友達と楽しくカフェで喋りながら、こうやってみたらいいじゃんみたいな、そんな軽いタッチで書いています。 確かに受講生さんたちにも今は3ヶ月伴奏コースっていうね、マンツーマンのコースをしていて、そこでもノートを書くっていうことを受講生さんに一緒にやっていってるんですけれども、そんなこともノートに書くんですねとか、それも自分に聞いてみたらいいんですね、ノートでとか、そういうなんかやっぱり驚かれることが多いのですが、 ノートって本当にあらゆる悩みを聞いてくれるし、どんな分野の悩みについても書いてるうちに自然とこうしていけばいいのかなっていうね、自分なりのコンパスっていうか、自分がどこに進んでいったらいいのかっていうのを教えてくれる、とっても楽しくて面白くて不思議なツールなんですよね。 なのでぜひ皆さんも何か困っていることとか、もやもやしていることとかがあったら、こんなことノートに書いてもいいのかなではなくて、まずはノートに書いて自分とのコミュニケーションを楽しんでいただけたらなというふうに思っております。 ノートの書き方がわからないようという方や、一人だとなかなか続かないという方は、9月ですね、来月にまたこの理想のライフスタイルを叶える3ヶ月伴奏コース、ノートを書きながら理想を叶える方法をマンツーマンでサポートしていくコースを来月また募集しようかなと思っているので、そちらをお待ちいただければ嬉しく思います。 それでは今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。 また来週のボイシーでお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 古谷静香でした。ではまたね。バイバイ。