# タイトルコールと花と緑のある暮らし おはようございます。さくらみずきです。私は、その人その人の魅力を開花させるマナー講師であり、自分を深く知るインナービイング研究所の所長をしております。 この番組は、マナーという枠を超えて、あなたの外見と内面が、より豊かになれるお話をお届けいたします。 本日は、感情の宝探し、人生を肯定させる忌み付けの魔法というテーマでですね、お話をしてまいりたいと思います。 と、その前に、私ですね、お花ですとか、緑のある暮らしも非常に大切にしております。 お部屋のね、観葉植物たちも日に日に新芽がスクスクと出てきまして、なんだかね、春の訪れをお部屋の中でも感じることができてね、 毎日ね、こう、芽が少しずつ成長している様子を観察するのが大好きで、私の癒しの一つになっております。 お花とかね、緑のある暮らしのおかげで、お部屋がとてもね、彩りまして、なんかパワースポットみたいになってきて、とてもいいものだなって思っております。 # リフレーミングと意味づけ さて、本題に入ります。 今日のテーマは、ネガティブと向き合うについてです。 人生ってね、山あり谷あり。 まあ、いいこともあれば、そうでないこともありますよね。 仕事での失敗だったりとか、人間関係の悩みだったりですとか、 未来の不安だったりとか、 そんな時、私たちはどうすればいいのでしょうか。 多くの方がね、リフレーミング、つまりネガティブな出来事をポジティブに捉え直す方法を試みます。 もちろんね、それも一つの手段ですけれども、 今日はね、私がインナーウィング研究所の所長として、 あなたにお伝えしたいのは、さらに深く根本的なアプローチ、意味付けです。 意味付けってね、聞き慣れない言葉かもしれません。 これはね、ネガティブな経験の中に、あなただけの意味、つまり宝を見出すことなんですね。 単にポジティブな言い換えをするのではなくてですね、 その経験から何を学び、どう成長できるのかを問いかけるプロセスなんですね。 例えばね、私の話でお伝えしたいと思うのですが、 会社員時代、ずいぶん昔の話ですけれども、 大きなプロジェクトで私失敗いたしまして、自信を失いかけた時があったんですね。 当時の私はね、もうダメだとかね、自分には能力がないと、ただただ落ち込んでいたんです。 まさにリフレイミングで終わっていたということですね。 でもある時、私は自分自身に問いかけたんです。 この失敗から私は何を学べるんだろうって、この経験は私をどう成長させてくれるんだろうってね。 そこで初めて私はね、自分の弱さ、つまり準備不足だったりとかコミュニケーション不足に気づけました。 そしてそれをね、改善するために勉強会に参加したりですとか、先輩にアドバイスを求めたりしたんですね。 その結果、私は以前よりもスキルアップして、次のプロジェクトでは成功を収めることができたんです。 この経験を通しましてね、私は気づきました。 失敗っていうのは、ただの終わりではなくて、新たな始まりなんだっていうことです。 失敗の中にこそ成長の種が隠されているんだっていうことです。 大切なのはね、失敗そのものに意味を見出すのではなくて、失敗を通して未来の自分がどう変われるのかっていう視点を持つことです。 # 「意味づけ」をするための具体例 では、意味付けをするためには、具体的にどうすればいいのでしょうか。 まず、経験を客観的に振り返り、感情を整理していきます。 次に、その経験から得られた教訓を書き出します。 そして、その教訓を今後の人生にどう活かすのか、というのを考えていきます。 最後に、その経験をあなた自身の人生の物語の中で、どのように位置付けをするのかを考えます。 例えば、失恋を経験したとしましょう。 ただ、悲しむのだけではなくて、私はどんな恋愛を求めているのかな、と考えたりですとか、 次の恋愛にどう活かせるのかな、と考えたりですとか、 自分自身と向き合う時間になった、と意味付けを行います。 それは人それぞれ、意味付けの仕方が違います。 例えば、病気だったりとか、怪我をした場合、健康のありがたさというのを再認識するきっかけにももちろんなりますし、 生活習慣を見直すきっかけにするとか、新しい趣味ですとか、目標を見つけると考えることができます。 意味付けを行う上で大切なことは、感情を受け入れて、客観的な視点を持ち、未来に焦点を当てるということです。 そして、意味付けは決して無理に行うものではありません。 時間をかけて自分自身とじっくり向き合うことで、あなただけの宝が見つかるはずです。 さて、ここであなたにお伺いしたいと思います。 あなたにとって、過去のネガティブな経験は何でしょうか? そして、その経験からどんな宝を見出すことができますか? 書き出してみるといいですよ。 もしすぐに思い浮かばなくても大丈夫です。 今日から日々の出来事を振り返り、意味を見出す練習をしてみてください。 これはトレーニングと一緒で、訓練しないと良い意味付けとかできないんですね。 なので、ぜひトレーニングだと思って書き出してみることをお勧めします。 具体的な方法としては、まず日記です。 その日の出来事を書き出すだけではなく、その時の自分の感情を細かく書き出すことで、 自分の心の動きを客観的に見つめることができます。 次にもう一ついいのが、瞑想です。 これも何度もお伝えしておりますが、 1日に3分でも5分でもいいですので、静かに自分自身と向き合う時間を作るということです。 自分の思考や感情を観察することで、心の声に耳を傾けることができます。 私の3分間のオリジナル瞑想のYouTubeを貼っておきますので、 良ければご活用いただければと思います。 あとですね、アートセラピーもお勧めですよ。 絵を描いたりですとか、音楽を聴いたりですとか、 時にはダンスをしてみたりですとか、表現方法は自由です。 言葉にならない感情っていうのをアートを通して表現することで、 心の奥底にある思いに気づくことができます。 私のブランドのサミーのデザインもアートセラピーの一つかなって私自身は思っております。 大切なのは、自分自身と向き合って対話をすることです。 これらの方法を参考に、あなただけの意味付けを始めてみてはいかがでしょうか。 今日は、感情の宝探し、人生を肯定させる意味付けの魔法についてのお話でございました。 ネガティブな感情は、私たちを苦しめるものだけではなくて、 成長してくれる貴重なチャンスでもあるんです。 意味付けを通して、あなただけの人生の物語を紡ぎ、より豊かな人生を送ってください。 今回のお話が、あなたの人生のヒントになれば幸いでございます。 この放送のご感想ですとか、ご質問は、ぜひコメントから教えていただければと思います。 この放送は、月曜日・水曜日は朝8時に配信しておりまして、金曜日は21時30分間、生放送で迷走会をしております。 気に入っていただけましたら、フォローボタンをポチッとしていただきますと、最新情報が届きますので、情報収集にもとても便利です。 今日も最後までお聞きいただきまして、ありがとうございました。 それでは、また水曜日に、このシンデレラマザーであなたを待っています。 では、今日も最高の一日をお過ごしください。 さくらみずきでした。