# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 家事とお財布にも優しい おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は毎日の洗濯物に負担をかけない 運動の時の服装について話していきます。 それは 運動着を着けずに 普段着で 身体を動かすという方法です。 考え方にもなりますね。 なぜ 運動着に着替える必要があるのでしょうか。 スポーツや何か競技を競う時には かなり集中して取り組む必要があるので、そうした専門的な服装をする必要はありますが、 服装にモチベーションややる気 そして 習慣というものを 頼ってしまうと それを着けないと体作りができないという考え方にも行き着いてしまいます。 じゃあどうした方がいいかというと 普段から 着けている服の状態で すぐ 体作りを始めると 運動習慣 小さなステップを踏み出しやすくなりますし、そしてすぐに 体を 運動を通して刺激を与えることができます。 例えば 今あなたが電車乗っている時に 電車を降りる時少し膝を高く上げる 片足なのでそれだけでも 十分に足の筋肉を腹筋を使い刺激を与えることができます。 もちろん周りに迷惑にならないようにですが 例えばこの上げるという動作を考えると 乗り物から降りる時に軽く左右の足を 歩く時に高く上げて降りたり歩いたり 階段を登ったり下ったりを繰り返したり そうするだけでも普段着で体作りはできます。 そうすると洗濯物どうでしょうか。 普段着だけ洗うので 追加でタオルや洋服 下着 寒い時は パーカー大きなもの スウェット そうしたものが 減り洗剤の量も減り水の量も減り そして乾燥機とかであればフィルターの掃除の負担も軽減することが できます 服装というものはもちろん 人それぞれの価値観なので 良いも悪いもどれが正解か不正解もないですが ちょっとしたことで 考え方を変えて取り組んでいくと ハードルを下げて 始めやすくもなりますし 日々の 洗濯物の面倒くささも軽減することを 軽減することができます # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心、また会いまさい。