# 内と外のバランス ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、顔の肉を垂れさせない方法について話していきます。 それは、何かの合間、気づいた時でもいいので、 上あご、下あごを大きく広げて10秒止める、ということです。 そうしていくと、寝ている時の歯ぎしりや食いしばり、無意識に何か重いものを持った時、立ち上がる時、座る時に起こる歯の食いしばり、 そこから来る表情筋、顔の筋肉の緊張をほぐし緩めることができます。 日常、無意識に内側だけに顔の筋肉は使うことが多いです。そしてそれは無意識に習慣になっています。 意識して逆側への広げるという習慣を作っていくと、 前後の内外のバランスが取れ、 顔の表情の筋肉が緩み、垂れにくくなります。 他にもプラスの効果があります。それは笑顔を作りやすくなるということです。 どうしても顔の筋肉が固まると笑いづらくなったり、 そして口をうまく動かし切れなくなるので、 自然と声が小さくなったり、発音が いつもよりおかしくなったり、気づかないうちにどんどん言語というものも使いにくくなっていきます。 何か気づいたとき、トイレで用を足しているときに、 大きくご自身のできる範囲で口を広げるだけでも、 顔の筋肉を緩め、 笑顔の 増える1日も作っていくことができます。 いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。