# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 土台が大切 おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は体づくり、健康づくりは、お家を建てるのと一緒ということを話していきます。 自宅を建てたり、何か建築物を建てる場合、土台って大切ですよね。 土台、柱が 中途半端にあると 崩れてしまいますし、そもそもお家を建てること、 何かの建築物を建てることは無理です。 建てたとしても長くは持たないです。 体づくりも一緒で土台が大切。 体という観点では、 下半身、足、 とても大切です。 食事、適切な量のバランス、 腹八分、 腹いっぱい食べると、 消化に、体が全エネルギーを使い、思考力が低下したりとかして、次の行動に移しにくくなる。 適度に食べ、適度にバランスを整え、旬の食材を食べ、栄養をしっかり補給し、休息する。 そうしていくと、 体はしっかりと土台を作り、 健康を整え、 ご自身が望む体づくり、そして体型を作っていくことができます。 それらをすべて逆の行為をしていくと、 どんなに良いものをとっても、過剰にとっていたり、 もしくはやりすぎてしまったりなど、 バランスが崩れ、建築を することが できなくなります。 もし建築をしたとしても、 いずれ、 近いうち、 不具合が生じたり、崩れる原因につながります。 体づくりは土台が大切。 お家を作る、 今あなたが建っている建物、乗り物、 周りにある建築物、もしくは自然、 木は根本があるからこそ立ち続けています。 建築物も一緒です。柱があるから立ち続けています。 人間も同じ、足がしっかり作られている、 作っているからこそ、健康を作っているからこそ、 立つことができます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 反省、また会いまさい。