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生涯にわたる健康と筋肉の秘められた力筋トレで太る？女性の思い込みの真実先祖の女性に見るアスリート級の骨格加齢と衰えは別物？運動不足の罠お腹の脂肪が招く深刻な健康リスクAI目次可動域と体臭、脇上げ習慣が解決する不調たった5秒！毎日できる脇上げ習慣の始め方「あとで」が招く後悔？体の不調と心の負荷無理なく続く！「完璧主義」を手放す運動習慣AI目次寝ながらできる簡単セルフケアお腹の脂肪が引き起こす炎症の真実効率的な筋肉活用と睡眠の質向上習慣化への鍵：スモールステップの秘訣中上級者向け！体軸を整える応用技AI目次時間がない時の運動習慣どうする？モチベーション不要の継続術とは身近な物で実践できる運動アイデア意外なものに潜む習慣化のヒント「レベルを下げて」でも続けられる秘訣AI目次運動習慣と健康の悩みを解消する道裸足散歩がもたらす心身への効果姿勢改善、免疫力向上、心への恩恵誤解されがちな瞑想の真実とは？1日10分から始める効果的な習慣化AI目次巻き肩・猫背の悩みと意外な改善法裸足が姿勢を整える驚きの理由座りすぎがもたらす姿勢の歪み日常生活でできる足裏刺激習慣AI目次腕立て伏せは全身運動！その驚くべき効果失敗しない腕立て伏せの「開始位置」とは？腰への負担を減らす「姿勢キープ術」の極意段階的にレベルアップするプッシュアップ戦略ネガティブプッシュアップで基礎筋力アップAI目次ふくらはぎとすね、前後の関係性正座や簡単な動作で足の甲をケア足の前後を緩めないリスクとは？運動不足が引き起こす体の歪み日常の足ケアで快適な体作りAI目次無意識の習慣が招く目の疲れと睡眠の質低下スマホ使用後に目を閉じる新習慣のすすめ深呼吸が目に与える究極の癒し効果を解説数十年後の目の健康を守る小さな習慣設計AI目次背伸びがもたらす全身への効果効果を最大化する背伸びのコツとは日常生活を変える背伸び習慣の力無理なく継続するための実践的工夫動作を超えた身体解放の目的とは
以前伸びをするとよいというお話しを伺って、気付いた時にやっています。やるのとならないのでは違うと感じています。今日のお話しでも、日常生活に無理なく取り入れることの大切さをわかりやすくお話し下さり、体も心も緩みました。ハードルが高いと、やろうとする前に緊張が走ってしまい、楽しくないです。
ゆっくり食事をするコツとして、深呼吸をしながら、食事をするお話しを伺ってから実践してみてわかったことは、いつも香を感じてなかったということです。