# はじめのあいさつ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送きっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 自然な流れを理解する おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は夏に食べると 体調を整えやすく できる 食材について話していきます。 それは夏に摂れる食材、野菜などです。 現在 年中どうして冬野菜でも 冬の野菜以外の食べ物でも手軽に手に入る時代になりました。 ですが体は 進化していないです。 もし 季節に合っていない食材を、例えば冬の食材を食べると 冬は体を 冷えから守るために温める食材が多いです。 それを夏に食べるとどうでしょうか。 体調が整えにくくなったりします。 逆に夏野菜は 体を暑さから守るために冷やしてくれる効果があります。 季節に合わせた食材を 適量食べ そしてその効果を体に与えると マツバテ防止にもなりますし、栄養価の高い 食材を 少ない量で得ることができます。 体は1回の食事で 摂取できる、吸収できる栄養素は限られています。 なのでたくさん食べれば体に良いとは限らないですし、 もし筋トレなどされていたらたくさん食べれば 体が大きくなるとも 限らないです。 なので 適正な量を理解し、そして いつの食材なのか理解し 口にしていく。 そうしていくと 夏に 体を 自分自身が 使いたいように 活力みなぎった状態で動かしていきますし 体づくりも活発に行えて健康も整えやすくなっていきます。 # おわりのあいさつ いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。