# 全てをポイントとして考えてみる ようこそ、養蜂課の健康習慣ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、運動習慣、健康をポイントとして考える、ということをテーマに話していきます。 # ポイントはマイナスもある おはようございます。こんにちは。こんばんは。聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は、健康をポイントとして考えてみるということを話していきます。 聞いてくださっているあなたは、何かでポイントを貯められていますか。何か購入するもの、日常でありますか。 そのポイントと同じように、健康をポイントとして考え、貯め続けてみてはいかがでしょうか。 健康は自然と減っていきます。気づいたらゼロにもなるし、お金と物と交換できるポイントと違い、マイナスにもなっていきます。 マイナスが膨れ上がっていくと、体が動かしきれなくなったり、声が出にくくなったり、日常を考える余裕がなくなったりと、やりたいことができなくなります。 それを改善するには、ポイントを適度に貯め続ける、維持するということが重要です。 日常の何かの合間に、背伸ばし、鉄棒ぶら下がり、地面に足がついてても構いません。 階段を上り下りする、呼吸を止めずに体を動かすとき、疲れないため、筋肉に、体に負担をかけないため、呼吸を連動させて体を動かす。 立ち座りのときにスクワットを意識し、クラギ、大きな筋肉を使うことを意識して動作を動かす。 そうしたちょっとしたことがポイントを貯める、健康というポイントを貯めるきっかけにつながります。 何か特別な時間を作ってやるのもいいですが、特別な時間を作るには、手間も時間も考えることも増えていきます。 ですが、日常の合間、気づいたときに、そしてその日常の動作自体で健康を貯めるということ、ポイントを貯めるということを意識していくと、 何かわざわざしなきゃという手間、労力、時間、お金、そうしたものをかけずとも、習慣を作り、ポイントを貯め続けていくことができます。 余裕がないときこそ特別なことをせずに、コツコツ小さなこと、ハードルを下げに下げに下げて、一瞬でもゼロ秒後にでもできることをやっていくと、ポイントは簡単に貯まっていきます。 肩の力を抜き、頑張らずともそのポイントは作っていけます。貯めてもいけます。 体づくり、健康づくりというものは、頑張らなきゃだと続かないですし、貯めにくく、そして貯まったとしても消費はすぐに速くなり、ゼロに近づきやすくもなります。 大きなことより毎日の小さな積み重ね、ポイント、筋肉でもいいですし、運動するというポイントでもいいですし、健康というポイントでもいいです。 今日から意識して、体づくり、体を動かす、日常を意識する習慣、作ってみてはいかがでしょうか。 # 補足:生涯使うポイントだからこそ いかがでしたでしょうか。ポイントと考えると、意識しやすく、楽しく続けていけるきっかけの一つになります。 何も考えず、ひとまず健康を維持しなきゃ、だと面白くないですよね。それ自体を面白く感じる方もいらっしゃるかと思います。 ですが、ちょっとした遊び、エンタメと考えて、体を作り、体を動かし、健康を整える、ということに面白みを感じていけば、生涯にわたり、体を楽しく動かして、心にもゆとりをもって、生涯を動き、そして終えることができます。 筋トレや何か趣味、そうした時に体を動かし、楽しむポイントを作ってみてはいかがでしょうか。これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 よかったら、いいねやフォローもよろしくお願いします。最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 また会いましょう。