# はじめ ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 歯を自然な位置に戻す おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は力みをほぐす、肩の力を抜く方法を話していきます。 聞いてくださっているあなたの今日の体の疲れを取るきっかけになれたら幸いです。 さてそれは 通常 過ごしているとき 上の歯と下の歯を 離し隙間を作る ということです。 歯と歯がくっついているとき無意識に 力みが発生します。 そうすると肩が上がり筋肉が力み 全体的に 体全体に力みが発生します。 そうしないためにも常日頃から多少 歯と歯の隙間を開け続けるということを やる。もしくはくっついていたとしても気づいたときにそれを隙間を作ってあげる。 そうすると体の力みを取り除き そして肩の 力を抜き肩を下にストーンと落としやすくなっていきます。 どうしても 力みが発生しやすい現代その状態を気づいたときにやるだけでも 体の緊張を取り除いていくことができます。 ポイントとしては 隙間を開けたからといって口は開けないことです。 口を開け続けてしまうと口呼吸になり 肺に酸素が入りにくくなります。 基本的に鼻から酸素を入れた方が肺に深くたくさん酸素が入れ切れるので 体の不調を 取り除きそして不調になりにくくなります。 そして口を開けてしまうと口の中が乾燥しやすくなったりとかして 菌の発生やそして口臭の原因とかにもつながってしまいます。 なので唇は 閉じつつ 歯の隙間を開けるということを 行っていくと 歯のトラブル、口臭のトラブル そして 呼吸のトラブル 力みのトラブルなどを防ぐこと、そして取り除くことができます。 今日から歯と歯の隙間を作ること 気づいた時でもいいので意識して話してみてはいかがでしょうか。 今日の放送が聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら幸いです。 # おわり いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきますので、よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 ほんしゅ。おたがいはさい。