# はじめ ようこそ、ゆうぞうの健康習慣ラジオへ。 この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、 この放送をきっかけに、肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 # 首の動きを上下だけにしない おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は首周り、顎周りの モヤモヤとした不調を取り除く話をしていきます。 最後まで聞いていただき、日常の体の違和感を 緩和させるきっかけになれたら幸いです。 さてその方法ですが 首を大きく上下だけではなく左右 もしくは左上右上 右斜め上など 大きく動かすということを習慣に入れる これをしていくと首周りの不調、顎周りの不調などが 整いやすく 緊張が 抜けやすくなり 首周りの違和感や 首の筋肉とつながっている肩周り、鎖骨周りの ちょっとした不調を 取り除いていくことができます。 首は基本的に上下に動かすことが多いですが、なかなか 左右に大きく、例えばですが顎を左肩ぐらいまで近づけたり 顎を右肩まで近づけたりなど それぐらい首を動かす習慣、スマホやパソコン 前傾の姿勢の作業が増える現代、なかなか動かす機会が少なくなっていきます。 そうしたものを日常で ちょっと入れてみる 例えばですが、首を動かしてまで見る習慣がないのであれば 今の首の硬さの確認という ことで 顎を左に動かしたり 左斜め上とか、そして動かして、あ、今何か鎖骨とついている 首周りの筋肉固まってるな、伸ばしてもちょっとピーンとして痛いなぁとか 今の状態の確認をしながらその部分の 張り詰めている緊張を緩めることができます 緩めることが 緩めないでいるとどうなることが 起こるかというと顔の表情がなくなっていきます そして首が 引っ張られることで顎が下に下がり下を向く機会が増えていきます 特に意識しないとそれはどんどん 酷くなるというか習慣になっていき下を向く習慣が増えていきます そうすると気持ちの部分のアップダウンが激しくなったりなど いろいろな不調を筋肉だけではなく心の不調などを作ってしまう原因にもなります だからこそこの首を上下だけではなく 左右や斜め上などそうした部分に動かして今の状態を認識して受け入れ 少しでもいいのでその首周りの筋肉の緊張を取り除く習慣を作ってみてはいかがでしょうか ちょっとしたことですがそれを続けていくと笑顔になりやすくなったり 顔の表情をうまく動かすことができ顔のシワやたるみ そうした部分も予防したり改善していくことにつながります 今日は首周り顎周りの不調について話してみました 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら幸いです # おわり いかがでしたでしょうか。 今日の放送を聞いての感想や質問などありましたら、 コメント欄でお待ちしています。 これからも聞いてくださっているあなたの 運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきますので、 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。