# 何に寿命（時間）を使うか はいさい。沖縄のゆうぞうです。この放送では、体づくり健康づくりのプラスになる知識を話しています。 今日は、健康寿命のための投資について話していきます。聞いてくださっているあなたは、1日4分以内、もしくは1分以内の 健康への習慣、時間の投資を行っていますか? 1日、小さなことでいいので、特別なことではなくていいので、例えばストレッチ、腕立て伏せ、もしくはプランク、スクワット、散歩、森林浴、 鉄棒ぶら下がりなど、何かされていますか? この小さな継続、特別な行為、特別な施設、特別な飲み物、食べ物を取らなくても、これを 365日、1日1分でもいいので、4分以内でいいので続けていくと、未来の100歳まで通じる健康寿命を作っていくことができます。 1ヶ月に、1回、2回、3回、週1回、特別なところにわざわざ時間をかけて、わざわざ服を着けて、わざわざ靴を準備して、わざわざ時間を移動して行うよりも、 今ご自身が自宅にいて、0秒後にすぐできる行為を1日取り組むだけで、それらをしなくても、もちろんやるに越したことはないですが、それ以上に日常の時間の秒数、数分を生かすだけで、この寿命について、 ピンピンコロリで旅立っていける健康寿命について近づいていくこと、構築していくことができます。 できる範囲で構いません。 先ほど話した動きや基礎トレ、背伸ばしして肺を広げて呼吸をしやすい姿勢を作るとか、 スマホを持つ時に肩を巻き方猫背にせず胸を張り、顎より上の方にスマートフォンを置いて、首の負荷を、後ろの負荷を下げるとか、 ちょっとその数秒の数分の意識を持って続けるだけで、それらはつなげていくことができます。 透視というものは色々ありますが、この放送では自分自身の自力を身につけ、自分の頭で考えて健康を続けていく、継続していく、 維持していくという方法を紹介しています。 そして習慣を、 意識に頼らず、気持ちに頼らず、やる気に頼らないで、 無意識レベルでできる方法を紹介しています。 今日は 未来への自分の健康寿命に対しての透視方法について話してみました。 聞いて終わりではなく、ぜひ知識を使ってみてください。 放送を聞いての感想や質問などありましたらコメント欄でお待ちしています。 だいたい4分、長くても5分以内でこうした知識を毎日放送しています。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心。また会いましょう。