# 知識は使わないと積読と変らない はいさい、この放送では、0秒後にできる運動習慣や健康法について話しています。そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、知識を深める方法について話していきます。 読書やこのVoicyのように、いろいろなところから知識を学ばれていると思います。 その時に、この聞くということも読書と考えて、 知識を生かす方法、とてもシンプルです。 次のチャプターで話していきます。 # 使い方と活かし方 さて、耳から得た知識を使う方法。それは小さく試すということです。 聞いた時にピンと来たらすぐ試す。 例えばこの放送だと肩回しとかであれば、そもそも肩を回せないのであれば、右肩だけゆっくり持ち上げて、右の肩の筋肉だけ刺激させるとか、 このように0秒後に、あ、いいなと思ったこの読書の、聞く読書、もしくは本でも構いません。その知識を一瞬聞きながら、読みながら使うんです。 そうすると習慣はより早い速度で身につけていくことができます。 全部をしっかり読まなきゃということに集中したり、読み終えてからってなると、読み終えた後の達成感とか満足感だけで終わり、結果なかなか習慣に落とし、入れる、入れるって言ったら変ですね。 この落とし込めるっていうものが難しくなります。理由はその知識のものに対する技術に対することに長く触れてないからです。 耳だけ、あとは頭にだけ残るということはお腹いっぱいにはなりますが、日常に活かせてないですよね。 なので見た瞬間、聞いた瞬間、すぐちょっとだけ試す。そうすると1日に1秒でもいいので関係性が生まれますよね。 肩を上げるということも翌日も、明後日も、しあさってもやっていくと徐々に肩の可動域、肩甲骨周りの可動域が広がり、動かしやすくなります。 何百ページと続く本を読み終えてからだと、さあ始めようだと億劫になりますよね。 本を読んだりとか知識を深めた時に気持ちが高ぶっているついでに、この動かすということ、試してみる、小さく試してみるということをやると、 習慣は強く、そして無意識レベルでも作っていくことができます。知識というものは使わないとそれはただの本棚にしまった本になってしまうので、ちょっとでもいいので試してみるというものが読書を自分自身の人生に生かすコツになります。 # 自分なりの工夫と聞く継続 読書してのこの知識の使い方。 過去の放送でも何かのついでにというものがありましたよね。それと一緒です。 読書のついでに動いてみるということ。 そうするとより習慣は構築しやすくなります。 脳もそういうふうに設計されているので、それらをやっていくと手軽に 遊び感覚で、そして達成感をプラスして、どんどんやりやすくなっていきます。 今日は知識、読書の生かし方について、小さなこと、できることを話してみました。 聞いて終わりではなく、0秒後、この放送を終えた後でもいいので、ちょっと体を動かしてみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 寒い日が続きますので、温かい飲み物を飲んで、体を適度に動かし、ご自愛ください。 安心、また会いなさい。