# 特に疲労が溜まる場所 はいさい。この放送では、0秒後からでも、聞きながらからでもできる運動習慣、そして知識を紹介、 そして体作り、健康作り、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体の骨の使い方について話していきます。 何度も話してはいますが、改めて再確認していくと、より知識が深まり、 ご自身の体の使い方の質を維持、そして高めることができます。 # 確認作業を怠るとロボットのように錆びていく 体の骨の使い方。それは手首、足首、そうしたところを適宜、例えば1時間に1回とか、回す癖、ゆっくり回す、左右に1回とか この回すという行為、意外とやらなかったりします。 そうなるとこの関節、よく使いますよね。歩く時も使う、立つ時も使う 手は特に料理したり、家事・育児したり、そして 何かデスクワーク、パソコン、スマートフォン 手で何かを書く AIを触るとか いろんなことをされているかと思います。そうした時に適宜、同じ動きではなく別の角度で回して可動域を広げ続ける それを維持するということはとても重要になってきます。 寒くなると酷使した手首は固まるだけではなく、子宮間の原因だとか あとは腱鞘炎の原因などにもつながります。 片方の手でもう片方の手をつかみ 優しく手首を下げたり上げたりするだけでも構いません。 ご自身の今の手首の状態の確認にもつながる習慣です。 手首を片側でゆっくりコントロールして回すのもできますが、それができない方もいらっしゃるかと思いますので、こうしたもう片方の手を使って優しく手をいたわるということをされると 習慣は作りやすくなります。 今手首が回せないからやらないのではなく、じゃあその状態で何ができるかと自力でご自身の頭で考えるということが 健康をいつまでも整えたり維持したり、そして戻すことができるようになります。 # 解放されていく心地よさを味わう 手首足首を回すという時に、目を閉じながら、深呼吸をしながらやると、この足首と手首がじんわり解放されている感覚を、心地よさを味わうことができます。 ただ、ぐるぐるっと回して終わるのはもったいないです。 味わうことで自分の心地よさ、手首が健康的に動かせるという心地よさを味わえるので、とても幸福感が生まれたり、あとは満足度も出ます。 そして動かせるということは小さな達成感が無意識に生まれるので、より体の健康を作る、整えるという習慣も自然と作りやすくもなります。 動かさないでいると自信にもつながらないですし、どんどん固さは出て、イライラが募ったり、不安が無意識に体の中に蓄積していきます。 このたった1日1回でもいいので手首を回すという行為を、365日1回だけでも続けると、すごい積み上げですよね。 それを1年、2年、5年、10年、20年と続けていけば、相当な積み上げになります。 1回でもいいので回してご自身の体をチェックしてみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる方を過ごしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心、また会いましょう。