# 固定費は運動で下げれる はいさい、この放送では熟睡しやすくなる知識を話しています。 そして、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、体の作る習慣だけではなく、毎月の固定費を下げていける、最小限にできる方法を話していきます。 それは、常日頃放送で話している日常動作の質を高める、そして自重、ご自身の体重、体のみで行う筋トレを意識する、そしてその筋肉を使う、歩く場所を決めるだけです。 日常動作については、しっかりとした姿勢、そして呼吸の連動を行っていけば、体は日常動作でも鍛えることができます。 ただ、スポーツとか何かに活かす場合は、多少なりの負荷を上げる必要がありますが、それは今回割愛します。 過去の放送で、日常動作についてはより細かく話していますので、よかったら探して、使えるもの、知識を活かしてみてください。 そして自重トレについても、過去の放送でいろいろ様々な方法、そして考え方、あとはいろんな観点からの目線での体を動かす筋肉を刺激させて成長させるということを話していますので、そちらもよかったらお聞きになってみてください。 そして少しだけほか堀りした、歩く位置を決める。これ結構重要です。 特にエスカレーターやエレベーターが大好きな方は、ぜひ階段を活用してみてください。 よく階段を登って疲れたということ、経験ないでしょうか。 あれはしっかり筋肉を使い、そして心配機能も刺激させている。 ということは自己成長しているということです。 それを運動不足と捉えるのではなく、筋トレ、自重と考えてみてください。 ご家族やお子さんを抱えている、買い物のカゴを持っているとか、袋を持っているとか、バックパックを背負っているとか、 そうすると自重にさらに加重して階段を登っているので、全身をより鍛え、そして心臓、そして肺に刺激を与えることができます。 そうすると、日常の行動、生き返りだけで筋トレの時間をわざわざ作らなくても、体を成長させていくことができます。 要は自重トレとか筋トレの効果を日常の歩行で得られるということです。 そうしていくと、見えてきますよね。 お金をかけなくても、日常で固定費を上げなくても、下げて下げて、例えば月1万円、月6千円とか、そうしたものをかけなくても、体って作れるんです。 年間で1万円とかだと12万円とかですよね。 6千円とかでも、7万4千円ですかね。 そうしたように固定費を下げれば、その分それを投資に回したり、あとはAIのサブスクに使ったり、あとはご自身の行きたいカフェだとか、旅行だとか、そうしたものに使っていくことができます。 体作り、ぜひ固定費を下げて行う習慣を作ってみてください。 年齢を重ねるにつれ、やっぱり貯蓄って大事になってきますので、そこを下げ続ける習慣を日常からとっておくと、お腹周りの脂肪もつきにくくなりますし、熟睡する習慣も運動を発散することで、体を発散することで作れますし、そしてお金も貯蓄しやすくなります。 今日は固定費も下げきれる運動習慣について話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 それと毎週、毎日ですね、朝6時に放送していますが、いろいろちょっとバタバタだったので、今日はちょっと遅めの放送をしています。 また明日から6時、再開していきますので、また楽しみにお待ちください。 ご視聴ありがとうございました。