# チャプター1 どうもこんにちはすきさんです。7月16日木曜日すきさんの今日も据えてます。この番組は毎週木曜日に新居市の私、すきからが暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組です。 いやーすっかり暑くなりましたねー もう梅雨が明けまして 空が見えずと思ったらねもう夏です でもやっぱりえっと今年は 結構涼しかったですからその6月が涼しかったおかげでおかげさまで気分よく過ごさせていただいたんですが あの暑さでちょっと熱の発散があのなんだろうトレーニングできてなかったみたいなのがあるのかなぁと思っていてあのちょっとこうなんかのボセっぽくなって顔真っ赤になっちゃうみたいなね まあそういうような方も多いので あのまあ 涼しい時にねまあいや違うなほどほどに暑い時に汗かいたりとかねまあそんなようなことをし ながらちょっとずつ暑さに慣れていったりしていきましょう まあ何しろほどほどでやっていってください 京都は祇園祭りの季節がやってまいりましたよ 7月入りましたのでもうあっという間だなって感じですけど あの 方向がね立ち始めているそうですクライアントさんがね あの薙刀タポコ立つときに横にいたよっていうのに教えてくれましたが あー夏が来たなーっていうね感じですねなんか だいたいこの7月スタートすると祇園祭りになりますからなんか 下半期でやっと目が覚めるみたいなまあそういう感じに個人的にはなりますね まあそれまでの間はなんかもうちょっと ちょっと意識がなんかまだこう半分眠たい感じでやっていてやっと7月だなぁみたいなね やっと起きたなぁみたいなそういう感じがします えっとば先日ちょうどですね まあこの暑い暑いよっていう流れの話でねちょっとこう雑談を採取したいんですが あの本今からいらしたあのクライアントさんとお話ししていたときに散歩空球 っていうのをやってるかっていうねまぁそういう話を えっとまあ してました 散歩空球っていうのを感じていると3つにえっとまあ服服服 伏見の服に a 級散歩空球っていうね のがありますえっとあんまり聞いたことないんじゃないかなと思うんですが僕自身 もねあのそんなに聞いたことないなっていう感じであの まあ中国のねあの由来の養生の球の習慣のことを散歩空球 っていうそうですんだが日本だとそんなに根付いてないんじゃないかなと思いますけど私の 周りでははい でまぁこれどういうことかっていうとえっと糖病価値って言ってえっと冬の病は夏に治し ましょう でもそういう考え方がありますと 1年で一番紅葉の木が盛んな散歩区 時期ですねこのこれからの時期に用を補って体の芯の冷えを追い出しておきましょうと そうすると 冬に悪化しやすい体がね冷えちゃった時とか 虚弱になってしまったりとかまあそういうものの予防になるよってまあそういう発想 なんだそうですあの背中のツボに まあお気を据えるって言うのでお給を据えるっていう場合もあるし なんかね小薬を練り込んだ あのまあなんかそういうのを貼っつけるみたいなそういう またちょっと別の感じで なんかあるあるみたいですね日本でもそのえっと 炭を塗って炭球みたいなやつとか墨って本当の炭じゃないんですけどね炭と小薬を 練り込んだものを塗る炭球みたいなのとか 薬のお給は割と少ないのかな なんかあんまり身の回りできたことないですけどはいまあそういうのがあるので若干に 合わせ違うんですけどね そういうのがあるよって話です でこの散歩区っていうのがいつかっていうとまあまさにこの一番今暑くなっている時期 っていう時期でえっと まあこの散歩区というのは小福中福末福でいいのかな はいでえっとまあそれが初服が7月15日からだからまあ 今日今日ですか 間違い昨日かあの もう始まってますと中服が7月25末服が8月14 はいっていうことなんだそうです でまぁなので据える目安で言うと7月の15 7月258月14あたりにまあそのあたりをめがけて 据えてあげるといいよっていうねあのまあそういう期間です なんかちょっとそういう細かいルールはまあ一旦置いといてなんでこの話をしたか っていうとまぁこういう行事があるんだと はいもうまぁちょっとご紹介したかったのと普段それこそお気を据えてらっしゃる方は ですね 今いい時期に据えてるんだなぁと夏で暑いけどこうやって用の気を養って大事ないい ことをしてるんだなって気持ちで据えていただくと 普段のお給が散歩9にグレードアップするのであのそういう感じで楽しくお 給据えていただければ嬉しいなというふうに思います ちなみに日本だとえっとまぁこれに似たようなものでまぁ土曜の牛の日に えっと方6級っていうのがあります 法6級に関してはこのポッドキャストでもね私が毎年行くたびにおしゃべりしてるから ご存知の方もいらっしゃるかもしれないです リスナーさんの方もね言ってくださった方がいらっしゃってねもうなんか終わりが とございますっていう感じだったんですけど この頭の上に法6って今の素焼きのお皿を乗せてその上にお給を 燃やして はいねあのお経を唱えたりとかまあそういうまあいろいろそういうことをするっていう のが まあそういう行事ですねよ暑い時に暑いところにお給をして逆にそれでスッキリさせよう ってまあそういうようなお手当てになります なんかまあ伸ばせて籠るから あのいいんじゃないかなというふうに思います えっと まあ同じような時期だと京都だと下鴨神社で見たらいい祭り見たらし祭り あの冷たい水に足つけるってお祭りありますけど えっと 体調的にはこっちお給の方がいいだろうって僕は持ってますね話冷やさない方がいい とは思いますけどもあれは楽しみでやればいいなっていうふうに思うんで 私も行きますけどどっちも行きますけどはい はいっていう感じがします 8 京都だとあの2畳の川端のところ川端2畳のところの明文院さんっていうところで毎年 法六級のご起動っていうのをされています えっと7月26日が今年は土曜の日の日で朝の6時から夕方の6時までされています あの私も一応3 4年前から毎年あのお邪魔させてもらってて いつもはね平日なんでまあ割とスケジュール的に行きやすいんですけど今年は日曜なん でいけるかなどうかなというふうに思ってるんですができたら何とか行きたいなというふうに思って ます まあすごいおすすめなのでね気になる方はぜひ行ってみてください はいというわけで 今日の配信をですねお便り2件いただいてますので2ついただいてますので 今そちらにお答えするというのはメインの内容とさせていただいて えっと今週はメンタル養生の音読み解くっていうコーナーもまたやっていきますので はい引き続きよろしくお願いします 動物まで本編に入る前にですねお知らせがございます えっと 1つ目ですね実は今週末なんですけれども7月20日に 大阪の薬日本道さんっていう漢方のえっと漢方とか 豊岳学の えっとセミナーとか勉強会を主催されているまあそういう会社さんの まあも用紙で 集まれ関西養生団子 漢方夏です っていうねイベントがありますはい あの まあ甲子の先生が養生団子なんで参加者の皆様は もちろんえっとどんどんのような性別の方でも大丈夫という感じなんですがまあそういう ような催しがあります えっと場所はですね 大阪駅前の第4ビルの12階なんで まあ僕は全然行ったことないとこですけどなんか面白い 場所ですからねあの当日はマルシェもやってるそうです あのちょっと面白そうです 一応開催はですね7月19日中 a 19日と20日の2日間開催て えっと19日の方はですねあの nhk ドラマのシェア幸せは食べて寝て待って であの漫画原作のドラマがあのありましたけどそれの鑑賞されている鈴木先生が ご講演をされたり私がお話しするのは7月20日の祝日の方で えっとまあ体に触れるえっと頃緩めるほど良い養生ってお話しします 同じ日にえっとまぁおなじみ カンフーの奥くん奥ケイト先生とえっと後は兵庫のここここ日官邦の田中先生がネット まあ講演をなさるっていうことで 非常に今こだこのこの3人が養生男子って感じですね 養生男子のえっとまあウイジンを切らせていただきますので はいあのもしスケジュール空いてらっしゃる方とで何かオンラインの配信もあるみたい なので まる1日チケットで結構なんかお得な感じの値段になっているので興味ある方はぜひ チェックしてみてください では早速ねお便りの方をご紹介していきたいとおもいます えっと一つ目のお便りはラジオネーム タンポポさん神奈川県からお便りを頂戴しております 月さんこんにちは少し前の回でお便りを読んでいただきました 小さな木のタンクを養うの回です 小さな木のタンクでもめぐらせていれば健やかになれる 秋水のように少しずつ溜まっていくから大丈夫と言ってもらいホッとしました 実は2年ほど前に大病を患い手術 現在は経過観察中ですがそこから一気に自分の体に自信をなくが安心がなくなってしまい 悲しみと将来への霊が晴れてくるまでとでも時間がかかりました 人と比べてしまうこと自責してしまうこと大切な人ほど顔色を伺ってしまうこと すべて今までの自分を守るための手段でしたが今では逆に自分を苦しめて しまうことだと気づきました これからは長年の癖を少しずつ手放しながら体に手当て 手を当てて体と仲良く体と仲良しになっていこうと思います 新居院は初回は緊張しましたが次の回からは少しボーッとできる時間になっています 最近は家での起きをも始めて寝る前に起きをしてからお布団に行くとよく眠れます 好きなの youtube を参考に始めてみました また体調に浮き沈みがありますが気持ちは緩やかになってきているのでこのまま私の ペースで炭鉱を巡らせていこうと思います 元気になったらいつか好きさんの募金を受けに行けたらなぁと 最後になりますが夏本番になってきましたので月さんのお試合くださいとね お便りいただきました ありがとうございますたんぽぷさんねちょっと元気になってきていただけたっていうので 嬉しいですねお給も始めていただけているということで まあね楽しいと思ってできる気持ちいいと感じられるお手当てっていうのはね もう何よりも良いですのでどんどんその調子で えっと続けていただければなというふうに思いますし やっぱりこういうお手当てとかもね新居院さんね通われてるっていうことですから最初 やっぱね緊張はするんですけどね あの まあでもやっぱり新しいことをすること自体結構勇気いるし体力もいることなんでそれが できたっていうことがねそもそもいいことだなというふうに思います お話の途中でえっとまあ人と比べてしまったり 実績をしてしまったりっていうねえっとまぁそういったことが逆に自分を苦しめて しまうってお話はねまぁ最近僕も 非常に感じていることでえっと なんだろう なんかまぁ結局嫌なことがあった時に嫌なことっていうのは まあもちろん避けられないから嫌じゃないですか それはしょうがないなっていうふうに思うんだけど その後味っていうのは誰割とだいぶ自分で作ってるなぁみたいなそういうことがあって ねまぁ僕自身もなんかそういう まあ嫌なこととかね調子が悪いこととかっていうのはまあそれはもちろんあるんです けれどもそれでをってなった時に あのやっぱその時はこうやってなるじゃないですか だけどそれってなんか長く続きするんですよねその後で なんか嫌なこと言われてしばらく後とかなんかやっちゃったことを後悔してるとか その時とか例えばその腕触ったりするとねそうパンパンなってんですよ だいたいだとこの手の内側のところとかね よくない感とかっていうぐらいのこうちょうど腕の 日焼けしない方の手の平側の腕とかさるとパンパンになっておかれるとかしたりして この辺パンパンなってると胸詰まって苦しいですよね だから なんかその時ほどああなんか 苦しくしているのは自分だなって なんか思ったみたいなその ありますかえっと 何かがありましたそのリアクションとして自分が体が固くなって体が固くなった ことによって自分の胸は苦しくなっているから 胸が苦しくなっている方に関しては割と自分の方の手札になっているっていう手札 じゃないなえっと自分の方のにパスが来てるっていうそういうふうなことを 思ったっていう感じです ねまぁそう言っても固くはなるんだけどなんかまぁ自分の手に乗ってるものに関してはある程度 何かできるかもしれないなっていうのがまあそういうことだと思うのでおっしゃられたようなね まあ癖をちょっとずつほどいていくっていうのは大人ならではだと思いますね あのとっても大事なことなのでその調子でえっとたとぼさんも夏も大事にねしながら 元気になったりねタイミングがあったらぜひお給もね 末にいらしてくださいありがとうございました えっとお便りもういっもう1本ねご紹介しましょう えっともう一本のお便りが えっと変によりさん変よりさんねお便り頂戴いたしました えっとこんにちは好きさんの5本や x でいつも一息ついています しんどい時思い出すととても助かります 以下長くなってしまうのでポッドキャストで取り上げていただかなくても大丈夫ですがいつか x やノートで発信していただけたら嬉しいですとはい 取り上げます 好きさんはゾンビスクロールまたはルームスクローリングということをご存知でしょうか 特に目的がないのにショート動画 sns を淡々とスクロールしてしまう状態を最近はそう呼ぶそうです そもそもスマホ依存はこういったコンテンツで瞬間的な報酬を得てどうぞ身が出 てるから止められないらしく sns でもドーパミンについての話題をよく見かけます ドーパミン中毒によるゾンビスクロール メンタル養生でも紹介されていた気が緩む喜びの状態ですね すごく腑に落ちましたそこで質問です メンタル養生ではこの状態の時に苦味で気を引き締めると良いと書いてありました これは味覚的な苦味でも良いのでしょうか 本では新しい環境に身を置いたり苦手なことをしてみると良いとあったので気になり ました ゾンビスクロール中に苦手なことをやる気がなるなれなれるかなという不安もあります これがお茶やコーヒービターチョコなどで代用できるならやれそうだなと思っています また別の話になりますが私は持病のため体力の波が大きいです スキさんも人には1日の中でリズムがあると書いておられましたがこのリズムが読め ず調子がいいと思えば急にカクンと落ちて 数日間戻れなかったりしますこのガクンがいつ来るのか体力の限界が読めないの です スキさんの患者さんのお話のように痛いには自覚的でも疲れてきたに気づけません 内需要感覚が磨けるようなお手当てを続けていますが 疲れたになる前に休みたいのですが気がついたらゾンビスクロール スクリーンタイムを決めても特製のアプリをブロックする ゲーミフィケーションアプリを入れてもイラッとして無効にしてしまいます アイコンをモノクロにしてもなんとなく探してしまうし電源を切るのもちょっと不安で アプリを開かないではなくスマホを見ない養生のやり方はあるでしょうか とねいやーこれはねー 悩ましい話ですね えっとそうするとまずはスマホのお話ですね スマホのお話のところからへと苦味に関してのところで言うと苦味はですね えっとちょっとあそこの喜びの対応みたいなので言うとちょっとこうこじつけっぽくなって しまうのであのちょっとなかなか考えながら書いたっていう感じなんですがまあ苦いものを とってえっと依存からっていうのはちょっとまた文脈が違うかなというふうに思うので 書き方が良くなかったかもしれないですが今回の部分からはちょっと外れるかなというふうに 思います まあその上でやっぱりねその まあスマートフォンとかにこうついつい見ちゃうよっていうのはね本当に問題だなっていう ふうに思いますね あの基本的に まあ動画もSNSもあの見てもらって見てもらい続けることによって収益を上げる構造 になっているので あのまあ人が生理的に見続けたくなるようなものしか見せないような構造になっています から でまあだから本当にその生理的に見続けてなんか気持ちよくなるような感じがするものしか ないのでまあやっぱ自然とそこに手が行くっていうのはね まあしょうがないことだなっていうふうに思います だから 割とやっぱりタバコとかアルコールとかと近いものだと僕は思っているのでやっぱり 危ないものなんだなっていう認識を 持ったほうがいいなっていうふうに思いますね こういうのめっちゃ大変大変です やっぱり何かしらのものにこう注意を向けられたり例えば今だったらそういう この お話になっているようなところはドーパミンだったりとか まあゾンビ袋スクロールみたいな話は僕のタイムラインやちなみに上がってこないので たぶんそういうの気にされているからあのその話がいっぱい出てくるようになってるん ですねそうするとやっぱりそれが元気になるからまた見ちゃうみたいなそういうこう なんかあり地獄みたいな話ですあのなので うーんだがこういうのまで sns って僕基本的にそこで喋ったり発信することが多いので あのそういうふうにはならないようなコンテンツをできるだけ出したいな っていうふうに思っていてだからまあ あの そうすると必然的にねなんかこう 味付けの薄めの音なんでもないような話が多くなったりもするんですけれども なんかやっぱねそういう刺激の穏やかなものが感じられるようになるっていうのはとっても 大事なことだなというふうに思います でまぁその話っていうのは先ほど会えと書いていただいてた 8痛みはわかるけど 8疲れはわかりづらいなっていうねまあそういうところにも通じてくることだなというふうに 思っていて 要はその刺激の強いものに関してはセンサーが働くんだけれどももうちょっとその 行動の小さいものに関しては今ちょっと感じにくくなっている まあ状態なんだと当たり前ですけど当たり前というかその やっぱり濃い味のものばっかり食べてたら薄口のご飯食べた時にあれ味しないじゃんって 思っちゃうっていうのは当たり前だなっていうふうに思うので だからまあ今まさにそういうご様子でいらっしゃるっていうところで繋がっているのかな と思いました でそこからじゃあどういうふうにしていくかっていうのはですねまぁちょっと今このお話読んで てすごく今いろんなことを取り組んでらっしゃると思うので あの結構ね全部何でも自分で頑張ってやってしまおうっていうタイプの方なのかな っていうふうになんとなく想像しています でとまあいろんなことを感じたりするのって あの時間とかあとはある程度の体調の良さみたいなっていうのもある あの 必要になってくるのかなというふうに思います うちに来ていただいたクライアントさんで非常に体調しんどかったっていう方のお話です けどなんかその 気持ちいいっていう感覚が全然最近わからなかったけどっていう話をされていて その方がお給のお手当てを受けられた時に久しぶりに気持ちいいっていう感覚が分かった そういうお話をされたのすごい印象的で私的にはそう覚えてるなっていう感じで なのでその なんだろうこの時大事なのが そのちょうどよく気持ちいいものを感じられるぐらいの 体調 に戻ったりちょうどよく気持ちいいもの 感じられそうですね感じられる体調にちょっとずつ自分を近づけていくことと えっとまあそれを 感じられるようにちょっと手伝ってもらう もうあのシンプルにそういうお手当てを受けてあのこういうのが気持ちいいなっていうようは その やらない これをしないようにするこれを意識しないようにするっていうのはね基本的に結構難しい あの僕らのお手当てでも力まないようにしてくださいっていうのは無理なんですよね 基本的に あのやらないようにするみたいなねそれむしろ意識してしまうのでだから別の 穏やかなものを感じられるようにする患者性を体になっていただくっていうような意識を していただくといいなっていうふうに思いますし だとお腹とかに関してっていうことで言うとねやっぱりねあの 完全にわかるってものでもないのであのなんとなく わかるみたいな感じですこういうのはやっぱりね頭ではなくて体で感じるみたいな そういうイメージのものなので なんていうかあの 賢い人とかねあのいろいろなんとかしようって頑張ってらっしゃる方ほど その道道巡りのループに入っていただけ入ってしまいやすくなるなっていうふうに僕は感じて いるので まあそういう方ほどですね場合によってやっぱり人のあの 手伝いお手当て受けていただくっていうのが結構おすすめかなというふうに思います はい そんな感じで なんか答えになってるでしょうかちなみにアイコンをモノクロにするのは僕はずっとやってるんですけど あのずっとイライラしますねずっとイライラしてるっていうか あの 場所がわかるほんと部活動所わかんなくなりますねあれやるとねだいたい困るのは えっと地図アプリとあの 決済アプリがねー ミレイなが見つからないんで あってなんですけど 僕はなんとなくうっすら慣れてきたなーっていう感じはありつつ なーと sns ケース系は一応トップの1ページに入れないようにはしてて あの割と層を落としてそっちの方にしたりとかもしてたりして ねまぁやっぱり一番はあの見ないっていうのは難しいんで他のことに散らしていく っていうね他のほどよく気持ちいいものを感じていただけるような何かに出会って いただくことを祈っております はい まあのお便りありがとうございました休んじゃしなってお過ごしくださいません 続いてはメンタル養生の読み解くのコーナーです ダイヤモンド社から発売中のメンタル養生を少しずつ一緒に読み解いていくのがこちらの コーナーです 前回はお休みしましたので今日は第3章の実践編に入っていきます 基本の1お腹に手を当てるですのでえっと 95ページからですねこちらを読んでいきます えっと最初に本文の方 朗読させていただいてその後で解説をしていきます それでは読んでいきましょう まずは手を当てる養生から 人を治療したりケアしたりすることをお手当てと言いますが 人の体に手を当てることは人を癒すための最も基本的な行為です お腹が痛くなった時に自然と手を当てることがありますよね それだけで少し楽になる また落ち込んでいる時に背中に手を当ててもらっただけで気持ちが緩んで泣きそうになる そんな経験がある人も多いでしょう では具体的にどこに手を当てると効果的なのでしょうか メンタル療養ですから心と関連の深い場所に手を当てていきます 心の場所はお腹 心の場所はどこにあるかと聞かれたらあなたは何と答えるでしょうか 脳みそと答える人もいるだろうしハートだという人もいるでしょう 私が考える心の場所はお腹です 相手の心の内を探ることを腹の内を探る 物事に動じない様を腹が座ると言ったりします イライラした時の虫の居所が悪いは腹の中を腹の虫が動いてイライラを刺激している 様子を表しています つまり昔からお腹に心が宿ると考えられてきたのです またお腹をリラックスさせるための腹交換神経のスイッチが入りやすい場所なので 手を置いているだけでも視線と心が緩みます そのためここでは心を感じる場所としてお腹に手を当てていきます 普段お腹に触れる習慣のない方からするとお腹なんて誰でも変わらずぷよぷよと 柔らかいものでしょうと思うかもしれません 実はそんなことはないのです 私たちの体は日々変化しながらたくさんのサインを出しています お腹もその一つ 理想的なお腹は表面がサラッとして暖かく程よい弾力があります 反対に働きが鈍いとお腹の表面はなんとなくジトッとしていて 硬すぎたり柔らかすぎたりします こうしたお腹の様子によって胸が疲れる胃がもたれる 生理痛になりやすいなどの内臓の不調はもちろんのこと イライラと起こりやすい モヤモヤと悩みがち ソワソワと不安を感じやすいといったメンタル面の不調の傾向も明らかになります メンタル養生1を始める準備 手を当てる前に良い手を作りましょう 手を当てる前に良い手ができているとより心地よく感じられます 触れられて気持ちいい手とは温かく柔らかくしっとりした手のことです そのような心地よい手を作るための準備方法をご紹介します 準備をしておくと適切な力加減が身につきます 何しろ心地よく触れられるというのは効果を出すためにも大切ですし その手で触れるとよく気が巡るのです 良い手の作り方 座った姿勢でも寝た姿勢でもOK 楽な姿勢になりましょう 肩と肘の力を抜いて両手を合わせていただきますの形を作ります 指先から手首まで磁石のようにぴったりと密着させます 強く押し付けると緊張するので力の入れすぎないようにしてください 楽に呼吸をしながら手のひらから伝わる温かさや独特という拍動を感じるようにしてください 時間の目安 3分くらいを目安に多少長くても短くても大丈夫です 静かな場所で行っても良いですしテレビやラジオをつけながらでも構いません 手の内側が少し暖かくなり両手のぬくもりや柔らかさをじんわり感じられたら準備完了です 気楽に続けましょう 私たち神経師も駆け出しの頃は手が冷たかったり凍ったりしていたりしてなかなか気持ちの良いお手当てをすることは難しいものです しかし多くの体に触れていくうちに自然と手が育っていきます 数ヶ月もすれば誰でもふわふわと優しい手になります 手が触れ合う機会が増えると手は自然と良くなっていくものですから難しく考えずに気楽に続けてみてください メンタル養生1の実践 お腹に手を当ててみましょう 良い手ができたら次はお腹の手当ての実践です 手の当て方 手のひら全体をお腹に密着させるように置きます 力を抜き手の重みだけを感じるようにする 楽に呼吸をしながら続けましょう 当て方のコツ 両手で行うのがおすすめです 広い範囲で触れられるので場所による違いも把握しやすくなります 外出先などでは片手だけでももちろん大丈夫です 押さずにまずは落ち着いて手を乗せるだけにします 内側の温度や硬さを感じやすくなります もし緊張が強い場合は指先でお腹を優しくさすってみてください 基本は素肌に 素肌に直接触れる方が温度差や緩みを感じやすいのでおすすめです 一方で外出先など直接触れられない場合は服の上からでも問題ありません 手が冷たい時はこすり合わせたり回路などで温めたりしてから触れてみてください 時間の目安 最初のうちは3分くらいを目安に慣れてきたら ほんのり温まる、柔らかくなる、お腹が鳴る、呼吸がふくなるといった体のサインを使用してみてください その方が時計の針を気にとらわれることなく体の声に耳を澄ませやすくなります おすすめのタイミング おすすめ7は起床直後の布団の中と就寝前の静かな時間です テレビやラジオをつけながらでも構いませんが感覚を捉えにくいという方は 音と光を減らした環境の方がお手当の深さをより感じられるでしょう というわけでメンタル養生がついに始まりました どうでしたか? 聞きながらお腹を触っていただけたらバッチリだったかもしれないなと思いますが いかがだったでしょうか? 個人的にもこのメンタル養生の一番初めにお腹に手を当てるというのを書いたのは いろんな思い入れがあって 我々心経師が普段の手術の流れでもお腹は必ず触る場所なんですね 触る場所だからそのようにさせていただいているというのもあるし あとはクライアントさんにも基本的にはお腹を触ってみてくださいね というのをお勧めするようにしています あとは私自身が自分の体もしくは人の体が変わるんだなということを 感じるきっかけになった一番の場所がお腹だったというのもあります こんなことで体ってちゃんとリアクションしてくれるんだなとか こんな風に変わるんだなとか そういうことが非常によくわかったのがお腹だったので だからお腹っていうのを書いているっていうのもあります あとはお手当て的にもいい場所だからっていうのはもちろんあるんですが どうでしょうね やっぱり今聞きながらお腹を触っていただいたりすると どうなんでしょう 張ってるなとか冷たいなとか手があったかいなとか いろんな感想があるのかなというふうに思います 今なのでそういういろんな感想があっていいなというふうに思いますし 基本的にこういうのはその時の気持ちよさというのを まずは集中していただいたらいいなというふうに思うので そのようにしていただいたらいいと思いますし 長くいろんなお腹を見ているといろんなことが分かるようになっていくんですけど こういうのはやっぱり定点観測しているから なんか変だなとか今日はこんなだなっていうのが分かるようになっていくことが増えていきます もちろん今この瞬間分かることもあるし やればやるほど分かることが増えていくっていう そういうのが非常に一つの面白みだなというふうに思うので こういうのはやっぱりそこに回路があってその回路を通しているかどうかっていうので できることが本当に本当に増えていくことの一つだなというふうに思うので できるかできないかというよりはそこに気を巡らせるという気持ちで 意識を巡らせるという気持ちで触っていただくのがいいんじゃないかなというふうに思います ちなみにお腹に関しては 僕は自身の体験だという感じですけど 何かしてやろうというふうに思うとあんまり分かんなくなったり 効果が感じられなかったりすることが多いのかなと思います むしろ本当に何の期待もせずただお腹を置いておくみたいなぐらいの時の方が 何か張ってるなとか何か動いたなみたいなのが分かりやすくなってくるなというふうに思います 何かだから本当に手を置くだけなんですよね これは難しいかもしれないんだけどいろいろやった結果本当にほへーって言って まあお腹って動くもんだからねっていう気持ちで使えてるところとかの上に置いとくと 何かぐるぐる言うので何かお腹と喋ってるみたいな感じがして面白いですから 何かそういう気持ちでやってみていただいたらと思います まあでもそれは本当にそういうもんなので安心してください 特に緊張してる人とかだとね 温かい手で置いてるだけでいろんな変化が出てきやすいです そうすると自然とね 僕とかだとさっきお話したみたいな今週末外で話すイベントあるってお話してましたけど だんだん近づいてくるとみぞうじが固くなって苦しくなってきますんで どうしたらあれが柔らかくなるかなっていう風に思ってますが そういう時は腕を柔らかくしたり置きをしたりもするし あとは自分が苦しみを作ってるっていう意味ではちゃんと準備をして不安を減らそうっていうね そういうのをするっていうのもいいのかなという風に思います 今回はね結構ちゃんと作りました資料もちゃんといつもやってんだけど しっかりと準備の感じができてるんじゃないかなという風に思います あとは手を作るってやつですね 手を作るっていうのはこれは漢方の先生の技巧のお話だったり あとは整体の先生から合掌行儀って手の訓練法っていうので教えていただいたりするののモチーフで こちらには書かせていただいてます やっぱね手が気になるっていうのはあるかなっていう風に思うんですけど やっぱりこれも本当にそこに意識向けとくっていうのでやるのが大事なんだっていうのと 毎日回漢方の人とポッドキャストを2人で収録してる時に 手が冷たいのが気になるんですけどどうしましょうっていう相談があって そのお便りに答えてた時に要はお腹を触ってから手が冷たいのが困るってなるのが その人は要は僕らと同業者でクライアントさんに触る時に手が冷たくてそれで困ってますって話だったんですけど 要は触らない時にこういう手を鍛えるトレーニング 手に気を巡らせるトレーニングをするのがいいよって話をしてました 要は安心な時にそうやって手をパワーアップさせておくと だからこれをやるシチュエーションで言うと 自分がリラックスできる時にこうやって手を両手合わせて合掌して 気を巡らせるみたいなことをしていただくと手が育っていきやすいのかなっていう風に思います そんな感じかな あとは手を手に置いて手当てをしてくださいねっていうお話でした なんか不思議ですけどね 体を例えばマッサージみたいにして緩める時でもそうだし お気を伏せる時でもそうだし お腹の今回のお手当てとかでもそうなんですけど 個人的な本当に個人的なコツですけど なんかしてあげようと思わなくなってからの方がいろいろうまくいってるっていう感覚があるんで これは長いことやってたらそうなるものなのかみんながそうなのかってのは分からないんですけれども あんまり期待しないで 期待しないけどそれはちゃんとそうなるものだからっていう風にね 信じてやるみたいなそれぐらいの気分でやっていただくのがお勧めなのかもしれませんよっていうのが 今回のメンタル養生の読み解きでございました 次回はですねお腹のあたりの補足の情報でね ここはこうだねみぞうちはこうだねとかおやその周りはこうだねみたいな話に続いていきますのでどうぞお楽しみに はいというわけで今週の今日も据えてますいかがだったでしょうか ちなみにですね今週の今日も据えてますはいつもは大体その配信日の前日に収録してっていう流れにすることが多いんですが 結構早めで月曜日には月曜日に撮ってます7月13日に撮っております はいというのもですね今週はですね水曜木曜日に私がね東京に行くという用事がありまして ちょうどポッドキャストが配信が届こうってしまうので事前に収録をしているというねそういうわけなんでございます 何をしに行くかというとですねビアリーストックスさんっていうバンドがいらっしゃっていてですね 僕はすごい大ファンなんですけど大ファンっていうか大ファンすごい好きで曲がずーっと聞いてるんですよ ずーっと聞いてるんですけどそのバンドが初めて武道館でライブをするっていうのがあって だからそれでずっと悩んでたんですけどライブで東京に行くっていうことを私はしたことがありませんので悩んでいたんですが 遊びであんまり遠征しないので普段だけどなんか武道館行ったことないしそういうの行った方がいいかなっていうので ちょっと思い切ってチケットでチケットはちょうど迷ってる間に通常チケットが売り切れてしまったので取れたチケットがですね 注釈付きチケットってやつでなってましたので 場所で言うとちょうど北席でしたね私は真北のステージの席だったのでちょうどそのステージの真後ろ側の席になってました だからどうやって見えるのかなのでご本人たちと同じ向きを見て聞くのかみたいなそういうぐらいを想像してるんですけど なんかでもちょっと新しい試みというかシンプルに楽しみなんで行ってこようと思ってっていう感じの今日でございます ちなみに往復深夜の高速バスを今回はやってみようっていうねそういうのをしていて できるだけむくまないようにとか首痛めないようにとかそういう養生というか予防策を講じてですね楽しいイベントを乗り切っていきたいなという風に思います 次回は東京のお話がひょっとしたらできるかもしれないのでもしあれだったら聞いてあげてください というわけでスキスさんの今日も忘れてますそろそろお時間でございます 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