# チャプター1 どうもこんにちは、すきさんです。 9月3日木曜日、すきさんの今日も連れてます。 この番組は毎週木曜日に新居市の私、すきからが暮らしの中で感じたことや日々の緩ませ方をお話ししていく番組でございます。 いやー9月に入りました。9月なりました。 いやー本当に 今日とは言うて暑いっていうかなんか湿気が出てきてなんかあれですよね台風が なんかたくさんできていてっていう感じで なんかムスなっていうね まあそんな感じで前からず 過ごしやすい日とはちょっとね言い難い感じではあるんですけれども なんかあの気温はともかくとしてあれですね日は短くなってきたなっていう感じでね だんだん私の好きな夕日が見やすい季節になってまいりました 8まあ9月入りましたのでねあのまあ全国的にも夏休みはもうおしまいっていう感じで なんとなく秋だよっていうねそういう流れになってくるかなというふうに思います なんかの 秋が秋になってしまったんですがあの ちょうどこないだ あの茄子の田舎にを作ったんですけど 茄子の田舎にはあの土井よしはる先生のレシピの茄子の田舎にを なんかちょうどね あの最近野菜高いじゃないですか急に世間話しますけど最近野菜高くて あのスーパーに行ってなんかや値段が安定しないなというふうに思っているんですが だから茄子ずっと安いんですよねなんかきゅうりとかブロッコリーとか 高いなと茄子ずっと安いのでなんか茄子をいっぱい買ってきて 茄子をいっぱい買ってきた時にあなんか田舎にをやりたいなってやつであの なんだっけ茄子 半分に切ってなんか切り目を入れてそれをまた半分にした奴を水に晒しておくみたいな 水に晒して10分ぐらい晒しておくのかなでえっと だいたい何本入ったっけあの人袋にだいたい4,5本ぐらい入ってるじゃないですか ちっちゃい茄子がそれを全部 下ごしらえしてでえっと 多めの油で大さじ3ぐらいの多めの油で茄子をしっかりと炒めまして で炒めました後に お砂糖お砂糖とみりんですねなんか一応レシピ的にはお砂糖大さじ3ってなってたんです けど砂糖 あの入れて甘くなりすぎるのはあんま好みではないのでえっと 半量砂糖半量みりんでありましたけど1.5砂糖1.5みりんにして でえっと 5分かそこらにてその後お醤油入れて味整えて 5分ぐらいにて 冷やして味染み込ませて完成するっていう 水入れました私今 水を1カップ入れますえっとおさえと砂糖とあれを入れる前に 砂糖とみりん入れる前に っていうのをやって めっちゃ美味しくできてすごい喜んでたんですけど なんか家族も まあ特に 一番上の お姉さんがなんか喜んでくれたのでやったって感じになってたんですけど もう言うて茄子もおしまいだなぁと思ってなんかこう夏野菜なんでなんかそろそろ 茄子も終わりだなぁと思って ちょっと寂しいそういう気分になっている今日この頃でございます あのまあ相変わらず 近頃はおかげさまで忙しくさせていただいてまして この週末はえっとまあ兼ねてよりずっと準備して告知もさせていただいている えっと松山ですね愛媛県でのイベントの準備がありましたがいよいよ今週末日曜日 開催っていう感じでね それの準備が過去に入っております頑張っております お申し込みいただいた皆様ありがとうございました ヘッド会場でお会いしましょう楽しみにしています まあそういうのもありつつ後はちょうどこのね日曜日はね えっとねうちの近所にお住まいの新旧のね老子がえっと 毎年企画をされている新旧大雑談会っていうまあそういう催しがあって えっとまあ 要は 新旧市であのベテランも若手もみんな集まって雑談しようよっていうまあそういう 会なんですけど 老子曰くその学会とか勉強会で一番勉強になるのは会が終わった後の えっとまあ打ち上げなんだと雑談とか打ち上げ打ち上げなんだっていう だからまあ老子が勉強会とか主催してくださるときは絶対その 終わった後に 老子の新旧委員の離れのところで先生が食事を振る舞ってくださって まあ遅くまでおしゃべりするっていうのがまあ定例であるんですけど もうその勉強会やるのもだるいみたいなもう集まってしゃべるだけでいいだろう みたいなね そういう企画ですねすごい まああの普通にあったらただの本当にグダグダして飲み会になってしまうんですけどそこは まあ先生のご時ご神徳というかで集まってみんなでおしゃべりをするっていうのでね 先生特製のサバ缶のカレーをいただいたりとかね そういうような感じで1日で過ごしました ちょうどその先生の在所があの滋賀県の美輪湖の広範のね すっごいいいとこあるんですよ あの滋賀県の滋賀駅って僕が 僕がめっちゃ好きな駅なんですけどねそこの近所にもともと あの生まれになってそこにお住まいなので軌道ですね致命的には 山もあるし美輪湖もあるしっていうのはめちゃくちゃいいところですけどそこの近所 のところでねみんなでなんかこう おじいちゃんおばあちゃんの家行ったみたいな感じであの畳の上でカレー食べたり おしゃべりしたりお酒飲んだりみたいなしてました でもすごい楽しくてあのいい時間だったなというふうに思っても僕も本当にあの なんていうかまあ 暴れ回っていたんですがもしゃべりしてたんですけど あの もうなんかね本当に久しぶりに飲みすぎて 不要状でしたねめちゃ不要状 だから最近に何か本当思うんですけど あのそういう飲み会みたいなやつって僕もともと結構好きなんですね もともと好きでそれはまああの趣味嗜好としてお酒も好きだしでなんか おしゃべりするのもやっぱり好きですよ おそらくまあこうやって一人で勝手に喋ってるぐらいですからもともと好きなんだけど なんかその感じのなんかアクセルが なんか年々かかりすぎてるかもしれないっていうのは最近ちょっと心配していて なんかねあの 久しぶりだったからはしゃいでしまったのか 最近あんまり飲み会もないからさ かもしれないんだけどなんかたまに飲んだ時にほんとなんか言っても言わなくていいことを言って しまったかもしれないとか 調子に乗って喋りすぎてしまったかもしれないとか シンプルに量が多すぎたかもしれないとかそういうようなことを考えるようになったなぁという ふうに思います 前も別にそんなねコントロールしてたかというとそうではないんですけどなんか なんかスムーズにこうはって言っちゃう時の声アクセルの子 なんていうのレスポンスの良さがね昔よりもファンてこう いけちゃう感じがしてるのが なんかね 個人的な心配っていうかなんかその 得意なこととか好きなことっていうのが意外と身を滅ぼすなぁみたいなのね なんかそんなことをふと思いながら 自宅で酔いつぶれつってかも寝てましたね寝てましたけどそんなことがあったし 1週間でございましたはい まあ今週の振り返りはこんなところで今日はですね まあ久しぶりにお便りをいただきましたお便り嬉しいですありがとうございます なので今日はですねそちらをメインお話ししていこうと思っています えっと まあそうですねっていうところであとは あとはメンタル要所ねあとはメンタル要所を読み解くコーナーは第4章の続きとなり ます 今日で第4章が終わりますんでねだいぶ 後半戦になってまいまいりましたというか折り返しからだいぶ進んでまいりましたのではいそちら もお楽しみという感じでございますそれでは今日もよろしくお願い致します それでは早速お便りの方をご紹介していきたいとおもいます ラジオネームタンポポさん神奈川県からお便り頂戴いたしました 読ませていただきます 杉さんこんにちは メンタル要所の本を片手に毎週楽しく聞いております ありがとうございます 先週の読み解くコーナーでお話ししていただいたことが心に残りお便りしました 私自身不調があるとその不調そのものをどうにかしようと 巷にあふれる健康ティップスを試してみては良くなっているのかと 瞑想しがちです 体調に波があるのは当たり前なのに試してみない試してみて良くならないと落ち込んで しまったり もはやいろいろやることにとらわれてしまって 本当は子供の頃のようにもっとシンプルにいきたいのに なんだかうまくいかないなぁと思ってました すきさんが以前以前のポッドキャストで話していた 東洋医学を os として捉えると聞いてそうそう私もそうしたいんですと思ってました 不調そのものをどうにかしようとせず 一歩俯瞰してみてみる余裕がないと視野が狭くなり なかなかできないことが多いですが 好きさんはどのように養生 os をインストールしていったのでしょうか やはり地道に時間をかけて染み込んでくるものでしょうか 昨年は秋から冬にかけて体調を崩してしまったので今年は今から無理せず過ごして いこうと思います いつも配信ありがとうございます はい というお便りをいただきました いやーもう嬉しいありがとうございます楽しみに聞いていただいて以前もお便りいただき ましたね デートメンタル養生の方ね読みながらということでね めちゃくちゃ嬉しいでございます えっと まあそのそうですね 非常に気になるお話ばかりっていうことではあるんですが不調があるとその不調 そのものをどうにかしようとして溢れる健康 ティップスを試してみるっていうねこういうところ これはでも本当にねそのまあちょっと今回のお困り事とまずは若干話れる話になる かもしれないんですけどこれは本当に私自身も 課題だなっていうふうに感じていてそれは何でかというと私自身もそういうえっと 健康ティップスというか養生チップスみたいなのをご紹介しているし今もね で等していたってかなりそれを一生懸命やっていた時期っていうのもあったしっていうのが あるのでやっぱり ある種8それをすることによって人がどうなるだろうかどう感じるだろうか みたいなことに関してすごく まあ考えているっていうのがあります で等 なんかまずその子の前提としていわゆる健康チップスティップスみたいなやつっていうのが がうまく いかないことの方が多いよなぁみたいなのが割と最近の体感だったりするんです よねなんか なんか難しい なんなんでなんだろうかっていうふうに思うんだけどね あの なんか 実際そのやり方をしてよくなる ことはね全然あるな っていうのがあるっていうのがこれちなみになんですけど嘘もめっちゃいっぱいあるので あの例えばツボの話とかあの 幼女っぽいネタに関してもあのめっちゃよく書いてあるなって僕が貼ってみて あの思う奴は世の中むちゃくちゃ無限にあります それはえっといろんな事情があってシンプルに何か目立ちたくて書いてるとか なんとなく聞きかじった人がそれっぽく書いてるとか あとはへと編集さんがえっと地味すぎて面白くないからもうちょっといい感じで帰ってって 言われて書いてるみたいなこともあったりして そもそもなんかそういうの自体がなんかあんまりそれはちょっとあまりでしょ っていうようなことがあったりして なんかもっとそこは うまいことを伝えにあかんよっていうのを思ったりするっていうことが あのまあ僕個人としてはあの思ってるお困り事というか悩みっていう感じですね だからあのままそういうのばっかりあの目に見える形でつぶやいたりするのは よくないのかなっていうので 本を書いてそれの解説をしたりとか まあこういうポッドキャストみたいなのであのまあ だらだらしゃべるとぐらいの方があの濃度的に何かこうニュアンスが伝わっていいのかなとか そういうようなことを思って 個人的に活動しているっていうのがあります で まあとはあの なんか あとは その やり方は同じなんだけどなんかうまくいかないみたいなことも全然あるんですよね それは本当に不思議なんだけど結構あって これはね生体の先生も言ってくれてました僕の生体の先生もね あの同じ話してました昔書いた本のやり方を試してみたら その時全然できなくて嘘やんって思ったやり方を今やってみると全然それで なんとかなるみたいな 話してるのを聞いたりして ねほんと世の中不思議だなというふうに思いますがまず現象としてそういうような ことがあるよっていうのをね思ったりするのがいいかなというふうに思います であとはなので要はごめんなさいあの本題に入る前に長くなっちゃったけど結構大事 なのがこういうさ 世の中にさ正しいとされる方法みたいなのがあったりするじゃないですか あったりしたりアドバイスがあったりするじゃないですか なんか真面目な人ってなんか自分の方に日があるって思いすぎ だなっていうふうに思うんですよ で僕も真面目界隈なんですごい思うんですよそのまあなんか まあ自責志向というかなんかああやっぱ私がちゃんとやってないせいでとか私が できてないのかちゃんとできてないのかみたいな感じなりがちなんですけど あの ほとんどそこういうのって意外と自分でどうにもならない理由でできないことが多いな っていうのが僕の今の体感っていう感じがします だからまあ最初に言ったみたいに割とでたらめ書いてるとかさ あの後は まあなんかそもそもちょっとそういう のでどうにかできる状態じゃないとかさ あとはなんかたまたまそういう時期じゃないとかねそういうのもあったりしてそうすると なんか まあそもそも調子が悪い時とかってね本当に何か悪かったりするので あの なんだろうちょっとごまかすことができてもそれをすぐ楽にするみたいなのっていうのは 結構ハードルが高いんですよ でだいたい今って えっと皆さんがキャッチする情報って専門 的にどんどんなっていくのでなんか何でも専門家みたいにできるみたいな錯覚をする ような世の中だなというふうに思っていて で例えばですけど僕らでもこういろんな悩みを僕らが見たらその日即直せるかというと 全然そんなことはないですよ あの耳が鳴るとかねあの頭痛がするみたいなやつも僕らがやったら絶対その場でフン って消せるかっていうと まあ全然それはその時々に寄るなっていう感じでちょっと薄くなるとかね あのあんま気持ちマジかな その感じで何回かちょっとやりましょうかってだんだんまあまあなんか減ってきた みたいなそういえば痛み止めちょっと減ってきたみたいな そういう感じなのでなんか その辺の期待値のコントロールとかね あとはなんか引き受けすぎないみたいなのは大事なのかなっていうふうにね 思ったりしますよ ながら なかなかそう私が私のせいだとかね私がもっと頑張んないからとかね 私がちゃんと勉強してないからみたいなやつはね 意外とそういうのはねやめといたらです僕はそれほんと結構あって なんでこんな勉強してるのにできないんだ治療うまくいかないなぁと思って これで教えてる奴悪いなってあの 悪い悪いあれだけど悪いあれだけどでもそれはね思ったがいい時は全然あるんですよ でも当たり前だからそれはあの自分だけが悪いなんてことは絶対ありえないので 特にそうやって真面目に考えちゃう人はそっちの逆側の音 あのことを考えるっていうのはねとっても大事なことだなっていうふうに思います はいで本題ですね養生 s をインストールするっていうところですね 養生 s を時間かけてっていうところです これはね まあそうですねやっぱ時間かかるっていうふうに思うし かかりますねやっぱりその違和感がめちゃくちゃあるので まあ やっぱり違和感がなくなるまでにはものすごく時間がかかったなっていう感じです 例えば体幹でと僕らの体が変化しているっていうのを 季節に合わせて変化しているっていう 8 何だろう体が変わらないものだなって思っ っていう価値観で僕はスターとして生きているので生きていたのでそこから変わる ものなんだなって思うためには 変わっていくことをずっと感じる 期間が必要でそれは僕はこういう仕事をしていたり またお話ししたりそういうことをしたおかげでまあそうなったっていうのは全く持って あるのでまだからまあ時間はかかるなっていうふうには 思いますねだからなんかインストールっていう言い方をしましたけどもなんか本当に ちょっとずつちょっとずつあの なんか 僕たちの 体の細胞が食べたものが出て言ってを繰り返して言って えっと何ヶ月だっけなんか3ヶ月とか4ヶ月でまあもともとあった私たちの細胞が 1回なくなってまた新しいものに全部入れ替わっているよみたいなそういうお話が あるけど なんかあの os に関してはそれよりももっともっとね長い時間をかけてえっとまあ浸透 させていただくことなのかなっていうふうに思ったりもしました ただねこれに関してはその 今感じてらっしゃる課題っていうのは os の問題なのかなっていうのもちょっとあったりします えっと 何だろう 例えばなんだけど昨年は秋から冬にかけて体調を崩しちゃったから今年は今から無理せ ずに過ごしていこうと思いますっていうねこれはね あの養生 os ですよ しんどくなる季節のまあ前から始めにかけてにまあの無理をしない これめちゃくちゃ養生 os ですね あの これはねすごいことだと思います だって養生 os じゃなかったらしんどくなっちゃったからしんどくなっちゃった時に気をつければいい しんどくなる前からちゃんと体っていうのは 鎮土さま怒りがあるはずなんでそれを整えておきましょう をこう意識しているのはもうこれもは養生 os だし あとねその思ってるよりえっと養生 os ってのは僕たちの体に浸透している部分がかなり実はあるっていうふうに まあ思っていてとか言われていて あのこれは僕の友達があの教えてくれたんですけれどもあのまあある あの5つ募集のあのまあ高級ホテルでえっとまぁ 海外のエグゼクティブの方向けに施術をしていて そのエグゼクティブの方っていうのは言ってみればまあそのめちゃくちゃいろんなストレス とか責任とかを感じながらお金をめちゃくちゃ稼いでるすごい人ですよね だから あの 自分の体調管理とかっていうのはめちゃくちゃ気を使ってるんですよ じゃあその人が僕の先生に あぼ僕の知り合いの先生にねじゃあ神経治療お願いしますと受けて で行ったのがあの お菓子 私は体に良いことすべてしている 毎日筋トレをしている マッサージも2時間を受けている サプリメントもすごく飲んでる栄養状態も完璧だ なのに私の体は全然リラックスしないしストレスが取れない どうしたらいい そういうような悩みがある それに対して 彼は分かりましたって言ってでじゃあちょっと1回お任せいただいてちょっと私の針 受けていってください で針受けられてそのそのまあゲストの方っていうのもすごいゆっくり できたって言って雨アメージングなんでだっていうのを 今そういう感想があったってことなんだけど あのまあどこの部分をお伝えしたいかというと要はさっきのこう 海外のエグゼクティブの人が言ってたことね私はいいとされることを全部やった なのに私は元気じゃない 話を聞いたときにあの 結構僕らの感覚からしたらやそらそうじゃない みたいな感覚になっならないかなというふうに思うんですよ 例えばマッサージをとにかくむちゃくちゃ長くやってるとか 筋トレをめちゃくちゃ頑張ってやってるとか あとはあのまあそういうのことしてる だけど疲れが取れないとか緊張してるとか いやそういうことじゃないでしょうみたいなねちょうどいいぐらいにお手当てを受けて 栄養だってなんかそういうサプリ取ったらそれでしまいとかでもないし もっとなんか美味しいもん食べてさ季節のものとかさ みたいなさそういうなんそういうなんかさ余計な口出しをしたくなるじゃん これが大洋上 os ですよ 言ったら言ってみればね 名前それをもし思っても思わなくてもどちらでも構わないんですけれども なんかやっぱこれぐらいの感じでなんか結構僕たちはこの日本に住んでいて あの なんだろう楽しくやっている人たちはなんか知らない間に言った季節のもんでこういうのが 美味しいみたいなことを見聞きしていたりとか そういうのをしていたらなんかいいんだみたいなそういう話が身についていて言ってみれば こういうのが養生の os なんだよな そういうふうに思いますで結構そのじゃあこれを駆使して 必ず健康になるみたいなっていうのはどっちかとアプリの問題で なんかそれに関してはなんかすごく複雑になりすぎていたり手間もかかったりするんで ちょっと予報容量を守りたいな 守っていくのがいいなっていうのがまあ個人的な感想だったりします で特に言うとその子も まあちょうどこのお便りでも言っていただいてるみたいな俯瞰してみるみたいなのができないとか ね余裕がないと視野が狭くなっちゃうとかねまあそういうようなことがあると思います だから どっちかでそっちの問題 なんだよなってみんなね僕もそうですけどね余裕がないとなんか無理しちゃうとかね あの今まで通りの癖が出ちゃうとかね だけどこれがちょっとした時になんかこれだといつものパターンだからダメだダメだみたいなね ちょうど僕も今日よえっとジュージュの練習行こうと思ってたんだけど なんか腰の張りが取れないなぁと思っていて なんかしばらく考えた結果いやまあ今日ちょっとや休もうっていうねそういう決断を先ほど 下しましたけれども あのまあ ここで無理しても結果怪我したら練習量減るのでみたいなこととかね そういうのも含めて あのまあ養生 os とさせていただきたいかなっていうふうに思います そんな感じかなぁそんな感じだと思いますだから時間もかかっているし 今お話しいただいた橋橋からすでにできていることがすごくあるなというふうに 思うし あとはなんかそのどのぐらいできるかようになるかっていうので言うとね あんまりその すべてをコントロールするみたいなねあの ことをしするっていうわけではなくていいんだよっていう風なそのあたりは私からの アンサーとなりますはい いかがだったでしょうかあのまあ何しろねあの秋冬 えっと体調崩しやすい季節っていうふうにおっしゃられて今まさにそういう時期ですのでね あの養生しながら大事に養っていただいてえっと まあ健やかにお過ごしくださいお便りどうもありがとうございました はい続きましてはメンタル養生を読み解くのコーナーでございます こちらのコーナーではダイヤモンド社から発売中のメンタル養生を少しずつ 読者の皆様リスナーの皆様と一緒に読み進めていくコーナーでございます えっと今回はですね4章の最後のところを読んでいきたいなというふうに思います ページ数で言うと158ページですね 158ページから4章の最後なので えっと166ページまでね読んでいきたいとおもいます はいそれではよろしくお願いします 季節の変わり目にメンタルが揺らぐのはなぜ ちなみに東洋医学では季節の変化を表す場合に旧暦を基準にします 春は立春からスタート 秋は立秋からスタートといった具合です 旧暦の場合例えば立春は2月4日頃になりますから まだまだ寒くて春らしさなど微塵もありません 一方で立春あたりともなれば 当時の頃は夕方になるとすぐ暗くなっていた日が少し長くなってきたことも体感できますし きちんと花粉症の症状も現れます 私たちは知らないうちに季節のリズムに巻き取られているのです それぞれの季節にはその季節なりの気の勢いや性質があって私たちの心と体はその 影響を受けます 元気なら春になればやる気が出るし夏になればよく動きます 秋頃に少し落ち着いてきて冬になるとしっとりとした心情で一年を振り返ろうという気分 になります しかし実際にはなかなかそうリズム通りにもいかず 季節に振り回されるようにメンタルが揺らぐ人も多いはず そのことについてもう少しご説明しましょう 私たちの体は液と呼ばれる木のバリアで守られています このバリアは地球でいうところの保存層のような役割をしています 保存層は強すぎる太陽の刺激が通り抜けないように守りつつ 暖かな光を地上に届けてくれています 同じように強すぎる季節の気の影響を和らげつつ受け入れやすいように調整して くれるのが駅の働きです 駅の働きぶりには個人差があります 体力が充実していれば頼もしく働くのですがストレスや不規則な生活が続くと弱り やすい それに加えて年を重ねるごとにバリアは少しずつ薄くなっていきます そのため年齢とともに季節や気候の変化が身に応えるようになるのです こうした変化は心にも及びます 歓歴を迎えた私の父が花を見てこんなに美しいと感じる日が来るとは思わ なかったと漏らした姿が思い出されます 駅が弱ると繊細になり春はそわそわ 冬は涙もろくそんな心の揺らぎが起こりやすくなります ただしそれは決してマイナスばかりではありません トゲトゲしい性格だった人が丸く穏やかになったり 内勢が深まったりするなど心の成熟につながる面もあるのです また駅のバリアは使い切りの盾ではありません 栄養を取り適度に体を動かしゆったりと呼吸をめぐらせれば 失った分は回復します 対処法を知っていれば過敏さを和らげその恩恵を受けることもできます 変化を恐れず自分のリズムでケアを続ける それが駅を養う紳士を守る一番の近道です その不調天気のせいかも 心と体は思っている以上に天気の影響を受けています 東洋医学では季節や気候がもたらす刺激を外因と呼びます 代表的なのは風所湿層間かという6つ どれも外から私たちの心や体に影響を与える自然の木です 中でも現代の生活で体感しやすい 暑さ寒さ湿気についてお話しましょう 暑さイライラしやすいのは体の使用 気温が高いと体は皮膚から熱を逃さそうと血流を外側に集めます その分脳の温度がわずかに上がりブレーキが働きにくくなります 猛暑日や暴力事件や交通トラブルが増えるデータもあるそうです そこで今日は気温が高いイライラしやすい日とラベリングしておく すると怒りが湧いた時に私の性格の問題ではなく暑さの影響と分けて考えられます それだけで余計な自己嫌悪を減らせます ゆったりとした服を着ると風通しが良くなり体幹温度が下がります 暑い時に頭を冷やすのは構いませんが首は懲りや冷えなどの不調につながりやすいので あまり冷やさないのがお勧めです また暑い時でも冷房などの冷え対策はマストです 寒さやる気が出ないのは体が省エネ中 寒いと血管が収縮しまったんが冷えます 特に日照時間が短い冬は陽気が不足して気分が落ち込みやすくなります 冬に気分が落ち込みやすいのは季節行事のようなものと受け止め エネルギーが湧かない自分を責めないことまた普段より眠気を感じやすくなったり エネルギーを貯めるために食欲が増すのは当たり前と割り切ってみてください 周囲の目は気にせずに自分が暖かいと感じる服装をする 暑い時と反対に首元や袖口足元など 属乳酸首が隠れる服装だと温かさを感じやすくなります あまりに寒い日は衣服の素材にも注目してください 河川よりはフールなどの方がほかほかと温まりますよ 湿気 心体頭が重たるいのは湿度のせい 湿度が高いと汗が蒸発しにくく体温調整がうまくいきません 体からすると自立神経の調整という仕事が増えるため疲れやすくなり 不快感も増します 梅雨時になると頭痛や気分の落ち込みを訴える人が増えるのはそういった理由から です こういう時は判断を先送りすると楽になります ですから湿度80%の日は思考がもやもやしていて当然と考えて 仕事の段取りや家事のハードルを下げる おまだるいモードを見越したスケジュールにすることでも救われます あとは雨に濡れないこと湿気を体に溜め込まないことも大切 濡れたらなるべく早めに着替えましょう 天気は人がどう頑張っても変えられません 調子が悪いイコール自分が弱いと結びつけず今日はそういう天気だからと一歩 引いて眺めてみましょう これだけで無用なストレスはグッと減ります 空模様に合わせて予定や気持ちのメモリを調整する強いものには戦いを挑まず 諦めるのも立派なメンタル養生です 無理せず自然のリズムと付き合う 自然のリズムを1年単位で見ていくと季節は大胆に変化しているようでいて ゆっくりした日々の変化の連続でもありその影響の大きさの割に鈍感になりやすいものです 例えば子供の身長なども毎日見ていればそれほど変化を感じませんが久しぶりに よその子に会うと椅子の間にこんなに大きくなったんだと驚くことがありますよね それと同じで私たちは一気に起きる変化には気づきやすく ゆっくりと積み重なる変化には鈍感です まずは方枠だけでも自然のリズムを意識することができれば むやみに心と体を弱らせることも少なくなります ちなみに自然のリズムを整えましょうという話をすると1日 スケジュールを管理して完璧なリズムを作ろうと肩に力が入りすぎる人がいます あるいはその逆に規則正しい生活がいいのはわかっているけど実際には無理だよ と諦めたくなる人もいるかもしれません 安心してください人間には無理なことはできません そもそも自然のリズムと完全に同化してしまったらそれは人間ではなくて自然です 東洋医学のユニークなところはそのズレを容認している点です 東洋医学の古典でも季節によって変化する脈の見方として完全に季節の木と一致した 一体化した脈の状態はむしろ良くないのだという下りもあります そんなわけで完全に季節を意識して規則正しい生活を送る必要はありません 今日は休みだから朝寝坊しちゃおう 夜遅いけどカップラーメンを食べちゃおう寒いけどアイスコーヒーを飲んじゃおう みたいなことはもちろん毎日だと気が乱れますが生き生きとした生活を送るための スパイスでもあるのです まずは3章の基本のメンタル養生を意識して取り入れていただくこと その上でちょっと乱れたなという時の養生法については次の5章で紹介していますので それぞれの生活スタイルに合わせて試してみてください というわけでいかがだったでしょうか4章までが ちょうど今日ね読み終わったという感じですね 中振り返っていきましょう ちょうどそれこそ季節の変わり目にメンタルが揺らぐのはなぜっていうねお話で なんかちょうど先週もそうでしたけどね季節感のあるテーマになったなというふうに 思いますちょっとまあ暗くなるのが早い まだ涼しくないから寂しいみたいな感じになっている人はあんまりいないんじゃない かなというふうに思いますけれどもまあそういう季節だなというふうに思います えっとまぁ一応この項目ではですねまぁそれっていうのがどういうことなのかっていうまあ 木のバリア機構っていうのがあってまぁそれが季節の木の状態を えっとまぁちょっとこう緩やかに薄めてくれていてまぁそういうものがあの クッションになってくれているんだよっていうので駅の話をしたりしています まああの やっぱり疲れてると季節の変化を感じやすいなっていうのは体調的にもそうなんだけどまたやっぱり あの気持ち的な部分でもそういうのはすごく感じやすいなっていうふうに思いますので ね まあそういう時はあのやすなんか休むなとかね大事にしようとかねそういうのは感じが一番 いいなっていうふうに思います あとはまあここでちょっと駅っていうふうに具体的に書いちゃったんですけどね あのなんか例えばこれで味は駅を強くしないといけないから駅トレーニングとかで 検索してみたいなのはこれがね良くないです あの基本的にあのそういうもんではないのであのでそういうので書いている記事は だいたいろくな記事ではないのであのそういうのは読まない方が良いなっていうので逆 スクリーニングっていう感じでね 思っておくといいですまあ基本的には毎日大事に過ごしていく 大事に過ごしていくの過ごし方はえっと前の章に書いたね基本のメンタル養成じゃない けども簡単なことの繰り返しだし 簡単なことに関してはね一遍試してみて自分が馴染むなーとか馴染まないなーとか 馴染んだものを採用していっていただければいいなっていうふうに思います あとはまああった寒さ湿気の音対策みたいなのがもうめちゃ普通のことが書いてある なーっていう感じなんだけれどもまああの なんだろうえっとまあこの本だったり僕がいつも繰り返しを話しているのがまあ調子悪い ってのは自分が悪いのイコールにしたダメだよっていう感じですね なんでもそうですけどあのまあその自己責任論みたいな感じね あの まあそれはあなたが巻いた種だからみたいにしちゃってこれはね基本的に本当に良くない構造 で逆に まあお前が悪いんだ全部私は悪くないみたいにしちゃうのそれもまたちょっと違うん だけどもまあのなんか私が目指したいのは優しい自責思考っていう感じの世界というか まあそれがどういう思想になるかわかんないんですけれども あのまあ 世界の影響でも私がこうなっているっていうのもそうだし ただ世界と私はつながっているのであのこのような方法でえっとまあ 立ちすることは可能かもしれないみたいなそういうのがあの我々の一つのスタンスなの かなっていうふうに思ったりいたしますはい ねであと最後のところでねあの季節感は まあ全然完全に意識することはないですよって言ってねあの朝寝坊したりラーメン食べたら アイスコーヒー飲んだりしてもいいじゃんって書いてありますけどね だからあったこれ今あえて読み返すとなんですけどこんな積極的に不要条件くたっていい やんって今思いましたけどねこんな その教科書と真逆のことをすることが快感だって思うような あのことはわざわざしなくてもいいんですけれどもまああの グラデーションがありますんであのまあちょっと今日は飲みすぎちゃったってね 私の不要条も人生という流れの中では一つのスパイスになったかなというふうな 言い方ができなくもないです 次回は5章ですね毎日の習慣で整える朝昼夜のメンタル養生感じで 朝とか昼とか夜にねあのこういう動作はこういう感じの養いになっているの ではとかこういう感じにしたら養われるのではというね あのすごい読みやすい感じでまとめた章に入っていくので自主もお楽しみ という感じでございます はいというわけで 今週もありがとうございましたエンディングのコーナーでございます えっと最後にですねお知らせ2つございますえっと ちょうどですね先ほど美はこのお話が出ましたが8月30日にえっと ちょうど公開されましたあの ゆる東洋描くラジオっていうねあのポッドキャストがあるんですがそちらの方で えっと 私がゲスト出演させていただきました あのまぁいつもあの私も友達がやってるポッドキャスト楽しく聞かせていただいてるんですが あの美はこの後半をドライブしながら えっとまあ世間話をしているっていう感じです でまぁいつもは私一人でのんびり喋ってるのでね静かにボソボソ喋るスタイルなんですが あのまぁちょっといつものなじみの友達とおしゃべりしてるって感じなんでます 9賑やかい感じであの ちょっとこの番組を聞いた流れでいくとねびっくりされるかもしれないんですがまあでも中身 はとっても楽しい会になっているので リンク貼ってますのでね概要欄にあの興味あるなって方はぜひ聞いていただければなっていう ふうに思います あとはまぁ今週末ねえっと愛媛 伺いますのでご参加される皆様はどうぞよろしくお願いします というのがお知らせでございました なんか今年もなんかいろいろなんかイベントがわーっとあってこのポッドキャストを やってるおかげでねあの なんか そういうカウントダウン的な機能にもなっているし あとはそれって言った時にねポッドキャストを聞いてますって言っていただいたりしてね めちゃくちゃ嬉しいという感じです あのもうこれで松山会が終わるとちょっと落ち着くかなっていうふうに思うんだけど あちらはでもえっと シルバーウィークにちょっとまた出張があったりしますね 9月はそれしてでえっと10月は1件ちょっとだけ言って でまおおむねあれかな今年はって感じでだいたい年末は施術の方が忙しくなるので ね皆さんのバックアップというかあの私の本業の方で集中させていただきたい なというふうに思いますのでそちら 頑張ってやっていきたいなというふうに思います ちなみに何か忙しくなるとね余計なことしたくなるんですけどあの もう本当にそのど真ん中という感じであの 一昨日ぐらいからねゲームを始めましたねゲームはの 任天堂スイッチのあのオンラインに入ってるとなんかの昔のファミコンとかスーパーファミコンの ソフトがなんか無限にあの遊べるみたいなやつがあるんですよ あのまあオンラインに入っ 会員にならないといけないからただってわけじゃないんだけどまぁ実質ただで遊べる みたいなやつがあって あのそれであの今ねマザー2ってあの糸井重里さんがねあの作った もうねの名作というかそれをね 毎回やっやりかけたらなんかねもう敵が強くてすぐ死んじゃったんでもうダメだと思っ てやめちゃったんですけどそれをまたなんかね再開したくなったっていうのはね これは忙しさのなせる技っていう感じ なんかね ちょっと進んでますけどいろいろ頑張りながら気を紛らわせながらやっていきたいと 思います そのわけで好きさんの今日も据えてますそろそろお時間でございます こちらの番組はですねえっともろもろ音声配信サービスで配信しておりますので よかったらお気に入りのサービスでお気に入り登録をしていただければと思います えっと本日お便りいただきましたお便りはですね 概要欄のお便りフォームからお送りいただけますそちらからお送りいただくと私間違い なく見ることができますので えっと今日みたいなねえっとお便りとかあったご質問とか あとは全然関係ない最近こんな感じだよみたいなこともね 嬉しいのでぜひお聞かせください なんか 前少しすっごい前ですけどあの前のラジオの時かなって思うんですけど あの周年の時に何かお便り募集してでお便り送ってきてくれた方には あのステッカーをプレゼントしますっていうラジオっぽいことをやったんですよ あれねあれ あれをやってもいいのではっていうふうに思うんだけど そうするとねあの皆さんの個人情報を一旦こっちで引き取らないと送れないっていうのが あってねそれ非常にね悩ましい 悩ましいなというふうに思ってますが ステッカーありますんで一応ねちなみにあのうちの委員に来ていただいた方で ポッドキャスト聞いてますって言ったくださった方には基本的に僕ステッカープレゼントするっていう あのどこにも告知してないけどやってますんであのうちに来ていただいた方はね ぜひあの自己申告で行っていただけると嬉しいなというふうに思いますのでよろしくお願いします はいそんなわけでえっと今週もほどほどで養ってお過ごしください それではまた来週お会いしましょう