# ごあいさつ 総局ラジオ 総打でゆるりと働く この放送は総局省新潟の当事者で、総局と働くに関するメディアの編集長松浦が、 総局省と付き合いながら、ゆるりと働くヒントが見つかるような話を、月、水、金の朝7時にお届けします。 # 完璧を求めない おはようございます。総局働くラボの松浦です。 リバという会社で総局省で働くヒントが見つかるメディア、総局働くラボの編集長をしたり、 総局省の就労支援に特徴がある事業所の立ち上げ準備をしたりしています。 今日は木曜日、7月18日に収録していまして、 この放送は金曜日会、総局と工夫するの会について話したいと思います。 今週が月曜日、祝日だったので、 さっきこのVoicyを撮ろうとした時に、 今日週中水曜日でという風に、ちょっと曜日の感覚がわからなくなっちゃいまして、 ちょっと一回撮り直しをしているんですけど、 総局と工夫するということで、 今日何を話そうかなと思った時に、 このVoicyでもですね、まず工夫するの初回で話しましたかね、スマートウォッチの話をして、 自分の睡眠とか活動量、歩数とか付けてます、みたいな話と、 あと気分指数ですね、日々の自分の状態をマイナス5からプラス5で評価して、 それを持っているスマートウォッチのアプリがあるんですけど、 そっちの方に手入力してます、みたいな話をしたんですけど、 結構この話をするとですね、 私も自動記録って言いながら、その気分指数に関しては日々自分で評価して付けるので、 それはそれで結構負荷があって、 そこで毎日やらないといけないのか、みたいなところがしんどい方もいらっしゃるなっていうのはたまに聞きます。 これについてちゃんと話せてなかったなっていうのと、 今日は完璧を求めないっていうテーマで話していきたいと思うんですけど、 私はですね、このスマートウォッチの評価は毎日付けてるわけではないですね、実際。 付けてるんじゃないんかいって思った方も結構多いと思うんですけど、 もともと振り返ればですよ、この表記指数を付け始めた頃は、 本当多分数ヶ月半年ぐらいは付けてましたね、毎日。 ただこれ毎日付けていくと何が起こるかというとですね、 とはいえ波がすごい上下あった、結構強めにあったときは日々変化があるんで、 付けること自体が今の状態を理解して、それ自体が予防だったり対処になっていたんですけど、 ある程度年数重ねるとですね、 まあ私結構波はあるとはいえ穏やかになってきていて、 ってなると変化がない状態を結構ずっと付けるときもあったりしたときに、 ここに関してはそんなに変化がなければ一旦省略でもいいんじゃないかってこれ自分のルールですよ。 自分のルールですけど、やっぱり完璧に毎日毎日点を付けていくっていうことよりも、 ここは変化ないから省略して、変化が出始めたらまた付けていくっていうのが、 私の最近の評価の仕方ですね。 だから今はプラマイゼロぐらいでここ数週間続いてるんで、 正直この数週間で正確にこの日付けようと思ったのは多分数日しかなくて、 それはやっぱり日々そんなに変化、気分の変化感じてないから、 この付け方でいいかなっていう時期だったり、 とはいえ例えば今年だと、 それこそ事業所の立ち上げ、採用これから始めますとか、 あとは3月30日のフォーラム、世界総局施設生涯デイフォーラムのイベント前とか、 あとは直近も大学で講義させていただいたり、札幌の学会行ったり、 ああいう非日常の部分に関しては明らかに乱れるの分かってるんで、 あそこの前後は意図的に付けるんですけど、 そこから日常に戻っていって変化がなければ、 そこは省略でもいいかなと。 それに合わせて睡眠とか保守に関しては自動で取られてるんで、 評価を付けてないわけではない。 そこを完璧にやらなければならない。 完璧にやろうとしてしんどい結果、 それで付けなくなっちゃって、 変化があるとき、気分に大きい変化があるときも付けられなくなるほうが、 それのほうがもったいないですし、せっかく付けてる記録だったりするんで、 そこのいい具合に手を抜くっていうところですかね。 ただこれもやっぱり、私が最初言ったように波が激しくあるときには、 それなりに付けていったほうが、細かく付けていったほうがいいと思うんですけど、 ある程度自分の状態が把握できたり、 安定度合いが続いていったら、 気分室付け方みたいなのも自分なりに引いていって、 完璧にやるっていうよりは、 程よい適度な付け方みたいなのも工夫になってくるかなと思います。 こういった対処とか工夫っていうのも、 ご自身の向き合っているタイミング、 対処のつかみどころ、自分の落ち着き具合で、 たぶんやる度合いも変わってくると思うんで、 そこは都度都度、今の自分に合った方法みたいなのを考えていただけると、 いいのかなっていうのは、私なりに思うところですね。 合わせて、やっぱりスマートウォッチで、 やっぱりそうなんだっていう発見があったところでいくと、 心拍数ですかね。 意外と何回もやってるから慣れてて緊張しないだろうって思ってても、 普通に、アベレー時代って私今、 どれくらいですかね、60に対して、 このボイシーやってる時点で80。 この心拍数80って意外と把握してないけど、 正常よりは高い。 ここって結構ストレスを感じながらやっている状態で、 仕事の集中度としてはいいと思うんですけど、 やっぱりその状態が、例えば今続いているとしたら、 自分では無自覚だったとしても、 心拍が上がっているという意味でいうと、 何かしら無意識にストレスを感じているとかっていうのが、 数値で見えるっていうのもあるので、 だからやっぱり手元でいつもつけて、 時計代わりに基本はしてますけど、 合わせて心拍数も見えるようなディスプレイに今は設定してるんで、 そういう発見がずっとつけ続けるとあるなというのも感じてます。 なので今日お伝えしたいところでいくと、 完璧を求めない、自分なりの工夫、 今の状態に対しての工夫をしていただけるといいのかなというのが 今日の話でした。 # いただいたコメントへのお返し ではコメント開始していきます。今日は2回分合わせていきたいと思います。 法政大学での講義に関しての放送1つ目のやつですね。 学生さんの反応と体調管理という回についたコメントですが、 1つ目はナナコさんかな。 いつもボイシー拝聴しています。 松浦さんや他の総局省の方にお聞きしたいのですが、 薬での副作用がありましたら教えていただきたいです。 私の方では、薬に関して言えば、 飲んでいる薬によっても変わってきますし、 副作用が出る出ないというのも違ってくるので、 これを聞いた上でナナコさんが何を知りたいかというところもあると思いますが、 私は1つは手の震えですかね。 手の震えと、あとはトイレが近いというところですね。 そこは2つありますね。 それが長く続いているので、 例えばお手洗い近いというのが分かっているので、 例えば人前で話すとかあれば、直前ギリギリまで行って、 終わったらすぐまた行ってという形で、 できるだけ支障がないようにそれと付き合ってはいますが、 それのメインの薬の効果によって症状が落ち着いている部分もあるので、 どちらかというと副作用とどう付き合うかというのは自分なりに落としていますし、 あとはそれがあまりに影響が強い場合は、 先生と相談の上で薬を変えられる可能性があれば変えるということも1つかもしれませんが、 質問からそういったふうな回答になります。 うってぃさん、いくつかいただいていますが、 この放送に関してで言えば、今の法制大は大人しいんですね。 30数年前の法制大友人との懇親会では、 全員が強い主観を自信を持って論理的かつ客観的に厚く語っている、 全員クラスみんなよりSNS匿名での質問の世代はX文化かも。 大学剣道部時に首都剣大会が法制のビルであって、 懐かしい思い出があったと。 他大学での試合後の後輩への話は、 今回の試合内容は○○で真剣に聞く後輩。 最後に偉そうなことを言う俺のパンチパーマだが、と言いながら 長いさらさらヘアを両手掻き上げると後輩大爆笑。 ということでうってぃさんの学生時代の経験をもとに、 法制大学とのゆかりがあったというところですかね。 ビルで大会、剣道の大会があったんですね。 ありがとうございます。 うってぃさんの状況をイメージしながら読み上げてました。 もう一つ法制大学講義その後、 感想文をもらったというところに関しても、 うってぃさん引き続きですけど、 やはり昨今の学生はクラスの中での質問、 自己表現よりレポートという本人の心境の内面の 言語化能力の方がしやすいかもしれません。 配信時そのレポート用紙をめくりながらの 松浦さんのおよこびが伝わってきましたよと。 北海道、これ学会ですかね。 プレゼンフィードバックなしよりも、 少人数でありますが今回みたいな 松浦さんの当事者の経験談からのお話が 学生の心に響いたので具体的なレポートに反映されたのですね。 以前参加した世界創極性障害でフォーラムですかね。 ズーム参加した際も当事者4名の壮絶な過去からの今は 私の意欲アップに残っています。 ありがとうございます。 やっぱりやる場での目的も変わってきますので、 今回法政大学さんでいえばキャリアのケーススタディというのが 主の講義内容になっていて、その人を知るみたいな。 だから私もそれに合わせて内容を作っていって、 札幌の学会はどちらかというと パーソナルリカバリーに着目して 先生方に短い時間の中でどう伝えるかだったので そこもそれぞれ意味を感じながらやる手はありましたけど ウッディさん受け取るところとしても 当事者目線の発信の方が心に残るということなんですかね。 コメントありがとうございます。 こんな形で読み上げをしておりますが、 読み上げのタイミングによってコメントいただいても 返信ができない、コメント返しができない可能性もありますが そちらご了承ください。 # 🔻双極はたらくラボのLINE登録はコチラ といったわけで、今日はですね、完璧を求めないというところで話してきました。 特に内容に関して感想があれば、ぜひぜひコメントください。 最後に告知ですね、総局アタラグラボLINEに力を入れております。 登録者限定の総局ショートアタラグに関する動画のプレゼント、 LINE限定でのライブ配信等々をやっておりますので、 少しでも興味があれば、このチャプターの概要欄からご登録ください。 それではゆるりと一日をお過ごしください。 バイバイ。