# ごあいさつ 総局ラジオ 総鬱でゆるりと働く この放送は総局省新潟の当事者で、総局と働くに関するメディアの編集長松浦が、 総局省と付き合いながら、ゆるりと働くヒントが見つかるような話を、月、水、金の朝7時にお届けします。 # テンションが難しい／双極性障害とくふうする おはようございます。総局働くラボの松浦です。 リバという会社で総局省で働くヒントが見つかるメディア、 総局働くラボの編集長をしたり、 総局省の方に特化した就労支援サービスの 立ち上げをしたりしています。 今日はですね、週末、金曜日、 総局と工夫するというカテゴリーにのっとって、 ちょっとテーマを選んでいきますが、 今日はですね、ちょっとテンションが難しいというところを 扱っていきたいなと思います。 いつもはですね、結構細かく、 細かくもないけど台本を設定するんですけど、 今日はあえて設定せず、 ちょっと思いついたままに話していきたいと思いますが、 このテンションが難しいって何かというとですね、 やっぱり総局、総局省で波がある中で、 できるだけですね、この波を一定にするために、 日々のそのテンションっていうのも、 一定に保ちたいなっていうのはあります。 ただですね、例えばこのボイシー、 最近始めましたけど、 これ撮るという風になって声を出す時にはですね、 やっぱり普段の生活よりはテンションを張るわけですね。 やっぱりYouTubeの撮影でも明らかにですね、 やっぱり撮影モードに入る自分がいて、 このオンとオフみたいなとこですね。 だから総局省というのは私自身開示しているから、 例えば普段のテンションで撮ってみるっていうやり方も なくはないかなと思うんですけど、 聞く側からしたらですね、最低限ちょっと張るぐらいが、 聞いている方にとっては普通に聞こえる感じなんじゃないかなと思うんですよね。 私が普段のトーンで例えば喋りますよ、これ。 普段、このまま普段で喋っていったとすると、 結構ですね、ゆっくりになったり、声を張らないですし、 言葉がそもそも出てこない。 すみません、ちょっとボイシーモードに戻しますけど。 やっぱり撮ってるよっていう緊張感とか張るっていうことで、 ある程度番組として成り立つみたいなところがあるので、 やっぱりテンションはある程度張る必要があると。 じゃあこれが例えばどこまで張るかもですね。 張りすぎるとそれはそれでなんか心配されるっていうのがあって、 聞いている方にとってもですね、 松浦は今日はテンション高いなって。 軽層入ってるんじゃないかなみたいなふうに思われたり、 逆もしっかりですね、落ちてきたりとか。 別に気づかれるのが悪いのかどうかっていうのも、 別にそれはそれでバレてもいいのかなとも思いつつ、 でも気にする自分もいて。 今日のカテゴリーが工夫するっていうところでいくと、 やっぱりこういうボイシーとかYouTubeですね。 私はやっぱりそんなにまとめてガッと撮ったら本当に倒れちゃうと思うんですよね。 人によってはYouTube1日8本とか、 まとめてYouTube撮る日みたいに決めてやってるYouTuberの方もいるっぽいですけど、 多分それは自分には向いてなくて。 さっき言ったみたいに切り替えがあるので、 ずっと張った状態になる。 やっぱりこの張る日っていうのを自分の中で、 例えばボイシーはこれぐらいのエネルギー使うから、 やって1日3本までとか。 この前も、今まで3本まとめて撮ったはないですね。 2本撮っても結構これだけなんでね。 YouTubeよりは楽ではありますけど。 それでもやっぱり結構集中して撮り続けるんで。 そういう意味ではこれもまぶしていくというか。 今探っているペースとしては、 前は週3本まとめて1日でって言ったんですけど、 理想はコメントもつけていただけたりするんで、 例えば、今日金曜日ですね。 あ、今日金曜日じゃない。 金曜日の配信を水曜日に撮ってるんですよ。 だから月、水、金に配信しますと。 だから前の配信日、曜日に撮って出す。 だから金曜分は水曜日に撮る。 水曜分は月曜日に撮る。 月曜分は金曜日に撮る。 ただ予定によってその日が、その曜日が撮りにくい。 収録の時、日の時にはまとめて撮るか、 その間の曜日がバッファーあるので、余裕があるので。 火曜日、木曜日も使いながら、 1日1本をコンスタントに日を空けつつ、 1日おきぐらい撮ったら、 自分にとってもリズムになるかなっていうのが今のイメージですね。 テンションが難しいに関して言えば、 テンションを張らないといけないものではある中で、 それをまぶしていってますよっていうのが私の工夫です。 # コメント返し はい、ではここからコメントを読み上げさせていただきます。 今回ですね、スマートウォッチと気分の波の会からいただいたのですね。 ムギムギズさん、おはようございます。 ズラさんのYouTubeを見て、昨年の夏にスマートウォッチ買いました。 あっ、購入されたですね。 民財飲んでいるので、夜はいつ寝たのかわからなかったし、中途覚醒も記録してくれるので、 あれ、寝てるつもりだけど起きてる、みたいなこともあって、睡眠記録はすごく役立っています。 気分指数もこれからつけていこうと思います。 情報発信助かります。 はい、おはようございます。そうですね、確かに睡眠記録ね。 本当に自分の意識で取るというよりは自動で取ってくれるので、 こんなに寝てたんだとか、逆に眠りが浅いなとかね、すごいわかりますよね。 ぜひぜひ、今後も記録つけて役立てていただけるといいのかもしれませんね。 丸眼鏡さんですね。こんばんは。 僕も以前スマートウォッチで主に睡眠やストレス度数などの計測に使っていました。 起きてから睡眠が浅い、今ストレス度数が高いと表記されてから、 性格上、逆に気にしすぎたりしていたため、僕は辞めました。 しかし、また最近フィットビットも気になりながら見ています。 計測の持続化や健康指数の可視化、素敵ですと思います。 やっぱりね、気になりすぎちゃうっていうのは確かにあるかもしれないですね。 数字化、何でもかんでも数字化されちゃうから、すごい敏感になっちゃうというかね、 もういいみたいな感じになってしまう。 そこだとね、そこは無理に使うものでもないですし、 自分に合った記憶の仕方、可視化の仕方はあると思うので。 あ、何かいた。ケオ先生ですね。スマートウォッチ芸人。 泣いて笑ってるマークですね。 僕も先月から他のスマートウォッチからの乗り換えで、 あ、フィットビット変えたということですね。 共同研究いいですね。 記憶より、記憶より記憶?記録より記憶? 自然と記録されるのは非常にいいと思います。 ですよね。やっぱりね。 ぜひ、内科医の先生も住み着きということで、 ぜひ記録化ね、スマートウォッチの活用っていうのも検討していただいたり、 まあでも自分のね、合う形で可視化っていうのも試していただけるといいかなと思います。 ちょっとね、収録のタイミングで取り上げられないコメントもありますが、ご理解いただければと思います。 コメントいただきましてありがとうございました。 # 🔻双極はたらくラボのLINE登録はコチラ といったわけで、今日はテンションが難しいというテーマで話してきました。 今日のトークの内容ですね、ぜひ皆さん、感想などコメントいただけると嬉しいです。 あと、こういうテーマも扱ってもらえるといいな、みたいなのがあれば。 ちょっと回がずれますけども、できるだけ皆さんのコメントはVoicyの中で読み上げて扱っていったり、 あと、こういうテーマがいいという場合は、ちょっとテーマのストックの中に入れさせていただきますので。 最後に告知をさせてください。 総局アタラクラボですね、LINEに力を入れています。 登録者限定の総局ショートアタラクに関する動画のプレゼントや、LINE限定のライブ配信などをやっております。 あと、提供サービスの情報などもお届けしておりますので、少しでも興味があれば、このチャプターの概要欄からLINEにご登録ください。 それでは、ゆるりと一日をお過ごしください。バイバイ。