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#803　全く集中できない私がそれでもなけなしの集中力を掻き集める4つの方法

18:15
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AI目次
集中できない原因とは？脳内イメージで解説
完璧主義ゾンビを回避する意外な対策とは
集中力UP！環境音楽の効果と選び方のコツ
ADHDの私が集中するために欠かせないこと
散歩がもたらす驚きの効果とは？集中力UP？
#発達障害 #集中 #散歩 #ADHD #過集中 #貧乏ゆすり #完璧主義ゾンビ #ちゃんとしなきゃいけないゾンビ
さわなおの アートな 心の解放 チャンネル
プレミアム放送配信中！
  1. 03:56
    1.

    はじめのごあいさつ

  2. 04:48
    2.

    「ちゃんとしなきゃいけないゾンビ」と「タスク担当者」との終わりなき脳内死闘

  3. 05:10
    3.

    全く集中できない私がそれでもなけなしの集中力を掻き集める方法　

  4. 04:22
    4.

    おわりのごあいさつ／修行を続けているといつのまにか山頂に辿り着いている

    https://voicy.jp/channel/3436/1320627

コメント

avator
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予祝講師/かおり(熊本市)
2025年11月7日
目の端っこで何かが動いている状況、、😲✨ﾅﾙﾎﾄﾞ!

YouTubeの動画を流しっぱなしにするだなんて、新鮮な情報でした😍✨ﾔｯﾃﾐﾏｽ!

と！と！！
また今回も、嬉しいにやにや放送回でした🤤♥️ありがとうございます✨ｼｱﾜｾ♡
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さわなお（造形作家/リベレイター）公式アカウント
2025年11月10日
そうなんですよね、集中しようとしすぎると、「ちゃんとしなきゃゾンビ」も一緒に集まってきちゃうので、餌を遠くに放ってそっちに行ってもらう感じです😆
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予祝講師/かおり(熊本市)
2025年11月11日
なおさん✨
しっくりきます😆💡✨
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まっきー
2025年10月29日
頭でタスク順を決めてたのに、細かいことが気になり目移りして違うタスクにやっている自分がいます。
優先順位が高いから今やっていたはずなのに、忘れて細かいことやっちゃうんです。
終わってしまってから、またやってしまった。。。とプチ後悔。

やはり、なおさんの説明されるタスク担当者と完璧ゾンビのはなしと同じことが私の中に起きているーと、笑ってしまいました。

どうしたものでしょうね？

最近の自分の集中するための工夫として、ブライアンイーノの曲を流して、余計なことに気を取られない様にしてたりします！
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）公式アカウント
2025年10月29日
まっきーさんも超お仲間ですね🤣🤣🤣嬉しいです！！

もう私の脳内は担当者同士が喧嘩してたりかと思えばどっかに仲良くいっちゃったり、そもそもゾンビ以前に色々破綻してます🤣🤣🤣

ブライアンイーノは良さそうですね！！ニューオーダーとか聞いてしまうとどこか出かけたくなっちゃうので私もイーノ成分取り入れてみようと思いますー！！✨
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かお（Kaori Hirata）
2025年10月28日
なおさんの説明、すごくわかりやすい‼️
私も脳内に複数キャラが存在する理論推奨派です😊
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さわなお（造形作家/リベレイター）公式アカウント
2025年10月28日
わー嬉しいです！！タスク担当者が脳内にぎゅうぎゅうになってるので色んなことが捗らないんだなあと自分でも気がつけました🤣
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なおちゃん
2025年10月28日
過集中のお話よくわかります。
私の場合は手芸で、作り始めると寝食を忘れて没頭してしまい、めっちゃ危険なんです🤣
散歩いいなぁ。
通勤以外に歩く時間が取れていないので、いいなぁと思いました。
なおさんに習って、始めてみます♪
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）公式アカウント
2025年10月28日
おお手芸最高ですね！！編み物などもめちゃくちゃ心身というか脳にもいいというデータ出ているようですよね✨

頭を使わずに夢中に手を動かせるものが脳のデフラグにもいいんでしょうね😊🌈
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こたまる
2025年10月28日
なおさん、おそくまで大変お疲れ様でした☺集中出来ない時の対処法、なるほど‼️と思いました☺やってみます☺
返信
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さわなお（造形作家/リベレイター）公式アカウント
2025年10月28日
わーありがとうございます！！こんなしょうもない方法ですがよかったらぜひ😆❤️✨
この放送に「差し入れ」しませんか？
「差し入れ」することでパーソナリティに
感謝や応援の気持ちを伝えることができます
放送を聞いてくださりましてありがとうございます！1人でも多くの生きづらさを抱えている方に、「大丈夫だよ」とお伝えしていきたいです。応援いただけましたら大変嬉しいです。

さわなおの アートな 心の解放 チャンネル

さわなお（造形作家/リベレイター）♨️🐣

🏆VOICY OF THE YEAR 2025 メンタル編 8位
🏆Voicy ファンフェスタ '25 2部出演
🏆Voicy年間ランキング2023【クリエイター部門人気チャンネル】2位
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アートの力で心を解放しよう！

アダルトチルドレンやADHDなどからくる生き辛さから自由になった造形作家のさわなおが、あなたと一緒に心のガス抜きをするチャンネルです。

左利き、血液型Rhマイナス、病的な貧血、足のサイズ27㎝、標準の日本女性サイズの洋服が入らない大柄、アルコールはじめ各種アレルギーなどなど、マイノリティ条件のロイヤルストレートフラッシュ状態の私が、それらで困りまくったポンコツエピソードをご紹介いたします。

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⭐️過去回をカテゴリ別に分けました↓
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▼noteブログ
https://note.com/sawanao
▼セルフ・アウェアネスを目指すアートワークショップ「KESHIN」
https://note.com/sawanao/n/n64aa5f96b6c2
▼作家サイト
https://sawanao.com/
▼リベレイターを命名してくれた山口周さんとの「アート思考」談義
https://next.rikunabi.com/journal/20200424_p01/
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🔸裏のチャンネル名🔸（お湯友の皆さんにつけていただきました）
〜心の湯治場　”奈緒乃湯”　番頭 さわなおの『お互い生存確認チャンネル』〜
疲れを癒しにお気軽にお立ち寄りくださいませ〜😊♨️

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