# チャプター1 おはようございます。おぎばらです。 繊細で考えすぎてしまう人に向けて、具体的な解決方法を発信したり、 自由な働き方を実現できる個人を増やすために、 SNSのマーケティングオシリティを運営しております。 はい、ということで、今日の5分のテーマはですね、 完璧主義をやめてゼロイチ成長しようというテーマで、 お話をしていきたいなと思っております。 皆さんね、この完璧主義ってお持ちですか? 完璧主義だな私って方だったりとか、 各有僕もですね、今回VoicyとスタンドFM、 今最近、今日か、今日配信してますけれども、 1ヶ月近く全然更新してなかったんですよね。 なんでかって言ったら、僕はこの完璧主義だったなってところに、 今朝ね、朝4時、5時とかに起きて散歩をするんですけど、 その時に自分の心の内観をしていくんですね。 頭の筋トレだったりとか、心の筋トレみたいな感じですね。 今は自分はどんなことを思って、 どんなことを感じているのかなっていうのを、 スマホも何も持たずに、 ということもパジャマ姿ですよ。 パジャマ姿でそのまま歩くんですよ。 準備したらね、もったいないから。 はい、っていう感じで、 毎朝歩いて自分の心の内観をしているんですけど、 最近、僕は完璧主義ということを手放すようなレクチャーだったりとか、 コーチングをさせていただいているんですけど、 やっぱり自分自身も、 アイデンティティクライシスって言うんですかね。 自分の過去を悩んでいたことがまた浮き彫りになって、 それこそこの完璧主義ですよね。 また僕も完璧主義になっているなってところを最近気づいて、 それがボイシーとかスタンドヘムとか、 何か行動を挑戦するときに、 僕はつい出がちなんですよね、この完璧主義って。 もっと完璧に準備をしてやりたいなとか、 完璧な成果を求めたいなって思うから、 腰が重くなってしまって、 それを僕は成長を妨げる大きな要因になっているなって思いました。 もちろん完璧であることでもメリットもあって、 例えばですけど、完璧に物事をこなすと、 達成感とかアドレナリンが出て、やったーって気持ちになるし、 でも時間をかけすぎてしまって、 決着先延ばしになってしまうってことも多々あるんですよね。 皆さんこれどうですか?僕だけですかね? 実際、完璧を求めることで得られることもあるんですけど、 僕は失うことも多いかなと思っています。 例えば、完璧主義のために新しい挑戦を避けたりとか、 未完了っていうタスクがたまり続けることって、 僕はよくあるんですよ。 例えばつい最近なんですけど、 つい最近このね、 ゼロイチ達成した完璧主義で手放したことを言うと、 僕ね、個人事業主、フリーランスになって、 4年目かな?4年目になるんですけど、 健康診断全然行ってないんですよ。 やばくないですか?3、4年健康診断行ってなくて、 まあでもなんかたまにね、デスクワークずっとしてるので、 腰痛いとか首が痛いって言ったら整体とか行くんですけど、 全然人間ドックとか行ってなくて、 でもまあ別に不調が出てるわけじゃないし、 まあ大丈夫かと思って、 ずっと先延ばしにしてたんですね。 まあお金もかかるし、 時間が結構かかるじゃないですか。 はい、なんで、 ただ、ただですよ。 これをずっと先延ばしにしていたら、 僕の頭の中に健康診断っていうね、 キャパ?ゴミ? ゴミが、ゴミじゃないんだけど、 容量ね、食うゴミっていうものがたまってくるんですよね。 何か健康に関する情報を見たら、 あ、健康診断だったりとかね。 あとは最近健康診断行ってさっていう友人の言葉を聞いたら、 あ、健康診断。 で、何かしら思い出すきっかけがあって、 やっぱり僕だってその、容量ね、 何かしら未完了のタスクで、 いっぱいいっぱいになってしまってるんですね。 チリツモで増えてしまってるってところがあって。 つまりこのね、ちょっと話に戻りますけど、 この完璧主義っていうのは結局、 完璧にやりたいのはもちろんありつつ、 一番大きいね、 あの根本、なんなのかなってことをね、 僕ちょっと気づきました。 はい、それをちょっとお話しさせていただきます。 それは、めんどくさい。 はい、これにつきますね。 これ聞いてグサッときた方もいらっしゃるかなと思うんですけど、 もちろん完璧にやりたい結果を求めたいとか、 失敗したくないとかもちろんあると思うんですけど、 何よりめんどくさい。 はい、これです。 もうこれが行動を阻害してしまうし、 僕らのこの脳にね、 ゴミを貯めてしまうっていう行動になって、 繋がってくるんですね。 まあゴミの話ね、 なんでゴミかって言ったら、 頭のゴミを捨てれば脳は一瞬で目覚めるっていう本があるんですよ。 トマベチ博士っていうね、 脳科学のコーチングとかを日本に持ってきたような方でして、 ゴミっていうのは過去のトラウマとか、 思い込みとか、ネガティブな感情とか、 脳の働きを妨げるものっていうのが、 このゴミっていう定義に本の中ではなっているんでね、 ぜひね、興味のある方は見ていただけたらなと思っているんですが、 はい。 で、今日ね、僕はこのめんどくさいっていうところ、 でもめんどくさいって思って、 未完了ずっとそのままにしておいても、 何もいいことなくて、 一時の安息というか、 やらなくていいっていう楽な気持ちになれるけど、 でもそれをしていった先って、 なんか自分が求めてる結果であったりとか、 後悔しないかなって考えた時に、 僕はね、後悔するなって単純に思ったんで、 はい。 今日、たぶんね、あの、 あの音がめっちゃ言ってるボイシーのこの配信になると思うんですけども、 そのまま出していこうかなと思ってます。 たぶん、皆さんもね、 この完璧を求められてるんじゃないかな、 周りの人にって思われてると思うんですけど、 僕も本当にそう思ってたんですが、 たぶん僕の配信を完璧、 オギバラに完璧を求めてる人ってなんかいなくて、 はい。 と思っているんですね。 自分が勝手になんか、 そうしなきゃいけない、 そう、ねばならないみたいな。 そう、そんな自分でいなきゃいけないって、 思い込んでしまっているだけ。 自分でハードル上げてしまってるっていうのは、 たぶんね、僕だけじゃなくて、 きっとこれ聞いていただいてるような真面目な方だったりとかっていう、 うん、方に当てはまるんじゃないかなと思ってるんで、 ぜひね、今日の、 ちょっとね、つたない放送だったかもしれないですが、 僕のね、未完了、01ですね。 はい。 その配信をね、ちょっと聞いていただいて、 参考になることがね、あればなと思っております。 なんでね、そんな状況から抜け出すたびに、 まずは完璧主義を手放す、 完璧主義を手放そうっていう風に意識すると、 なかなか難しかったりすると思うんで、 自分の中のね、この01、 01のこの未完了をね、 未完了を01させる。 0から100でゴールだとして、 もう01、とにかく毎日1日1ミリでもね、 01を済んでいく。 ってことを意識していくといいかなと思ってます。 100やろうとするとめんどくさいとか、 完璧にならないなとかって出てきてしまうと思うんですけど、 もう1ずつね、やっていきましょう。 はい。 で、それを毎日やったらね、 100日で100になれんだよ。 って考えたらめっちゃいいっすよね。 今年というか、今日8月4日の、 今週、あ、8月5日か。 収録今6時に撮っているんですけども、 6時ですね。 はい。 残り4ヶ月、今年あります。 完璧な状態が整うのをね、待つのではなくて、 まずは未完了をね、 0から1進めていくことをね、 意識して取り組んでいっていただけたらなと思ってます。 皆さんこの未完了がね、 多分皆さんも頭の中にあると思うんですよ。 えー、例えば僕だったら脱毛、 えー、今ね、もう、 回数券買ってるのに行ってない。 めんどくさいから。 1回行くと1時間から2時間ぐらいかかるから、 めっちゃめんどくさい。 うん。 けどこれを、このね、めんどくさいとか、 健康診断とかね、 何か行かなきゃいけないとか、 あとは、なんかダイエットとか、 筋トレとか、いろんなことあると思うんですよ。 人によってはなんかビジネスのことだったりとか、 発信のこととか、 もうめんどくさい。 うん。 めんどくさい先に、 多分皆さんが行きたい方向の目的だったりとか、 えー、未来があると思いますので、 ぜひね、それ全部取り組んでいっていただけたらなと思ってます。 全部100目指すんじゃなくて、 まず01からね、やっていきましょう。 で、この未完了が終わった後で皆さん想像してください。 もう、頭ん中のこのゴミ。 うん。 未完了すべて終わった状態って、 どんな気持ちで過ごすそうですか。 もうなんかそれこそね、 もう夏休みの宿題が終わった、 えー、 夏休みだと思うんですよ。 うん。 もうめっちゃ最高。 うん。 何やってもいいし、 もうめっちゃ自由みたいな、 縛られてないみたいなところに、 なんか行き着くのかなと思っていて、 僕もまだまだね、タスクありますが、 皆さんと一緒に取り組んで、 取り組んでいたらなと思っておりますので、 今日からね、 できることやっていこうかなと思ってます。 皆さんもね、ぜひ、 これやらなきゃいけないとかっていうところの宣言がありましたら、 コメントで教えていただけたらなと思っております。 はい、そんな感じで、 またね、 ちょっと5分と5分、 10分くらいになりそうですが、 10分以内に聞き終わるような形で、 えー、 こんな感じでね、 えーとかあーとか言う、 ね、ちょっと拙い放送になるかもしれないですが、 僕の日常の気づきとかを、 引き続きこのボイシーとスタンドFでシェアしていきますので、 引き続きまた明日もね、 放送していきますので、 今日もね、 素晴らしい1日に皆さんがなりますように。 それじゃあ。