# チャプター 1 はい、小木原です。今日のテーマはですね、大事な決断やカロリーのかかる仕事は朝絶対やろうねっていう話をしていきたいと思っております。 結論はそのままなんですけれども、大事な決断とか集中力を要する仕事、感情的になりやすいやり取りは朝にやるのがベストです。 この朝っていう定義なんですけれども、小木原の定義で言うと、起きてからだいたい4時間以内が僕は朝だと呼んでおります。 僕はだいたいサイクルで言うと朝の5時か6時に起きるので、 だいたい午前中の9時もしくは10時くらいが僕は朝だと呼んでおります。 なぜこの朝やるのがベストなのかって話を今日は深掘ってお話をしていきたいと思っております。 なぜかというとですね、朝は体も心もリセットされております。集中力がね、決断力ピークだからですね。 基本、起きてから集中力とか決断力が、判断力が日中になって上がっていくってことは基本なくてですね、朝がピークでそこから下がり続けるイメージを持っていただけたらなと思っています。 やっぱり夜は疲労が溜まりやすくて、感情的な判断をしてしまうリスクが高まっていきますので、自由なタスク後回しにすると効率も成果も落ちがちなんですね。 皆さんこういう経験ありませんか。夜、なんかね、決断しなきゃいけない、決めなきゃいけない、これでいいかって妥協して決めたことが、 翌朝になって、なんでこんなことをOKしちゃったんだろうみたいなことを後悔することってありませんか。 僕もね、よくあります。あるいはね、夜に取り組んでいた難しい仕事が朝になると意外とスムーズに進んだりとか、これが明確な理由がありまして、 僕たちの脳や体のエネルギー、リソースですね、つまり意思力、ウィルパワーなんて言ったりしますけど、 この集中力っていうのは有限なんですね。朝起きたばかりの時は脳のリソースはフルチャージされた状態に近いです。 ですが、日中の間にエネルギーを付け果たしてしまうと、夜には脳が疲労モードに入ってしまって、思考力とか冷静さを低下してしまう可能性に繋がっていきます。 この状態では、普段から簡単に対処できることも、感情的になってしまったりとか、先延ばしにしてしまうことになりがちです。 例えばなんですけども、これ皆さんね、スマホ持っていると思うんですよ。スマートフォンですね。 バッテリーに例えると結構わかりやすいかなと思ってて、朝ね、スマホをフル充電にした状態であれば、動画を見たり、ゲームをしたり、SNSをチェックしたり、自由に使えると思います。 でもね、そんなことにスマホを使っていると、夜になるとバッテリー残留が少なくなって、低電力モードですかね、に切り替わります。 その時はアプリの起動も遅くなりし、バッテリーもすぐ減ってしまいます。 これ、僕たちの脳もこれと同じだと思っています。朝のうちはフル充電されているから、論理的な判断とか集中力を必要とするタスクに取り組むことができます。 エネルギー種、一番バッテリーが持ちがいい時に、ちょっと消費がかかるような、負荷がかかるようなことをやるというのが一番大事ですね。 一方で、夜はエネルギーとかリソースが少なくなってくるので、軽い作業とかリラックスに時間を使う方が合理的かと思っております。 なので、今日からできることとしては、朝の時間を決断や集中に当てていく。 これは例えば、仕事の計画とか、自由なチャット、返信とか、あと難しい交渉ごととか、あとクリエイティブな作業とかですね。 僕もこのボイシーの台本を書いたりとか、あとはこういった配信をする時っていうのは必ず朝やっております。 朝にやることでいうと、集中力とか決断を当てるっていうのは難しいかもしれないですが、予定を朝に入れる。 予定を午前中に入れるっていうことを徹底していただくと、自然とこの流れができてくるかなと思っております。 オギバラの場合ですと、Googleカレンダーに何時から何時台本書く、何時から何時SNSの配信するみたいな感じで、全部カレンダーに入ってるんですね。 カレンダーに入れないと、それこそ後回しにしちゃうんですよ。 何かやっぱり日々過ごしていたら、例えば僕で言うと子供が寝てましたとか、保育園迎えに行かないといけないとかっていうことって、緊急なタスク出てくると思うんで。 あとは時間あるからこれやろうかなとか、お出かけしようかなとか結構なるので、先にスケジュールを決めておくっていうことを意識していただくといいかなと思っています。 そして夜はリセット時間と捉えてください。夜はエネルギーの回復を意識して、軽めの仕事であったりとかリラックスできる活動に集中していきましょう。 例えば次の日のタスクリストを作ったりとか、明日何やろうかなとか、明日はどんな過ごし方しようかなとか、明日はここ行ってみようかなとかっていうところをまず決めておくっていうのを夜やってあげるといいかなと思っています。 あと睡眠の質ですね。ちょっとこれ話広がっちゃってるかもしれないんですが、最近僕買ってよかったなってものがあって、パジャマなんですよね。 これ皆さん、夜寝るときパジャマ着てますか? 僕もう10年くらいパジャマってもの持ってなくてですね、部屋着兼パジャマみたいな感じで、なぜかというと結構僕ミニマリスト的な考え方が好きで、物とかはあんまりないタイプなんですよ。 服もそれこそ10着以下とかなんですよ。 なったときに部屋着とパジャマ。パジャマから部屋着に着替えるって、それこそちょっと奥になるじゃないですか。朝、今寒いしね。 であれば、部屋着のまま寝て、起きたらそのまま活動できるぐらいがめっちゃいいんじゃないかな、めっちゃ合理的じゃんと思って、僕はその生活を送っていたんですけども、 やっぱり体が睡眠モードに入らないんですよね、ずっと部屋着モードだと。逆に部屋着モードが睡眠モード、リラックスモードに入ってしまうと、仕事の活動だったりとか、リソースだったりとか、効率が悪くなってしまう。 体がスイッチ入らないからってところなんですけど、最近テンシャルっていう名前かな、テンシャルっていうリカバリパジャマみたいな感じのものを買いまして、それがめちゃめちゃ良かったので、 ぜひね、寝れないようとか、朝スッキリさせたいようとか、着るものとか身に着けるものって僕は結構大事だと思っているので、それでリラックスモード入ったりとか、仕事モードに入ったりとかってことって自然と人って体感覚的に切り替えられることができるので、 意識はなかなかコントロールできないけど、身に着けるものは変えれるので、それも意識していただけるといいかなと思って、今ちょっと話広がっちゃいましたが、テンシャルっていうパジャマですね。僕が使っているパジャマは興味があるか分かりませんが、概要欄に貼っておきますので、ぜひ見てみてください。 最後にですね、夜は感情的になりやすいし、エネルギー不足で思考力も下がってしまいます。そのため、大事な仕事、決断は朝のうちにやるように心がけてください。 そして、これやるのは億劫だなとかってことも朝にやるようにしてください。その日朝、やらなきゃな、今日帰りまでにこれやらなきゃなとか、今日の夜までにこれやらなきゃなって思いタスクってあると思うんですけど、それを朝、もし皆さんできたら、その日一日の過ごし方とか変わりませんか? 今日はもう、あとはフリーだみたいな感じに僕は慣れるので、ぜひそこを意識して心がけてやっていただけたらなと思っています。この小さな習慣がですね、あなたの仕事とか人生の効率を大きく変えてくれるかもしれません。今日も良き一日をお過ごしください。それじゃ、いってらっしゃい。