# 【完璧主義をゆるめる】頭で考えすぎて動けない人へ はい、Voicyの皆さんもよろしくお願いします。 インスタライブの方もよろしくお願いします。 えっとね、今日8時9時に行くまでにはインスタライブしようと準備をしていたんですが、 間に合わず9時ちょっと過ぎてしまいました。 なんでちょっとね、見れる方少ないかなと思うんですけども、 今日アーカイブ残していこうかなと思うので、 是非ね、最後まで見ていただけたらなと思っております。 ちょっとコメント残しますね。 皆さん、おはようございます。 こんばんはって言うとしちゃった、いつもの癖で。 はい、ということで今日のテーマはですね、完璧主義を緩める。 もう、声が絶好調ですね。 あ、またなんか暗くなっちゃった。ごめんなさい。 えっとね、これで直ったかな。 あ、コメントありがとうございます。 ゆうさん、おはようございます。 みおさん、おはようございます。 よいしょ。 今日はですね、完璧主義を緩める。 頭で考えすぎて動けない人へっていうテーマでお話をしていきます。 皆さん、この放送というかライブを見てくださる方の中で、 完璧主義でなかなか動けないぜって方いらっしゃいますか? 挙手はできないか? 是非ね、コメントで教えてください。 私かも、みたいな。 それある、みたいな。 あ、かかさん、おはようございます。 ちょっとね、朝はね、 朝はなかなか見れないですよね。 きっと皆さん忙しいかなと思って。 逆に朝の方が見れるよって方もいるかなと思うので、 一昨日のライブでは夜、ライブさせていただいたんですが、 今日朝やろうかなと思ってます。 今ね、息子を保育園に送って、朝ごはん食べさせて着替えて保育園に送って、 ちょっと寒いから筋トレしたら暑くなっちゃって、今半袖でやっております。 この後ね、9時半からパーソナル自分があるので、 ちょっとね、今日は短め、本当に短めの放送になるかなと思っております。 お、ともさんありがとうございます。 あかかさん、今まさに完璧求めて辛かったです。 めっちゃありますよね。 ともさん、はい。みよさん、はい。 結構多いですね。 ジャックさん、自分にも家族にも完璧を望むんですよね。 なるほど。 ありがとうございます、みなさんコメント。 完璧を求めるって言っても、完璧っていうと言っても、 どこを完璧に求めるかどうかっていうところって、みなさん違うと思うんですよ。 これに対してもちろん対処法を見つけていくことも大事だと思うんですけど、 この完璧っていうところじゃなくても全然いいよねっていうところの、 今日は認識、認知を変えていくっていうことをお伝えしていければなと思っております。 はい、ポチさん、おはようございます。 みんなありますよね。 各有、僕もこうやって今インスタライブをさせていただいてますし、 ボイシーの配信させていただいておりますけれども、 それこそインスタをちゃんと理解しないと、 ボイシーをちゃんと理解しないと、 話すことを一欲まとめておかないとみたいな感じで、 完璧主義が働いて動けなかったり、発信できなかったりとか、 それこそやりたいことをやる、副業だったりとか発信だったりとか、 自分がやりたいことをやるっていうところにも、 完璧じゃないと、失敗しないでやらないと、みたいな感じのところは、 僕もすごい過去ありまして、 なのですごい皆さんの気持ちはわかります。 そういうところ、完璧でなかなか動けない、 動けない自分に対しても、 なんで私完璧にできないんだろう、なんで動けないんだろう、 自己否定、自己否定に陥ってしまうのはすごいもったいないことなので、 今日のこの放送でそこを解決するか、 そう考えればいいのかっていうところを書き換えていく、 ワークじゃないけどね、そんな放送にしていければなと思っております。 大前提なんですけど、これ皆さん聞いたことあるかもしれないですけど、 完璧主義っていうところって、 言ったらゼロ百なんですよね。 白か黒か、完璧にできてるかできてないか、 っていうところの思考になりがちなんですよ。 例えば私は今日、人のために何かできた、 っていうのが、100%全員にできていたらできる、 になるけど、あんまりできてなかったな、 一人にできたかもしれないけど、でもこれでいいのかな、 いや、できてないな、みたいな感じに、 ゼロ百の判断になってしまいがちなんですよね。 白黒になってしまいがち。 これは、ただこの思考を書き換えていく必要はあるんですけども、 これはもう皆さん癖です。 長年の癖。 幼少期、または何か出来事があって、 幼少期とか人生観が変わる強烈な出来事があった時に、 私たちは完璧じゃないといけない、 完璧に過ごした方がいいんだ、 完璧に何かを選択した方がいいんだ、 っていう風に身につけたんですよね。 身につけた生きる術なんですよ、僕らこの完璧主義っていうのは。 直そう、直そうと思っても、 完璧主義、僕はペキスギ君って呼んでるんですけど、 完璧主義の私っていうと、 なかなか切り離すのが結構難しかったりとかしますけど、 ペキスギ君って僕は呼んでて、 ペキスギ君出てるわ、 今日のインスタライブをする時にも、 台本を今日書こうかな、どうしようかな、 夜万全な状態にして、 ちゃんと告知をしてインスタライブした方がみんなに見られるしな、 どうしようかな、 ちょっとペキスギ君が顔出てきたんですね。 それに対して、ペキスギ君いるわ、 まず認識するっていうのが大事だし、 っていう風に、 まず0-100で考えないっていうところと、 自分の完璧主義っていうところを、 アイデンティティとかね、 自分のこの存在、 自分が完璧主義って思うよりかは、 僕は講座の中で話したりするんですけど、 インナーチャイルドって話、 皆さん聞いたことあるかもしれないんですけど、 僕は講座の中でインナーチャットって言ってるんですよ。 ただ、皆さんLINEとか、 それこそインスタグラムのDMとか、 チャットって頭の中に想像するかなと思うんですけど、 あんな感じでペキスギ君からチャットが来るんですよ。 え?ちゃんと準備してる?みたいな。 ちゃんと告知した?インスタライブの?みたいな感じ。 何か発信しよう、扶養しようって言った時、 何か転職しようとか、挑戦しようとか、 これやりたいと思ったことをやる時に、 え?ちゃんと準備した?失敗しない?それで。 ちゃんと認められる?みたいな感じの、 ペキスギ君からチャットが来るみたいな感じのことを、 皆さん頭の中でイメージしていただけたら、 ちょっと可愛く受け取れるかなと思っております。 そもそもこの認知というか、 完璧主義を書き換えるってところ。 ゆなさんおはようございます。ありがとうございます。 りとさん不安定なのにパートしようとしたけど、 やっぱり無理でドタキャンして企業にめちゃくちゃ迷いかけて 自己肯定側下がりです。 そこに気づけてるのまずナイスですね。 素晴らしい気づきです。 ゆなさん、私のことを言われてるようです。 結構そういう方いらっしゃるから。 みょうさん、ペキスギ君。 完璧主義のペキスギ君。 これペキスギ君以外にも、 人目ちゃんとか、人の目気にしちゃう人目ちゃんとか、 あとはひげさん。 自己比喩をする。 自分なんてそんな全然すごくないですって褒められたことに対して 自己比喩しちゃうっていうのをひげさんって言うんですけど、 ひげさんもいますね。 っていうブロッカーズっていう概念なんですけど、 自分の中で何かをやりたいとか行動あるんだけど、 それをブロックする。 いや、完璧じゃないからダメでしょ。 何かやろうとする。 いや、インスタライブしようとする。 いや、完璧じゃないでしょ。 ちゃんと準備して。 ブロッカーズって言われてるペキスギ君とかの人目ちゃんとか、 あとひげさんとかが顔を出してチャットをみなさんに送ってくるんですね。 心の中で。 それを僕らはゼロヒョクで考えてしまいがちで、 ああ、ペキスギ君確かにそういうのならペキスギ君の言うとおりかもしれないなみたいな。 確かに完璧じゃない。 そんな私ダメみたいな感じ。 あ、みなさん。 ひげさんいます。 結構これみなさんいるんじゃないかな。 ひげさんとかペキスギ君いる方いらっしゃいます? あ、ボイシーの方もあり得てます。 いちまきさん、めちゃめちゃ久しぶりに生放送来ました。 あり得てます。 以前朝定期配信されていたときに聞いていました。 嬉しいです。 僕も定期配信できるように頑張ります。 っていうと、毎日頑張らないといけないっていう風に僕の中のペキスギ君が出てくるんですね。 みたいなことです。 いや、いちまきさんあり得てます。 僕も毎日定期で配信できるようにしていきます。 はい、あり得てます。 かかさん、マッチョなペキスギ君います。 ペキスギ君いいですね。 かかさんマッチョですよね。 僕らの認知というか、完璧に考え方を考えていくということを この後の時間で、今は13分だからまだ間に合うか。 お話できたらなと思っております。 またコメントしてみてください。また読み上げますね。 僕らが完璧じゃないとやっちゃいけないと思いがちですけど 今のこの活動だったり身の回りのことを完璧にできているのかっていうところを 1個クエスチョン持っておくといいかなと思っていて 例えば、今皆さんボイシーとかインスタを見ていただいてるかなと思うんですけど このインスタの機能全部完璧に理解して ボイシーの機能から何から なんで今オギワラの音声が流れているのかっていう仕組みを すべて完璧に理解した上で使っている人って言ったら いないんですよね。 なんとなくインスタ触って 自分が使える機能さえできればいいかなっていうぐらいで 皆さん触れていると思うんですよ。 っていうところなんですね。 できなくても全然生きていけるし 今実際ね、それこそインスタライブの通知が来たりとか 何かやってるんだなボイシーの通知が来たりとか 何かオギワラやってるんだなっていうふうに気づいた。 それを見に行こうっていう目的に対して 別にそれ完璧じゃなくても皆さんできてるわけですよ。 っていうことを考え方というか認知を変えていく。 クエスチョンしていく。 私本当にこれまで完璧に選択できていて 失敗なかったのかな。 でもそれで今まで生きてきてるわけですよね。 なんでこれから何かやることもそうですし そもそも自分の目的をしっかり理解して なんでこれやりたいのかな なんで副業したいのかな なんで発信したいのかな っていうところをしっかり目的を理解した上で クエスチョンを送る 送るというか自分に問うわけですね。 例えば何がいいかな さっきのコメントをたくさんいただいた中で 題材をちょっと拾うかなと思っております。 自分にも家族にも完璧を望む これ例えば自分だったら 家族とかでもいいかもしれないですね。 例えば僕の家族は全然ないんですけど 僕が何か求めること 僕が完璧じゃないから求められないというか 全然そうは思わないんですけど 例えば僕の両親の話をさせていただきますと 僕の両親は今も離婚してるんですけど それこそめちゃめちゃ仮面夫婦なんですよね だったんですよ 外では仲良い感じだったけど 家庭内では全然離さないというか 亀裂が起きてしまっている状態で 僕はそれで幼少期を過ごしてきた というのがあったんですけど だから僕は結婚に関する憧れも1ミリもなかったし 結婚って大変なんだろみたいなことをずっと思って 過ごしてきたというのがあって でもやっぱり周りのね 例えば友達の家族だったりとか 友達の家遊びに行くと お父さんとお母さんがいて 仲良くしてるわけですよ この間パパとママとここ行ったんだとかって話を聞くと めちゃめちゃ羨ましいなみたいな 何それ楽しそうみたいなことを思うわけですね 子供ながらに ってなってくると なんでうちのパパとママは うちのお父さんお母さんは仲良くしてくれないんだろう なんで仲良くできないの みたいなことを思ってしまいがちだったんですね ふつふつと 完璧じゃないけど 自分の理想を押し付けようとしてしまったわけですね 完璧主義って理想だったりとかってところがあるから 理想があるってことはめちゃめちゃいいことなんです 理想があることはいいこと 完璧主義なのは理想があるから 完璧を目指してしまう その理想を達成できるかできないかっていうところにおいて その再現性が高いとか あとは達成率できるのか失敗しないかどうかっていうところが ブロッカーズっていうね いろいろキャラの てきすぎくんとかが出てきて チャット来ちゃうみたいなことがあるんですけども なんでそういうふうにまずね なんでうちのお父さんとお母さん なんでもっと仲良くしないんだろう 仲良くしてくれたらもっと楽しいのにな みたいなことを思ってしまう 言ったら完璧を求めてしまうとか 言うってことは僕もあったんですけども でもまあそれをね 僕がそれを押し付けたところで 今はね うちの親の人生が もしかしたら一緒にいないほうが 幸せだったかもしれないしとかっていう風な 視点で見れてるわけなんで 全然それはね 各々の人生でめちゃめちゃ応援はしてるんですけども 全然お別れしていいんじゃない ってお別れしてね 今は楽しく過ごしてるみたいなんですけども はい 何話でしたっけ なんで完璧ですね 誰かに完璧を求めてしまうというのは つまりところ 自分の理想があって その理想を 達成しようとする 働きの中で 完璧にそれを実行したい 絶対これを 達成したいっていう いわゆるエネルギーがある状態なんですよね 心だったりとか理想がある状態 あとはエネルギーがある状態もそうだし 何かを避けたいっていう目的もあります 人の行動の原理として 快を満たす行動 もしくは不快を手放したいっていう 欲求 この二つの欲求があります もう一回言います 欲求を 欲求を満たす 快を満たす欲求 か 不快を手放す欲求があって この何か僕ら行動していくときには 必ずこの二つを 満たすために行動しています この完璧主義というところが どっちの出所なのか 快を満たすためにそうしたいのか それとも不快を満たすために そうしたいのか 大抵の場合 動けない方っていうのは 不快を手放すというところが 原因で 不快を手放したいっていう 何かを失敗したくないとか 誰かから白目で見られたくないとか この不快を 満たすために 目標理想があるけどやらない っていう選択をしたりとか 今じゃないんじゃないかなって 思ってしまったりとかする っていうことですね 今の伝わりますか皆さん コメントでよかったら教えてください 最近仕事に若くできないこと 前向きにもりもりがんばる 気持ちになれないことに落ち込んでしまいました がいつまで いつだってそうだったわけじゃないかも と思いました 自分が 完璧にできてないとか こんな全然 モチベーション上がらない私って ダメだなみたいなことって 思うと思うんですけど そこに気付けてるのがめちゃめちゃよくて なかなか 自分のことを許せないなって 思う方もいらっしゃるかなと思うんですけど 自分のことを許せないことを 許すってことですね こんな私だね許せない って思ってる自分を許す 許すってなかなか難しかったり とか 自分に対して許すって結構難しいじゃないですか 人に対して許すだったら 大丈夫だよ 水に流すよみたいなことを言えば 許すになるかもしれないけど 自分に対してってなかなか難しい 自分に対して許すためには まずは自分の そこに気付く 知ることがすごい大事ですね ブロッカーのてひすぎくんとかひとめちゃんとか あとはひげさんとか ありますけど あとはすぐむりくんとかいるんですよ 僕の中に皆さんいません? すぐむりくんってすぐ無理って 言うみたいないや無理無理無理無理 いやこれあなたできそうだよ 無理無理無理みたいな感じの がすぐむりくんもいるんですけど みたいなこういったキャラクタ ブロッカーって名前を付けてあげると 皆さんの自分のね 完璧まいったら不快を手放したいとか っていうそういった要求があると そこにそれがあるから 行動をブロックしたりとか 何かやらない理由を見つけるってところに対して 何かそれを大事にしたいこと 何か避けたいこととか インナーチャットって言われてるブロッカーがいるとしたら どんな名前を付けられるかな なにくんなにちゃんなにさんでもいいし 名前を付けてあげると認識しやすいし 今てひすぎくんが チャット送ってるわ そこにまず気付けたら てひすぎくん言ってるけどどうしようかな そこを認識する理解する ってことから始めていくといいかなと思ってます はい ちょっとね話が広がっちゃいましたね ジャックさんそう 快を満たすためと不快を手放すため そういうことです アウトプットありてます ゆなさんすぐむりくんいますわ ね きっとねみなさんの中にもいるかなと思ってます でいるのは これダメなことじゃないですよ なぜかっていうと すぐむりくんがいるから とかあとはてひすぎくんがいるから これまで 今のこのね生きていくために必要だったわけですよ 何か 僕の幼少期だったりとか 何か生活していくとか何か選択していく 人間関係の中で それがあったから守られたこともある そのすぐむりくん てひすぎくんがいるからこそ 得られる恩恵があったわけですね この得られる恩恵何があったかな っていうのも考えていくといいかなと思ってます はい その当時はね ラインとか インスタのDMとか チャット欄に急にてひすぎくんが 参加しましたって言って それ本当に準備できてるみたいな それ本当に絶対叶うみたいなことを てひすぎくん言うわけですけど それがあったから 例えばちゃんと準備しようとかね 僕も最初そうだったんですけど インスタライブちゃんとしていくためには 音声配信ボイスをしていくためには 絶対ちゃんと台本をね 一語一句書いて 流れを完璧にまとめて 伝えたいことを伝える順番を 枠組みをちゃんと決めておいてやらないといけないなって てひすぎくんが その当時いてくれたから それをね それがきっかけで準備をするようになって 準備できてからやろうってことになった ってことがあります そのてひすぎくんは 当初はいてよかったし それがあって守られたけど 本当に今もそれ 必要ってことを 1個自分に問いを あげていただけると いいかなと思っています それを無理やり ひげさんとかひとめちゃんとか すぐむりくんとかてひすぎくんの 自分のインナーチャットから 追い出すってことはしなくてよくて 見守っといて なんかピョンピョン って言うと思うんですけど あーなんか言ってるわー てひすぎくんすごい騒いでるわー って認識するのは まずそこを認識するのはすごい大事 その上で自分がその てひすぎくんが言うから そうしようって選ぶのもできるし あとこのねスマホとか インスタラブとかボイスとか すべての機能を理解してるわけじゃないけど 私なんかできてるしな じゃあ大丈夫かって思うこともできる これは自分でまず意識化して そのあと再検討して再選択していく って順番が大事になっております はい いよいよあと5分で 行かないといけないのでそろそろ終わりたいと 思いますが あボイスのいちまきさんありがとうございます 可愛い名前ばっかりはほっこりします ほっこりしますよねこれ 自分の中のチーム ブロッカーズと話しながら過ごしてみたいと思います 素晴らしい そうもうねぜひ皆さん 名前をつけてあげてください 自分のこのブロッカーズに 自分の行動を止める 何かこうやって自分の耳元でささやく 危ないんじゃない 危ない方がいいんじゃないということを 言う チャット欄に インナーチャットの中にいる人に対して 名前をつけてあげてください ひとみちゃんひげさん すぐむりくん てすぎくんみたいな感じですね いちまきさん ちえささんおはようございます ここに入ってきたわよかったですありがとうございます インスタの方も ゆなさんひげさんと うまく付き合っていきたいですね まずはね 知るって段階がすごい大事になってくるんで まず知ることから 始めていきましょう 思い出さなくて全然いいです その当時は守ってきてくれた 人ってか守ってくれた 存在なので 前はねそれ必要だったね ありがとう忠告 ちょっとやってみるわって 見といてみたいな感じが できたらいいですね つばたんさん 話し方優しいですね ありがとうございます ジャックさん貴重なアドバイス役立てます 嬉しいです ブロッカーズとか もっと分かりやすく解像度を上げて それこそ体型立ちでワークにして お伝えしているのが僕の講座になっております その講座の もう 半年間やっているんですけど それをぎゅーっと 3時間に ぎゅっと凝縮したのを 来月 11月1日から 勉強会を3時間やります 無料で参加できますし そのあと特典もね 簡易サイトを作ったんですよ みなさんが特典配って 見づらいなBDF見づらいな画像見づらいな ってならないように 簡易サイトをお金かけて作りましたので ぜひみなさん使っていただけたらなと思ってます これのセミナー 勉強会参加者さん限定で 受け取ります タイトルとしては 自分の強み自分らしさを活かして 自分の強みを活かして 自分らしく自分軸で生きれるための 裏側大公開セミナーということで 僕が他人軸でめちゃめちゃ 生きづらかった時から 今の発信をするまでに至って 何をやってきたのかっていうところを 裏側大公開していくことをしていきます もし興味ある方は 今日の夜にリールの動画を あげますやっと僕リールのね 実写の動画を出すので もしよかったらみなさん見てください コメント残していただけたらなと思うので そこで確かね 先行の 受付じゃないけど 情報募集始まったら それで受け取れるような 仕組みを作っておりますので よかったら今日の 今日とかこの1週間のストーリー 実際あさって 28日から募集開始するんですけど もしよかったら見ていただけたらな と思います トモさん朝からいろんな気づきありました よかったですありがとうございます リトさんめちゃめちゃパニックちゃん出た 今朝 パニックちゃんいいですね パニックんでもいいしね パニックちゃんでもいいし ということでまた 定期的にインスタライブと 募集やっていきますのでまたよかったら 見に来てください ちょうど今日は時間内に終わりましたね ユナさん小木原さんの裏が気になります 嬉しいです ユチさんおはようございます出遅れました 全然出遅れてないです今間に合いましたね 遅れてでも来てくれて本当にありがとうございます 気づいていただいてありがとうございます この朝僕パーソナルジムに行って 筋トレ頑張ってきますので よかったら皆さん応援してください 皆さん今日も良き1日にしてください それでは今日もありがとうございました アーカイブ残しますので よかったら見てください 失礼します