# メンタルは食べたもので良くすることも悪くすることもできる話 Voicyの皆さんもよろしくお願いします。 これインスタの方って音聞こえてますか? 大丈夫ですか?マイクの音声。 Voicyの方のマイクとインスタライブのマイクがあって ちょっと音聞こえてるか問題があるので ぜひ皆さんコメントで教えていただけたら助かります。 聞こえてるって書いていただけたら嬉しいです。 コメントありがとうございます皆さん。 炎もたくさん。 ちのさんこんばんは。 こりゃあさんこんばんは。 まちまちさんこんばんは。 かえるさんこんばんは。 れなさんいつもありがとうございます。 聞こえてる。 ちのさんもありがとうございます。 バッチリですね。 かえるさんもありがとうございます。 まちまちさんもありがとうございます。 みなさん優しい。 コメントありがとうございます。 Voicyの方もたぶんイケてるはず。 イケてる程でちょっと進んじゃっていいですかね。 よいしょ。 はい、ということで皆さん。 あ、ゆうさん問題なしありがとうございます。 よいしょ。 音量とかねちょっと設定し直したんで もし聞き取りたい方に言っていただけたらなと思ってます。 おっきぃさん。 レディさんこんばんは。 いつもありがとうございます。 よいしょ。 ということで今日のテーマはですね。 えーなんだっけ。 あ、そう。 あなたが口にしてるもので食事でメンタルを弱くすることも強くすることもできるってテーマでお話をしていきます。 今日ね、このテーマでお話していくんですけども。 そもそもたぶんこのライブね、ストーリーで告知してから見てくださってる方もいらっしゃるし なんか急にライブやってるなって入ってくれた方もいらっしゃるかなと思っていて。 あ、カエルさん聞こえやすい。 あれでます。 おそらくこのテーマで聞いていただいてるということは ある程度メンタルだったりとか学びたいよっていう人だったりとか あとは僕自身もね、昔豆腐メンタルだったんで 今豆腐メンタルでそれを鋼とまではいかないけど そこそこ強くしたいよっていう方なのかなと思うんで。 そういった方にとってね、今日の放送が参考になるんじゃないかなと思うんで ぜひ最後まで聞いていただけたらなと思ってます。 だいたい目安として10分か15分くらいでお話を終わりにできたらなと思ってるんで 今9時4分だから9時20分くらい目安でお話をしていきます。 そんなに長く撮るつもりはないので。 はい、そのくらいで終わります。 はい、ボイシーの方もありがとうございます。 ということで、本当にボイシーもインスタライブもお久しぶりでございます。 ちょっとね、本題に入る前になんですけども 僕来週28日ですね。28日は月曜日ですかね。 月曜日にストーリーズの方で度々告知させていただいて 今大反響、大反響ですね。大反響をいただいております。 自分の強みとか自分の気質を活かして自分らしく生きる 裏側大公開セミナーという勉強会を開催いたします。 この勉強会では得点18個と、あと得点は本当におまけみたいな感じです。 メインは勉強会セミナー。 ここでは質疑応答も含めて皆さんの質問が終わるまで全て僕が回答していきますし あとは他人軸の状態から自分軸に生きるためのロードアップですね。 今回はわかりやすく3ステップ、簡単そうでしょ。 3ステップ、1、2、3この順番でやれば他人軸から自分軸になりますよというところを 徹底解説していく勉強会をやりますので ぜひちょっとね他人軸だなとか、人の顔色がわかっちゃうなとか 本当はもっと自分でやりたいことやりたいのになかなかこの引き方でいいのかなと思っている方は ぜひちょっと長めの勉強会なんで3時間くらいかな 通常5000円参加費いただいている勉強会なんですけども 今回は無料でやりますので 無料と得点を受け取れる勉強会を28日に募集開始しますので ぜひ興味ある方はストーリーズ追って見ていただけたらなと思っております。 はい、ということで本番前にちょっと告知をさせていただきました。 はい、あ、みなさんありがとうございます。 ということで早速本題に入っていきます。 今回のタイトル、口にするもの、食事をするもので何を食べるかによって メンタル変わってくるよって話なんですけど もうそのまんまですね、タイトルのまんまなんですけども 皆さん日頃食べるものだったりとか口にするものって 皆さんこだわったりとか意図して選んだりとかしてますか? ぜひコメントでね、書いていただけたら嬉しいです。 僕はね、それこそ他人塾ってメンタルが弱い弱いでもう もやしみたいな感じであった時期があったんですけども もう誰かにね、それこそ おやらさんそうじゃないですよみたいな 意見としてそうじゃないんじゃないって言われたことに対して あ、なんか僕の人格否定された、僕ダメなんだみたいな感じに 思ってしまうぐらいめちゃめちゃメンタル弱かった時があって その頃思い返してみたら 僕はその頃営業の仕事をしていてね 自分で自炊する時間もないと一人暮らしをしていた時だったんですけど 朝は菓子パン、コンビニで菓子パン買って 菓子パンとおにぎり買って 昼はラーメン、風船飛んでた ラーメン食べて 夜はお酒とか飲みに行ったりとか そういった付き合いがあったんでみたいな めちゃめちゃもう食生活は自分で選ぶというよりかは 本能のままに食べたいものを食べるみたいな感じの生活をしておりました みなさんはどうですか?結構こだわってる方いますかね? お、まちまつさん 食べ物も食べ方もめちゃめちゃ意識してます まちまつさんそうっすよね 確かに 教えてもらいたいですよね こみさん、こみさんでやってるかな? こみおとさんかな? あまりこだわってませんでしたが食事ってすごく大切ですね まさにその通りですね 食事ってメンタルもそうですけど Aっていうもの食べました 食べた瞬間Aっていう反応というか Aっていうメンタルになりますみたいな バナナ食べたらその瞬間笑顔になる めちゃめちゃ分かりやすいものじゃないからこそ結構軽視しがちなんですよね 食べたところで買うの?みたいな 美味しいもの食べようよ、一両切りの人生みたいな感じで 僕はめちゃめちゃ食べてたんですけど そういう方いませんか? 多分いると思うんですよね なんかメンタル振り回されるというか 人に振り回されたりとか なんか安定しない 今日はすごいイライラしやすいとか 疲れやすいとかっていう風に思う方 いらっしゃるんじゃないかなと思っていて それはもう結論 ちょっとまた戻りますけどね 食べ物と食べ方ですね これがもうめちゃめちゃ大事 今日はこの食べ物を食べたらめっちゃメンタルよくなるよってことは基本なくて 消化にいいものだったりとか 食べ方をちゃんと意識して食べていれば それこそこの後軽くお話をさせていただくんですが いい状態になるということをお話していきます コレアさんコメント コメントたくさんありがとうございます 食べるものというか食べることが好きなので 食べるという行為でメンタル回復するようにします それもいいですね ぜひ食べるもの 何を摂るかっていうのも 意識してもらえると めちゃめちゃメンタル回復できるんで ぜひこの後の話を聞いてみてください カエルさん 前は砂糖摂りすぎたかも ナイス気づきです 僕もめちゃめちゃ砂糖をヘビーユーザーというかね 菓子パンとジュースと めちゃめちゃ飲んでたタイプだったんで めちゃめちゃ気持ちわかります 桃さん 最近は鉄分に 鉄分に意識して摂っていましたが 摂りすぎて逆に体調不良になってしまったこともあり 低迷中でございます そういうのあるよね 僕も直近でね タンパク質いいっていうから 僕最近筋トレというか パーソナルジムに行ってて バチボコに鍛えてもらってるんですけど トレーニング終わった後 筋繊維を切った後に タンパク質で回復させた方がいいって言って タンパク質取ったらですね プロテインとかわからない方はね わからないと思うんですけど ホウェイプロテインとソイプロテインっていうのがあって 結構お腹が緩くなっちゃうタイプなんで ホウェイじゃなくてソイがいいって言われてて ソイプロテインを飲んでたんですけど それでもお腹の調子悪くて 最近人間ドックに行って アレルギー検査したら ミルクと大豆とピーナッツと 豆?大豆か がモロ、アレルギーとして 反応してしまったみたいで 今僕はプロテインを探しているので もしプロテインでおすすめのもありましたら 教えていただけると嬉しいです ということでちょっと話しとれちゃいましたね ごめんなさい で、今日は 僕が意識していることっていうところ 僕は食の専門家ではないので あくまで僕が食の専門家から聞いた話であったりとか 自分で調べて学んだことを 今日話させていただけたらなと思っております 僕らメンタルの分かりやすい指標って ストレスに強いかどうかみたいなところってあるじゃないですか 今日は 嫌な人と関わって ちょっと疲れちゃったな、ストレスかかっちゃったなとか あとは誰かから批判を受けたとかね ちょっと嫌な言い方されたってことに対して なんとも思わないよって時もあれば ぐざーってきちゃう時があるとか 同じ言葉を同じ人から言われたにもかかわらず その時のメンタルの状態によって 受け取りがあったから変わるってことって 皆さんもあると思うんですよ で、何が要因でそう変わったのかっていうところの一つとして 食べ方と食事っていうところがある なぜなら僕らはストレスは脳で感じています この脳っていうのはホルモン物質ですね ホルモン物質で動いてるからなんですね なので質の悪いものとか あと消化に悪いものだったりとか この腸で消化する時のエネルギーを 酸素とか血液を流す そこにエネルギーをかけるのではなくて 消化させるためにはエネルギーがかかるんですよね 車もエンジンかける時が一番エネルギーがかかるみたいな感じですよ 僕らが朝寝て起きて 寝起きが一番エネルギーがかかるみたいな 分かりやすく言うとね 厳密にそうか人によっては違うと思うけど そんな感じです 今日も朝か仕事かっていう 一番低いところから上げていくのが結構大変だったりする もっと一緒で 僕らは消化する時に かなり腸にエネルギーがかかるっていうところが もちろんあります 分泌というのもありますし あとあまり噛まずに 僕昔育ったんですけど ほぼ噛まない 飲むみたいな ラーメンすすって飲むみたいな感じで 早食いだったりとかすると やっぱり人はホルモン物質で動かされているので 例えば外側って言うと お肌が荒れやすかったりとか ニキビ出やすかったりとか あとは顔色が悪かったりとか 内側で言うと 肌の表面的なところじゃなくて 内側で言うと 結果早く食べたりとか 消化がなかなかされなかったり 栄養を吸収されないと 結果落ち込みやすかったりが それこそホルモン物質でね 脳になかなか酸素が回らなかったりとか 栄養が回らなかったりとか 空気中の血液のところで 僕専門家じゃないから うまくそれを説明できないんだけど っていうところでエネルギーがかかりますと なのでやる気が出ないとか 最初甘いものを食べたときなんかは 美味しいって脳が覚醒するんだけど その後30分とか1時間とか経つと やる気がなくなっちゃったりとか 急に眠くなっちゃったりとか ってことが起きます それはメンタルも一緒で 腸と脳は繋がっている 第2の脳って言われるぐらい この腸ってめちゃめちゃ大事なんで 皆さんが このメンタルとか 僕も自己啓発とか 考え方とか心理学とかって発信をしてますけど いまいちそういう自己啓発とか心理学とか そういう学びをして 好きだから学んでいるけど いまいち私変わんないなとか なんかイライラしちゃうなって人 多分いると思うんですよ 僕もそうだったからすごいわかるんですけど そういう人は 知識じゃなくて 食を取れず 変えましょうってことが 今日僕が伝えたいことになります 楽しいとか 肌が立つとか 気度哀楽ですね 気度哀楽とかっていうのは 脳のコルジゾールかな コルジゾールっていうストレストラムが 出てるから思っちゃうだけで そうやって結局ね 睡眠だったりとか あと食事ですね 例えば 菓子パンとか甘いお菓子とかを食べて 血糖値が急に バコーンって上がるんですよ 血糖値っていう概念が 概念とかそういったものはあるんですよ 僕に見えないけど まちまちさんあるんですよね 血糖値っていう メーターがあるんですよね これが菓子パンとか取ると バコーンって上がって 上がった分下がる 急降下 そういう時に僕は眠くなったりとかする それって 眠くなる眠くならない 睡眠はもちろんあるかもしれないけど 眠くなったりとか 睡眠取れてない時に眠い時って イライラしませんか 僕はめちゃめちゃイライラするんですけど 皆さんイライラしないですか よかったらコメントで教えてください それって結局 睡眠がなかなか取れなくて 眠くて イライラしちゃう時って ストレスも 体制もそうですし メンタルってところにつながってくる 元を辿すと 人間関係とか ストレスがかかる環境っていうものも 毎一度 それを どう改善していくかも 自分がどういった環境の方が 育ちやすいというか 育つというか 生きやすいか 自分らしく生きれるのか それを整営させていく必要もあるんですけど もっと身近でできることがあるよね というところが食事ですね 今日 僕がやってよかったこと というのをお話しさせていただけたらな と思っています 今回は これを食べた方がいいよ これをやめた方がいいよ という感じでお話をしていきます もしこれを食べた方がいいとか ということを知りたい方は 食の専門家とかに 聞いていただけたらなと思っているので あくまで HSPさん 人の顔色がかかっちゃったりとか ちょっとメンタル揺れちゃうよ 俺はしないけど揺れちゃうよとか 俺気味の人にすぐできるように これはしないで ということを先にお話しさせていただきます はい 全然コメント読んでなかった カエルさん 今はなるべくメテン家 毎日納豆ブロッコリー 疲れると アイスに走ります 疲れるとね 甘いものを 欲するんですよね なんで でも甘いものを食べて また 血糖値がバコーンって上がって また 体調だったりとか メンタルが揺れてしまうともったいないから ちょっとそこで踏ん張ってね それか気分転換したりとか 早く寝るとかね 僕の場合は甘いものを食べたくなったら とりあえず顔を洗うか あとは シャワーに入ります シャワーに入ると結構よくて シャワーに入るときって めんどくさいじゃないですか 僕めんどくさいと思うタイプなんですけど めんどくさいなシャワー 僕思っちゃうんですよ でもシャワー出た後に後悔したことは 僕はなくて 僕の哲学かなんかわかるんですけど 迷ったらとりあえずシャワー行くとかね 悩んだらシャワー行くって僕は決めてて シャワー行くと 甘いものがね その欲が その行動をすることによって 放火する先がかかってくるので ぜひねシャワーとか 何か違う行動をしてみるっていうのはおすすめですね はいまちまつさん 僕も昔から朝からドーナツ4個 カレーパン2個食べて チェナサンダー2個食べる そうなんだすごい そんな時はメンタルどうでしたかまちまつさん ゆうさん 収録の在宅勤務なんですが週1回 好きなものを食べる日を設けてます それいいですね 全然いいと思いますよ あくまで今回 これダメよとか これ食べない方がいいよっていう感じで 言うんですけど あくまでメンタルが 別に弱くないよ 全然へっちゃらっていう人は 別にこれやらなくていいと思います あるはないはもちろんあると思うし 日本人特有の この菌 腸内の菌によって 消化しやすいものだったりとか 例えば 日本人はわかめ食べれるけど 外国人の方は わかめを海藻類を 消化できる菌がなかったりとか あるんですよね それもあったりとかするので 人によってまちまち まちまちさんのことじゃなくて まちまちあります ゆうさんこんばんは出遅れました とんでもない遅れてきてくれて 遅れてでも来てくれて本当にありがとうございます なおさんはいらっしゃいます その時は ぜひ今日この後 お話することを聞いて実践していただけたら と思います もうあれかな ご飯食べました? 何食べましたか? さっきはね 牛タンと 白米を 納豆を 食べました 結論から 何を食べない方がいいかと言うと 小麦を使った 食品はなるべく 食べないで 腸内環境にいい 食事を心がける なんで小麦がだめかと言われると 僕小麦のアレルギー 持ってるんですけど それとは関係なくて パンケーキとか作ったこと ありますか? ミックス粉 パンケーキ粉 あれを ボウルに入れて 牛乳とか入れて混ぜるじゃないですか 混ぜたら ボウルに 粉って どんな状態になってると思います? 混ぜると 想像つくと思うんですけど 粘っこくないですか? ボウルに張り付いて なかなか取れなくないですか? っていうことが 腸の中で起きてしまってるんですよね 咀嚼して食べたもの パンとか 焼いたけれども 唾液だったり消化されて お腹の中に入って 腸の中に入ってる この状態の中では パンケーキだったり小麦粉 っていうのは 腸の壁 腸に へばりついてるんですよね なかなか デトックス排出されないと 粘っこいから そこで 体のエネルギーだったり 消化にエネルギーかかってしまうので 栄養が行き届かなかったり 酸素もあらなかったり エネルギーが 腸に集中したってところが起きてしまいます なので 納豆とか大豆系とか 良いってよく言いますけど ぜひそういったものを摂る 小麦はなるべく摂らない 全然 ゼロ百じゃなくて 摂っても良いと思うんですよ 好きなものを食べるデイとか 全然良いと思うんですけど あくまでメンタルがちょっと今日やばいなとか ちょっと 何かね イベントがあるというかね メンタル整えとくのもいつもかもしれないけど 気を付けられるのであれば 別に 今日食べなくて良いのであれば 小麦を選ばないという選択肢を 持っておくのも1個ありですね そして2つ目 成分表示を見て 無添加は少ないものを選ぶ 無添加とか添加物とか 皆さんよく分かんない 僕もよく分かんなかったので 気持ち分かるんですけど 見分け方簡単で 成分表の 最後の方とか ただ添加物 以降はこのスラッシュが 引いてあるんですよね 何とか何とか 小麦粉とか卵とか 成分が書いてある中で添加物は スラッシュが書いてあるんです スラッシュで区切ってあるって それ以降は添加物なんで 何かこの成分が良いか どうか分からない 専門家じゃないから分からないし それを1個1個覚えられない 横文字だしよく分かんない なんとなく 添加物多いな スラッシュ以降 10個もある やめとこう 添加物の数から ちょっと チョイスしてもらえると 良いかなと思っております これは避けた方が良いとか 言わずにね とりあえず数だけ 成分表を見るっていう 習慣をつけるためにも 何個くらいかな 大体5個 なんでも入ってるんで今は お菓子でも 僕セブンイレブンの サバの塩焼きっていうのを 毎回僕は買うんですけど 食べたことあります めちゃめちゃ美味しいんですけど それが 添加で 1個だけアミノ酸みたいな のが書いてあった気がするんですけど なるべく少ないものを 選ぶってことは僕も意識しておりますので 少ないものを選んでいきましょう はい 次3つ目 よく噛んで下毒する 下毒と言いましたけれども やっぱり人の体の 代理っていう成分って めちゃめちゃすごいみたいで 僕専門家じゃないので詳しく言えないんですけど 下毒することができるみたいです デトックスすることができるので よく噛むっていうのは 細かく砕いて 消化するときに 胃腸とかに負担かけないっていうところも 1個意図としてはある けど唾液をよく出す そこで 分解 デトックスするっていうところが 意図としてある よく噛む ごめんなさい 僕がいろいろ話すもんだから 過ぎてしまいましたが だいたい40分までで終わろうと 努力しますので 皆さんついてきていただけたらなと思っております 4つ目 冷たいもの 冷たい飲み物や冷たい食べ物は なるべく食べない ってことですね 皆さんジュースを買うときとか 水を買うときとか アイス食べるときとか アイスは冷たいものしかないと思うんですけどね 飲み物買うときとかって皆さんは 冷たいもの 水だったら冷水 みたいな感じですかね コンビニとかで買うと やっぱり冷蔵庫から取る 方は多いと思うし ちょっと前まで本当に夏で暑かったと思うんで でも今は寒くなってきた ってところがあって もし選べるのであれば コンビニにも常温の水って あります 僕は常温の水しか飲んでないんですけど ジュースだったりとか 冷たいものしか飲んでないとき 結果はめちゃめちゃ 肌ののり 化粧のりっていうか 化粧してないですけど 肌はめちゃめちゃ綺麗になりました それもあるし 胃腸とか内臓に やっぱり内臓もね 温度を下げない方がいい ので できるだけ高い状態を維持したいので なるべく常温を 選んで取るようにしてください 喉乾いたらなるべく常温 人によってね 常温の水飲めないよっていう人もいると思うので そこは例えば 冷たいもの買っておいて ちょっと置いておくでもいいし 口の中でちょっと ぬるくして飲むとか でも全然いいと思うし 胃腸に負担かけないっていうところを意識してもらえると いいかなと思っております なぜ胃腸に負担かけない方がいいか っていうのは メンタルに響くからって覚えていただけたらなと思うので これだけ覚えてください あとはさっきも言いましたけど 飲み物はだいたい水にしましょう 甘いものとかお茶とか いろいろあると思うんですよ 僕も55Tがめちゃめちゃ好きで めちゃめちゃ55T 飲んでたんですけど でもやっぱり甘いものを取ると すぐ眠くなるし 喉乾いたと思って飲んでるのに すごい乾くんですよね喉が っていうことがあるので コーヒーとか好きな方も いらっしゃるかな HSPさん カフェイン弱い方いらっしゃるかな デカフェだったりとか それ人によると思うんですけど いろいろ種類はあると思うんですが 極力水の方がいいかなと思っております 何を取ったら 体にいいとかっていうよりかは 体に悪いものを取らない って意識をしていただけると いいかなと思っております わかりやすいですね今のね いいものを取るというよりかは なるべく体に悪いものを取らないようにする っていうところを意識して いただけたらなと思っております あとは生成された お米とか生成された 砂糖は取らないように するってところを意識してもらえると いいかなと思ってます これは結構中上級者 編になるんで なかなかすぐに真似できない 人もいるかなと思うんですけど これも意識してもらえると いいかなと思ってます これが原理で それこそパンケーキ ちょっと名前が 本当にそれだったりか分からないけど パンケーキの粉 パンケーキミックスって言うんですか ちょっと分かる方コメントして いただきたいんですけど パンケーキの粉に 水を 牛乳入れて混ぜると ネバネバしてなかなか取れないよね っていうのが腸の中で起きてると っていうのと同じで ただこの生成された 白い 白いお米とか白い白米 ご飯っておいしそうに見えるじゃないですか でも ネバネバしてる ご飯茶碗の中に ご飯 よそって食べるときに 米粒が 茶碗に つくの分かります? それと同じことがここでも起きてると いう風に覚えていただけたらなと思ってます あとは生成されてない 玄米に近い方が ミネラルが ミネラル栄養があったりとか するけど 生成してしまう真っ白なお米だと そういった栄養素も 全部添いでしまってるので おいしいっちゃおいしいんだけど 栄養素が 玄米よりは少ないっていう状態になるので できるだけ生成されてない 砂糖や お米 玄米は食べづらいんでしょうし 正直 食べたことある方もいらっしゃるかなと おいしいとこおいしいんですけどね ぶつき米とかっていう選択肢もあって 何割 何割生成するか みたいなところもあるらしいですね 10割生成しなかったら 玄米です それがぶつき米だったりとか そういう風に ランクじゃないけどね 削る、生成する度合いを 選べます お米屋さんでもいけるし お米生成するところでもできるんで ぜひそういったところも トライしてみていただけると いいかなと思っています 砂糖とかはもし自炊というか 家庭で もし使う場合は天才糖とか そういったものを使うといい って言われておりますので ぜひそれも使ってみていただけたらなと思っています やっぱりね、いいものとか 栄養が高いものって いいんですよ なぜかというと塩もそうですけどね やっぱり流通させるため 大量生産するために 本物ではないものを 遺伝子組み換えだったり いろんな方法を使って 塩ではなくて塩っぽい しょっぱいものなんですよ 一番スーパーに安く売ってる 塩とかって あれは食塩って名前ついてるんだけど 本当の塩ではないみたいな 感じのものが今すごい出回っている やっぱりそれが 大量生産するため 栄養価が高いとかではなくて いかに流通させるか いかに買ってもらえるか いかに消費してもらえるかというところで やっぱり 消費者が買うようなもの 安いものっていうのを 企業側が作っていくというところの その努力があって 僕らは安くそれを買ったりとか できるわけなんですけど どんなにいいか悪いかというところは そこは疑問に 持っていただけるといいんじゃないかな と思っています 僕のこのライブ配信ですら 皆さん疑っていただきたいです ほんま系?おぎわら!みたいな感じで 疑ってもらえると 皆さんが情報を仕入れたりとかして みんなで共有しあったら またいい情報網というか レテラシー高くなると思うので ぜひそこも みんなで共有しあえたらなと思っております なんで なるべく加工品は買わない っていうところですね 生成も含めてですけど なるべく加工するのであれば これもなかなか難しいんですけど これは ゼロにするっていうゼロ百の話ではなくて たまに買う は全然OKだけど それをずっと朝昼晩 加工品みたいな ハンバーガーと ラーメンみたいな感じだと 加工品じゃないですか ラーメンとかも 加工品が加工品じゃないか っていうところの見分け方 一番簡単な見分け方というと その 加工してないかどうか 例えば 牛肉とかね それが加工されると チャーシューになるわけじゃないですか 味をつけてとか それもじゃあ いろんな調味料を入れてね 加工品になるので そのままのもの そのままのものを選ぶといいですね ただこれは先ほども言いましたが ゼロ百の話ではなくて 取り入れるところは取り入れて そればっかりならないように 意識していただくというところは 覚えていただけたらなと思っております 全然コメント読みなかった カエルさん 治療院の先生に心という造詣はないと 募集して教えてもらいました 脳なんですよね 私も睡眠不足不安になりやすいです ぜひ取り組んでいただけたらな と思っております 顔を洗う ちょっと冷水だと 怖くなっちゃうとか ビビっちゃうんで ちょいぬるいぐらい ぜひやってみてください マテマさんシャワー浴びるのすごくいいですよね ジリシン系の質問師 まさにそうですね コールドシャワーとか やってましたけど 覚醒しすぎてしまうので 夜やるもんじゃないと思うんですけど 朝冷水浴びるってことを 夜もやってたら 自律神経が過敏になっちゃって 寝れなくなったってことがあるので 皆さんは真似しないでください 歯磨く 甘いもの食べたくなったら歯磨く 歯を磨いたら 食べたくなくなるじゃないですか また磨かなきゃいけないってなると思うんで それはめちゃめちゃいい 甘いもの食べたくなったら我慢噛む それもいいですね モモさん日中不安になることが多いせいか 夜寝るときの伸びたくん レベルにすぐ寝れないんですが それはありますね ぜひ 考えすぎとかもちろんある と思うんですけど 相当そのメンタルだったり 不安になりやすいとか 栄養だったりとか 食事ってところから 意識してもらえるといいかなと思ってます そこに伸びしろがあると思っていただけたら いいですね ということで あいこさんカレー食べました いいですね まちまちさんホットケーキミックス ホットケーキミックスって名前だ 今さらありがとうございます ネバネバーっていうのが 良くないんですよね かえらさん生後の孫も 小麦アレルギーです グルテンフリー意識しそう グルテンフリーって本当は言いたかったんですけど 僕当時グルテンフリーって全然分からなかったので 横文字で難しいなってなっちゃったので 今日使わなかったんですが グルテンフリーです 小麦しか摂ってない ぜひ小麦以外を 意識して摂ってみてください 米中心に摂ってみるといいですね 本当にお米が嫌いとかじゃなければ ぜひ ともかさんフルーツ フルーツもいいですね れなさんグルテンフリーよく言いますよね 私小麦ないと生きてけない それはね 僕もそうだったんですごい気持ち分かります でも僕 なんかねエフェクト変わっちゃった めっちゃなんか怖い感じになっちゃったよね これどうやって直せばいいんだろう あ、これは なんか ちょっとお待ちください エフェクトがね これで戻った 戻ったっぽいな ただいま戻りました ゆうさん 白い食べ物は体に良くないと言われますね まさにその通りですね もちろんね 良い悪いは人によって 違う体質とかにもよると思うんで ただ 日本人は インスタで合わないよねって言われている 乳製品とか小麦とか ちょっとね 立ってみると小麦だち 牛乳だちとかしてみると 結構体とか メンタルとかにも変化あるので ぜひ意識してやってみていただけたらなと思ってます なんかいまToday 9時37分みたいな感じで 書いちゃいましたね まあいっか ボイシー聞いてる方 これ何のこっちゃわからないと思うんですが メンタルのエフェクトがちょっと変わったっていうところを お話しておりました 町山さん 常温の飲み物ってすごく良いんですね 僕は真夏でも サイをスイートに入れる変態です 変態ですね めちゃめちゃ良い でもやっぱり温かければ温かいほど 良いって言いますよね 暑すぎて飲めないものはもちろんあると思うんですけど 真夏で サイは良いですね めちゃめちゃ良い レイボスティーおすすめ 良いですねゆうさん カエルさんデカフェ 良いですね 玄米コーヒー そんなのあるんだ 全然知らなかった ゆうさんホットケーキミックス カズモサツさん 砂糖だけ天才糖に変えました それね 僕 おぎわら家も天才糖使ってるんで 普通に甘いし 町本さん 生成された酸性化物は貴重な 食物繊維をごっそりと 無くなってますので そう それが言いたかったです カナペさん 先生こんばんは 先生じゃないけどね さちこさんお久しぶりです お肌ツヤツヤ お肌ツヤツヤですか僕 シャワー浴びた後だから 化粧水塗った後だからかな ありがとうございます もう話が入ってこない そんな言っていただいてありがとうございます 嬉しいです ゆうさん卵も安いものよりも 高いものを食べるようにします 安い卵は 鳥が安い餌を食べてるから それ言いますよね 皆さん 勇気ある方は YouTubeで 卵大量生産 みたいな 動画撮って調べてみてください めちゃめちゃショッキングな 映像が流れます 言ったら 大量生産の卵 が今 1パック 200円300円ぐらい もっと安いのは150円ぐらい それが大量にある ということは それだけにイワトリがいるということですよね 大量に 卵を産ませるために どういう環境で どういうものを与えられているか ってところが YouTubeであるんですけど それ見ていただけると 食の選ぶチョイスが 変わってくるかなと思います よく オレンジ色の卵って美味しそうだねって 言うじゃないですか でも いい卵は オレンジじゃなくて黄色みたいですね これは多分 オレンジの方が 美味しく見えるよねってところで 意図的にオレンジになるような 食べ物をニワトリにあげている というエサをあげている っていう裏側がある その辺も調べていただけると いいかなと思っております かがりさん、りえさん こんばんは まささん 天才党と お米も生成しているということで ぶつけまいか はいはい まささん お寮さん実体験込みの話なので めっちゃ参考になります そういう風にまささんに言っていただいて 嬉しいです まささん カップ麺美味しいけど食べると 気持ち悪くなる まさにそうですね 僕も本当にカップ麺しか食べてなかったんですけど それ変えてから 食べ物変えてから マジでツヤ 綺麗だねって言ってもらえるようになったので ぜひ 試してみてください 美味しいし安いんですけど これね 時間過ぎてもいいですか もう一個話したいこと増えちゃった なんで 加工されている物が安いのかって 闇があるんですよ これちょっとメンタルの話 それちゃうかもしれない それではないか 冷凍食品とかって安くないですか 冷凍食品って なんで安いの 僕は疑問に思ったわけですよね 言ったら 何だろう 普通にチャーハンをお店で食べるよりも 冷凍チャーハンは 安いじゃないですか もちろんそれは大量に工場で 一気に仕入れて一気に作るから あるかもしれないけど あんだけ沢山の物が 入っていて加工されていて しかも 加工されるときは 冷凍車ですよね 常温だと溶けちゃうから コストの高い 輸送費の高い 送料の高い 冷凍の 冷凍庫の電気代も かかるしコストがかかっているはずなのに なんで 冷凍食品って 安いんだろう 常温の物より 疑問に思っていただけると いいかなと思っています じゃあ何が入っているんだろう って話ですね ちょっと怖い話になってきたので 話題を変えますね コメントみなさんありがとうございます 気になる方は ご自身で調べてみてください 僕もその辺 興味関心ある方が多かったら またアーカイブに 残さない インスタライブとかボイシーで お話ししようかなと思っております 時計が表示されている これね 僕も分かんないです エフェクトのあれかな さちこさんって方が イケてるって言ってくださったので このままでいきます カエルさん晩御飯 さつま汁にしました 具沢山にすると簡単おかずになってくれるから ありがたいです そういうのいいですよね 野菜たくさん入れて お味噌で食べるのがいいと思います カエルさん 玄米コーヒーは 美容ライズというところから出てます 安くないけど 初耳ですね 知ってる人いるかな なおさ安いにも理由があると思うと よく見て 選んで食べることが大事なんですね 心にも体にも影響ありそうですね まさに 食事とか 日々の選択 何を買うかもそうだと思うんですけど それってメンタルも 僕はかかってくるかなと思ってます 生き方が変わるじゃないですか 何を選ぶかによって この服着るとかね あとは何を食べようとか 何を取ろうとか どういう発言 どういう言葉を使うか どういう人と一緒にいるか 意識的に意図して選ぶ そういうことができると 誇張抜きで人生変わりますね メンタル変わるし 自分軸他人軸 自分軸になれたら人生変わるんで ぜひ意識してみてください 冷凍食器を食べると考えるかどうか 食べ物と考えるかどうか あれは食べ物なんか 何が入ってるんだ 安いには理由がある っていうところをね 意識してもらえるといいかなと思ってます 僕は絶対食べないから 食べますよ 全然食べるし 非常用の インスタント麺とかも 全然置いてあります それは何かあったときのために すぐ食べれるっていうのもあるし すぐ作れるっていうのもあるし それも冷凍だったりとか インスタントにも メリットがあるので それはね どういう気持ちで食すか うん ただ常用というかね いつもそればっかり食べてたりとかすると やっぱり腸内だったりとかね 僕らのこの 体の中に 起きてることを しっかり考えていいものをね 取るというか 悪いものを取らないという風に考えていただいた方が シンプルになるかなと思うので 今日お伝えしたいことですね 意識してもらえたらなと思っております はい 手作りだと気持ち込みで美味しいですもんね 間違いない 僕ね全然料理できなくて 奥さんには台所立つなって言われてるタイプなんですけど マジで手作りのやつは美味しいですよね はい ということで コメント最後まで読み切りました ちょっと時間だいぶ過ぎてしまって えー 今45分も話したんですね いやーすいません 15分で終わるとか言いつつ いつも40分とか過ぎてしまって 松本さんコメントありがとうございます 小木原さんが最初に言ったように すべてのエネルギーは食べ物の栄養から取るから 何をどう取るか 気にしていきたいですね うん間違いないほんとそうですね はい ゆうさん食べる度合い 食べてるもので体を作られてる 大切なことですね 間違いないですね 体も作られてるし 僕らの心メンタルも作られてくるんで いい人生にしたいな 後悔な人生にしたいな 自分で選んだ 自分が主人公としていきたいなと思ったら 主人公のように 自分でちゃんとチョイスする なんでこれ選ぶんだっけ なんでこれ食べれるんだっけ しっかりそこで自分に問いをあげたり 毎回それやったらちょっと大変ですけど 本当にこれ 食べたいのかなとか これどういう成分表だろうとか 裏を見たりとか 今日話したことを意識して やっていただけたら また変わるんじゃないかなと思っております マサさん子供寝かしつけ だからたくさん聞くという方 寝かしつけお疲れ様です 僕のお坊ちゃんはもう寝ました 寝かしつけお疲れ様です カエルさん色々聞けて参考になりました ありがとうございますとんでもないです ミーさんまたライブお待ちしてます えっとねえっと 今日が 水曜日 金曜日か土曜日に インスタライブやりますので またよかったら見に来ていただけたらなと思っております 最初の方にもお伝えしましたけど 28日来週の月曜日ですね 勉強会ですね 今日こんな感じで色々話をしている ちょっと知識がある 眼鏡かけたお兄さんでございますが そういった僕が三人塾から自分塾になるために 自分の気質を強明化して 自分らしく生きるためにやってきた この3ステップをね かけてみっちり解説していくという セミナーを無料でやりますので よかったら足をね 運ぶというか ズームでポチッと 参加していただけたらなと思っております ということで皆さん 良き一日をお過ごしください おやすみなさい カエルさんありがとうございました おやすみなさい失礼します VCの方もありがとうございました 失礼します