# 後回しくせマスターの僕が脱却するためにやったこと ボイシーの方もよろしくお願いします。 インスタライブの方もよろしくお願いします。 見てくださってありがとうございます。 今日のタイトルは 後回し癖マスターの僕が脱脚するためにやったこと というテーマでお話をしていこうかなと思っております。 今日は強制的に15分 ちょっとすぎるかな? 15分くらいでお話しかできないように 結構最近伸びちゃうんで 今ね、デジタルデトックスのアプリを導入していて また後ほど皆さんに紹介させていただけたらなと思うんですけど めちゃめちゃいいデジタルデトックスに使えるアプリを見つけたので 後ほど共有させていただきます。 あのね、インスタグラムのアプリを選択すると 30分しか使えない、5分しか使えないみたいなタイマーを それぞれ設定できて 時間になると強制的に使えなくなる。 使えるっちゃ使えるんだけど そのアプリをまた触ろうとすると 深呼吸してくださいって言って 10秒くらい深呼吸しないと解除できないとか っていう面白いアプリ見つけたので 後ほど共有させていただきます。 さつさんこんばんは。 コメントありがとうございます。 ちょっとね、いつも急にインスタライブを始めてしまうんで 多分ね、アーカイブで見る方ほとんどかなと思うんですけども あ、そうだ、ごめんなさい。 マイク付くの忘れた。 ちょっとインスタライブの声遠いですよね。 聞こえます? 大丈夫かな? せっかくここにさ、いいマイクあるのに。 ちょっと失礼します。 これでいけるかな? で、 インスタライブ始めてから準備するっていうね。 あ、あ、あ、あ、 いけます?聞こえてます? ちょっと音質よくなりました。 さつさんよかったらさつさん以外の方も ぜひコメントで聞こえてるかどうか教えていただけたら嬉しいです。 今日もね、ちょっといきなりライブ始めてしまったんで アーカイブ残そうかなと思っております。 はい、ちょっとね、いつもより赤い患者の照明入れてみたんですけど 邪魔ですかね。 ぜひ感想を教えてください。 ちょっと赤いな。 こんなもん? あ、えー、し、しつさんかな? しつさん、ありがとうございます。 聞こえてる。嬉しいです。 ということで、今日のテーマは後回し癖マスターの僕が脱脚するためにやったこと っていうテーマでお話をしていきます。 皆さん、後回し癖してますか? ぜひコメントで教えてください。 僕もめちゃめちゃ後回し癖するタイプだったんですよ。 で、そういうことを今僕HSPさんに向けて発信をしたりとか 内向型の方に向けてコーチになったりサポートさせていただいてるんですけど 結構内向型とかHSPさんの方、後回しをする方多くてですね これ多分僕のフォロワーさんの層がそういう方が多いのか ちょっと分からないですし、僕が多分そういう 気質というか後回し癖あるから、類友のようにね そういった方が集まってきてくれてるのかちょっと分からないんですけども 結構後回し癖する方多くて、僕で言うと それこそこういった発信をする時とか 何か自分がやりたいなと思ったことですら後回しにしたりとか 学生時代とかよくありますよね 課題をやる、宿題をやらなきゃいけないってなった時に ギリギリにならないとやらないとかね あとは、あとなんだろうな 発信で言うと、それこそ 僕はインスタグラム始めたのが4年前、5年前ぐらいなんですけど やりたいな、やりたいな、なんか発信して 自分がやりたいことだったりとか 届けたいこの思いを発信に載せたいと思いつつ 前回もお話しさせていただいた 完璧主義っていうね、ペキスギ君っていうのが出てきてしまって なかなかできなかったりとか もっと完璧な準備が整わないと 自分が語る資格が持たないと発信しちゃいけないみたいな感じに 思い込んでしまっていて、後回しにしてしまう なんでこの後回しになってしまうかっていうところの 思考というかメカニズム メソッドじゃないけど、メカニズムか メカニズムというところと じゃあこの後回しにし続けない 後回しにならないための 僕がやってきたことっていうのをお話し この2つをお話しさせていただきます さつさん、ありがとうございます めちゃくちゃ後回しにだし 別でいろいろできなくなってるし そうですね、教えてくれてられてます うつろの時とかね、そうなっちゃいますよね これは仕方ない、めちゃめちゃ休んでください 後回しにしちゃってるなって 自分を責める材料とかっていくらでも出てくると思うんですけど でもそれって別に今やらなくてよくね、みたいな感じで 1個自分を許す方法を その思考を切り替えていただけるといいかなと思っております はい、コメントありがとうございます そんな感じでコメントどつどつしてほしいですね 後回しのほうもやってます よろしくお願いします あと15分だ、やばいやばい 後回しね、皆さんもいろんなところでしてしまったりとか 多分今この放送ね、ここまで聞いていただいてる方は 後回しにしてしまう方がね、残ってるんじゃないかなと思います 逆に後回しにしない方は多分ね、このライブ見ないかなと思うんで 後回ししちゃう方に向けてちょっとお話をさせていただきますと 僕も後回し歴でいうと30年ぐらい後回しにしております 生まれてから今日までね、後回しにしてしまったことがあります 僕も今はね、今でこそコーチング、人をサポートする支援だったりとか こういった発信活動させていただいて 昔に比べてだいぶ後回しにしなくなってきたんですけど やっぱりね、とはいえ まだ後回しのね、この何十年間で身につけてきたこの癖が残っていて やっぱりちょっと後回しにしようかなっていう風になってしまうことがあります で、この後回しって皆さんね結構しちゃうし 僕もたくさんしたんですけど 後回しにするメリットってマジでなくて で、なんで後回しにするメリットないのに 僕らしてしまうのかっていうところを解説していくと 後回しにすることで得られることが一個あります それが不快を手放すっていうところですね 人間の心理、脳の作り的に 快を手に入れたいか不快を手放したいか この二つの欲求ですね 欲求から僕らは行動することができます で、後回しにするっていう選択を行動してるわけなんで 後回しにしてるから行動してないではなくて 後回しにするという行動を選んでるっていうのが正しいですね で、この不快を手放すってどういうことかっていうと 何かじゃあ新しいこと挑戦したいとか これやりたいなと思ったときに そこに取り組む精神的苦痛だったりとか 宿題を取り組むこの宿題の時間がなんかしんどいとか 発信するときになかなか自分の思ってるね 伝えたいことがうまく伝わらなかったりとか フォロワーさん飲みなかったりとかっていう そこと向き合う苦痛が嫌だっていうところで 僕らは後回しにするっていう行動を選んでるっていう 仕組みになっております ここを理解しておくと 本当に私そうかなってちょっと疑えるというか まだね再選択できるかなと思うんで そこを意識していただけるといいかなっていうのが1個ありますね なんでマジで後回しにするメリットはないので 後回しにしないがめちゃめちゃいいけど でもとはいえ後回しにしてしまうっていうのはなぜかというと 不快を手放したいから また風船飛んじゃった 不快を手放したいからなんですね 皆さんが今後回しにしてることとか 頭の片爪にあるかもしれないんですけど それの不快ってなんだろうな 何が嫌だから後回しにしてるのかなっていうところを まず認識していくっていうところが すごい大切になってきます 特にこの内向型の方だったりとか 僕も内向型の性格なんですけど 人とたくさん関わっていくとか それこそあんまり考えずに行動をたくさんしよう っていうのができない 結構深く考えちゃったりとか 石橋叩くタイプの内向型の方であったりとか あとHSPさんとかは特に 不快を手放したいっていうのが結構強い傾向にある っていう傾向が多いです 全員じゃないんですけど そういった方が多いです それを自分で認識しておくことによって なんかまた後回しにしようとしてるな っていうことに気付ける これってNOもそうですし 僕らのその行動パターン 思考パターンっていうのは癖で だいたい幼少期もしくは 生きていく中で 衝撃的な出来事とか印象的な出来事があって そこから選択をするときに 癖つくっていう風に言われてます 例えば人の顔色がかかってしまうっていう人が いたとして HSPさんとか結構多いかなと思うんですけど 人の顔色がかからないと失敗する人だったりとか それで失敗した人が目の前にいたりとか あとはなんでもっと人の顔色がかからない なんで周りをよく見ないのって言われて 怒られたりとかっていう経験があったりとか あとは幼少期親から ああいう大人になっちゃダメよとか あなたはもっとこうしなさいとか お兄ちゃんなんだから お姉ちゃんなんだからとかって言われると じゃあお兄ちゃんっていう人に ちゃんとならないといけないんだな っていう風に幼少期のところから その選択が徐々にね 幼少期の時に言われたことを 自動的に選択するようになってきて 何も疑わないみたいなことが起きてきます でもそれが苦痛だったりとかすると お兄ちゃんなんだからって言われて これがしんどいなとか お兄ちゃんなんだから お姉ちゃんなんだからこうしなさい ああしなさいって言われると 自分の本音がなかなか言えなかったりとか お姉ちゃんお兄ちゃんっていう 自分の役割があると なんかできたりとかするんだけど 自分のサポートとかできる人のサポートとか 誰か応援することとか あとは自分が率先してね 誰かを助ける弟とか妹とか 助けるとかってことができるかもしれないけど でもなんかそれがしんどかったりとか じゃああなたどうしたいの?って言われた時に お兄ちゃん視点だったら ママパパはどう思うかな? みたいな感じで お父さんお母さんはどう思ってるかな? っていう視点に立つと何かできるんだけど あなたどうしたいの?って問われた時に 自分の思ってることとかね 出てこなくなっちゃったりとかするんですよ これは思考の癖だったりとか 思考と あとは行動パターンの癖なので この思い込みじゃない 後回し 後回し癖っていうのも癖です 後回し癖って名前があるように 癖なんですよ これも今日とか明日とか 1日で治るものじゃありません っていうところ1個理解していただけるといいかなと思っています じゃあだとして 何ができるのって話なんですけど 1個 意識してほしいところは まずきっかけをつかむ 後回しにしちゃいけないって 頭で分かっても 後回しにしちゃいたいじゃないですか 辛いことは避けたいし 痛いことは嫌だし ちょっと楽したいなとか 本当勉強した方がいいと思うし 資格取るために勉強した方がいいのは 頭で分かってるけど でもスマホ見ちゃう これって勉強する時間が 普通なことを避けたい っていう行動だったりとか あとスマホ見ると いい感じの情報が出て 考えなくて済むっていう 貝を手に入れるための行動になります これはもう何十年と 僕らは思考パターン行動パターンとしても 自分の中に擦り込まれているので 今日明日で変わることできない でもきっかけを まずは自分で意識していただくと いいかなと思っています きっかけと環境っていうのがすごいポイントで 例えば 僕らがどれだけスマホで いじって怠けちゃうとか ベッドでゴロゴロしちゃう っていう性格 後回し癖だとしても 例えば パーソナルジムとか マンツーマンで サポートしてくれるパーソナルジムに行ったら スマホをダラダラ見ないし ベッドの 急に横たわらないわけですよ これ何でかっていうと 誰かがいるもそうし そういう環境だから きっかけを掴むから その環境を作ることによって 自分をコントロールできる っていう方法になります 人は環境由来の生き物なので 何か自分の意思として 後回しにしちゃいけないと言うと 後回しにしちゃうし 最初は意識できるんですけど 後々意識しなくて 後回しにしちゃうこと出てくると思うので まずはそうならないような環境を作る これが大事ですね 何か自分がやりたいことだったり 後回しにしたくないことがあったら それを誰かに言う 今日までにこれやるわ 家族でもいいし 友達でもいいし仲間でもいいし 気心知れた方に 私はこれやります いつまでにこれやるか 見といてっていうことによって その後回しにする 環境ではなくなる 行動パターン 思考パターンがいつもと変わってくる 自分一人で 自分が完結して自分が責任を負うこと であれば僕らは 後回しにしてしまいます HSPさんとか内向型の方が多いんですけど 結構責任感は強い方が 多いんですよ 自分との約束は破れがちかもしれないけど 忘れてしまいがちかもしれないけど 一つの約束は守れる方が多いので 誰かと約束をするための きっかけを掴む というのがすごい大事になってきます なので環境を作るために きっかけを作る きっかけというのは 環境ってなかなかすぐポンと作れないと思うんです それこそ 身体を鍛えたい 僕今パーソナルジブ言ってるんですけど 身体鍛えたいけど 自分でyoutube見てね お金かけずにやろうとするとやらなくなっちゃうんですよ 後で出ていいかなとか 今だるいからなみたいな 外走るの寒いしなみたいな やらない理由ってたくさん出てくるし やらない理由を見つける 僕らは天才なんですよね それは不快を手放したい っていう僕らの脳の 向上性という機能が働くから なんですけど 心から後回しにしたいって 僕らは思ってなくて 脳の生命をね 命を維持する 守るために 僕らは後回しという機能を身につけていっているので 生き物として 脳的には 生きたいから ストレスだったり刺激になることを 避けようとするという風に 動かす 脳の仕組みとして意識していただければいいかな と思っています そうならないために 自分だけに完結しない 自分だけで完結しないように 誰かを巻き込んだり 巻き込むという言い方は大げさかもしれないんですけど いつまでに これやりますとかね 僕だったらインスタライブ 今日の何時からやります って先に言っちゃう きっかけを作る やらざるを得なくなる というところが一個あります 追い込むという表現の方も いらっしゃるかもしれないですけど でも これって結構必要だなって僕は思っていて 特に石橋叩くタイプの 内向型のAHSPさんは特に 自分がやりたいことだったりとかって 後回しにしがちだったりとか 誰かとコミュニケーション取るときって Aさんはどう思う? って言われたときに 僕はこう思うよ、あなたはどう?って聞かれたときに いや、Aさんの言う通りだと思う 本当はBだと思うけどみたいな そういった相手に合わせてしまいがちだったり するので それもほどほどにしていくのは 一個ありですね それってなかなか難しかったりとか 幼少期からの癖になるので なかなか自分でコントロールできないと そこの自分のこの癖を コントロールするのではなくて そのきっかけ、行動を変えていくための 環境を変えていく ってことを一個意識していただけると 何か変わってくるんじゃないかなと思います 例えばこのインスタライブを見ていただいて 後回し これ確かにしてるなーってのがあったら すぐ小木原にDMを送るんですよ 私これやりますってね 別に僕たぶん 知り合いじゃないと思うし 別にそれやらなかったとして 僕は別に怒らないんですけど でも誰かに言うことによって じゃあ終わったってDMで教えてくださいね って僕が言うことによって じゃあせっかくだからやろうかな っていうきっかけをつかめるわけなんですね っていうことを一個ずつ意識していただけると いいかなと思っています 後回し癖を直すってめちゃめちゃ 大変というか 一筋縄ではいかないです 僕ら二三十年ね 人によっても生まれてからね 今まで何十年ですね 何十年かけて培ってきた 自分を守るための機能になりますので それをね 守ってくれるので それをなくそう 悪いものだ後回しはってするのではなくて 守ってくれて ありがとうございます でも今はこれ必要ないかな みたいな感じで 意識していただけると いいかなと思っています あ、ゆうさんありがとうございます こんばんはDMありがとうございましたとんでもないです 全然ね DMたくさん送っていただいても 僕は全部見て返すので ぜひ送ってください ということで 後回し癖の 意識するポイントと 改善方法としては このきっかけを 掴んで環境を変える ってことですね これをしていかないと後回し癖は 直りません 後回し癖を直したいなというときは この二つだけ覚えてください きっかけを 自分で作って 環境を 変える 何か運動をしたいなら ジムに行く ジムだと行っても行かなくても 自由なわけじゃないですか なんで僕はパーソナルジム トレーナーさんが待ってる 予約したからね それをスポーカスなわけにいかないと 確かに前日にね 明日か ちょっとしんどいかなと思う部分はあるかもしれない けどそのままね 自分でやりたいことすらも 後回しにしていたら それこそ一年とかあっという間 じゃないですか 10月末 今年もあと2ヶ月ちょっとですよ っていうぐらいね 一年とかあっという間なので ちょっと変化 自分にスパイスを入れるってところを きっかけを掴んで 環境を作ってあげるってことを 意識していただけると 変化とかもそうだし 1日とか1ヶ月とかの変化って すごい大きいものなんで ぜひ皆さんがやりたいこととか 自己実現したいこととか 頭の片隅にあることをぜひ 僕のオヒバラの方にDMで 宣言してみてください たくさんお待ちしております そして他人事故で人の顔色が 変わってしまったりとか なかなか自分を出せなかったりとか なんかちょっと生きづらいなっても肩に向けて 実はですね 午後昼の12時に 企画を募集開始いたしました 何の企画かというと 生きづらさから抜け出して 自分らしさ自分の強みを活かして 自分らしく生きる自分軸になれる タイマー鳴っちゃった あと5分で終わります っていう人に僕が 他人事故から自分軸になれるためにやった 裏側ですね 何をどの順番でやってきたのか ロードマップ3ステップにまとめて 解説する勉強会を 募集開始が 今日の12時にしておりますので もし興味ある方はストーリーズの方に 最新のストーリーズの方に 企画打って2文字打っていただけたら ご案内させていただきますので もし他人事故とか 生きづらさから後回しにしたくない って方は 是非僕のストーリーズからきっかけとして 企画打ってまず打つだけ打っていただいて 詳細見ていただけたらなと思っておりますので 受け取っていただけたらなと思っております ということで 皆さん今日も最後まで聞いていただいて ありがとうございます こんな感じでインスタライブさくっとめで 今日は終わろうかなと思っておりますので アーカイブ残しておきますので 途中から見た方は最後まで見ていただけたらな と思っております ちょっと早口になってしまいましたが 今日も見てくださってありがとうございます 今日も良き一日良き夜の時間をお過ごしください ありがとうございました 失礼します