# チャプター 1 おはようございます。おぎわらです。 この放送は、内向型を生かす考え方や、内向型フリーランスコーチ、おぎわらの働き方、日々の気づきを配信しております。 今日のテーマはですね、背景、優しすぎる人へというテーマでお話をしていきたいなと思っております。 皆さんね、誰かに優しすぎるって言われたことってありませんか? もしかするとね、他人を気づかないあまりに自分の気持ちを後回しにしてしまっている方っていうのが、 今日この音声を、このテーマを見ていただいて、今聞いていただいているんじゃないかなと思っております。 日本ではね、昔から自分に厳しく、他人に優しくっていう価値観が備読とされているじゃないですか。 でもこの考え方が行き過ぎてしまうと、自分自身を追い詰めてしまうことになりかねないかなと思っています。 自分の感情や願望を押し殺して、周りに優しさを振りまくのをね、長く続けると、心がやっぱり疲弊して疲れてしまいます。 他人に優しくしようとするのは素晴らしいことではあると思うんですが、その優しさの源が枯れてしまうと、誰も幸せにすること、自分も含めてできないかなと思っております。 そんな話を今日はしていければなと思っております。 例えばなんですけども、飛行機の安全ビデオとか、それこそCAさんのレクチャーとかでこんな場面見たことありませんが、 酸素マスクが降りてきたときに、まずは自分が装着してから周りの人を助けましょうって言われますよね。 これって人に優しくするためには、自分が元気でいなければいけないという象徴的な教えだと僕は思っております。 もしあなたが自分を犠牲にして周りに優しくし続けているのであれば、いずれ酸素が足りなくなってしまう。 その結果、自分を守れないばかりか、大切な人を助ける力さえ失ってしまいます。 どうすればこの優しすぎる自分を守りつつ、バランスの取れた優しさを持てるのか、 今日からできること3つご紹介していければなと思っております。 まず1つ目ですね。 嫌なことにNOという練習をする。 これ最初難しいかもしれませんが、小さいことでOKです。 これ無理してやらなくていいかもと感じたことは、少しずつ断る勇気を持っていきましょう。 ここで大事なのは、人から何かお願い事をされた時に、嫌いと怖いという感情、おそらく2つに分かれると思います。 ここを一緒にしてしまって、怖いこともNOと言ってしまうと、 自分の成長機会であったり、新しいことに挑戦することを自分で否定してしまったり、選択肢をこたってしまうことになりかねないです。 怖いことは、自分がやったことないこと、前例がないことだったり、そういった時に怖いと感じます。 嫌いなことは、これまでやってきたことで嫌な気持ちをしたり、自分に合わないなと思ったことが嫌いなことだと思います。 なので、怖いはGOです。嫌いなことはNO。こういう風に分けていくと分かりやすいかなと思っています。 これが一つ目ですね。嫌いなことにNOという練習をする。 そして二つ目ですね。自分の気持ちを書き出してみる。 これよく言われますし、皆さんも聞いたことあるかなと思うんですけども、とても大事ですね。 毎日感じたことを考えたことを紙とかスマホに書いていきましょう。 沖縄でいうと小さいメモ用紙をいつも持ち歩いておりまして、そこに今の自分のインスピレーションであったりとか感じたことをアウトプットしています。 他人の感情に流されることなく、自分が何を感じて何を望んでいるのかどうしていきたいのかというのを冷静に向き合っていくことができます。 内向型の人、僕もそうなんですけども、思考が深い方、思慮深い方が多いです。 自分の感情が湧き出たとしても、目の前の人がどう思うんだろうとか、自分の感情から自分の外に目が行きがち、そこを追求してしまったりする可能性があるので、 他は一旦外のことは置いておいて、自分はどう思うのかなというのを書き出していきましょう。 これが二つ目です。 三つ目、自分へのご褒美を用意する。 皆さん、自分のご褒美用意しておりますか。 オギバラは全然ご褒美用意できていなかったです。 ご褒美なんかダメだと思っていました。 他人に優しくできるというのは、自分が満たされている時だけだと思っています。 好きなものを食べたり、それこそ趣味の時間とかね、自分が一人時間だったりとか、家族がいてもそうですね。 家族がいて、ママだからとかパパだから、子供と一緒にいなきゃというものはもちろんあるかもしれないけれども、 それも大事かもしれないけれども、自分時間が欲しければ自分時間を確保する。 自分をいたばる時間を意識的に作っていきましょう。 これ意識的に作るがすごい大事ですね。 例えば、お子ちゃんとかいると、ずっと一緒にいないととか、 特にこの年末年始、休みが長くてお子ちゃんもお家にいるとなった時に、 いや、私がいないと思っちゃいがちなんですが、 今まで0分、全く自分の一人の時間がない状態から自分の時間を作るって考えると極端な話、 子供を預けないといけないとか、いろいろ考えちゃいがちなんですが、 まずは考えていくのは、0から1を作っていく、自分のいたばる時間を作っていく段階だと思うので、 まずは5分だけでいいです。 5分だけ自分の時間を意識してとっていきましょう。 まずそこから始めていきましょう。 いきなり1日とるとか、1時間半日とるとかっていうことは、大きいことは考えなくてOKです。 まずは5分から意識してやっていきましょう。 5分とかであれば、それこそお子ちゃんコミュニケーション通じるのであれば、 ちょっと5分だけ待っててとか、自分の時間とってもいいですし、 あと旦那さんとか頼れる方がいらっしゃるのであれば、5分でもいいし10分でもいいし、 ぜひまずは交渉というか、私はこうしていきたいということを話していきましょう。 まずそれから始めていきましょう。 他人に優しすぎて疲れてしまっているあなた、その優しさはまず自分自身に向けてあげましょう。 心が元気で満ちていければ、自然と他人にも素敵な優しさを分けられるようになると思っています。 ぜひこの放送のコメントで、今日の放送の感想やあなた自身が取り組んでいること、 自分に優しすぎる方法を、あと今年の残り数日ありますが、 今年やり残したことだったりとか、こんなことやっていきたいと宣言にも使っていただけたらなと思っています。 それでは今日も年末年始お休みの方もいらっしゃるかなと思いますし、 お仕事の方もいらっしゃるかなと思っています。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 それでは、いってらっしゃい。