# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日は、痩せるために必要な意外なものというお話をします。 結論から言うと、それは自分を分析して言語化する力になります。 今日は具体的なお話をもとに何で必要なのかというところをお伝えしていきたいのですが、 まず、痩せない人は自分のことをふんわりとしか把握していないことが多いのです。 私もそうだったのですが、痩せようと思ったのに、なぜか食べてしまったみたいなことを繰り返して、 だから全然痩せなかったのです。 なぜか食べてしまったという部分がとても大事で、 本当は正当な理由とか、その時は正当な理由があって食べていたりするという、 なぜかの一言に詰まった理由があるのです。 これが私の生徒さんでよくあるのが、 ここで止めておこうと思ったのに、なぜか食べてしまったみたいな記載があります。 これは別に一回いっぱい食べたからって、別にそんなことで痩せる痩せない関係ないと思うのだけど、 なぜか分からないというところが問題じゃないですか。 なぜか分からないなあって毎日毎日思いながら、毎日毎日いろいろ食べ過ぎていたら、 それってどんなにダイエット食に入ったって痩せないですもんね。 なので、食べると決めて理由があって、 私は食べるんだって食べているなら全然いいんですけど、 そうじゃなくて、後で食べなければよかったなあ、 なんで食べたんだろうみたいな風になっているとするならば、 それ対策することができるよっていうことなんですね。 実際にこの間も私の生徒さんがポテトチップスを一袋、 一袋全部は言ってないんですけど、食べてしまったと。 その時に、なんで食べたんだろうって途中までは分かっているんですよ。 途中までは分かっているんですけど、 肝心なところでなぜか食べてしまったって感じでザクッとなっていて、 もともとポテトチップスを3袋買ったんですね。 なんで買ったのかっていうと、安かったからです。 娘さんがポテトチップスが大好きだから、 安い間に買おうと思って買ったんですよ。 なんですけれども、なぜか食べてしまったと、自分が。 うーん、なぜだ。 そこでいろいろと理由を見つけていくと、 結局、食べる時ってすごく脳内で都合のいい声が聞こえているんですね。 私もそうだったけどね。 安かったから買った。買ったら3つあるから、 3つあるんだったら1個食べていいかとか、 そうやってどんどん途中までは正当な、 本当に子供さんのために買ってたのに途中から変になっている。 そもそも安いから買ったのに、どんなに安かったって数十円じゃないですか。 1個自分が食うてたら全然安くない、全然割高だよね。 1個分割高だよねっていう風になる。 しかも生徒さんだからダイエット塾に入っているわけで、 ダイエット塾に入っていない皆さんもね、 ダイエットに関する本とか買ったり、セミナー受けたり、 時間もかけてお金もかけていたりするわけじゃないですか。 それなのに、どんなにポテトチップスが安かったといえ、 数十円しか安くなかったはずだから、 その数十円と痩せるためにかけてきたお金を天秤に載せると、 どう考えてもお得ではないんですね。 後で後悔するものを食べているという言葉ですよ。 なので、ここで自分のことを分析して言語化していないと、 何回も繰り返しちゃう。 こういう風に何回も繰り返しちゃう人ほど、 なぜなのか分かっていないから、 自分がコントロールできるものとできないものの区別もつかなくなってきたりして、 自分が買って自分で食ってしまったポテトチップスは、 自分がコントロールできるものだったのに食べてしまっているじゃないですか。 でも、そっちあんまり気にせずに、 お呼ばれとかでどうしても断れなかったおもてなしのケーキとか、 出されたスイーツとか、 そういうのの対策をしようとし始める人が多いの。 私もそうだったけど。 でも、そうじゃなくて、 それよりも先に、 なぜか食べてしまいましたっていう、 自分がコントロールできるところを先にコントロールしておかないと、 まあ無理だよねっていうところなわけ。 そうなった時に、 どうするかっていうと、 これね、なぜって3回ぐらい深掘って見てもらったら答え出てきます。 私がなぜって聞いたら、 だいたいみんなえこここだからって言うんだよね。 それはだからなぜって聞いたら、 えこここだからって言って出てくる。 3回ぐらい聞くと、 本当の理由っていうのが見えてくるかなと。 で、これね、 言語化するっていうのは、 なんで食べちゃったのかっていうのを言語化することも大事なんだけど、 その前に、 私はなぜこのポテトチップスを買ったのかっていう言語化から必要ですよね。 で、それが買った後分かんなくなってるから、 安いと思って買ったんだけれども、 1個自分が食べちゃって、自分のお腹に無くしちゃってるからね。 ってなると、 最初なんで買ったっていう、 なんで3つ買ったっていうところになるじゃないですか。 なので、これね、一貫してね、 言語化が苦手な人がそうなるんですよ。 で、言語化が得意な人は、 ポテトチップス3つもあるから食べようかなって思った時に、 いやいやいや、なんでやねんって。 自分で突っ込めるというか、 自分が1個食べたら全然安くなかったじゃないかって、 なんでやねんって突っ込める。 目的をまず言語化して、 なんでこれ買ったんだっていうの。 で、絶対に食べたいなら、もちろんポテトチップス食べていいし、 私も大好きだから全然スコーンとかよく食べますけど、 それは食べると決めて食べてるならいい。 でもそうじゃなくて、後でなんで食べたんだろうって、 食べなきゃよかったなって、 オーバーしてるんだよなって思うんだったら、 コントロールした方がいいっていう話ですよ、もちろん。 ポテトチップスがダメって話じゃなくてね。 なので、そういう風に言語化がそもそも苦手な人っていうのが多いから、 ちょっとね、そこをね、意識してもらったら、 なんで自分買ったのって、 なんで食べてもいいって思ったのって。 そこまで考えられると、食べる前にね、 あ、うん、これ私のやつじゃないからって気づくと思う。 ということで、今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。 高尾奈々でした。