# チャプター 1 リバウンドから絶縁させる熱血コーチ 高尾菜奈です。 今日は定期的に調子が悪くなる人へというお話をします。 これは私がダイエットを教えている時もビジネスを教えている時も どちらもとても大事になる話なんですけれども 自分のメンタルとか体調とかをコントロールできないと 自分の思い通りの人生を生きることはできないというお話なんです。 ダイエットだと本当にそうですよね。 毎日の体重に一気一流したりして 一日中体重のことが頭にこびりついて はぁ…みたいな。 それって本当にやりたいこととかできているのかというと なかなか手についていない状態かなと思います。 体調もそうなんですよ。 定期的にしんどくなっちゃって ビジネスにおいてはやらなきゃいけないことはいっぱいあるんだけど なんかしんどいなぁ…みたいな。 これがとても頻繁なサイクルで来る方とかいらっしゃるかなと思います。 私ももともとはそうだったんですね。 その中でどういう風にしていったら コントロールがある程度できるようになったのかって話をします。 ただ完璧にコントロールすることってできません。 人間はリズムがあって 必ず上がったり下がったりする生き物なので だから月に一回ぐらいね ちょっとしんどくなったなぁとか 気持ちも落ち込んじゃったなぁみたいな 体重が気になっちゃうなぁみたいなことがあっても 人間だものっていう感じで思ってていいと思うんです。 でもそうじゃなくて ちょっと頻繁に下がることがあるということであれば そもそも見直してほしいことがあって それがね、多分ね 慢性的にキャパオーバーなんですよ。 人のキャパシティというか体力もそうだし 考える枠とかも全部そうなんですけど 限界ってあるんです。キャパシティが。 それを私は気づいてなかったときは 本当に頑張ろうと思ってはいっぱいいっぱいになって 頑張ろうと思ってはいっぱいいっぱいになって なんでこんなんなんだろうみたいな風に 思っていたわけなんですね。 諦めてください。あなたのキャパは小さい。 小さいんですよ。私もあなたも。 私もめちゃめちゃ勉強大好きだから いろんな自己啓発とかいろんな発信見てる。 だいたい鬼のように体力ある人って だいたい男なんですよ。 男の人がですね 朝からモーニングルーティンをして みたいな感じでイエーイって言って やる気を高めてるなんかを見たりすると 私はこんなことが全然できないみたいな風に 思ったりするし 女の人でもバカみたいに体力ある人いますから そういう人がやっぱりSNSとか YouTubeとかで調べたときに出てきやすい。 なぜかというと憧れてるからですね。 そうやって生産的に動けて とっても綺麗に痩せていて この人素敵みたいに思いやすいよね。 憧れてるからね。 っていうところがあるんですけど 諦めてくださいっていう。 私とあなたのキャパは小さいです。 まずそのキャパシティを知るところからが大事なんですね。 私はもう分かってます。 私のキャパは小さい。 だから小さい中でどう動くか 何をやらないか おそらく今 せっかく旅行中なのに しんどいなって言ってる人が 今いるかと思うんですけど なぞし 実際にね 定期的にしんどくなっちゃって 結構な頻度でしんどくなっちゃって なんで私ってこんなのなんだろうって 思ってる人がいるかもしれませんが それは多分 やらないでいいことを 毎日の中に入れちゃってますね。 なんでかっていうと 私これ想像でしかないんですけれども おそらく インスタ、ブログとか 結構見てると思うんですよ。 これやらなくていいことなんです。 インスタをメインに発信してて インスタで食っていく人は インスタを見て インスタに触れることは大事なんですけれども 多分その方は インスタで食うって言ってないんで だけども インスタ情報結構詳しかったり 私が更新したものとかも 見てくれてたり ブログも自分が書いてるから それのリサーチとかで 兼ねてだったらいいんだけど 多分結構ね 開いちゃってるんじゃないかな って思うんですよ。 これ今一個の例ですよ。 つまり人には限界がある ぼーっとしながらとか 何も考えてないときにやってることで あなたのキャパシティが削られていってるんだよ っていう話を今してます。 ビジネスで考えると分かりやすい 一個一個が エネルギーが湧く源になっているのか それとも エネルギーが削られるものになっているのか 本人はね ブログとか見て いい時間を過ごしたなと思ってるかもしれないんだけど それは多分 体力的には削られてるんですね。 これだけじゃないんです。 無意識に削られているものは何なんだろう っていう風に 自分で見つけることができないと スマホとかでもさ 見てもないのに 開き続けてるタブとかあるじゃないですか タブがすんげー電池食うみたいなことってあると思うんですね 全部タブ消したら結構すっきりして 電池もそんな食わなくなったわみたいなことあると思うんだけれども そんな感じで 今やってることの中で やたら消費電力食うやつがあると思うんですね そういうのを一個一個見つけていかないと あなたはすごく定期的に落ち込むことになりますよっていう話で 私はそれを かなり 完全じゃないよ 完全じゃないんだけど かなり克服したんですよ だから 今ね うつ病だけど かなりコントロールができるようになっていると 落ち込む時ももちろんあるし しょうがないなって思って 今日は自分に優しく優しくしていいよっていう日もあるんだけど でもそもそも 自分が何で削られてるかっていうのは 分かっているから 完全にエネルギー切れとかなる前に なんとか修復できるっていう感じです だからね 200日の旅行なのにもうちょっとしんどくなって やる気もなくなっちゃったみたいな 人に言いますけれども 多分ね 一個はね スマホにエネルギー削られてると思うよ 何を見てるかはちょっと分からないんだけど 多分ね 休憩時間とか思って なんかいろいろ見てるんじゃないかなって 思いますね あと 今やらなくていいようなこととか 主婦は家事とかやらなきゃいけないって自分しかやらないからね 誰もやってくれないから やらなきゃいけないっていうのはあるとは思うんだけど でも多分ちょっと効率悪いとか まとめてやった方が良くないですかみたいなことが もしかしたらあるかもしれないので だからね 記録得意じゃんか だから上手に書いてくれてると思うから 食事のこととか仕事のこととかだけじゃなくて 自分がこれをした後ちょっとなんか 心がどっと重くなったとか 体がしんどくなったとか そういうのも一緒に記録してくれてたらいいんじゃないかなと思ったし 同じように悩んでる人は多分たくさんいると思う ダイエットにおいても 定期的にもうしんどい何もかもめんどくせえみたいな モードになっちゃうと やっぱさ 楽しくは続けられないよって思うから 今日の話はねかなり 落ち込みやすいとかちょっとしんどくなりやすい人には 参考になるんじゃないかなと思っています 今日も聞いてくださってありがとうございました 素敵な一日になりますように 鷹川奈々でした