# チャプター 1 おはようございます。 暮らしのカウンセラーのハラペコママです。 この番組では、フードデリバリーの配達員と フリーで在宅ワークをしながら子育てをしている私が、 靴を揃える習慣から始まった シンプル志向で心地よく暮らす 飲食中のヒントや子育てのお話をしております。 ぜひ皆様の暮らしのお供にしていただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 # チャプター 2 テーマに行く前に一つお知らせです。 来週の月曜日、5月20日午前10時からスタンドFMにて、 お月さんとのコラボライブクリーンアップカフェを行います。 こちらですね、月1回の定期のライブとなっております。 今回は初めてのフリートークということで、 お題を決めずにお月さんとお話をさせていただきます。 今までお片付けのお話を中心に、 ドア子育てやキッチンライブなんかもしてきました。 1年以上お月さんとはコラボライブを続けていただいてまして、 お互い信頼しきっているという安心感がありますので、 もうそろそろフリートークでもいいんではないかということで、 今回初めてフリートークさせていただきますので、よろしくお願いします。 10時からお待ちしております。 もし来れないようという方はアーカイブを残しますので、 そちらを聞いていただけると嬉しいです。 そしてお月さんのすっきり片付け志向チャンネルもぜひよろしくお願いいたします。 # チャプター 3 はい、今日のテーマは精神的余裕が生まれる瞬間 ホームヘルパーさんからの気づきということで 私ですね、以前は精神的余裕がいつもない状態でした。 いつも何かに追われていて、何かこういつもイライラしているような状態でした。 で、ある時ですね、ホームヘルパーさん 以前ね、私は介護と子育てのダブルケアの状態でした。 で、介護をしている時にホームヘルパーさんが来ていただいていたんですけれども その時にね、ヘルパーさんが来ていただくことで気づいたことがあります。 そこからね、私精神的余裕を取り戻すことができました。 なのでね、どんなことでっていう風にね、ちょっと思った方 ぜひ最後まで聞いていただけると嬉しいです。 まずね、ホームヘルパーさんっていうのは 介護をされている方なら分かると思うんですけれども お家に来てね、支援をしてくれます。生活支援だったり 私の義理の父がですね、介護を受けてまして 養子園2からずっとね、養介護4までお世話になったんですけれども 途中ね、私が先行主婦で家にいる時は 私がずっとお父さんの介護をしていたんですけれども 妊娠をして出産をしていて、どんどんどんどんね 子育てと介護の両立っていうのが難しくなってきまして ホームヘルパーさんをね、再度入れようということになりました。 で、私はなんとなくその時っていうのは本当に余裕がなくて ヘルパーさんを入れることがね、ちょっと自分の中で苦しかったんです。 それはなぜかというと、ちゃんとできていない嫁だと思われそうというのがあって きちんと介護も育児もできないから ヘルパーさんに頼らなきゃいけないみたいなのがあって 申し訳ないし、どうしようみたいな 自分自身もちゃんとできていないみたいな感じだったんですけれども その時のヘルパーさん、どういう風に来てもらってたかというと 時間にして約45分です。 45分生活支援という形で来ていただいてました。 義理のお父さんだけの食事を作って 義理のお父さんのお部屋をお父さんと一緒に片付けるっていうような感じですね。 お話ししながら、お父さんとお話ししながら 食事を作ってくれたり、ちょっとお片付けをしたりなんてことをしてくれました。 週に2回来てもらってたんですね。 やっぱり、週に2回でもこの45分という時間来ていただくだけで ものすごく精神的余裕が生まれたんです。 それはやっぱり、今日は来てもらえるから お父さんのご飯作りをしなくてもいいっていう余裕と お片付けも必死になってしなくていい ヘルパーさん来てもらって、お父さんとやってもらえるし、みたいな そのたった45分という時間でも、ものすごく精神的余裕が生まれたんですね。 なんでだろうと思ったんですけれども、それは ヘルパーさんっていう人に対して、私は絶大な信頼をして任せてたんです。 だからなんです。 だから、ホームヘルパーさんに限らず、私は結構自分自身で何でも抱えてしまう性格です。 なので、ヘルパーさんからそういう気づきをいただいたので その時から、家族、あと旦那さんですけれども 旦那さんに、ちょっとここがしんどいから手伝ってほしいとか こうしてくれたら、私は嬉しいなとか、助かるなとか ちょっと余裕が出るなっていうのを少しずつ話すようになりました。 外部のそういうお弁当の支援だったりも取り入れたりして お弁当を宅配してくれるやつだとか あとは、私たちも食べたいので セブンイレブンのセブンミールとか、今あるのかな セブンミールとか取り入れたりだとか あとは、ネットスーパーとかそういうのを取り入れたりして 介護と子育ての両立っていうのを図ってました。 やはり私自身に、人を信頼して任せるっていう余裕が全くなかったんですね。 全て自分がこなさなければいけない、いいお嫁さんではない いい親ではない、母親ではないというふうに思ってたんですけれども 自分にも受け取れるだけの器っていうのがあって それがいっぱいいっぱいになってあふれている状態だったんですね。 その45分っていう時間をヘルパーさんに預けて 自分自身娘と向き合う時間だったり 一人で少しゆっくりする時間だったりっていうのを取るようになってから やっぱり精神的にものすごく余裕が出たんです。 やっぱり人に頼ることってとっても大切だなっていうふうに学びました。 今回このお話をしたのは、私この前プチ家事代行を始めたんですね。 家事代行っていうと2時間、3時間って お家の中きれいにするっていうイメージがあるかと思うんですが 私は心臓病を患ってて、障害者1級で生活をしてます。 大掛かりな家事になってしまうと結構体的にもしんどい。 そこでお客様の一声、ちょっとお友達なんですけれども とっても忙しいからキッチンの片付けだけでもしてもらうと 本当助かるみたいなことを言ってたんだけど だったら私に任せてもらえないかなっていうことを話したらいいよってことで そこでプチ家事代行をお願いしますってことになったんです。 やっぱり30分でも1時間でもいいんだけれども ちょっとした余裕が家事一つ、お皿洗いとかキッチンを片付けるっていうだけでも しなくていいっていう心の余裕があるっていうふうに 相手のお客様もおっしゃっていて 確かにホームクリーニングとか一般的な家事代行っていうと 金額も高額になるし、2時間3時間って 長い時間お願いするっていうのが一般的だと思うんだけど ホームヘルパーさんが来ていただく私は45分っていう短い時間だけれども それでもすごく余裕を感じたんですね。 もしかしたらそういう方もいらっしゃるのかな でも家事代行っていうと大体2、3時間のイメージだなと思ってたんだけど 今回プチ家事代行30分っていう時間の中で キッチンを片付けるっていうのも お客様にとっては心の負担がちょっと減ったことで 精神的余裕が見えてくるっていうお話もしていたので やっぱりちょっとしんどいと思ったときに 誰かに任せるってことは大切なんだなっていうふうに改めて思いました。 なんかちょっと週に何回か買い物行くのしんどいから ネットスーパーに頼るっていうのもそうだけれども ネットスーパーも8000円以上送料無料とか やっぱりちょこちょこの買い物だとすごい送料取られてしまいますよね Uber Eatsなんかも私今配達員としてやってますけど 結構送料高いです。 でもそれでも需要があるっていうのは 大人はそれだけ代行してほしいっていう気持ちが大きいから 大きなお金を払ってでもやってもらいたいっていうのも あんのかなっていうふうに思います。 なのでこのプチカジ代行を私は今後広げていきたいなっていうふうに思ってて 買い物だけとかご飯支度だけとか ご飯支度も1週間分の作り置きをするっていうと 私はちょっとハードルがめちゃくちゃ高いんですけれども その日その次の日ぐらいの作り置きをしとくぐらいだったらできるし その方がむしろなんかお手軽でいいんじゃないかなみたいな なんかもう思い切って頼むっていうよりかは じゃあ週に1回お願いしようかなとか ヘルパーさんもそうですけど週に2回45分お願いしてて その間は本当に私もね精神的余裕を取り戻すことができました。 なのでまだ時期を拡大っていうあれではないですけれども これから広げていきたいなと思うんですけれども 皆さんもぜひ頼るってことをぜひしてください。 自分がダメだからではなくてやっぱり精神的余裕って本当に必要なことですし 頼ることは全然間違ってることではないです。 むしろ自分をちゃんとコントロールできる人っていうのが 頼れる人だと思うんですね。 なのでぜひ誰かに頼る、家族に頼るだとか ちょっとね親に頼るだとか誰にでもいいんです。 助けてって一声かけるだけでやっぱり助けてとか 手伝ってほしいって言われたら嫌な気分しないと思うんですよ。 私は嫌な気分しないです。 助けてほしい、手伝ってほしいっていう一声があればどうしたの?と思うし お話を聞くだけでも多分救われる方っていっぱいいるのかなと思います。 心の負担、精神的負担っていうのはやっぱり体がね しんどくなる一つでもあるので 心の余裕を保つために頼るということを ぜひしていただければなと思います。 # チャプター 4 はい、いかがでしたでしょうか。今日はね、ホームヘルパーさんからの気づきということでね、 頼ることで精神的余裕が生まれました、というお話をさせていただきました。 ホームヘルパーさん、本当に懐かしいです。 もうね、義理の父が亡くなって、今年で3年になりますけれども、 あの頃は本当に大変だったけれども、ヘルパーさんやその周りの方に本当に助けられたなと思います。 私だけがしんどいというふうに思ってたんだけれども、 そういう時期をね、やっぱり最後の最後、ようやく抜け出した時に、やっぱりお父さんがお空に行ってしまって、 後悔もたくさんありましたけれども、本当にいろんなことを学ばせていただきました。 私もダブルケア経験者として、たまにね、発信をしたりしてますので、 もしね、介護とか、これからちょっと介護しなきゃいけないとか、何か不安なことがありましたら、 ぜひね、あのレターでも大丈夫ですので、お声かけていただければお話全然聞きますので、よろしくお願いいたします。 はい、ということで、今日はですね、精神的余裕が生まれる瞬間、 ホームヘルパーさんからの気づきということでお話しさせていただきました。 今日もいい1日になりますように、そしてありがとうと眠りにつける日になりますように。 ハラペコママでした。バイバイ。