# チャプター 1 気まぐれに泣くラジオ、ママのニャン おはようございます。パーソナリティのママです。 この番組は、心地よく気まぐれに生きると決めた私が、 リスナーさんの今日という日が、ちょっぴり軽やかになれるお話をお届けしております。 朝6時を過ぎまして、皆さんお疲れ様です。 朝から身自宅中でしょうか、それとも家事の合間でしょうか。 今日も気負わず、肩の力をストンと抜いて、深呼吸しながら聞いていただけたら嬉しいです。 さて、今週のVoicyのウィークリートークテーマが、 ハッシュワンオペ育児どう乗り切る、なんですね。 我が家の娘は現在小学校3年生になりまして、 手がかかるという意味では、幼児期の頃に比べて本当に楽になりました。 当時は毎日が必死で、時計とにらめっこしながら、 早く一日が終わらないかな、なんて思っていたこともあります。 でも、振り返ってみると、ある工夫をしたおかげで、 自分をすり減らさずに乗り切れていたんだな、と気づいたことがありました。 今まさにワンオケ真っ最中で息が詰まりそうな方はもちろん、 仕事や家事で全部一人で抱えているな、と感じている大人世代の方にも、 肩の荷を下ろすヒントとして聞いていただけたら嬉しいです。 # チャプター 2 小学生になった娘を見ていると、あんなに手探りだった幼児期が遠い昔のようにも感じます。 そしてですね、大変な頃って意外と忘れてたりするんです。 その時はね、早く過ぎないかなぁと思うんですが、過ぎてみれば、 ああ、大変だったけどよかったなぁとか、あの頃に戻んないかなぁなんてね、矛盾してますが、思ったりもしちゃいます。 そして、やはりまあ大変だったことは多かったですけれども、 その中でね、私が無意識にやっていたワンオペを乗り切るマイルール、大きく分けると3つありました。 今日はこの3つをお話しさせていただきます。 1つ目は、自分のご機嫌時間をあらかじめスケジュールに組み込むこと。 自分の時間ってなかなか取れない。だから先にスケジュールに組み込む。 子供と2人きりの日は、意識しないとずっとお母さんの役割に追われて、息が詰まってしまいます。 私は何度もトイレに駆け込んだり、息を整えるっていうことをしてました。 トイレに行ってもママーってついてくるんですけどね。 ちょっと離れたいなって思っちゃう時もあります。 そこで見つけたのがお昼寝の時間でした。 午前中に車で30分ほどの児童館とか施設に出かけて、全力で娘を遊ばせて、お昼ご飯まで食べさせます。 そうすると帰り道のチャイルドシートでコテンと寝てくれるんです。 ここが私のゴールデンタイム。 そのまま家には帰らず、ドライブスルーでスタバやマックに寄ってドリンクを買う。 そして車を止めて、娘が起きるまで30分から1時間車内でコーヒーを飲みながら本を読んだりポーッとしたり、完全な自分時間を過ごしていました。 子供が起きたら、お買い物をして帰る。 子供を遊ばせるためのお出かけではなく、自分の車内カフェタイムを作るためのお出かけに目的をすり替えていました。 2つ目は、片付けまでをワンセットにした遊びを取り入れてました。 家の中で遊ぶと、散らかったおもちゃを見てため息が出る。 もうこれほぼ毎日です。さっき片付けたのになんでこんな散らかってるのっていう。 よくありますよね。 そこで我が家が、特に娘が大ヒットしたのが、新聞紙ビリビリ遊びでした。 新聞紙をビリビリに破いたり丸めたり、部屋いっぱいに雨のように降らせて大はしゃぎするんです。 嫌だって思ったお母さんいるかもしれない。 でも私はこれが結構好きでした。 新聞紙をどさっと用意して、好きに使っていいよって。 上にお絵かきしてもいいし、破ってもいいし、丸めてもいいし、みたいな。 私がビリビリって破くと楽しそうだから一生懸命破くんですよね。 丸めて落ち葉みたいにふらしたりすると、キャーって喜ぶんですよ。 大事なのはここからなんですけれども、最後に大きなゴミ袋、45リットルのゴミ袋を持ってきて、2枚持ってきます。 じゃあ、ママと娘、あなた、どっちが多く集められるか競争!って、要を挑んでゴミ袋を広げて片付けまでを一連のゲームにしちゃってました。 負けます、私。負けるのはわざとです。娘に勝たせるんです。 たまに負けるともう一回やるって言われたのが、私すごく嫌で。 一回娘を負けさせたら怒っちゃって、もう一回やれって感触を起こしちゃって、そこでゴミ袋の中の新聞紙をもう一回撒かれた記憶があって、それから娘を勝たせるようにしてましたけど。 勝たせてあげて気持ちよく部屋もすっきりして終わるっていうのが、これが我が家の一連の流れだったんです。 散らかされたものを大人が片付けるのではなく、片付けまでがエンタメという仕組みにしてました。 3つ目ですね。これも1つ目の自分時間に似てるんですけれども、疲れ切ってどうしようもない時は諦めて一緒に寝ることをしてました。 うちの娘は昼寝してくれますけれども、寝返しつけた後に私が離れると結構すぐ起きちゃったりしてたんです。 車の中だと結構寝てくれたんですけれども、家のベッドの上のお昼寝となるとすぐ起きちゃうんですよ。 でも私が隣にいると安心しているのか分からないけれども、お母さんのパワーなのかな、よく寝てくれるんです。 だから私が隣に添い寝して一緒に寝ちゃう。そうすると2時間くらいは平気で寝てくれるので、私も一緒に2時間くらいお昼寝しちゃうんです。 そうするとヘトヘトだった自分がやっぱり昼寝をすることで回復するんですよね。 そうすると自分もご機嫌でいれるし、娘もママが一緒に昼寝してくれたっていうのでちょっと嬉しそうなんです。 昼寝をそんなに長くしちゃうと、夜寝るのあれだよって思うんだけど、私はその時の回復力の方が大事だと思っていたので、 とにかく昼寝をさせちゃう、たくさんさせちゃう、私もたくさんするっていう風にしてその日を乗り切ってました。 大人だから頑張らなきゃとかそういうのではなくてですね、大人も子供と同じ人間ですから、気力や体力はすり減る日もあります。 なので家事を進める時間っていう風に子供が昼寝してると家事を進める時間って思いがちなんだけど、 それをすぱっと諦めて一緒にお布団に入って眠る。これは結構一番の回復法だったなと思いました。 結構完璧主義なので私自身が、ちゃんと家事しなきゃとか散らかさないようにしなきゃとか片付けなきゃとか夜ご飯ちゃんと作んなきゃみたいな、 自分のエネルギーをずっと回してるような感じだったんだけれども、そういったところはすべて手放して回復するエネルギー、 このエネルギー不足を招かないように一緒に寝るっていう選択をしてました。 これは結果的に夕方以降ご機嫌な自分を保つので、多少寝るのが遅くなったとしても全然OKっていう風にも思いました。 # チャプター 3 はい、ということでいかがでしたでしょうか。 ワンオンペア日々の忙しさを乗り切るコツ。 どれだけ上手にタスクをこなすかではなくて、 いかに自分の余白を確保するかなんじゃないかなと思います。 すべて一人で抱え込まず、時には手抜き、 そして仕組みを利用してマイペースに過ごしてみてください。 このチャンネルでは日常の方の力をストンと抜いて、 自分らしく心地よく生きるための思考のヒントをお届けしております。 気になった方はぜひフォローして、次の放送もお待ちいただけたら嬉しいです。 リスナーさん、ワンオンペア、忙しい日々を乗り切るために あえて手放していることなどがありましたら、 ぜひ私も参考にさせていただきたいので、コメント欄で教えてください。 それでは今日も無理せずマイペースに。 今日を心地よく過ごせたら100点満点。 リスナーさんにとって心地よくフワフワ過ごせる一日になりますように。 それではママでした。またね。