#116 一日を心地よく閉じよう。眠れぬ夜の5つの処方箋🌙
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AI目次
心地よい睡眠への誘い、5つの処方箋ハーブ蒸留と至福のコーヒー体験理想の夜ルーティンで心身を解き放つスマホ断ちで質の高い睡眠を手に入れるジャーナリングで悩みを克服、安眠へ導く
心地よくきく、セルフケアジャーニー
七緒 / 写真と文
- 07:551.
美しい香りに満ちたOPENDAYでした／ハーブを蒸留し、清らかな珈琲を味わう／リアルな感想、日記の朗読🌿
- 02:112.
眠れぬ夜を乗り切る5つのセルフケア🌙／リスナーさんからいただいた「眠れない」悩みにお答えします💡
- 03:553.
【①一日を閉じる夜習慣】リズムを決める／ゆるめる風呂／寝かしつけをしない選択肢
- 02:264.
【②スマホはNO寝室】依存気味だから／眠りに集中できる環境をつくる
- 02:275.
【③悩み事はジャーナリング】頭がグルグル眠れない時／書き出してtodoに落とし込めばスッキリ
- 04:456.
【④ハーブティーでゆるめる】体に働きかける／おすすめブレンド【⑤足元をほかほかに】不眠の奥にひそむ”何か”は、健やかになる契機🌿
- 00:467.
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コメント
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静かなお庭を眺めながら縁側でお話をしたり、今の自分のための香りを知って癒されたり、美味しい珈琲を頂きながらお互いを分かち合ったり。
非日常を味わいながら、日常のあり方を再認識したり、とても有意義な時間を過ごさせて頂きました。また、七緒さんをはじめ皆さんの優しさにふれ、心も温かくなりました^^
参加させていただいて、本当に良かったと思っています。ありがとうございました！
もうあっっっという間でした笑Lunefさんのスプレーは正に自分が求めていた香りで、嗅ぐと呼吸ができるので毎日お守りのように浴びております。
お庭のレモンバームを千切って嗅いだときの細胞の歓びは忘れられません。
田川さんの珈琲、Lunefさんのおやつ、七緒さんの周りの方々、ワークショップの参加者の皆さん、美しいお庭にこんな社会に住みたい、子供達に暮らしてほしいと思いました。七緒さんに尊敬と感謝を込めて。ありがとうございました。
眠りに入る前の準備とスマホを遠ざける勇気も、今晩から取り入れていこうと思います。
質問を覚えていてくださっていて、優しいお声で知恵をわけてくださり朝からあたたかい気持ちで胸がいっぱいです。ありがとうございました。