# 妻に言うべきことを『うまく』伝える方法 おはようございます。 夫婦関係学ラジオパーソナリティーナッツです。 今日のオリジナル放送は、 妻に言うべきことをうまく伝える方法についてお話をしようと思います。 その前にですね、僕のKindle本、 男性のための夫婦関係学パート1がAmazonで発売中ですので、 夫婦関係が悩んでいる方は ぜひお手にとらえてみてください。 女性にもきっと参考になるかなと思っています。 今日の話なんですけど、 妻と夫婦関係が悪化している時って、 こちらが何か関係性を改善しようというアクションを取った時に、 妻から反発されることって結構あると思うんですよ。 それに関する対処法は前回の話でしたんですけど、 今回はですね、その反発がすごい行き過ぎているなと感じた時に、 どう行動すればいいのかということですね。 例えば夫である自分に対して、 必要以上に罵倒してきたりとか、 怒鳴りつけてきたりとか、 夫のことを苦しめてもいいと思っていたり、 もしくは苦しめたいというふうな行動をとっている、 実際に口にしたりとかですね、 子供に当たり散らしたりとか、 というアクションを、 もし自分の妻がしている時に、 どう対応したらいいのかということですね。 これを普通に話をしようとすると、 そんなに俺のこと怒らなくてもいいじゃないかとか、 俺に死んだ方がいいと思っているのかだとか、 子供に対して何だその口の引き方はとかね、 というふうに妻に対して話をしてしまう時って結構あると思うんですよ。 そうなると余計に妻が怒るっていうことって結構あると思うんですよね。 どうやって言うべきことをどうやって妻にうまく伝えるか、 妻の心にどうやって届けるかということなんですけど、 これはいくつかのステップがありまして、 まず一つは防衛反応を理解するということがとても大事で、 これ何なのかというと、 人は脅威を感じると戦うか逃げるかという、 どちらかのアクションをとるようにできているんですね。 これは動物はみんなそうなんですけど、 これを理解することがまず大事で、 これが理解できると妻が、 こちらからの声かけによって妻のリアクションがやたら大きいと、 叫び返してくるとか、のなり返してくるとか、 子供にあざわたりするとか、 そのアクションの理由がわかるわけですよね。 それは夫から責められているというふうに感じて、 それを脅威と受け取っている。 だから戦うか逃げるかというアクションをとっているわけですね。 もしくは、夫婦関係の悪化の主な原因が夫側にある場合、 こんなに関係性を悪くしたのはあなたなのに、 なぜその現況であるお前が私のことを責めるんだ。 丘と違いだ。おかしいだろう。というふうに感じてしまったりとか、 それはまた脅威ですよね。 夫から攻撃されていると、責められていると感じたときに、 人はそれがたとえ正論であったとしても、 戦うか逃げるかというアクションをとるんですよね。 これをまず理解すると、 今の妻の行動が行き過ぎている行動の背景にあるものが理解できるようになると思います。 これがまず一つで。 ということは、自分から妻に対して言葉をかけるときとか、 やめてほしいことを伝えるときに、 その伝え方であったり、言葉の内容というのが、 妻にとって脅威反応を引き起こすものであるということなんですね。 妻にとってそれはとても脅威であると感じさせてしまうということが多い。 ここを脅威と受け取らせなければいいわけですよ。 こちらからの声かけが妻にとって脅威であるものではない、 安全感を感じさせるものであれば、 妻も素直に言葉を受け取りやすくなるわけですね。 関係性がすごい悪い状態、 離婚したいと言っているとか、別居したいと言っているとか、 婚外恋愛したいとか、 言っている状態だと安心感を感じさせることは難しいんですけど、 だけど、脅威反応ですね。 妻の脅威反応を引き出さないような伝え方はできます。 これはどうやったらいいかというと、 これはですね、コンパッションの話ちょっと入っちゃうんですけど、 人は脅威を感じると防衛反応をするわけですよね。 戦うか逃げるかってさっき言ったあれですね。 なんか私責められてるとか、なんか私怒られてる、 なんなのよーってなる。 責められてる、怒られてるって感じるのが赤いシステムとしましょう。 赤いシステムがワンワンワンワンと鳴っている状態ですね。 妻が私が怒られてる、責められてるって感じで赤いサイレンがワンワンと鳴っている。 そこへなんてこの野郎と言って怒鳴り返したりとか、子供にあざわたりしたりとか、 っていうのが青のアクションですね。 青っていうのは実際の行動だったりとか達成感とかっていうものなんですけど、 脅威を感じるとこの赤いとこから青へとスパーンって簡単に行っちゃうんですよ。 すると動物的なアクションなので、人間だとなんでそんなこと言うんだろうとかってね、 辛い気持ちを感じたりするわけですよ。 それがそういうふうになんでこの野郎って言われたときに、 言われた方もなんなんだこの野郎っていうネガティブなループが、 怒りと怒りのループがぐるぐるぐるぐる回り始めるんですけど、 これを止めるためには赤から青ではなくて、一個間に挟むんですね。 それが緑のシステムと呼ばれているもので、 緑というのは気持ちを落ち着かせるシステムですね。 オキストシンを分泌したりするシステムですね、ホルモンで言えば。 赤がドーパーミンとかですね、アトレナリンか、アトレナリンですかね、 なんだこれは怖いみたいなね。 そこからオキストシンを分泌させて緑の方に行くと、 フワンと気持ちが柔らかくなる緑の方を通ってから、 実際の行動をする青へと移動するっていう、一個間に挟むんですよ。 緑を間に挟むんですね。 具体的には自分の気持ちを落ち着かせて、 自分に対して思い揺れを向けながらレーシングの話をする。 もしくは妻に対して思い揺れを感じながら話をする。 っていうのが緑のシステムなんですけど。 こうやって赤から青じゃなくて、赤から緑、そして緑か青へと移動することによって、 妻に対して言葉をかけるときに赤いサーレンがフワンパパパッと鳴っているような言葉じゃなくて、 落ち着いた冷静な気持ちできちんと話せるようになるわけですね。 君がすごい俺からの過去の言動によって傷ついていて、 声の言葉を受け取りたくないっていうのは分かるんだけど、 だけど子供たちが怖がっているので、 もうちょっと声を抑えてもらってもいいかなとか、 こういうことを言うと君は傷つくかもしれないけど、 僕も気をつけるので、子供に対しての声かけを一緒にいい感じにできていったらいいなと思ってたとか、 あとは、そういうふうに唱えつけられるととても心がキュンって萎縮しちゃって、 それを聞いている子供たちも悲しい思いをしちゃっているので、 もうちょっと声を落としてもらったりとか、 僕ら二人だけがいるときに話をしたいとかでもいいかなとか、 例えばですけどね。 そうやって落ち着いた気持ちで話すことで、相手の心に届きやすくなってきます。 簡単にできるアクションとしては三つですね。 まずはファイトを理解する。 脅威を感じたときに人は戦うか逃げるかって反応を取るってことを理解することがまず一つで、 二つ目は自分が妻に言葉をかけるときに、 自分のモードがファイトモードとかフライトモードになってないかってことを振り返るってことですね。 僕の場合ファイトモードになっているんですけど、 戦う体制でどうなっているの?こいつおかしくない?とかそういう風になっちゃってるんで、 そういった自分の言葉の抑揚とかバランスとか感情を振り返るってのが二つ目ですね。 三つ目が自分が妻に対して伝える言葉の内容とか声の抑揚というのを、 耳鳴りのシステムを意識して調整していくっていうことです。 この三つを意識すると妻に対して言うべきことを伝えやすくなります。 ぜひ試されてみてください。 はい、ということで今回はこのようになります。ありがとうございました。 えっとですね、夫婦関係に関するオンラインの個人相談を受けています。 単発の相談もありますし、ちょっとお安くなる毎月サブスクの相談もあります。 あとは妻の不倫やセックスレス、離婚別居など逆境体験のある方向けの 3ヶ月間の集中コースもありますので、ご興味の方は概要欄からチェックされてみてください。 ではまた次回お会いしましょう。さようなら。