# こんにちは。夫婦関係学ラジオの厚です。このポッドキャストでは、夫婦喧嘩、セックスレス、不倫、離婚など、様々な夫婦の葛藤をサバイブするためのナレッジをお伝えしていきます。 今回はですね、女性向けにコンパーションマインドトレーニングという講座をやりますという案内になります。 今まで男性向けにパートナーシップコンパーショントレーニングということで、最終的には妻との関係を改善するためのコンパーショントレーニングというのをずっと講座続けてきて、今第4期が終わろうとしているところなんですけど、 女性向けにやっていただけないかという話を何度かいただきまして、今回ですね、やろうかなというふうに思いまして、そのご案内となります。 過去に実は2回ほどやったことがありまして、それから半年くらい経っているんですけど、男性向けの講座に力を入れたかったので、しばらくお休みをさせていただいたんですけど、今回ですね、やろうかなと思って、またスタートすることにしました。 どういった内容なのかというのと、どういった方向けなのかというところをちょっと今日はご説明をしようと思います。 女性向けの講座、男性向けはパートナーシップコンパーショントレーニングという名前で、主にパートナーシップの改善に重きを置いてまして、 なぜ妻が自分から心を開いてくれなくなってしまったのか、なぜ夫に心を開いてくれなくなってしまったのか、なぜずっと怒り続けるのか、なぜ妻が無視するのかというところをちゃんと理解するために、 コンパーションマインドトレーニングとは別に、いろいろなアプローチを使って、夫婦関係の改善のためのヒントを伝えしていくと、実際にさまざまなワークを通じてやっていくという流れになっているんですけど、 女性向けはちょっと変えようと思っていて、コンパーションマインドトレーニングという名前にありますように、パートナーシップのためというよりかは、自分自身のための講座にしたいなと思っています。 自分自身の幸せのための講座にしたいなと思ってまして、どういう内容なのかというと、自分がどう生きていきたいのかというのを見つけられるようにしたいなと思っています。 ちなみにこれ3ヶ月間なんですけど、3ヶ月間で、多分12月の12日の土曜日ですね。毎週土曜日の朝6時から8時までか、6時から7時半までかの時間帯にやろうかなと思っています。 3ヶ月なので、3月7日までですかね、ぐらいまででやろうかなと思っています。 内容は先ほど言ったように、夫婦関係改善というよりかは、自分がどうやって生きていきたいのかというのを見つけてほしいなと、見つけるためのサポートをしたいなと思っています。 自分の心を落ち着かせて、自分の気持ちに気がつき、自分を大切にできるようにする、それを目指していきたいと思っています。 なんでこういう風な方向性なのかと言いますと、男性向けの場合は妻の気持ちがなかなか分からない、妻の気持ちは見えない、共感がなかなかできないといった方向けに共感力を養っていったりとかするんですけども、 女性の場合は、男性よりは同じような内容に抱えている方がいらっしゃるんですけど、どちらかというと、夫の気持ちを知りたいというニーズもあるんですが、自分に自信を持てないというケースが結構多いなと思ってまして、 それは幼少期の家庭環境だったりとか、いろんな影響があると思うんですけど、自分の感情をずっと感じないようにしてきた方とか、ずっと我慢してきた方とか、常に相手を優先させてきたという方、すごく多いなと思うんですね。 そういった生き方をしてきたがために、自分の心の傷つきになかなか気がつけなかった。それが今の夫婦関係に大なり小なり影響を与えているんじゃないかと。そういうふうに思う方にぜひ来てほしいなと思うんですね。 必ずしもこの講座を通して、夫婦関係の修復を目指す必要はないなと思ってまして、もちろんそうできればいいですし、それを望む方には僕は最大限のサポートはするんですが、自分に対する思いやりを身に付けられるようになったことによって、最終的に離婚を選んでも僕は構わないと思うんですね。 自分の選択として意図的にその選択をするということがあれば、すごく僕は応援しますし、いいんじゃないのかなと思うんです。大切なことは夫婦関係を修復することではなくて、自分自身を大切にできるようにすることだと思うんですね。そのサポートをしたいなと思ってます。 なので、講座のタイトルも男性向けのパートナーシップコンパッショントレーニングではなく、コンパッションマインドトレーニング、思いやりの心を育むトレーニング、コンパッションマインドトレーニングにしています。主に自分に対するコンパッションですね。自分に対する慈悲、セルフコンパッション、セルフコンパッションを養っていく講座にしたいなと思ってます。 どういった方に来て欲しいかというと、先ほどもお伝えしたように、自分がどうしたいのか、何を考えているのかわからないという方とか、夫婦関係に向き合う前に自分自身としっかり向き合いたいと思っている方であるとか。 具体的に言うと、必ずしも当てはまっていなくても大丈夫なんですけど、よくあるなと思うので言うんですけど、夫が不倫している、夫がもらはら、自分自身が夫に対してもらはらをしてきた方、その結果夫婦関係がこじれているといった方に来て欲しいなと思ってます。 これは一例なのね。大事なことは、自分がどうしたいのか、何を考えているのか、どうしたいのかわからないと。自分の軸というのがグラグラしていて、夫婦関係を修復するにせよ、離婚するにせよ、別居するにせよ、自分の選択に自信が持てない。 こういった方は、自分に対する思いやりがあまりないという方がすごく多いんですね。自分を今まで大切にしてこなかった、他者を優先してきたりとか、もしくは自分の感情をずっとグーッと抑え込んできてきたと。それはその人が悪いって話じゃなくて、幼少期の家庭環境であったり、もっと生まれた脳の特性だったりとかすると思うんです。それはその人には責任がない。 だけど、自分が自分らしく生きていくために、自分がどういう行動パターンをとっていくのか、そこには自分に責任があると思うんですね。その部分を僕は最大限サポートしたいなと思っています。 3ヶ月間の講座の中では、PCT、男性向けの講座でもやってるんですけど、コンパッションワークという、自分から他者に対してコンパッションを向ける。他者から自分のコンパッションを受け取る。自分から自分に対してコンパッションを与えて受け取る。 この3つの流れが全部できるようにするためのワークですね。これを毎日書いていきます。ジャーナリングに近いんですけど、それについて僕は毎日コメントをして、その方が今どういったステージにいるのかを把握して、そのステージにあったアドバイスを僕は毎日していくっていうのが1つ基本的にありますね。 あとは3ヶ月間毎週、土曜日の朝6時から8時の間、講座をしますので、そこで座学的なお勉強があったりとか、もしくはディスカッションがあったり、参加者同士のディスカッションがあったりとか、あとは僕との対話があったりとかっていう形ですね。 ワークの中では、自分の幼少期の心の傷に向き合っていくインナーチャイドワークというものとか、あとコンパッションキットバックという、ちょっと特殊なワークなんですけど、僕と一対一になってやるワークだったりとか、いろんなワークがあります。 でも基本的にはマインドフルネスの実践が結構効くのかなと思っていて、マインドフルネス瞑想ですね。その瞑想の実践と、あとはイメージ法の実践ですね。自分の中にある自費的な感覚とか、自分に対する温かさっていうのを感じてもらうためのイメージ法の、これも瞑想に近いんですけど、マインドフルネスって言っていいのかもしれないですね。 そういったイメージ法の実践とか、っていうのを3ヶ月間一緒にやっていくって形ですね。マインドフルネスは講座の受講生向けに、そのうちオープンにするかも分からないですけど、今は講座の受講生限定でやってるんですけど、月曽近の朝5時半から6時の間、マインドフルネス瞑想をメンバーみんなと一緒にオンラインでやってるんですね。 Zoomでやってるんですけど、これに参加できるので、それはぜひ活用してほしいなと思ってます。リアルタイムに出れなくてもアーカイブがありますので、アーカイブを使ってETTのどこかでやってもらえると効果が出やすくなるなと思ってます。 このコンパッションマインドトレーニングは誰もが受けられるわけじゃなくて、審査面談を通過した方だけが受けられるようにしています。 今回はお人数は取らない予定なので、3人ぐらいかなと思ってるんですけど、最初に1時間、僕とお話をさせていただいて、その方のお悩みを引きして、この講座、コンパッションマインドトレーニング、通称CMTっていうんですけど、このCMTにその方が合ってるかどうかっていうのを判断させていただきます。 もしかしたら別の方法がいいかもしれないですよね。CMTじゃなくて、もしかしたらカップルカウンセリングに行ける状況かもしれない、そのご夫婦が。 そしたらお勧めのカップルサービスとご紹介したいとか、もしかしたらめちゃくちゃトラウマが強いとなると、専門機関によるトラウマ治療が必要だなと判断したら、そういった機関をご紹介したいとかっていうのもしてます。 あとは面談の中で、その方が何に悩んでいるのか、その悩みがどこから来たのかっていうのを一緒に紐解いていって、その場で今抱えているお悩みの分解ですね、深掘りが一緒にできればなと思ってます。 いきなり解決までは難しいですけど、どういう方向で何の努力をしていけば、今のその方が抱えている苦しみが和らいでいくのかっていうところはアドバイスができるかなって思ってます。 そのアドバイスの内容に従った講座を3ヶ月間やっていくと。23人ぐらいなので、多分少ない人数だと思うので、結構密にやりとりできると思うんですよね。 Discordを使ったコミュニティをやってますんで、それを使ってチャットでやりとりを、普段はチャットでやりとりをしながら、その方が今どういうステージにいて何をしていけばいいのか、今どういったマインドでいればいいのか。 あとは男性視点での男性の真理とかっていうのをお伝えしたりとかしながら、その方がどうやって一個一個階段を上っていって、自分のことを大事にできるようにしていくか。 自分の心を落ち着かせて、自分のことを心から好きになれて、自分のことを心から大切にすることができて、自分のことを丸ごと受け止められるようになっていく。 その結果として、迷わず未来に対する選択を取れるようにしていくっていうとこをやっていきたいなと思ってます。 その選択は冒頭でお話をしたように、必ずしも夫婦関係修復に限らなくても良いと僕は思ってます。 その方が選ぶ未来の選択が別居や離婚になったとしても、僕は構わないと思ってます。 その方が自分を大事にした結果として選んだ結論がそれならば、コンパッションマインドを持った上での決断が別居や離婚になるならば、僕は応援したいなと思ってます。 ということで、女性向けのコンパッションマインドトレーニングなんですけど、もう一回おさらいしますと、自分がどう生きていきたいのかというのを見つけていく講座です。 心を落ち着かせ、自分の気持ちに気がつき、自分を大切にできるようにする講座です。コンパッションマインドトレーニング。 12月12日の土曜日から毎週、朝6時から8時。参加者さんのご都合に合わせて、もしかしたら8時は子供が起きてきて朝ごはん作るとかであれば、6時から7時半とか、ちょっと時間を早めたりとかをしようかなと思ってます。 3月7日まで、3月の頭までの3ヶ月間ですね。毎週土曜日3ヶ月間やっていきます。 アーカイブは毎回残しますので、リアルタイムでちょっと出れない、2、3回出れないとかがあってもアーカイブありますので、それは大丈夫です。 ただ、全然出れないとかですと、全部アーカイブですとかになると、ディスカッションができない、オンラインで話すディスカッション。 僕とあなたとのディスカッション、もしくは参加者皆さん3人でのディスカッションが、これから結構いい影響を皆さんに与えるので、これができないとすごくもったいないので、基本的にはほぼ毎回出れるかなと。 たまに子供の都合とか自分の体調の問題とか仕事とかで、ちょっと2、3回出れないかもしれないっていうのは大丈夫なので、そういった方に来てほしいなと思ってます。 自分はどうしたいのか、何を考えているのかわからない。夫婦関係に向き合う前に、自分自身としっかり向き合いたいと。 自分の感情を感じないようにしてきた。ずっと我慢してきた。常に相手を優先させてきたという方。ある我慢を自分を受け止めて対策にできるようにしたいと望んでいる方。 個別具体的な事例でいうと、夫が不倫していたりとか、夫が諸肌気味だったりとか、自分自身が諸肌気味だったりとかっていう方たちですね。 あとは自分が不倫していたとかっていう方もいらっしゃるかもしれません。大事なことは、夫婦関係に向き合うかどうかすごく今悩んでいると。 向き合いたいと思っている。自分のことも変えたいと思っている。だけど、自分が本当は何を考えていて、何を感じていて、何を望んでいるのかわからない。 そんな方にぜひ来てほしいなと思っています。そんな方たちが3ヶ月間のコンパッションマイントレーニング、思いやりの心。 それは自分に対する思いやりでもあります。それはコンパッションでもあります。 これを習得することによって、自分はどういうふうに生きていきたいのかということがはっきりと見えるようになってきて、勇気を持って次の一歩を踏み出していくための場所にしていきたいなと思っています。 審査面談のお申し込みですね。概要欄の一番上にリンクを貼っておきますので、ここからお申し込みください。 面談を受けたかといって講座に絶対入らなければいけないとかということは全くありませんので、面談の後に3日間の猶予があります。 その3日間の間であなたから連絡をいただいて入ります。もしくは入らないというのを決めていただければ大丈夫なので、ご失敗なく。 一対一の相談みたいな感じでも使っていただければと思います。 ただ、この講座にCMTに興味があって入りたいと思っている方が対象なので、ただ講座には入るつもりはないけど相談したいという方はお断りさせていただいていますので、そこだけご了承いただければと思います。 あと、過去に受講してくださった女性の方が体験談をノートの記事で書いてくださっていまして、このリンクも概要欄に貼っておきますので、ぜひ参考に見てみてください。 では、自分の人生を変えていきたい。自分が何を考えているのか、何を感じているのかはっきりと分かりたい。あるかままの自分を受け止めて、自分を大切にできるようになりたい。 CMTを手に入れたいと思っているあなたとお会いできることを楽しみにしています。 ではまた次回お会いしましょう。さようなら。