# こんにちは。夫婦関係学ラジオのアーツです。このポッドキャストでは、夫婦喧嘩、家庭内別居、別居、未婚など、夫婦関係の危機をサバイブするための方法をお伝えしていきます。 今回はですね、夫婦関係がすごいこじれてしまった時に、まずやっておくべき前提条件ですね。これについてお話をしようと思うんです。 ちょっとね、抽象的な話にはなるんですけど、僕、最近パートナーシップコンパショントレーニングっていう講座、第5期の面談をですね、毎日ようにやってるんですけど、 いろんな方の話を聞いていて感じることの共通点があるんですね。 夫婦関係がこじれてしまった男性たちの共通点なんですけど、何をすべきかといったアクションをする前提として、まず思考がすごいぐちゃぐちゃになりすぎてるってことがよくあるんですよ。 何をいったい今すればいいのかよくわからない状態になっていて、間違ったことをしてしまったりとか、間違ったことをしそうになってるとか、 あとは単純に頭がうまく回ってない状態だったりとか、すごい焦っていたりとか、っていう状態にすごいなってるので、 何をすべきかってアクションの前段階としての準備がちょっと足りてないなって感じることがよくあるんですね。 これについて話をしていこうと思うんですけど、前提条件、下準備としてやっておくべきことは何なのかというと、これはマインドフルネスなんですが、 なぜこれが大事なのかということについて話をしていきますね。 まず、夫婦関係がこじれていると、頭の中がぐちゃぐちゃになりますよね。 例えば、いろんなケースがありますけど、例えばの例でいうと、妻が不倫しています。もしくは不倫しているっぽいなと。 確率の証拠はないんだけど、どうも怪しいと。 スマホのGPSを見たりとか、ドラレコを確認したりとか、車のレコーダーですね、ドライブレコーダーを確認したりとか、もしくは妻を尾行してみたりとかしたかもしれない。 そうすると、怪しい男の影があったと。もしかしたらこれ、不倫しているんじゃないかと。 こんなことになったら、どうですか、あなたは。頭おかしくなりますよね。どうなっているんだろうと。妻が不倫しているのかもしれないと。 いったい何が原因なのか。妻に対する怒りだったりとか、もしくは自分に対する情けない気持ちだったりとか、いろんな感情があなたの頭の中をぐるぐるぐるぐるし始めると思います。 すごく混乱しますよね。そんな中で、いったいどうしたらいいんだろう、何をしたらいいのか考えていくと、結構悪手を、悪い手をみんな打っていることがすごく多くて。 例えば、不倫していると思われる人による経緯ですけど、証拠を見せたりとか、もしくは証拠をこっちがいったい握っておいて、妻に対して、 いや、不倫してるよね、してるんじゃない、なんかちょっと怪しい動き、昨日こんなことあったじゃん、とか話をすると。 そうすると妻が、大体の場合認めないんですけど、何言ってるの、そんな疑うなんて信じられない。そんな人を疑う人とはやっていけません。 あなたの方がおかしいんじゃないの。あなたが全然人に共感できないからでしょ。今まで私がどんだけ苦労してきたと思ってるの。あれもやってない、これもやってない、全然私の気持ちを分かろうとしてくれなかった。 で、次は何なの。次は私が不倫してるっていうの。あなたおかしいんじゃないの。そんな人のことを私のことを信用できない人とはもうやっていけません。と妻が言うと。 それを聞いたら、どっちなんだ、やってるのか、やってないのか、どっちなんだ、俺が悪いのか。確かにいろいろ子供を産まれてから、全然妻のケアもしてこなかったし、家事育児も全然やってこなかったし。 やってる方だと思ってるんだけど、妻からすると全然足りなかったみたいな。俺が悪いのか、みたいな気持ちになっちゃう。 確かにいろんな夫婦関係悪化の原因もいろいろあるので、妻が不倫していたとしても、夫側にいろいろ原因の一部はあるかもしれないけど。 だけどこういうふうに妻がフワーッと言ってきたと。それを受けた自分も混乱してしまって、一体どうなってるんだろう、ますます混乱していく。 そうすると、何をすればいいんだろうって、すごいぐちゃぐちゃしますよね。 ちゃんと証拠を見せた方がいいのか、探偵を雇って確実な証拠を抑えた方がいいのか。 もしくは、もうこれに根本して、子供の親権もこっちが取れるようにした方がいいんじゃないのか。 もしくは、自分が変われば妻が戻ってくるんじゃないかって期待をしたりとか、いろんな感情がフワーッとなると思うんですよ。 この状態で何か手を打っても、だいたい良くない方向に行くんですよ。 例えば妻に証拠を見せたとしましょう。何かこの探偵を雇って確実に掴む証拠を見せたとしましょう。 それを見た妻が何というか、いろいろ言うと思うんですけど、 もういいじゃない、仮名夫婦でいいじゃない、お互いに愛情なんかないんだから、これでいいじゃない、って開け直るかもしれない。 家庭内別居で、外に婚外恋愛でいいじゃない、っていう提案も妻がしてくるかもしれない。 もしくはさらに妻が生きどるかもしれない。何なの、探偵を雇ったの、全然私のことを信用してないじゃん。 何なの、本当に気持ち悪いんだけどやめてくんない、もう本当にこれで終わり、あんたとはもう終わり、みたいな風に妻が言い出して、 またあなたはどんどん不安になるかもしれない。いろんなぐちゃぐちゃするかもしれない。 これ何であなたがこんなにぐちゃぐちゃになってしまうかっていうと、あなたが何をすべきかっていうことが明確になってないからなんですよ。 自分は何をすべきなのか、妻が不倫をしましたと。その事実に対して自分はどう対処するのか、どう立ち向かうのか。 自分の心の状態も整ってないし、何をすべきかっていう明確な基準も存在しない、行動指針も存在しないので、ぐんぐんぐんぐん揺れちゃうんですよ。 これ揺れちゃうのって俺にじゃなくて、どうしてもそうなっちゃうんですよ、人間誰でも。 だってそうじゃないですか。自分にとってとっても大切な妻が、他の男とあんなことやこんなことをしてると。 普通の人間だったら、耐えられないですよ、そんな状況。頭がおかしくなるのも当然ですよ。 だけど、その頭がおかしくなっちゃってる状況、そのままの状態で妻と話をしようとすると、うまくいかないんですよ。 どうしてもこんなせいじゃないですか。自分がどうしたいかって決まってないんで、もしかしたら妻が反省して戻ってくるかもしれないって思ってるかもしれない。 多くの方はそう思うんですけど、証拠を突きつけて、お前おかしいだろ、お前臨的におかしいことやってるだろ、やめなさいと言えば、帰ってくる。 妻が帰ってくるっていうふうに思ってるかもしれない。だけど大体の場合はそうはいかないです。 そこで帰ってくるんだったら、すごいラッキーだと思うんですけど、大体の場合は帰ってこない。 大体の場合は、もういいじゃない、こんぐらいなら認めてよって開き直るか、あんたが悪いんじゃないと、信じらんないっていうふうに逆切れするパターンか、大体これなんです。 じゃあなんでこうなるのかっていうと、今日はこの妻が不倫した場合の原因と対策について、話は今流れになってますけど、 どうしたらいいのかっていうと、思考がすごいクリアな状態で、この状況を俯瞰して眺めたときに、一体何が見えるのかというと、 まず何も原因がなくて不倫する女性はいないんですよ。何らかの原因があるから不倫するんですよ。当たり前ですけどそうですよね。 ここにまず気がつけてないんです。まずここに気がつくってこと。妻が不倫したそもそもの原因は一体何だったのか。 それはもしかしたら、家庭の中で全然私の気持ちを受け止めてもらえてないといった寂しさをどんどん積み重ねていった。 子供のケアと仕事と、その忙しい毎日の中で家事育児の仕事の忙しい毎日の中で夫が全然私に寄り添ってくれない。 寂しさやしんどさがどんどん積み重ねていって、川行った砂漠のように心が干からびていった。 そんな中で出会った職場の男性。優しい一言が砂漠に沈み渡っていく水のように彼女の心を潤していって、気がついたらもう戻れなくなっていた。 ということかもしれない。 もしくは、出産して仕事を辞めて、家庭に収まって、あれ気がついたら私って一体何なんだろう。 やりたかったことは一体何だったんだろう。 ずっと家にいて子供を世話して家事をして、それは子供が好きだからいいんだけど、だけど私の人生これでいいのかな。 どこかで何か忘れてきたんじゃないのかな。置いてきたんじゃないのかな。 といった戸惑いや不安、自分のアイデンティティが揺らいでいる感覚を無意識に感じて、空いてしまった穴を埋めるかのように他の男性との関係に足を踏み入れてしまったのかもしれない。 いろんな原因が考えられますよね。 冷静になって俯瞰してみると、妻が不倫した原因って結構見えてくるんです。 これが見えてこないと一方的に責めたしたりとか、帰ってこないかなというふうに淡い期待を抱き続けたりとかするんだけど、 俯瞰して見てみたら原因が見えてくる。 原因が見えてきたら対策が見えてきますよね。 寄り添ってこなかったことが原因だったんだ。 なんで俺は寄り添ってこなかったんだろう。 次は自分に対して好奇心を向けてみる。 自分自身の言動だったりとか、自分の物の考え方だったりとか、 なぜこうなったのか。自分はなぜこうなったのか。 そこに意識を向けてみる。 そうすると、俺は昔から人に感情を伝えることがすごい苦手だったなとか、 昔から人が苦しさを感じるときに、そこに寄り添うことが苦手だったな、 つらいな、やだな、なんかめんどくさそうだな、 人の感情に触れそうになったときに、いつもそこが逃げていたな、 という気づきがあるかもしれない。 そしたらそれに対する解決方法が見えてきますよね。 自分の感情にちゃんと気づくようにしよう。 自分の感情を他者にちゃんと伝わるようにしよう。 そして他者の感情もちゃんと気づけるような人間になろう。 そして他者の苦しみに踏みとどまって、そこに寄り添えるような人間になっていこう。 といった気づきが得られるかもしれないですよね。 こうやって冷静になってみると、すごい色々見えてくるんですよ。 何をすべきかということが。 そうすれば妻に対して何を話せばいいのかということも分かるようになるんですよ。 だけど、そうじゃないと本当にぐるぐるぐちゃぐちゃ頭がしちゃって、 話し合いもぐるぐるしちゃう。 妻が大体、こちらが冷静じゃないと、妻も冷静じゃないじゃないですか、 お互いに反応しちゃうので、夫婦関係のお互いの反応によって悪化しますから、 こっちが攻めたら相手も攻めてきますよね。 こっちが逃げたら相手も逃げるかもしれないし、攻めてくるかもしれない。 攻めたり逃げたり固まったりという反応によって、関係性がどんどん悪化していく。 だけど、一度ちょっと俯瞰してみてみて、全体を冷静に眺めてみて、 落ち着いた心の状態で全体を見渡すことができれば、 冷静な対処ができるようになってくるんですよ。 なので、まずは自分の心を整えていくことってすごく大事なんですよね。 もしかしたら、不倫している妻の心はもう帰ってこないかもしれない。 その事実を受け止める力も養うことができると思うんですよ。 じゃあどうすればいいのか。 離婚するのか、それとも今のままの状態を続けるのか、 もしくは妻に対して何か伝えるべきことを伝えるのか。 冷静に考えながらやると思うんですよ。 その時には不安に飲み込まれ過ぎてしまったりとか、 絶望感に飲み込まれちゃったりとか、 怒りに自分自身、我を忘れてしまったりとか、 という状況からは脱することができているので、 妻がどんなリアクションをしてきたとしても、 冷静に対応することができるんですよね。 なので、夫婦関係がすごいこじれてしまった時、 特に妻の不倫とか、男女関係というか不倫ですよね、妻の不倫だったりとか、 そういうふうなすごいこじれるんですよ、不倫は。 男の不倫もこじれますけど、妻の不倫もすごいこじれて、 男の不倫よりも大変だなとか思っていて、 なぜなら心が遠くに行っているので、 それを取り戻すのに結構時間がかかるんですよ。 ただ単に他の男性とセックスがしたかったとかじゃないんですよ。 男性もそうじゃない、本当にはそうじゃないという気持ちはありますけど、 女性はさらにそれがあって、 満たされなかった情緒的な部分を誰かに満たしてほしかった という部分が結構あるので、そこをちゃんと満たさないと帰ってこないんですよ。 なので妻が不倫すれば、いろいろやる手順がちゃんとあるので、 そこを踏まないと本当にドロッドロになってくるので、 まずはちゃんと自分の心を整えていくということがすごく大事です。 そのためにマインドフルネスが大事なんですよ。 マインドフルネスのちゃんとした習得が大事になってくるんですね。 物事に良い悪いのジャッジをせずに、 意図的に今この行動を自分が選択できるようになること。 これはマインドフルネスの定義の一つでもあるんですけど、 こういうふうに今の状況を俯瞰して眺めることができて、 妻の行動に対して良い悪いのジャッジをしない、 不倫をしたことに対して良い悪いのジャッジをしない、 そういう心の状態を作っていくのがマインドフルネス。 マインドフルネスによってそういった心の状態を作っていくんですね。 ちょっと考えてもらいたいんですけど、 妻が不倫していることに対して、 それが良いか悪いか、良いことはないと思いますけど、 良いか悪いかというジャッジを今あなたの頭の中でしていると思うんですよ。 良いという判断をあなたはしていないと思いますけど、 悪いという判断を多分していますよね。 この妻が不倫したことは悪である、悪いことである。 このジャッジを一旦スポーンと抜くことができたら、 またちょっと別の見方が見えてくると思うんですよ。 今この現実に対して。 そうするとあなたが今すべきことは何なのかというところが、 もっとクリアに見えてくるといいます。 マインドフルネスは思考の明石さと思考の明石さですね。 思考がクリアになる、物事を考える力がすごいクリアになってくる。 透明になってくる。そして洞察力がついていくといわれています。 物事に対する物事の本質を見抜く力が身についていくということですね。 これができれば妻が不倫していなくて、いろんな問題を抱えていて、 夫婦関係がめちゃくちゃこじれていたとしても、 何が原因でどうすべきなのかがはっきり向かって、 それに対して自分の心を激しく揺れ動かすことなく、迷うことなく、 淡々と行動ができるようになっていく。 一個一個のことに意識を集中させることができるようになりますから。 これが夫婦関係修復の方法のための根本的な部分なんです。 なぜマインドフルネスが大事だというのは、僕何度も何度も言ってますけど、 こういうことなんですよ。 これが心をちゃんと元に戻せる、揺れ動いてもまた元に戻せる力、 物事を良い場合のジャッジをしない力をつけることがめちゃくちゃ大事なので、 これをまず身につけてほしいなとすごく思っています。 特に妻が不倫しているケースは本当に大変なんですよ。 関係性が回復した方も知ってますけど、 回復していない方ももちろんたくさんいらっしゃいます。 なので大変です。大変なんだけど、僕らの人生は続いていくわけで、 そこに対してどう立ち向かっていくかというのは、そこからは避けられないわけですよね。 だけど、ちゃんとその茨の道を歩んでいく方法がちゃんとありますし、 この茨の道をちゃんと歩んでいけば、足の裏に刺さる棘はなくなっていって、 茨自体も消えていって歩きやすい道が作れていきますから、 ぜひちゃんと一緒に歩いていきましょう。道はちゃんとありますから。 ということで、今日は妻が不倫した場合のお話になりましたけど、 給付関係がこじれてしまったときは、まずはマインド不倫ですからしっかりやっていくということを、 妻の不倫というケーススタディをもとにお話をさせていただきました。 少しでも参考になれば幸いです。 ということで、今回も最後までありがとうございました。 この放送がいいなと思った方は、番組のフォロー、いつもし評価、 夫婦関係の悩む家族、友人、知人に番組のシェアをお願いします。 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