# #2-67 自己犠牲は妻との関係を修復させるのか？真の修復方法とは？ こんにちは。夫婦関係学ラジオのなつです。このポッドキャストでは様々な夫婦の葛藤をサバイブするためのナレッジをお伝えしていきます。 あなたは妻との関係を改善させるために自分を犠牲にしていませんか? うつ気味でも働き続ける。 仕事のストレスが強いのに家事育児も頑張りすぎている。 どれだけ妻から無視されたり、罵倒されても、 ひたすら我慢している。 自分が悪いんだからしょうがない。 産後すぐの時、妻が不安を感じた時、 妻や子供たちが体調を崩した時、 自分は彼らを助けなかった。 今はそのツケが回ってきただけ。 自分は罪を背負って生きている。 心の中はずっと曇り空のよう。 そんな生活を続けていると、 生きている喜びを感じられなくなったり、 うつりなったり、 夫婦関係が何年経っても変わらなかったり、 もしくは余計に悪くなったり、 そんなことが起こってないでしょうか? 今回はですね、 自己犠牲が夫婦関係を改善させるのか? というテーマでお話をしていこうと思います。 その前にですね、こういった夫婦関係の悩みを解決するヒントを メルマガでお送りしています。 概要欄のトップからご登録ください。 今なら夫婦関係改善ロードマップを プレゼントしています。 はい、ということで、 今回は自己犠牲の話なんですけど、 本当は、自分のメンタルを常に安定させた状態で、 妻との関係に向き合いたいと思うと思うんですね。 もしそうなったら、心の中は常に雨上がりの空のように晴れ渡っている。 絶対に天気予報を外さないベテラン気象予報士のように、 自分の判断は決して迷わない。 もしそういった状態になれば、 妻との関係改善に対して、もっと明るい心で、 もっと前向きな気持ちで、 もっと希望にあふれた形で、 続けることができると思うんですね。 台風とか大雪とかに悩まされない、 まるで天国のような南の島で暮らすように、 心を安定させることができるはず。 そう思いませんか。 だけど、 多くの人は自分を犠牲にしながら、 妻との関係を改善させようとします。 まるで、大雪の日に半袖、短パンで雪かきをするかのように、 妻からの冷たい態度に耐えながら、 自分はこの承知を受けなければいけないんだ、と自分に言い聞かせている。 妻から何を言われても、 妻がひたすらあなたを無視しても、 あなたは、 これは全部自分のせいなんだ。 自分は妻への罪を償わなければいけないんだ、 と自分に語りかける。 つらくないですか。 しんどくないですか。 もしかしたら、 精神を病んでしまったり、 もうすべてを、投げ出したいと思ったことは、ありませんか。 あなたが感じているその苦しみ、 僕はよくわかります。 すべては自分のせいだと考え、 自分が犠牲になればいいのだと思い込む。 そう感じているのは、 あなただけではありません。 僕はたくさんの男性の存在に乗ってきましたが、 多くの男性がその苦しみの中にいます。 そして、 あなたが、自己犠牲、 そう感じてしまうことは、 決してあなたのせいではありません。 実はですね、人間というのは、 自己批判に囚われやすい生き物なんですね。 こうなったのは自分のせいなんだ。 あの時、俺が妻を傷つけたから、 もしあの時、 妻を傷つけなければ、 今頃こうなっていなかったはず。 昔に戻れるんだったら、やり直せるんだったら、 どんなことだってするのに、 あなたはそう思ったことがあるかもしれません。 人はなぜ、自己批判に囚われやすいのか。 それは脳の仕組みにあります。 人間というのはですね、他の動物と違って、 大脳という部位ですね、これを発達させてきたんですね。 それによって、脳裏的に物事を考えたり、 情報に身づけを与えたり、 長期間の記憶の保持というのができるようになったんです。 ですけど、その代償として、 ネガティブな記憶が脳内をループし続ける、 という特性まで手に入れてしまったんですね。 きっとあなたも覚えがあると思います。 自己敬意を、 罪悪感、恥、 こういった感情が、いつまでも頭の中を駆け回り続け、 まるで心の中は止めることのない永遠の梅雨のように、 暗く、 冷たい雨を流し続ける。 あなたがですね、過去の妻への言動、 これを後悔し、 自分を責め続けるということには、こういった背景があったんです。 自己犠牲の精神で、妻との関係改善にあたる人は、 いつか必ず心を壊します。 じゃあどうすればいいのか。 自分の心を守りながら、 あなたのその心を守りながら、 妻との関係改善にあたるんです。 長い道のりですからね。 大きくて丈夫な傘を差しながら、 雨の中を歩いていくようなイメージです。 じゃあどうすれば、 自分の心を守れるのか。 抑鬱症状やトラウマに効果があると言われる心理療法、 コンパッションホーカーセラピー。 このセラピーをトレーニングに応用した コンパッションエイトマインドトレーニングですね。 前回からずっと話をしているこのトレーニング。 このコンパッションエイトマインドトレーニング、通称CMT。 このCMTの中では、自分への思いやり、 セルフコンパッション、これを育んでいきます。 実際受けてくださった方の中には、 妻が冷たい態度を捉えているという男性もいらっしゃったんですが、 中高後はですね、妻の態度が以前ほどは気にならなくなり、 言いたいことも言えるようになり、 日常会も増えた。何なら2人で出かけることさえできた。 10年ぶりだったそうです。 そんな方もいらっしゃいました。 コンパッションエイトマインドトレーニングは、脳科学、神経科学、 こういった科学的アプローチに基づくトレーニングです。 7月が第1期がスタートします。 限定10名。詳細は今週金曜朝5時配信のメールでお送りしていきます。 ということで、今日のまとめなんですが、妻との関係を修復させようとする時、 僕も含め多くの男性は、 自己犠牲を払いすぎてしまう傾向が高いです。 こうなったのは自分のせいだから。自分が悪いんだからしょうがない。 自分の罪を償わなければいけない存在なんだ。というふうに、 そういった言葉があなたを縛りつけて、心が蝕んでいくんですね。 むせえ、 こういった思考には、 発達しすぎてしまった人間の脳に、原因がある。 自己嫌悪、罪悪感、恥。 これだから僕らは、逃れられないデフォルト設定になっているんですね。 そして、その設定を変えてくれるのが、心のトレーニングであるコンパッショネートマインドトレーニング。 妻との関係に特化したコンパッショネートマインドトレーニングを提供できるのは、日本では僕だけです。 こちらは限定10名で、2025年7月第1期がスタートとなります。 現在5名が参加確定となってまして、お先が残りわずか。 ご懸命な方は、次ご早めにご連絡ください。 メルマガの中のウェイティングリストを登録しただけに、審査面談のメールを送っています。 メルマガは今週金曜朝5時に送ります。 登録は概要欄の一番上のリンクから、ぜひされてください。 ということで、今回も最後までありがとうございました。 この放送がいいなと思った方は、番組のフォロー・エクストバチ評価。 夫婦関係・悩む友人・知人へのシェア。 そして、ご感想をお便りフォームでお送りください。 メルマガでは、ポッドキャストで話さないことや、夫婦関係改善コンテンツの先行情報をお送りしています。 概要欄からご登録ください。 ちなみに、コンパーシュート・マインド・トレーニング これこそが、夫婦関係、特に行き詰まってしまった妻との関係を改善させる 最終奥義じゃないですけど 最も価値のあるものだな、と僕は思っています。 特に妻に対するご問い合い、これを 自分の心から手に入れたいと、自分の心を変えていきたいと思う方は、ぜひ 覚えできることを楽しみしています。 また次回お会いしましょう。 さようなら