# 夫婦喧嘩の発生原因と解決方法 おはようございます。厚野夫婦科学企画ラジオVoicyオリジナルです。今日は夫婦喧嘩はなぜ起こり、どうすればやめられるのかということについて話そうと思います。 Voicyオリジナルは毎週火曜日から金曜日、平日火曜日から金曜日の朝6時15分頃からお送りしています。 ポッドキャスト本編、厚野夫婦科学企画ラジオは月曜日朝5時にスポティファイで流しているものをVoicyの方でも流していただいています。 はい、ということで夫婦喧嘩が何で起こってどうすれば止められるのかということなんですけど、 なんでこんなに私たち喧嘩してるんだろうとかって、ふと冷静に帰る時とかってあったりすると思うんですよね。 もしくはお互いに攻め立てあって攻撃しあって疲れちゃって嫌になってしまったりとか、 なんでこんなことになっちゃうんだろうとかって思ったことってないですか? 僕もね結構昔は何とかあったんですよね。なんでこんなにいがみ合うんだろうとか、なんでこんなに妻が怒って僕が黙ってっていう風になっちゃうんだろうとか、 もしくは逆に僕が怒って妻が黙っちゃうってことが、なんで起こるんだろうなーってすごい悩んでたことがあったんですよ。 だけどこれについてはね、もう何だろう理由がはっきりとわかったので、今ではもう僕が悩むことはなくなったんですよね。 これについては今週月曜日に配信したポッドキャストで詳しく話をしています。 ちょっとその冒頭の部分を今日抜き出した話をしようかなと思います。 夫婦喧嘩がなんで起こるのかというと、よくある夫婦喧嘩っていうのはお互いに批判し合うもの。 あんたが悪い、いやお前が悪いっていうふうにお互いに批判し合うものと、あんたが悪いって言って言われた方が黙っちゃうっていう、 大体この2パターンかなと思うんですよね。 どうやったらこれ止められるのかというと、月曜日のポッドキャストでも紹介した 私をぎっと抱きしめてっていう本がありまして、エモーショナルフォークアストセラピー、通称EFTと呼ばれる心理療法を開発したスー・ジョンソンさんの本なんですね。 僕はこのEFTと呼ばれる心理療法に夫婦関係の改善の大きなヒントがあるというふうに僕は信じています。 そこに書いた内容から抜き出した話をするんですけど、幸福な夫婦関係のためにはどうすればいいのかというと、 このEFTの理論の中の第一の会話というのがあるんですね。 夫婦がお互いに常緒的に結ばれるためには7つの会話が必要だと。 そのうちの1つ目の会話がまさにこの夫婦喧嘩の止め方と、 夫婦喧嘩がなぜ起こるのかと、どうすれば止められるのかというのを説明してるんですね。 その第一の会話というのが悪魔の対話に気づくということですね。悪魔の対話。 悪魔の対話って何?というと、3つあって、1つが悪者探し、2つ目が抗議のポルカ、3つ目が冷めて離れる。 すごい分かりやすい話で、悪者探しというのは終わることなき相互批判ですね。 お互いに相手を攻め立てる。お前が悪い、あんたが悪い、どっちが悪いんだ、結局つけなきゃ気が済まないというふうになっちゃう悪者探しです。 よくあると思うんですね。僕らもよくありました。 抗議のポルカというのは、日本語だとちょっと分かりづらいと思うんだけど、 片方が攻めて、片方が黙り込むというパターンですね。 これもよくありますよね。人によって多分どっちが分かれるのかなと思うんですけど、 3つ目は冷めて離れるというパターンで、どっちも黙り込んじゃう。 大体片方が攻めてて、もう片方が黙っちゃうという抗議のポルカのパターンから発展することが 多いんだけど、この人に何を言ってもダメだ、私たちはもうダメだ、何を言ってもダメだ、もうダメだというふうになっちゃって、 2人とも離れていくというパターン。地味的な会話だけが普段の家庭の中で起こっているというパターンですね。 で、この夫婦喧嘩、激しく起こったりとかする夫婦喧嘩というのは、悪者探しと抗議のポルカのどっちかなんですけど、 これがね、そもそも何で起こるのかというその理屈が理解できると、 夫婦喧嘩の止め方は結構やりやすくなるんですよね。 じゃあその理屈は何かというと、 2つあって、私は言っただけすべての中で説明としては、 本来その夫婦というのはお互いに対して大切にしてほしいという、お互いに願っているわけですよ。 自分にとってすごい大事な人だと相手も思っているわけなので、その人から傷つけられることを言われたりとか、 責められたりとかすると、どうなります?自分の夫とか自分の妻からあんたが悪いって言われたら、どんな気持ちになります? すごい怒りの感情が湧いてくると思うんですよ。で、これなんで怒りの感情が湧いてくるかというと、 人間というのはそういうふうに愛情とか愛着とかを傷つけられた時に、怒りを感じるようにできているんですよね。 こういった霊長類に共通した特徴らしいんですけど、こうやって自分とパートナーとの間にあったはずの愛着、これは傷つけられたということによって自己防衛本能が働くんですよ。 自分を守るためにその本能がオンになって、この野郎って戦うか、もう逃げるかするっていう。もう太古の時代からの本能ですよね。戦うか逃げるかっていう。 2つ目の理由は、僕はこれコンパッションから持ってきてるんだけど、脅威システムがオンになっている。脅威システムって何なのかというと、この愛着の話と似てるんだけど、誰かに傷つけられるかもしれないっていう恐怖を感じた時に、 生物というのが自分を守るために戦うか逃げるか、どっちかを選択するっていうことですね。 そうやって自己防衛本能が働いているわけですね。戦うか逃げるかという風になってしまう。これが夫婦喧嘩の正体であるんですけど、 じゃあどうすればいいのかというと、単純でこれに気が付くっていうことなんですよね。自分たちを悪いスパイダルに落とし入れているこの悪魔の対応に気付くってことなんですよ。 メタ認知とかよく言いますけど、自分たちが今どういう状況にいるのかっていうのをまず理論的に把握するっていうことなので、 夫婦喧嘩に気付くためには自分たちに何が起こっているのかっていうのを事前に知っておく必要があると思うんですよね。 それが悪魔の対話であり、我々の探しは抗議のポルカであったり、脅威システムの話であったり、愛着の傷つきの話であったり、自己防衛本能の話であったりとか、 こういった、今日話した内容を、この10分間の話を理解しておくと、次ね、自分たちが夫婦喧嘩になったときにすごい夫がやたら怒っているとか、それに対して私が黙っちゃうとか、私も何かを責め立てちゃうとか、 逆に妻がすごい怒っているとか、妻がすごい黙っているとかっていうときに、何が起こっているのかって理解できるようになるんですよね。 そして、今自分たちは悪いスパイダーに入っていると。 俺たちちょっと悪いスパイダーに入っているんじゃないかな、本当はお互いに大切にし合いたいだけなのに、何でこんなことになっちゃうんだろうね、ちょっと一回やめてみようかっていう風に話を止めることができる、夫婦喧嘩を止めることができるんじゃないかなって思うんですよね。 具体的にその悪魔の対話に気づいて、そこを止めるためにどういう声かけをしたらいいのかっていうのは、ちょっと難しいなと思うところもあるかもしれないので、ちょっとそれは次回また話をしてみようと思います。 今日は夫婦喧嘩がなぜ起こり、どうすれば止められるのか。そのためにはまず理解することですね。自分たちの何が起こっているのかというのは、理論的に理解すること。そこには悪魔の対話が存在する。悪者探しや抗議のポレカが存在して、それが起こっている背景としては脅威システムとか愛着の傷つきとか自己防衛本能というのが働いているということを理解しておくこと。 まずはこれを理解しておくと対処もしやすくなってくるんじゃないかなって思っています。少しでも参考になれば幸いです。なんかちょっとここよくわかんないなとか、もっと知りたいなとかあれば、ぜひコメント欄で教えてください。 はい。ということで、今回の話はまたノートで書こうと思います。あと、ポッドキャストの深堀り記事は毎週金曜日ニュースレターで発行しています。無料ニュースレターで発行しています。こちらもぜひ読んでいただけると幸いです。はい。では、また明日。 明日は、明日は今度は金曜日。明日は木曜日か。木曜日ですね。はい。また明日お会いしましょう。さようなら。