# チャプター 1 プロデューサーが語る、夢が叶う、Well-Being Radio。この番組は、皆さんが心地よく楽しく生きるための考え方、ヒントなどを、私、音楽プロデューサー、メンタルコーチの中沖雅宏がお届けする番組です。 さて、今日は、夢を叶えるためのイメージの作り方についてお話をしたいと思います。 結論から言うと、うまくいっている方、成功している方、その方たちは、たぶん、イメージの作り方がとても上手なのではないかと思います。 イメトレと言いますが、スポーツの世界では、自分が記録を出すとか、ホームランを打つとか、そういった具体的に成果を出すためのイメージトレーニングをすることが一般的になっていますが、 我々が普通の生活を送る中でも、このイメージトレーニングというのは、とても大切なものだと思っています。というか、イメートレが全てだと言ってもいいかもしれません。 このイメージトレーニングのやり方なんですけれども、私は、トマベチ・ヒデトさんという有名な、脳認知機能学とかコーチングとか、凄まじい量の本を出されている先生がいるんですけれども、 アメリカのカーネギーメロン大学の教授であったと思うんですけれども、その方のコーチングの資格を20年くらい前にセミナーに通って取らせていただいたんですが、 そのトマベチ先生の脳認知機能学をベースに、色々と私が音楽プロデューサーとしてアーティストと接したり、色々な仕事をする中で経験したこと、それから一般的な心理学とか哲学とか、 そういったものを勉強させていただいて、学んだことを皆さんにご紹介しているわけです。ともかく、しっかりとしたポジティブな良いイメージを持つことが大切なんですけれども、皆さんどうでしょう? そういうポジティブな、自分がこういう生活をする、こういう状況であるということをリアルにイメージできるでしょうか。まずそのイメージの色々段階がありまして、まず最初にイメージすることは、 みんながすごく幸せという漠然とした抽象度が高いという言い方もするんですけど、漠然としたイメージをまず持つことが大切です。それはもう気分です。みんなが幸せっていう感じをまず漠然と思ってみてください。 このみんなというのは、人によってみんなの範囲が違います。家族だけだったり、もっと恋人だけだったり、会社を経営されている方は会社の従業員だったり、場合によっては日本とか世界とかっていうイメージができれば、それはとても素晴らしいことだと思います。 でもリアリティを持ってみんなが幸せと思わないといけないという部分もあるんですけども、まずは漠然と抽象的にみんなが幸せと思う。そこから段階的にどんどんどんどん具体的に落とし込んでいきます。 その最初がみんなという範囲です。みなさんがみんなが幸せというイメージを持ったときに、次のステップはみんなって誰っていう、そこを具体的にしてみてください。そしてそのみんなっていうものを決められたら、そのみんなが本当に幸せにニコニコして、 例えばバーベキューしているとか、旅行に行くとか、分からないですけど、具体的にとても幸せなことをしている状況をイメージしてみてください。そしてそれをどんどんどんどん具体的にしていきます。そのみんなが幸せ、例えばじゃあバーベキューをみんなにしてワイワイ、ガヤガヤ楽しくやっているイメージをしましょう。 そこはどこなのか、誰がいるのか、どこなのか、何を食べているのか、どういう季節なのか、どんな、例えばバーベキューをするのか、本当にそのバーベキュー会場をなるべくリアルにイメージしてみてください。 目をつぶってそのバーベキューをしている様子を本当にあたかもそこにいるように、匂いとか温度感とか味とか食感とか、そういったものをリアルに感じて想像してみてください。 そして大事なのはその感情です。そういうみんなで楽しくバーベキューをやっている時にあなたはどういう感情でいるのか。もちろん楽しいと思うんですけども、その楽しいという感情を具体的に、今まで皆さんが経験してきた楽しいといういろんな感情があると思うんですけども、 あの時のあれに似てるなぁとか、そんな感じでいいので、それを呼び起こしてとにかくハッピーである自分を、自分の感情もグッとそれで作っていってください。できましたでしょうか。 これは慌てることはないので、日々日々、瞑想的にこのイメージトレーニングをすることを私はとてもお勧めします。1日5分でも10分でも、3分でもいいです。 自分が目を閉じて、自分が仲間、自分が思うみんなと本当に楽しい時間を過ごしているというイメージをリアルに頭の中で妄想してみてください。この妄想するということは健在意識がしていることです。 ただし、頭の中でこういう妄想を、すごくリアルな妄想をしていくと、これが健在意識に繋がっていきます。健在意識に落とし込まれていきます。そうすると、健在意識というのは、これがリアルなのかどうかは関係ないんですね。 そういうことが起きている、もしくは起きたというふうに判断をします。それが毎日毎日毎日そういうイメージを作っていくと、健在意識としては、自分は今こういう状況なんだなというふうに理解をします。 勘違いをするわけです。そうすると、健在意識は、その皆さんがイメージした、妄想したハッピーな自分というものがリアルになります。それが現状になります。その現状を健在意識がリアルなものだと勘違いしているので、そうでないことが起きると、健在意識としては、いや、これ違うよねと。 自分はもっとハッピーで楽しい生活をしているよね、という反発というか、反動をします。ただ、健在意識というのは健在意識の9倍以上強いと言われていますので、その反動反発は半端なく大きいです。 それで、自分がイメージしているハッピーな生活をしようと健在意識がします。そうなったら、あなたはそれに身を任せれば大丈夫です。健在意識というのは、向上性現状維持機能というのがあります。今をキープすることが健在意識の働きです。 その今をリアルの今ではなく、自分がハッピーでいる今にすげ替えるという、こういったロジックなんですね。これがコーチングの基本的な技術になっています。引き寄せの法則とかも、たぶんこのロジックでロジカルに説明ができると思います。 ともかく、まず皆さん、みんなが幸せという漠然としたイメージを持っていただいて、それを、じゃあ何がみんなが幸せということなのかというのをリアルに、いろんなシチュエーションがあると思います。 バーベキューに限らずに旅行なのか、ひょっとしたらお誕生日パーティーだったり、何かこう些細な出来事かもしれません。別に大勢でなくて二人っきりかもしれません。それは皆さんがイメージをしっかりとしていってください。 ただ、明日お話ししますけれども、皆さんが健在意識として、みんなが幸せと思っていることが、本当の自分にとって幸せなのかというのは確かめていかないといけません。 このことを見極め、理解するのがとっても難しいので、こういう話、ロジカルな話をして分かった分かったやってみますと言っても、なかなかうまくいかない場合が多いというのは、ここの難しさです。それは明日ちょっとお話ししたいと思っています。 今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。チャンネル登録、いいねなどよろしくお願いいたします。それではまた。